Nel corso di un trattamento Shiatsu, Armonizzazione di addome e schiena DIMOSTRAZIONE TECNICA

Dimensione: px
Iniziare la visualizzazioe della pagina:

Download "Nel corso di un trattamento Shiatsu, Armonizzazione di addome e schiena DIMOSTRAZIONE TECNICA"

Transcript

1 Armonizzazione di addome e schiena A cura di Antonio Basile* Addome e schiena sono le zone dove il corpo esprime e manifesta le sue qualità e potenzialità. Si prestano perciò a un trattamento di riequilibrio generale, che può integrare e affiancare un trattamento più mirato Nel corso di un trattamento Shiatsu, pur senza perdere di vista il carattere generale, l operatore focalizza la propria attenzione a quelle zone che il ricevente mostra più disponibili, più aperte al contatto. Ecco allora che una procedura semplice di armonizzazione generale, come quella illustrata, può integrare e concludere il trattamento riportando entrambi i soggetti dello scambio a un contatto profondo con la propria centralità. A questo proposito è importante inquadrare l addome e la schiena, non solo come aree privilegiate per la raccolta delle informazioni energetiche, ma come centro della vitalità del ricevente con cui l operatore può avere un dialogo profondo attraverso le pressioni. È la visione orientale, dove zone e punti tradizionali (punti Shu e Mu) rispecchiano l intero universo della vita. L obiettivo del trattamento di armonizzazione attraverso le pressioni, in particolare per quanto riguarda l addome, è sperimentare la possibilità di riportare questa zona a esprimere tutta la vitalità del ricevente. Un addome vitale si presenta omogeneo, compatto ed elastico in modo uniforme. È allora possibile portare delle pressioni gentili e profonde con le mani, senza resistenza. Questa qualità è definita resilienza : meno resilienza presenta un addome, più è frammentato e meno equilibrio e vitalità esprime. Il trattamento di armonizzazione tende a ripristinare questa qualità dell addome, rendendolo omogeneo e vitale. Il trattamento, pur avendo degli aspetti tecnici, è però essenziale e semplice e la sua efficacia è nella potenzialità del tocco e del contatto. Questo è il vero punto di forza dello Shiatsu: al di là e nel rispetto delle conoscenze tramandate dalla tradizione, la vera efficacia del trattamento sta nella qualità del tocco e nella fiducia che ogni operatore sviluppa nel proprio sentire. Nello Shiatsu, ogni operatore sperimenta costantemente che non c è una divisione tra il momento in cui si raccolgono informazioni attraverso le pressioni e il momento in cui queste informazioni si traducono in procedure di trattamento. Ogni pressione è di per sé un momento sia di ascolto sia di trattamento; ogni pressione si modula, per così dire, in base alla situazione energetica del punto stesso, e perciò un trattamento non si svolge secondo una strategia predeterminata, o in base ad una serie di circostanze esaminate a priori, ma si adegua momento per momento a quelle che sono le informazioni che le singole zone e punti trattati rimandano: è il concetto di pressione-percezione. Premessa fondamentale è l uso della tecnica della doppia pressione: argomento già ampiamente dibattuto su queste pagine, qui preme solo ricordare come la doppia pressione, che è la base n. 13 settembre 2014 Discipline bio naturali 3

2 del lavoro svolto in Accademia, si differenzia dalla tecnica dello stile Iokai per l uso delle due mani indipendenti, dove entrambe hanno un ruolo sia attivo di ricerca, sia di ascolto. Nella sequenza non utilizzeremo uno schema particolare, ma ci riferiremo alle zone dell addome e ai punti della schiena in modo generico, poiché il nostro obiettivo è definire un campo di ricerca delle manifestazioni vitali di uke e metterle in connessione tra loro lasciando che la semplicità delle pressioni crei il profondo contatto, base di ogni relazione Shiatsu. La letteratura è poi ricca di spiegazioni sulle possibili relazioni tra zone e punti utilizzando i modelli più disparati: Yin/Yang, Zang/Fu, Cinque trasformazioni, per citarne solo alcune della MTC, ma ci interessa in questa fase lasciare che la nostra capacità di ascolto ci guidi in collegamenti che non necessariamente debbano essere frutto di una derivazione culturale. Ogni operatore poi, in base alla sua personale esperienza, potrà applicare i modelli e gli schemi più consoni alla propria formazione. Ci piace anche ricordare che lo Shiatsu, pur avendo radici profonde nella cultura orientale, è peraltro una tecnica relativamente recente, con potenzialità e aspetti probabilmente ancora da scoprire. *Antonio Basile è operatore Shiatsu con esperienza trentennale, vive e lavora a Bologna. Da circa venti anni è istruttore e formatore di Accademia Italiana Shiatsu-Do TRATTAMENTO DI ARMONIZZAZIONE DELL ADDOME Eseguiamo una serie di pressioni con il palmo, in modo lento e avvolgente, lasciando che la pressione entri in profondità in modo progressivo e fino a quando uke ci accoglie. Trattiamo in questo modo sia la parte alta dell addome sia la parte bassa. Curando che le pressioni procedano in modo circolare. Queste pressioni ci danno anche una prima informazione di massima della situazione dell addome Ci disponiamo di fianco al nostro uke in seiza con le ginocchia ben aperte, per permettere maggiore stabilità e libertà di movimento al tronco. La mano destra prende contatto con l addome di uke, la sinistra rimane in appoggio sulle costole o prende contatto con l area lombare 4 Discipline bio naturali n. 13 settembre 2014 n. 13 settembre 2014 Discipline bio naturali 5

3 Andiamo poi a meglio definire tutte le zone sotto l arcata costale destra e sinistra con delle pressioni portate con le tre dita. Procediamo sempre in senso circolare partendo dalla destra di uke. Se si utilizza lo schema delle zone di Masunaga tratteremo dal polmone dx in poi, ma, come si è già detto, al di là degli schemi interpretativi interessa trattare globalmente tutto l addome senza l idea di riferirsi a organi o visceri, perciò procederemo definendo delle zone più o meno circoscritte secondo le circostanze. Le mani si muoveranno con calma e precisione e la mano sinistra resterà a contatto o con le costole o la cresta iliaca del ricevente Si prosegue poi nella zona sotto l ombelico sempre in maniera circolare con le pressioni gentili e profonde 6 Discipline bio naturali n. 13 settembre 2014 n. 13 settembre 2014 Discipline bio naturali 7

4 Completato questo passaggio, dove abbiamo meglio definito le zone e individuato con più precisione quelle più frammentate o tese o che comunque richiedono un contatto più armonico, proseguiamo mettendo in collegamento due aree: preferibilmente un area della zona bassa con quelle della zona alta e viceversa. Quindi con la mano sinistra in pressione con il palmo sotto l ombelico (per intenderci zona M, R nello schema Masunaga, punti di TR e IT per la MTC) andiamo a trattare di nuovo le stesse aree della parte alta, sempre procedendo in modo circolare, con pressioni dolci, profonde e prolungate, soffermandoci in particolare sulle zone più interessanti, che attraggono di più la nostra attenzione, più kyo o più jitsu che siano, e restando in pressione finche c è risonanza, vibrazione tra i collegamenti Passiamo poi alla parte bassa sotto l ombelico, qui la mano sinistra sarà in appoggio sulle costole di uke e la mano assumerà una forma cosiddetta a coppetta con le tre dita in pressione costante nella zona sottosternale (Cuore). Andiamo quindi a trattare con le dita della mano destra con le stesse modalità di prima tutte le aree della zona bassa, con particolare attenzione a quelle più frammentate 8 Discipline bio naturali n. 13 settembre 2014 n. 13 settembre 2014 Discipline bio naturali 9

5 Terminiamo tutta la procedura con un ulteriore tecnica di palmo avvolgente come all inizio, con la mano sinistra che lavora in risonanza sulla zona lombare o sul fianco. In questa fase a volte è interessante lavorare con la prominenza tenaripotenar, laddove necessita una pressione più circoscritta Come già accennato la procedura descritta ha il solo scopo illustrativo, poiché è solo la sensibilità e l esperienza dell operatore che detterà i collegamenti più opportuni; come sappiamo gli schemi sono portatori di verità sedimentate negli anni, ma non sostituiscono la realtà del qui e ora del trattamento TRATTAMENTO DI ARMONIZZAZIONE DELLA SCHIENA Ci posizioniamo in samurai di fianco al nostro ricevente ed eseguiamo un passaggio con palmi sovrapposti e/o affiancati su colonna, e paravertebrali sia a sinistra sia a destra 10 Discipline bio naturali n. 13 settembre 2014 n. 13 settembre 2014 Discipline bio naturali 11

6 Successivamente andiamo a meglio definire le zone della schiena con pressioni portate con le ipofisi tenar-ipotenar. Come sull addome questi due passaggi ci danno una prima informazione sullo stato della schiena Con i pollici sovrapposti effettuiamo una serie di pressioni profonde sui punti Shu, lungo il paravertebrale 12 Discipline bio naturali n. 13 settembre 2014 n. 13 settembre 2014 Discipline bio naturali 13

7 Quando si rileva un punto particolarmente teso o ipotonico si procede con una tecnica di collegamenti successivi: con un pollice sul punto in questione con pressione profonda e costante (pressione costante intendiamo sempre una pressione di ascolto che si adegua peraltro ai movimenti del punto), trattiamo con l altro pollice, sempre con pressioni prolungate e profonde tutti i punti Shu, dello stesso lato e del lato opposto Si procede poi allo stesso modo su tutti gli altri punti sia a sinistra sia a destra della colonna 14 Discipline bio naturali n. 13 settembre 2014 n. 13 settembre 2014 Discipline bio naturali 15

8 Si completa il lavoro sempre con un passaggio palmare 16 Discipline bio naturali n. 13 settembre 2014

M A N U A L E S H I A T S U R Y U Z O

M A N U A L E S H I A T S U R Y U Z O M A N U A L E di S H I A T S U R Y U Z O Kata del trattamento di Hara a cura di Aldo Ricciotti Scuola di Shiatsu Ryu Zo Do Kata del trattamento di Hara Il Kata del trattamento di Hara inizia con Ukè in

Dettagli

PROGRAMMA TECNICO SHIATSU NEW SPORT

PROGRAMMA TECNICO SHIATSU NEW SPORT PROGRAMMA TECNICO SHIATSU NEW SPORT 1 / 26 Da Mostrina Bianca 6 Kyu a Mostrina Gialla 5 Kyu Saluto Seiza con Gassho Spostamenti Passeggiata del ( gatto ) su UKE Posizioni di pratica Gatto Seiza Seiza puntato

Dettagli

Nel ricco patrimonio dello Shiatsu lo stile DIMOSTRAZIONE TECNICA

Nel ricco patrimonio dello Shiatsu lo stile DIMOSTRAZIONE TECNICA La tecnica base Namikoshi sul lettino Gli elementi che caratterizzano questo stile e le modalità di esecuzione dei trattamenti, che possono essere effettuati sia a terra sia sul lettino A cura di Roberto

Dettagli

SEQUENZA SBLOCCHI Stiramento delle cervicali Trazione del collo Stiramento delle braccia Movimento circolare delle gambe Ripiegamento delle gambe:

SEQUENZA SBLOCCHI Stiramento delle cervicali Trazione del collo Stiramento delle braccia Movimento circolare delle gambe Ripiegamento delle gambe: SEQUENZA SBLOCCHI Dopo il solito tempo necessario all ascolto 1 per prendere contatto con uke, tori sì posizione in seiza dietro la testa di uke, che é in posizione supina, fa ruotare la testa di uke da

Dettagli

Con riferimento allo. Il trattamento del collo DIMOSTRAZIONE TECNICA

Con riferimento allo. Il trattamento del collo DIMOSTRAZIONE TECNICA Il trattamento del collo Quando si lavora sul collo, qualunque sia la posizione scelta, è bene ricordare che stiamo toccando una zona spesso oggetto di pesantezza e fastidi, ma che è anche una delle aree

Dettagli

Scuola Italo-Giapponese Shiatsu Namikoshi

Scuola Italo-Giapponese Shiatsu Namikoshi 1 ISTITUTO ITALIANO di SHIATSU DENIS J. BINKS Scuola Italo-Giapponese Shiatsu Namikoshi PROGRAMMA DEL CORSO TEORICO-PRATICO DI SHIATSU METODO NAMIKOSHI PER L ANNO 2016-2017 1 Giorno: Sabato 15 ottobre

Dettagli

PROTOCOLLO SPALLA. Esercizio 1

PROTOCOLLO SPALLA. Esercizio 1 PROTOCOLLO SPALLA Esercizio 1 Mani giunte, braccia larghe a formare un cerchio, mantenendo questa posizione andare verso il lettino cercando di appoggiare sia le mani che i gomiti su di questo. Esercizio

Dettagli

CORSO INTRODUTTIVO Tecniche di trattamento

CORSO INTRODUTTIVO Tecniche di trattamento SHIATSU CORSO INTRODUTTIVO Tecniche di trattamento A cura di Valter Vico e Germana Fruttarolo Foto di Mario Tessa Istituto ITADO Via Goito,12 10125 Torino Tel. e Fax: 011.669.84.82 e-mail: info@itado.org

Dettagli

AROMA MASSAGGIO BIO.PSICOSOMATICO RILASSANTE

AROMA MASSAGGIO BIO.PSICOSOMATICO RILASSANTE AROMA MASSAGGIO BIO.PSICOSOMATICO RILASSANTE Posizione Descrizione del tocco 1 Pompage della 4 articolazioni dalla cliente sul palmo della mano e sulla pianta dei piedi. 2 Pressione sopra e sotto ombelicale

Dettagli

YOGA E MEDITAZIONE Scheda tecnica n. 31

YOGA E MEDITAZIONE Scheda tecnica n. 31 Nell'anatomia dello Yoga è detto che la salute e la forza mentale sono il risultato del libero movimento dei Vayu (lett: soffi vitali) se questa circolazione è disturbata allora insorge la malattia. Questa

Dettagli

ISTITUTO ITALIANO di SHIATSU DENIS J. BINKS Scuola Italo-Giapponese Shiatsu Namikoshi

ISTITUTO ITALIANO di SHIATSU DENIS J. BINKS Scuola Italo-Giapponese Shiatsu Namikoshi 1 ISTITUTO ITALIANO di SHIATSU DENIS J. BINKS Scuola Italo-Giapponese Shiatsu Namikoshi PROGRAMMA DEL CORSO TEORICO-PRATICO DI SHIATSU METODO NAMIKOSHI PER L ANNO 2015-2016 1 Giorno: Sabato 21 novembre

Dettagli

Cyclette. acti vdis pens.ch IN GENERALE. Variabili di carico Ritmo da lento a moderato. Attività di resistenza. Da 10 a 20 minuti Nessuna pausa

Cyclette. acti vdis pens.ch IN GENERALE. Variabili di carico Ritmo da lento a moderato. Attività di resistenza. Da 10 a 20 minuti Nessuna pausa 3 Cyclette Variabili di carico Intensità Ritmo da lento a moderato Attività di resistenza Durata Da 10 a 20 minuti Nessuna pausa Possibile da 3 a 4 volte a settimana IN GENERALE 3 Da 10 a 20 minuti di

Dettagli

La doppia pressione è stata introdotta agli albori

La doppia pressione è stata introdotta agli albori Doppia pressione e arti in allungamento A cura di David Hirsch* Il trattamento Shiatsu basato sulla tecnica della doppia pressione ricerca una relazione che possa avere maggiore enfasi nel muovere, nell

Dettagli

STRECHING ROUTINE E PREVENZIONE MAL DI SCHIENA

STRECHING ROUTINE E PREVENZIONE MAL DI SCHIENA STRECHING ROUTINE E PREVENZIONE MAL DI SCHIENA *Importante: per la corretta esecuzione degli esercizi ritagliarsi il tempo necessario affinchè la muscolatura risponda alle stimolazioni proposte. L utilizzo

Dettagli

"Per mezzo mio vivete e per mezzo mio morite. Nelle mani ho potere di vita e morte, imparate a conoscermi e siate sereni". A.T.

Per mezzo mio vivete e per mezzo mio morite. Nelle mani ho potere di vita e morte, imparate a conoscermi e siate sereni. A.T. IL DIAFRAMMA "Per mezzo mio vivete e per mezzo mio morite. Nelle mani ho potere di vita e morte, imparate a conoscermi e siate sereni". A.T. Still CHE COS È IL DIAFRAMMA? E' una cupola muscolo-tendinea

Dettagli

Criteri quantitativi Ripetizioni Da 8 a 15. Durata totale dell esercizio POSIZIONE INIZIALE DESCRIZIONE DEI MOVIMENTI POSIZIONE FINALE

Criteri quantitativi Ripetizioni Da 8 a 15. Durata totale dell esercizio POSIZIONE INIZIALE DESCRIZIONE DEI MOVIMENTI POSIZIONE FINALE 5 Sollevamento pesi 5 5 5 Seduti su un cassone. Piedi a terra. Schiena eretta. Tenere delle bottiglie PET piene all altezza delle orecchie, ai due lati della testa. I gomiti sono rivolti verso l esterno.

Dettagli

TRATTAMENTO DELL ARTO SUPERIORE

TRATTAMENTO DELL ARTO SUPERIORE TRATTAMENTO DELL ARTO SUPERIORE BRACCIO 1 SFIORAMENTO SUPERFICIALE DI TUTTO L ARTO SUPERIORE ( BRACCIO E AVAMBRACCIO INSIEME) Ripetizioni: n volte presa di contatto e sfioramento superficiale di tutto

Dettagli

Dieci esercitazioni per migliorare il dominio-controllo palla. Raccolta n 1.

Dieci esercitazioni per migliorare il dominio-controllo palla. Raccolta n 1. N.24 OTTOBRE 2005 RIVISTA ELETTRONICA DELLA CASA EDITRICE WWW.ALLENATORE.NET REG. TRIBUNALE DI LUCCA N 785 DEL 15/07/03 DIRETTORE RESPONSABILE: FERRARI FABRIZIO COORDINATORE TECNICO: BONACINI ROBERTO SEDE

Dettagli

Muscolo retto dell addome Esercizio di base

Muscolo retto dell addome Esercizio di base Muscolo retto dell addome Esercizio di base Posizione supina con le ginocchia piegate, contrarre i muscoli dell addome. Tra il mento e lo sterno c è lo spazio di un pugno. Incurvare la parte superiore

Dettagli

I nostri Corsi Professionali

I nostri Corsi Professionali I nostri Corsi Professionali Lo studio e la pratica dello Shiatsu per la tua evoluzione personale e per una nuova professione Un'organizzazione solida e un'esperienza consolidata in oltre 25 anni Un servizio

Dettagli

ESERCIZIO 1 FLESSO ESTENSIONI DELLA COLONNA. Posizione di partenza Seduti sulla sedia da lavoro, nella posizione normalmente assunta.

ESERCIZIO 1 FLESSO ESTENSIONI DELLA COLONNA. Posizione di partenza Seduti sulla sedia da lavoro, nella posizione normalmente assunta. Tutti in piedi!! Provare ad eseguire tutti gli esercizi almeno una volta, secondo l ordine e le modalità proposte, poi si potrà fare una scelta personale a seconda del beneficio apportato e del tempo a

Dettagli

- Scarico del collo - - Arto Inferiore (supino) -

- Scarico del collo - - Arto Inferiore (supino) - - Scarico del collo - 1) Profundus ½ collo Terminus 5 * 3 * 5 2) Occipite ½ cervicale Trapezio 5 * 3 * 5 3) Catena sottomandibolare 5 * 3 * 5 4) Profundus 5 * 1 5) Temporalis Parotis Angulus 5 * 3 * 5

Dettagli

Classe per la pulizia dei Chakra e per stimolare la colonna vertebrale di Yogi Bhajan

Classe per la pulizia dei Chakra e per stimolare la colonna vertebrale di Yogi Bhajan Classe per la pulizia dei Chakra e per stimolare la colonna vertebrale di Yogi Bhajan S edere in posizione facile, applicando la contrazione della radice, Mool Band, che si ottiene mantenendo contratti

Dettagli

hç äxüá àõ céñéätüx TÇàxÉ ÂaâÉät XÜtÊ

hç äxüá àõ céñéätüx TÇàxÉ ÂaâÉät XÜtÊ hç äxüá àõ céñéätüx TÇàxÉ ÂaâÉät XÜtÊ T invita a partecipare al Corso Professionale SHIATSU NAMIKOSHI MASUNAGA / ZEN Antichissima Arte per Conservare la Salute Lo Shiatsu è l Arte per la Salute che si

Dettagli

MUSCOLI DELL ARTO SUPERIORE E DEL PETTO. Elena Camon Zeno Mancassola Pierre Menlah Benedetta Quaratino

MUSCOLI DELL ARTO SUPERIORE E DEL PETTO. Elena Camon Zeno Mancassola Pierre Menlah Benedetta Quaratino MUSCOLI DELL ARTO SUPERIORE E DEL PETTO Elena Camon Zeno Mancassola Pierre Menlah Benedetta Quaratino INDICE 1.0 Bicipite; 1.1 Descrizione; 1.2 Azione; 1.3 Come individuarlo; 1.4 Esercizi; 1.5 Allungamenti.

Dettagli

I GESTI DELL ARBITRO

I GESTI DELL ARBITRO 1 I GESTI DELL ARBITRO Premessa La presente raccolta è un indispensabile complemento al Codice d arbitraggio della Federazione internazionale di Tchoukball e definisce i gesti che permettono agli arbitri

Dettagli

Advanced Level. Parate da diretti incatenati sinistro destro

Advanced Level. Parate da diretti incatenati sinistro destro 1. Colpo con il rovescio del pugno Advanced Level Calci 1. Calcio frontale esterno ( a schiaffo ) 2. Calcio frontale interno ( a schiaffo ) 3. Calcio Circolare indietro ( tirato con il tallone ) 4. Calcio

Dettagli

Scritto da Administrator Martedì 01 Dicembre 2009 16:40 - Ultimo aggiornamento Lunedì 27 Aprile 2015 16:28

Scritto da Administrator Martedì 01 Dicembre 2009 16:40 - Ultimo aggiornamento Lunedì 27 Aprile 2015 16:28 Corso di Massaggio Miofasciale 16/17 maggio 2015 Palarosà - Via S. Bonaventura a Rosà VI - (di fronte alla Piscina Delle Rose) Per iscriversi e info clicca qui! CORSO DI SHIATSU Gli insegnanti Direttore

Dettagli

Esercizio 1 Posizione di partenza: Sdraiati, una gamba tesa, l'altra piegata. Esecuzione: Contrarre i muscoli addominali (contrarre il

Esercizio 1 Posizione di partenza: Sdraiati, una gamba tesa, l'altra piegata. Esecuzione: Contrarre i muscoli addominali (contrarre il Esercizi per la colonna lombare Obiettivo: Mobilizzare la colonna lombare e l'articolazione coxovertebrale. Rinforzare i muscoli estensori della colonna, gli addominali ed i glutei. Correggere la statica

Dettagli

SCUOLA DI AGOPUNTURA TRADIZIONALE DELLA CITTÀ DI FIRENZE. di NELLO CRACOLICI e GISELLA FATTORINI - s.r.l. Fondata nel 1980

SCUOLA DI AGOPUNTURA TRADIZIONALE DELLA CITTÀ DI FIRENZE. di NELLO CRACOLICI e GISELLA FATTORINI - s.r.l. Fondata nel 1980 SCUOLA DI AGOPUNTURA TRADIZIONALE DELLA CITTÀ DI FIRENZE di NELLO CRACOLICI e GISELLA FATTORINI - s.r.l. Fondata nel 1980 50143 Firenze - Via San Giusto, 2 - Tel.: 055 70.41.72 - Fax.: 055 71.31.035 E-mail:

Dettagli

TONIFICAZIONE 2: PETTORALI E BICIPITI

TONIFICAZIONE 2: PETTORALI E BICIPITI TONIFICAZIONE 2: PETTORALI E BICIPITI E importante rafforzare i muscoli delle spalle, braccia, petto e dorso che normalmente sono utilizzati meno delle gambe nella vita quotidiana e che quindi col passare

Dettagli

06/12/2016. Mara Gaudenzi Mara Gaudenzi, pratica di Jin Shin Jyutsu

06/12/2016. Mara Gaudenzi Mara Gaudenzi, pratica di Jin Shin Jyutsu 06/12/2016 Mara Gaudenzi 2016 Mara Gaudenzi, pratica di Jin Shin Jyutsu maragaudenzi@yahoo.it 1 di 14 Cos è il Jyutsu? Una modo che utilizza le mani per aiutare te stesso e gli altri a migliorare la salute.

Dettagli

Non viene proposto come allungamento ma come esercizio di mobilità per ridurre le tensioni presenti sulla colonna.

Non viene proposto come allungamento ma come esercizio di mobilità per ridurre le tensioni presenti sulla colonna. ALCUNE REGOLE: - Prima di tutto insegnare alpaziente come respirare e rilassare la muscolatura addominale: inspirare e poi espirare tirando in dentro l addome (si possono usare comandi verbali facilitanti

Dettagli

Chi allena i muscoli ci guadagna in salute. Consigli per le persone che svolgono lavori faticosi

Chi allena i muscoli ci guadagna in salute. Consigli per le persone che svolgono lavori faticosi Chi allena i muscoli ci guadagna in salute Consigli per le persone che svolgono lavori faticosi Assumere la posizione corretta Vi capita spesso di trasportare o sollevare carichi pesanti? Lavorate spesso

Dettagli

La cosa più pericolosa da fare è rimanere immobili. William Burroughs

La cosa più pericolosa da fare è rimanere immobili. William Burroughs ESERCIZI DI RISCALDAMENTO E STRETCHING La cosa più pericolosa da fare è rimanere immobili. William Burroughs Tutti gli esercizi devono essere condotti con la necessaria lentezza. È opportuno che ognuno

Dettagli

OBIETTIVI E METODI DELLE VARIE POSTURE A LETTO

OBIETTIVI E METODI DELLE VARIE POSTURE A LETTO OBIETTIVI E METODI DELLE VARIE POSTURE A LETTO POSTURA SUPINA OBIETTIVO Mantenere il corretto allineamento del rachide, prevenire flessioni e contratture dei muscoli para -cervicali. Ridurre la rotazione

Dettagli

CENTRO ONZE PILATES esercitazioni a casa ESERCIZI CON ELASTICO 1) ALLUNGAMENTO ISCHIO-CRURALI Sdraiati supini, la gamba che non lavora piegata, flesso-estensione della gamba con elastico che avvolge l

Dettagli

Qin Na distanza intrappolamento

Qin Na distanza intrappolamento Qin Na distanza intrappolamento Distanza questa che trova intimo rapporto tra l esecuzione delle tecniche di leva e il Trapping del Wing Chun, che viene usato quest ultimo come trampolino di lancio per

Dettagli

Coreografia elementi di base Ciro Miriani

Coreografia elementi di base Ciro Miriani Demi-pliè Con 1 piedi in 2 posizione, piegare un po le ginocchia, spingendole in fuori finchè il ginocchio si troverà in linea con la punta. Ripetere in terza posizione Mantenere sempre i talloni a contatto

Dettagli

Non viene proposto come allungamento ma come esercizio di mobilità per ridurre le tensioni presenti sulla colonna.

Non viene proposto come allungamento ma come esercizio di mobilità per ridurre le tensioni presenti sulla colonna. ESERCIZI DI CORE STABILITY DR MAGNI LUCA EMANUELE PARRETTI laureato in Fisioterapia SILVIA FERRARESI Laureata in Fisioterapia ALCUNE REGOLE: - Prima di tutto insegnare alpaziente come respirare e rilassare

Dettagli

ESERCIZI DA EFFETTUARSI DAL 15 GIORNO DOPO L INTERVENTO

ESERCIZI DA EFFETTUARSI DAL 15 GIORNO DOPO L INTERVENTO Dipartimento Neuro-Motorio Medicina Fisica e Riabilitativa Dott. Giovanni B. Camurri - Direttore ESERCIZI DA EFFETTUARSI DAL 15 GIORNO DOPO L INTERVENTO Chirurgia e Riabilitazione del Rachide - Agosto

Dettagli

1) Respirazione e attivazione del traverso

1) Respirazione e attivazione del traverso Il metodo Pilates vanta oggi molte scuole che arricchiscono le possibilità di proporre questa disciplina ad un pubblico vario, numeroso e con obiettivi non forse così ben chiari. Molti si avvicinano al

Dettagli

Capire lo shiatsu di Maurizio Lancioni

Capire lo shiatsu di Maurizio Lancioni Capire lo shiatsu di Maurizio Lancioni le citazioni sono tratte dal libro Zen Shiatsu di Shizuto Masunaga, Wataru Ohashi -1977 Ed. Mediterranee, Roma (1979) SHIATSU g. 12 origini dello Shiatsu fu importato

Dettagli

Corso di SHIATSU Metodo NAMIKOSHI

Corso di SHIATSU Metodo NAMIKOSHI Corso di SHIATSU Metodo NAMIKOSHI Direttore Didattico: Dott. Roberto Taverna CON RILASCIO DELL'ATTESTATO DI PARTECIPAZIONE AL CORSO DI 140 ORE DI SHIATSU NAMIKOSHI CERTIFICATO DALLA NAMIKOSHI SHIATSU EUROPA

Dettagli

Artrite: gli esercizi fisici che riducono il dolore

Artrite: gli esercizi fisici che riducono il dolore Artrite: gli esercizi fisici che riducono il dolore L'artrite è una condizione che si manifesta in età avanzata principalmente nella zona del ginocchio. Le articolazioni diventano gonfie, calde, e spesso

Dettagli

Il taping neuromuscolare applicato ai nuotatori di alto livello

Il taping neuromuscolare applicato ai nuotatori di alto livello Il taping neuromuscolare applicato ai nuotatori di alto livello Il tnm è una tecnica basata sui processi naturali di guarigione naturale del corpo infatti favorisce una migliore circolazione sanguigna

Dettagli

DA "BRACCIO DI FERRO" A "BRACCIO DI ACCIAIO" Testo e disegni di Stelvio Beraldo

DA BRACCIO DI FERRO A BRACCIO DI ACCIAIO Testo e disegni di Stelvio Beraldo DA "BRACCIO DI FERRO" A "BRACCIO DI ACCIAIO" Testo e disegni di Stelvio Beraldo Durante un incontro di Braccio di ferro vengono coinvolte diverse regioni muscolari, alcune in maniera dinamica e altre in

Dettagli

Centro AIKO. Agenzia Educativa per la Formazione Professionale Shiatsu riconosciuta da

Centro AIKO. Agenzia Educativa per la Formazione Professionale Shiatsu riconosciuta da Centro AIKO per la Formazione Professionale Shiatsu GLI OBIETTIVI Il Centro di Formazione Professionale AIKO, lla Provincia di Pistoia ed iscritta al relativo Catalogo per l'educazione degli Adulti, ha

Dettagli

Guerriero 1 (Virabhadrasana 1)

Guerriero 1 (Virabhadrasana 1) Guerriero 1 (Virabhadrasana 1) Esercizio in piedi «Gambe forti e braccia leggere» Allungare la nuca Ruotare le spalle indietro e rilassarle Braccia estese e parallele alla larghezza delle spalle Sguardo

Dettagli

GESTI ARBITRALI UFFICIALI

GESTI ARBITRALI UFFICIALI Fédération Internationale de Tchoukball International Tchoukball Federation GESTI ARBITRALI UFFICIALI ER-02 12.15.2009 E Fédération Internationale de Tchoukball International Tchoukball Federation GESTI

Dettagli

Esercizi di Aikido Dojo Komadori

Esercizi di Aikido Dojo Komadori Esercizi preparatori di Aikido Ci sono differenti esercizi preparatori di aikido: Ki Taiso (Kenkodo) si chiamano anche esercizi della salute. Essi non sono strettamente finalizzati alle tecniche, ma servono

Dettagli

lezione le componenti dimensionale e funzionale riferimenti per il progetto

lezione le componenti dimensionale e funzionale riferimenti per il progetto Corso di Laurea in Disegno Industriale - 2 anno LABORATORIO DI ERGONOMIA corso A a.a. 2016-17 prof.ssa Francesca Tosi Tutor: dott.ssa Alessia Brischetto, dott. Mattia Pistolesi 1 le componenti dimensionale

Dettagli

CONQUISTARE ABILITA ATTRAVERSO LA MUSICA L esperienza del Children s Music Laboratory (CML) Marco Messina, Francesca Raimondi

CONQUISTARE ABILITA ATTRAVERSO LA MUSICA L esperienza del Children s Music Laboratory (CML) Marco Messina, Francesca Raimondi CONQUISTARE ABILITA ATTRAVERSO LA MUSICA L esperienza del Children s Music Laboratory (CML) Marco Messina, Francesca Raimondi OBIETTIVO PRESENTAZIONE Dimostrare la possibile efficacia di un percorso musicale

Dettagli

RELAZIONE BANCO SCARNATURA PNEUMATICO

RELAZIONE BANCO SCARNATURA PNEUMATICO COSTRUZIONI MECCANICHE PERSICO S.R.L Via Garofoli, 288-37057 S. Giovanni Lupatoto (VR) Tel. +39045549535 Fax +39045545227 e.mail: info@cmpersico.com - http://www.cmpersico.com RELAZIONE BANCO SCARNATURA

Dettagli

ESERCIZI PER I DORSALI

ESERCIZI PER I DORSALI ESERCIZI PER I DORSALI BREVE ANATOMIA DEI DORSALI Il gran dorsale è il principale muscolo della regione dorsale, appartiene (come il trapezio) al gruppo dei muscoli estrinseci spinoappendicolari, dei quali

Dettagli

La gravidanza è un processo naturale e, nello

La gravidanza è un processo naturale e, nello Shiatsu e Maternità cura di driana sara, Responsabile della Formazione Istruttori e Daniela Colombo, Istruttrice nei Corsi Professionali, di ccademia Italiana Shiatsu Do L armonia, il potenziamento dell

Dettagli

LE TOLLERANZE DIMENSIONALI

LE TOLLERANZE DIMENSIONALI LE TOLLERANZE DIMENSIONALI Corso di Disegno Tecnico Misurare le grandezze 2 Nel mondo nel quale viviamo ci troviamo a rapportarci continuamente con le Grandezze Fisiche, le colonne della Natura e della

Dettagli

Per non perdere il filo... con la storia del GALLETTO MACISTE

Per non perdere il filo... con la storia del GALLETTO MACISTE Per non perdere il filo... con la storia del GALLETTO MACISTE Quest anno gli alunni delle classi prime e quinte delle scuole primarie e i bambini di anni 5 delle scuole dell infanzia del nostro Istituto,

Dettagli

INSEGNARE LO SMARCAMENTO IN ZONA LUCE AI GIOVANI CALCIATORI DELLA SCUOLA CALCIO? A

INSEGNARE LO SMARCAMENTO IN ZONA LUCE AI GIOVANI CALCIATORI DELLA SCUOLA CALCIO? A WWW.CENTROSTUDICALCIO.IT Scuola Calcio Tattica Capacità di Gioco QUANDO INSEGNARE LO SMARCAMENTO IN ZONA LUCE AI GIOVANI CALCIATORI DELLA SCUOLA CALCIO? A cura di Ernesto Marchi WWW.CENTROSTUDICALCIO.IT

Dettagli

AUTOMASSAGGIO E CIRCOLAZIONE ENERGETICA. di Maurizio Lancioni. Semplici esercizi per evitare dolori a muscoli e articolazioni

AUTOMASSAGGIO E CIRCOLAZIONE ENERGETICA. di Maurizio Lancioni. Semplici esercizi per evitare dolori a muscoli e articolazioni AUTOMASSAGGIO E CIRCOLAZIONE ENERGETICA di Maurizio Lancioni Semplici esercizi per evitare dolori a muscoli e articolazioni Secondo le ultime ricerche empiriche l auto-massaggio, che ha antiche origini

Dettagli

PROMO GR GR Regione Toscana

PROMO GR GR Regione Toscana PROMO GR Il Progetto Promo nasce dall idea di monitorare nel settore GR anche le fasce d eta inferiori agli 8 anni. Si tratta di quelle piccole atlete che hanno manifestato il desiderio di avvicinarsi

Dettagli

ALLENAMENTO TOTAL BODY CON ERCOLINA

ALLENAMENTO TOTAL BODY CON ERCOLINA ALLENAMENTO TOTAL BODY CON ERCOLINA Indicazioni generali. Gli esercizi sotto indicati dovrebbero essere preceduti da una serie di esercizi di riscaldamento, a corpo libero, o senza sovraccarico. Molti

Dettagli

PROGRAMMA PER CONFERIRE MOBILITA E FORZA AL TRATTO CERVICALE

PROGRAMMA PER CONFERIRE MOBILITA E FORZA AL TRATTO CERVICALE PROGRAMMA PER CONFERIRE MOBILITA E FORZA AL TRATTO CERVICALE 1- DA SEDUTO SCALDARE LA ZONA CON LENTE E PROFONDE ROTAZIONE DELLE SPALLE APPOGGIANDO LE MANI SULLE GINOCCHIA 2-DA SEDUTO LENTE E PROFONDE ROTAZIONI

Dettagli

Lavorazione di Ginepro. Lavorazione di un Ginepro

Lavorazione di Ginepro. Lavorazione di un Ginepro Lavorazione di Ginepro Lavorazione di un Ginepro 1 Approfondimento: Lavorazione Ginepro Premessa:...3 Prima valutazione:...3 Cimatura:...4 Nuova lavorazione e impostazione:...5 2 Premessa: L arte Bonsai,

Dettagli

I 10 MOVIMENTI IN CONSAPEVOLEZZA Martedì 24 Febbraio 2009 17:14

I 10 MOVIMENTI IN CONSAPEVOLEZZA Martedì 24 Febbraio 2009 17:14 Prenderci cura del nostro corpo è una pratica molto importante. Per praticare, abbiamo bisogno che il corpo sia in salute. I Movimenti in Consapevolezza possono contribuire alla nostra salute e alla felicità

Dettagli

Sistemi di numerazione

Sistemi di numerazione Sistemi di numerazione Introduzione Un sistema di numerazione è un sistema utilizzato per esprimere i numeri e possibilmente alcune operazioni che si possono effettuare su di essi. Storicamente i sistemi

Dettagli

METODOLOGIA DELLA DANZA CLASSICA. I ports de bras

METODOLOGIA DELLA DANZA CLASSICA. I ports de bras I ports de bras Il port de bras è il corretto passaggio delle braccia attraverso le posizioni basilari con i movimenti della testa e del corpo. Nella scuola russa il port de bras ha un'enorme importanza,

Dettagli

Prima di iniziare l allenamento si consiglia di effettuare un adeguato riscaldamento e di terminare con una adeguata fase di raffreddamento.

Prima di iniziare l allenamento si consiglia di effettuare un adeguato riscaldamento e di terminare con una adeguata fase di raffreddamento. FUNZIONALE COMPLETO Coinvolge diversi gruppi muscolari e diverse articolazioni enfatizzando o ripetendo i movimenti di ogni giorno per migliorare la forza, la stabilità e la coordinazione nella vita quotidiana.

Dettagli

Programma corso Fondamenti di Medicina Cinese (rev. 08/14)

Programma corso Fondamenti di Medicina Cinese (rev. 08/14) Programma del corso biennale di Fondamenti di Medicina Cinese Il programma che segue descrive i contenuti del corso biennale di Fondamenti di Medicina Cinese che ScuolaTao tiene nella sede di Bologna.

Dettagli

CENNI DI BIOMECCANICA

CENNI DI BIOMECCANICA LA MOVIMENTAZIONE MANUALE DEI CARICHI IN EDILIZIA CENNI DI BIOMECCANICA Fattore di rischio Forte evidenza (+++) Evidenza (++) Insuff. Evidenza (+/0) Sollevamenti +++ Posture incongrue ++ Lavoro fisico

Dettagli

Valutazione tecnica. Allegato A

Valutazione tecnica. Allegato A Allegato A Per definire il livello tecnico di una squadra di pallavolo (base o avanzato), si valutano tutti i giocatori sui seguenti fondamentali: palleggio, bagher, battuta e attacco. Ogni fondamentale

Dettagli

martedì 18 febbraio 2014 Questionario: Fisiologia Energetica per lo Stile Masunaga

martedì 18 febbraio 2014 Questionario: Fisiologia Energetica per lo Stile Masunaga martedì 18 febbraio 2014 Questionario: Fisiologia Energetica per lo Stile Masunaga Candidato: Materia: Medicina Tradizionale Cinese Punteggio: Quiz n Domanda 1 Lo stomaco è? 1 uno zang 2 chiarezza mentale

Dettagli

CORSO DI AGOPUNTURA. 24 Marzo 20 Ottobre 2012

CORSO DI AGOPUNTURA. 24 Marzo 20 Ottobre 2012 CORSO DI AGOPUNTURA 24 Marzo 20 Ottobre 2012 24 Marzo 2012 Lezione 1 TR: Ore 9.00-11.00 Cenni storici, Introduzione alla MTC, le origini dell Universo, i tre Tesori, il dualismo Yin-Yang, denominazione

Dettagli

IN... FORMA. Esercizi per le spalle. Esercizi per le spalle

IN... FORMA. Esercizi per le spalle. Esercizi per le spalle Esercizi per le spalle Dipartimento Neuro-Motorio Medicina Fisica e Riabilitativa Dott. Gian Battista Camurri Direttore IN... FORMA Esercizi per le spalle 1 Medicina Fisica e Riabilitativa Posizione di

Dettagli

daser Linea Sport Daser S.r.l. FASCE, TUTORI, POLSINI, GINOCCHIERE

daser Linea Sport Daser S.r.l. FASCE, TUTORI, POLSINI, GINOCCHIERE Linea Sport FASCE, TUTORI, POLSINI, GINOCCHIERE Daser S.r.l. Società Unipersonale via Trentino, 4 - Fraz. Padernello - 31038 Paese (TV) Telefono: +39 0422 951339 - Telefax: +39 0422 453912 www.daser.it

Dettagli

Posizionare i marker

Posizionare i marker Posizionare i marker DeserviG Una breve guida al posizionamento corretto dei marker per una corretta valutazione della posizione tramite videoanalisi S t u d i o B i o m e c o n l i n e w w w. s t u d

Dettagli

RUOLO DELLA CORE STABILITY NELL ATTIVITA SPORTIVA

RUOLO DELLA CORE STABILITY NELL ATTIVITA SPORTIVA RUOLO DELLA CORE STABILITY NELL ATTIVITA SPORTIVA CORE = NUCLEO La corretta traduzione in italiano del termine CORE potrebbe essere quella di NUCLEO, inteso come quella zona centrale del complesso coxo-lombo-pelvico

Dettagli

Meccanica del corpo umano

Meccanica del corpo umano La Fisica del Karate studio delle leggi della Fisica applicate alle tecniche di Karate Stage Nazionale Primaverile S.K.I.-Italia Igea Marina, 27-29 marzo 2015 Meccanica del corpo umano Concetto Gianino

Dettagli

Expert Level. Tecniche supplementari di difesa da altri tipi di calci

Expert Level. Tecniche supplementari di difesa da altri tipi di calci Expert Level Proiezione Principali 1. Spazzata della gamba in diagonale verso l esterno e indietro (osotogeri) 2. Proiezione di testa 3. Proiezione di anca 4. Proiezione di spalla Calci e spazzate 1. Spazzata

Dettagli

Tema: PREPARAZIONE FISICA Titolo: PROTOCOLLI DI LAVORO

Tema: PREPARAZIONE FISICA Titolo: PROTOCOLLI DI LAVORO Tema: PREPARAZIONE FISICA Titolo: PROTOCOLLI DI LAVORO FISICO NELLA PER POTER STABILIRE DEI PROTOCOLLI DI LAVORO E NECESSARIO AVERE BEN CHIARO: 1. SPORT 2. CARATTERISTICHE DELLO SPORT (IMPEGNO FISIOLOGICO)

Dettagli

GIMP è un programma open source di fotoritocco e

GIMP è un programma open source di fotoritocco e Immagini digitali IV settimana Mariani Carola Classe I3 GIMP è un programma open source di fotoritocco e permette di creare e modificare immagini. Consente inoltre di animare le immagini nel formato GIF.

Dettagli

Compiti per le vacanze Per non dimenticare le cose studiate e imparare qualche cosa di nuovo!!

Compiti per le vacanze Per non dimenticare le cose studiate e imparare qualche cosa di nuovo!! a.s. 2014/2015 classe1 C Compiti per le vacanze Per non dimenticare le cose studiate e imparare qualche cosa di nuovo!! Prof.ssa F. BARBIN FISICA (lavori per tutti): Testo: S.Fabbri M.Masini, Phoenomena

Dettagli

CORSO ALLIEVO ALLENATORE PRIMO LIVELLO GIOVANILE CREMONA 2010

CORSO ALLIEVO ALLENATORE PRIMO LIVELLO GIOVANILE CREMONA 2010 CORSO ALLIEVO ALLENATORE PRIMO LIVELLO GIOVANILE CREMONA 2010 MODULO 7 DIDATTICA TECNICA 2 07 NOVEMBRE 2010 DOCENTE: Bellini G. Pietro DALLA DIDATTICA DEL BAGHER ALL IDENTIFICAZIONE DELLE ATTITUDINI PRIMARIE

Dettagli

1. Dalla stazione facciale stabilirsi in appoggio girando indietro ( capovolta di slancio)

1. Dalla stazione facciale stabilirsi in appoggio girando indietro ( capovolta di slancio) 1. Dalla stazione facciale stabilirsi in appoggio girando indietro ( capovolta di slancio) Il ginnasta parte dalla stazione facciale alla sbarra. L allenatore posiziona direttamente la sua prima mano sulla

Dettagli

SCHEDA 13A: ADEGUAMENTO DEI TRATTORI A CINGOLI MODELLO FIAT 411C E SIMILI (FIAT 451C, FIAT 455C, etc.)

SCHEDA 13A: ADEGUAMENTO DEI TRATTORI A CINGOLI MODELLO FIAT 411C E SIMILI (FIAT 451C, FIAT 455C, etc.) SCHEDA 13A: ADEGUAMENTO DEI TRATTORI A CINGOLI MODELLO FIAT 411C E SIMILI (FIAT 451C, FIAT 455C, etc.) Il presente documento è stato realizzato nell ambito dell attività di ricerca prevista: dalla convenzione

Dettagli

www.lezionidimatematica.net

www.lezionidimatematica.net Esercizio n.7 Calcolare il valore delle seguenti espressioni applicando le proprietà delle potenze e lasciando i risultati sotto forma di potenza: [( ) 3 x ] : [ x ]; [(3 3 ) 9 : 3 ] : [3 8 x 3 ]; {[(

Dettagli

Il galleggiamento verticale

Il galleggiamento verticale Il galleggiamento verticale Facoltà di Scienze Motorie Andrea Campara 25 maggio 2011 andreacampara@libero.it Definizione Fondamentale di pertinenza del soccorritore in acqua: consiste nell azione volontaria

Dettagli

Il magnetismo magnetismo magnetite

Il magnetismo magnetismo magnetite Magnetismo Il magnetismo Fenomeno noto fin dall antichità. Il termine magnetismo deriva da Magnesia città dell Asia Minore dove si era notato che un minerale, la magnetite, attirava a sé i corpi ferrosi.

Dettagli

Rappresentazione di Numeri Reali. Rappresentazione in virgola fissa (fixed-point) Rappresentazione in virgola fissa (fixed-point)

Rappresentazione di Numeri Reali. Rappresentazione in virgola fissa (fixed-point) Rappresentazione in virgola fissa (fixed-point) Rappresentazione di Numeri Reali Un numero reale è una grandezza continua Può assumere infiniti valori In una rappresentazione di lunghezza limitata, deve di solito essere approssimato. Esistono due forme

Dettagli

LAVORO SPECIFICO PER IL LANCIATORE ( LANCIO A DUE MANI )

LAVORO SPECIFICO PER IL LANCIATORE ( LANCIO A DUE MANI ) LAVORO SPECIFICO PER IL LANCIATORE ( LANCIO A DUE MANI ) Centro Studi Federazione Italiana Rugby 2003 2004 Carlo Orlandi INDICE Principi guida. Postura (esempio lanciatore destro). Posizionamento delle

Dettagli

Weekend Olistico dedicato al Benessere Globale

Weekend Olistico dedicato al Benessere Globale Associazione Culturale Arco di Luce in collaborazione con gli Operatori del CentrOlistico Rimini vi invita a partecipare al Weekend Olistico dedicato al Benessere Globale Sabato 11 e Domenica 12 Febbraio

Dettagli

BULLONI AD ALTA RESISTENZA GIUNZIONI AD ATTRITO

BULLONI AD ALTA RESISTENZA GIUNZIONI AD ATTRITO LEZIONI N E 3 ULLONI D LT RESISTENZ GIUNZIONI D TTRITO I) Giunzioni ad attrito soggette a forze di taglio Si considerano ad alta resistenza i bulloni di classe 8.8 e 10.9. Essi sono caratterizzati dai

Dettagli

*** 1 - RESPIRAZIONI QUESTO ESERCIZIO VA CONSIDERATO IL PIU IMPORTANTE.

*** 1 - RESPIRAZIONI QUESTO ESERCIZIO VA CONSIDERATO IL PIU IMPORTANTE. Esercizi supplementari giornalieri Questi esercizi sono stati sviluppati per mantenere ed aumentare la forza vitale ed intrinseca nel corpo umano. Eseguiti giornalmente, questi esercizi consentiranno di

Dettagli

Comunicazione pubblica 2.0 I sindaci rivoluzionino le prassi

Comunicazione pubblica 2.0 I sindaci rivoluzionino le prassi Comunicazione pubblica 2.0 I sindaci rivoluzionino le prassi Comunicazione pubblica 2.0 La comunicazione pubblica Comunicazione pubblica Definizione soggettiva Secondo la prima strategia, è comunicazione

Dettagli

Circuito di Cross Training n.1 Forza

Circuito di Cross Training n.1 Forza Circuito di Cross Training n.1 Forza Esercizio a terra N.1 Sedia al muro con Fit Ball dietro la schiena. Cosa ti serve : Fit Ball 2 serie da 30 - Recupero 45 Descrizione : Schiena e parte lombare appoggiata

Dettagli

MOBILITA' SPALLA LIVELLO INTERMEDIO STRETCHING SPALLA. Allungamento Cuffia Rotatori (con asciugamano)

MOBILITA' SPALLA LIVELLO INTERMEDIO STRETCHING SPALLA. Allungamento Cuffia Rotatori (con asciugamano) LIVELLO BASE MOBILITA' SPALLA Il Pendolo Inclinati avanti con il braccio perpendicolare a terra (potresti appoggiarti al muro o a una sedia con il braccio opposto per avere una maggior stabilità) Far dondolare

Dettagli

Grosseto, 21/11/2016 CORSO AGGIORNAMENTO ALLENATORI GLI ASPETTI TECNICI DEL BAGHER DI RICEZIONE E DELL ATTACCO IN ETA GIOVANILE

Grosseto, 21/11/2016 CORSO AGGIORNAMENTO ALLENATORI GLI ASPETTI TECNICI DEL BAGHER DI RICEZIONE E DELL ATTACCO IN ETA GIOVANILE GLI ASPETTI TECNICI DEL BAGHER DI RICEZIONE E DELL ATTACCO IN ETA GIOVANILE CENNI AI DIVERSI MODELLI DI PRESTAZIONE DELLE CATEGORIE U14 / U16 / U18 Il bagher di ricezione Preparazione Attivazione Valutazione

Dettagli

Fresatura di spessori predefiniti di asfalto e cemento.

Fresatura di spessori predefiniti di asfalto e cemento. PL FRESATRICI AUTOLIVELLANTI Fresatura di spessori predefiniti di asfalto e cemento. 4 Create per rimuovere l intero strato di asfalto o cemento in preparazione di successivo scavo, o per la scarifica

Dettagli

CRISTO CROCIFISSO E RISORTO DELLO SCULTORE AJDIČ E L'IMMAGINE DEL CROCIFISSO SULLA SANTA SINDONE DI TORINO

CRISTO CROCIFISSO E RISORTO DELLO SCULTORE AJDIČ E L'IMMAGINE DEL CROCIFISSO SULLA SANTA SINDONE DI TORINO CRISTO CROCIFISSO E RISORTO DELLO SCULTORE AJDIČ E L'IMMAGINE DEL CROCIFISSO SULLA SANTA SINDONE DI TORINO di Josip Marcelić Collegamento pro Sindone Internet Giugno 2003 Tutti i diritti riservati 1. Introduzione

Dettagli

ESERCIZI PER IL RISCALDAMENTO

ESERCIZI PER IL RISCALDAMENTO ESERCIZI PER IL RISCALDAMENTO PERCHE ESEGUIRE IL RISCALDAMENTO Eseguire un buon riscaldamento, prima dell attività sportiva, è fondamentale. Durante il riscaldamento infatti, l organismo si prepara per

Dettagli