Una seduta di allenamento completa per il colpo di testa

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Roberto Piazza
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1 Maurizio Pasqualini Presenta: Una seduta di allenamento completa per il colpo di testa Come posso insegnare il colpo di testa? In una seduta di allenamento quanto tempo posso dedicarci ed eventualmente a cosa posso abbinarlo?

2 Premessa Le prime esperienze nei più piccoli possono essere condizionate dalla paura. E quindi necessario l applicazione di una progressività per il formarsi della confidenza con questo gesto tecnico. La teoria Come può essere effettuato il colpo di testa? sul posto in movimento con i piedi: - a terra - in volo Quali sono le Zone di contatto? 1) la parte anteriore della fronte 2) le parti laterali della fronte 3) la parte superiore della fronte 4) la parte posteriore della testa La decisione di colpire la palla con la testa deve essere rapida per consentire la messa in tensione della muscolatura del collo e della testa. Quando viene utilizzata la deviazione di testa? Viene utilizzata su traiettorie veloci. Con quale parte del la testa posso effettuare la deviazione? La deviazione può essere effettuata con qualsiasi parte della testa. L intervento è quasi passivo. Alcuni giocatori riescono a combinare il colpo di testa potente alla deviazione specialmente per le conclusioni a rete. 2

3 La pratica La seduta singola di allenamento Eccoti una seduta di allenamento completa per una squadra di esordienti (13 anni circa) per il miglioramento del gesto specifico del singolo colpo di testa abbinato alla conclusione a rete. Obiettivo tecnico: Colpo di Testa Movimento per lo Smarcamento 1. 5 di riscaldamento con giochi con le mani per il possesso palla nell area di rigore; 2. 5 percorsi di agilità; 3. 5 di tecnica individuale ( gesti di conduzione, finte, arresti, stop ) 3

4 4. COLPO DI TESTA: Esercizio1: giocatori divisi in più gruppi per formare 2 coppie di giocatori ad una distanza di 5 mt su lancio a parabola effettuato con le mani eseguire il colpo di testa frontale, ogni giocatore poi esegue una corsa a seguire per cambiare posizione. Durata 5 5 metri Esercizio2: gruppo diviso in 4 coppie di giocatori su lancio a parabola effettuato con le mani parabola frontale colpo di testa laterale In un Quadrato di 10 x 10 m. 2 giocatori agli angoli, lancio palla al compagno di fronte che colpisce verso il compagno posto in diagonale. Dopo il gesto andare dietro alla fila di fronte Durata dell esercitazione: 3 serie da 4 minuti. Durante il recupero di 2 tra le serie fornire indicazioni e correzioni 4

5 5. Conclusioni cercando di utilizzare soprattutto il colpo di testa: Giocatore con palla scarica sulla punta che effettua un lungocorto, a sua volta scarica dietro e va sul cinesino. Il 3^ giocatore effettua un passaggio in verticale in fascia per il 1^ giocatore. Guida verso il fondo e cross. I giocatori 1 e 2 vanno alla conclusione. Rotazione e cambio file Eseguire 10 con i cross provenienti da destra e 10 da sinistra. Per finire gioco a tema dove si propongono cross dalle fasce 5

6 20 Gioco a tema con sponde Per segnare obbligo di effettuare almeno uno scambio con una delle 2 sponde, che giocano per entrambe le squadre. Conclusioni finali: durante tutta la seduta in modo diretto (esercitazioni della prima parte) ed in modo indiretto (conclusioni a rete e gioco a tema) il gruppo di giocatori è stato stimolato ad eseguire questo fondamentale sempre più utilizzato nel gioco moderno. Rimane comunque il fatto che molto dipenda dalle attitudini individuali date dal : Coraggio Qualità delle capacità coordinative (percezione spazio temporale, valutazione delle traiettorie, adattamento e trasformazione del movimento ) ma che comunque questo fondamentale deve far parte del bagaglio tecnico di un calciatore. Maurizio Pasqualini 6

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