Tecnica di arrampicata

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1 ARRAMPICARE un insieme coordinato ed integrato di sequenze gestuali e motorie che derivano dall'intelligenza motoria

2 1 - capire meglio come fare per salire (tecnica) 2 - integrare tecnica e tattica con un supporto in chiave energetica (allenamenti > capacità condizionali) 3 - nuovi materiali e strumenti per l'allenamento

3 LE 5 CAPACITA' DELL'ARRAMPICATORE - Forza - Resistenza - Scioltezza - Intelligenza motoria verticale - Mente

4 Insegnamento dell arrampicata: COME IMPARARE LA TECNICA 1 - metodo per prove ed errori

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6 Insegnamento dell arrampicata: COME IMPARARE LA TECNICA 2 metodo codificato (fondamentali)

7 UNO DEGLI OBIETTIVI PRINCIPALI Corretta gestione delle risorse energetiche >>> ricerca costante della miglior postura che ci consente di non disperdere le energie disponibili

8 In una parola: EQUILIBRIO qualche definizione?

9 E la capacità di controllare adeguatamente il corpo per mantenere o riconquistare la postura bilanciata

10 Equilibrio statico: quando si realizza?

11 1 CRITERIO 1 la risultante di tutte le forze esterne applicate al corpo = 0 2 la risultante di tutti i momenti esterni applicati al corpo = 0 3 tutte le forze interne devono assicurare il mantenimento della posizione

12 2 CRITERIO 1 la linea di gravità cade all interno del poligono della base d appoggio

13 Nell uomo si parla quindi di: 1 zona di equilibrio ottimale 2 zona di mantenimento dell equilibrio 3 zona di equilibrio precario

14 ALCUNE CONSIDERAZIONI Tanto maggiore è l estensione della base d appoggio tanto più facile sarà mantenere l equilibrio A parità di forma e posizione un corpo ha equilibrio tanto maggiore quanto maggiore è la sua massa Quanto più basso (vicino) si posizione il baricentro alla base di appoggio, tanto migliore sarà l equilibrio

15 BARICENTRO Il baricentro o centro di massa è il punto geometrico corrispondente al valor medio della distribuzione della massa del sistema nello spazio

16 Come si posiziona il baricentro del corpo umano quando si cammina e quando si arrampica?

17 Qual è l area di appoggio nelle varie posizioni arrampicatorie e dove cade la proiezione del baricentro?

18 LA POSIZIONE DI RIPOSO 1 - Talloni bassi 2 - Piedi leggermente divaricati 3 - Braccia distese all altezza dello sguardo

19 1 parete appoggiata

20 2 parete verticale

21 3 parete strapiombante

22 APPIGLI, APPOGGI, QUALITA E SENSO DI CARICAMENTO DELLE PRESE

23 1 - In appoggio 2 - In aderenza UTILIZZO DELLE CALZATURE:

24 UTILIZZO DELLE CALZATURE: 1 - In appoggio

25 UTILIZZO DELLE CALZATURE: 2 in aderenza

26 Presa svasa

27 Tacca grande

28 Pinza

29 Rovescio

30 Buco

31 Caricamento laterale da destra a sinistra

32 Caricamento laterale da sinistra a destra