Guida per principianti per mantenere il fresco

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1 Guida per principianti per mantenere il fresco Tutto quello che dovete sapere su come mantenere il fresco - Perché è importante per la vostra salute - Perché potete risparmiare INDICE 1. Introduzione 2. Mantenetevi freschi 2.1. Alimenti e bevande 2.2. Attività 2.3. Abbigliamento 2.4. Il vostro corpo 3. Mantenere fresca la casa 3.1. Il vento 3.2. Ventilatori e AC 3.3. Utilizzo della cucina 4. Isolamento, mantenere il fresco all interno e il calore all esterno 5. Conclusion 1

2 1. Introduzione Quando si vive in un Paese in cui fa caldo in estate, per stare meglio si può ricorrere all'aria condizionata. Anche se ha molti vantaggi, sappiamo anche che utilizza enormi quantità di energia. L'aria condizionata deve inoltre essere usata nel modo giusto per non ammalarsi. Per gli anziani è bello averla per evitare il sovrariscaldamento. Questo potrebbe essere causato dell'uso di diuretici. In questo modulo formativo vi mostreremo in quali altri modi potete mantenere voi stessi e la vostra casa freschi non utilizzando l aria condizionata. 2

3 2. Mantenetevi freschi 2.1. Alimenti e bevande Mangiare cibo freddo e bere bevande fresche vi aiuterà a rinfrescarvi. Evitate l'uso di alcol. Bevete molta acqua durante il giorno. Non utilizzate la bottiglia d'acqua più e più volte senza averla pulita molto bene, per uccidere i batteri Attività Cercate di evitare il più possibile attività soprattutto nelle ore più calde della giornata Abbigliamento Vestirsi è molto importante quando fa caldo. Nei Paesi caldi le persone usano vestiti larghi, a volte a diversi strati. Nei Paesi 'freddi' le persone tendono a spogliarsi. Cerchiamo di imparare dagli esperti, quelli che hanno a che fare con il caldo ogni anno. Mantenete il vostro corpo coperto il più possibile. Utilizzate tessuti naturali come il cotone, in colori chiari. I colori scuri assorbono il calore. 3

4 2.4. Il vostro corpo Ci sono diversi modi per mantenere il corpo fresco. Si può mettere una borsa del ghiaccio sul collo. Il vostro collo è un metro importante per il vostro corpo per regolare la temperatura corporea. Anche i polsi ed i piedi sono hanno questo ruolo. Tutto ciò che indossate bagnato vi raffredda. Potreste immergere una t-shirt nell acqua e indossarla. Anche i calzini bagnati potrebbero aiutarvi in questo. Fate un bagno freddo e rimanete lì qualche momento. Ogni volta che l'acqua si scalda, basta aggiungere acqua fredda. 3. Mantenere la casa fresca 3.1. Il vento Il vento è un aiuto molto valido per mantenere noi stessi e la nostra casa al fresco. Se possibile, lasciate che il vento e il sole entrino a casa vostra. Non appena il sole inizia a scendere aprite le finestre e lasciate che l'aria fresca entri in casa vostra. Se aprite due finestre create una ventilazione incrociata. Le tende possono aiutare molto a mantenere fuori il caldo. Tiratele, o meglio, tenetele chiuse il più possibile. Alcune tende hanno un lato riflessore verso l'esterno. Questo ha ancora più effetto nel mantenere fuori il caldo Ventilatori e AC Come detto in precedenza, è bello avere a disposizione l aria condizionata e i ventilatori quando fa caldo. Fate attenzione a pulire i filtri del 4

5 vostro climatizzatore regolarmente. Una volta al mese sarebbe la cosa migliore. Mantenete le vie aeree libere da ostacoli per beneficiare del massimo effetto. Utilizzate ventilatori per assistere il flusso dell'aria condizionata. I ventilatori non utilizzano molta energia e possono essere un supporto per l'aria condizionata. Vediamo spesso che la temperatura, in particolare nelle aree pubbliche è veramente bassa. Anche se sembra meraviglioso al momento, potreste stancarvene una volta tornati al caldo. Nella vostra casa, mettete l aria condizionata ad una temperatura ancora sopportabile. Ricordate, che i costi dell aria condizionata sono alti. Un grado più basso costa 3-4% in più. I ventilatori sono utili solo quando c'è qualcuno nella stanza. Essi non creano aria fredda. Quindi, se non si è nella stanza, basta spegnerli. Se non vi piace avere un ventilatore direttamente puntato su di voi in camera da letto, mettetelo sulla finestra. Un altro modo di dormire fresco è quello di scegliere il materiale giusto per il vostro letto. Raso e cotone sono abbastanza freschi per dormire. Durante il giorno stendete la biancheria da letto in un luogo fresco dove può raffreddare su entrambi i lati. Quando dovete andare a dormire, rifate il letto Utilizzo della cucina Mantenere la casa fresca significa che dovreste cercare di mantenere tutti gli apparecchi che creano calore il più lontano possibile. Questo contribuirà a ridurre enormemente la quantità di calore nella vostra casa. Pensate anche a sostituire le lampadine con lampadine a risparmio energetico. Le vecchie lampadine creano più calore che luce, le lampadine a risparmio energetico l opposto. Usate il forno a microonde e / o il grill al posto del fornello. Il cibo è pronto più rapidamente senza produrre troppa energia. Scollegate i dispositivi quando non in uso 5

6 4. Isolamento, mantenere il fresco all interno e il calore all esterno La cosa più importante nel mantenere la vostra casa fresca è mantenere il sole fuori e il fresco dentro. Questo significa che dovreste evitare dispersioni attraverso tetto, finestre e pareti. L'isolamento è la parola magica. Si disperde molto calore in inverno e molto fresco in estate, se la casa non è ben isolata. Le piante sul balcone sono in grado di creare ombra. Se sono piante che perdono le foglie in inverno, vanno bene. In inverno abbiamo bisogno che il sole entri di nuovo!. Create ombra intorno alla vostra casa. Tirate le tende al mattino nella parte della vostra casa esposta a est, la sera, nella parte ovest e sul lato sud della vostra casa per tutto il giorno. 6

7 5. Conclusione In questo modulo formativo abbiamo cercato di aiutarvi a pensare ad altre possibilità per mantenere la vostra casa fresca, senza necessariamente ricorrere all'aria condizionata. Questo richiede una grande spesa. Vi abbiamo mostrato che ci sono alcune misure che si possono adottare per non dover ricorrere all uso di condizionatori d'aria. Ogni Euro risparmiato è uno in più. Un bene per l'ambiente e per il vostro portafogli. Un altro modulo formativo che potreste voler approfondire Come mantenere la vostra casa calda: Guida per principianti per sentirsi a proprio agio. 7