Nuoto, snorkeling, canotto

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1 Nuoto, snorkeling, canotto Mille bolle blu upi Ufficio prevenzione infortuni

2 La balneazione, il nuoto, lo snorkeling e il canotto fanno parte delle giornate calde come un gelato rinfrescante. Il periodo estivo è sinonimo di divertimento nell acqua. Il presente opuscolo ti mostra come tornare sempre a galla.

3 Per non far colare a picco la sicurezza Nelle acque svizzere, ogni anno si verificano circa incidenti e 50 decessi dovuti principalmente a pericoli sottovalutati, sventatezza e spavalderia. Ma anche il freddo, il vento o un brusco cambiamento del tempo possono essere fatali. Il requisito fondamentale per qualsiasi attività acquatica è: saper nuotare bene. Rispetta le regole della Società Svizzera di Salvataggio (SSS) e i consigli dell upi per rimanere sempre a galla. Regole per il bagnante Attieniti alle 6 regole della SSS quando fai sport o ti diverti nell acqua e sulle rive. Non nuotare mai a stomaco pieno o completamente vuoto. Dopo un pasto abbondante, aspetta almeno 2 ore. Evita gli alcolici. Non tuffarti sudato in acqua. Il corpo deve gradualmente abituarsi. Non tuffarti in acque torbide o sconosciute. Le situazioni sconosciute presentano pericoli. Non lasciare i bambini vicino alla riva senza tenerli d occhio. Loro non conoscono i pericoli. Materassini e oggetti gonfiabili ausiliari per il nuoto non devono essere usati in acque profonde. Non danno alcuna sicurezza. Non nuotare lunghe distanze da solo. Anche il corpo meglio allenato può subire debolezze. Inoltre: esci immediatamente dall acqua in caso di temporale. Bambini e acqua I bambini apprendono rapidamente a nuotare. Tuttavia i bambini piccoli non devono mai giocare da soli nell acqua o in riva a un ruscello, un fiume o un lago. Nemmeno con le alucce alle braccia. Questi, infatti, sono solo un aiuto al galleggiamento e non offrono sicurezza assoluta. Le alucce, indossate alle braccia e non ai piedi, devono calzare bene ed è importante che dispongano di due camere d aria gonfiabili e di valvole a scomparsa affinché il bambino non le apra per errore. Gli aiuti al galleggiamento non vanno esposti al sole; il calore fa lievitare la pressione e provoca dei punti di dispersione, i raggi UV inaspriscono la plastica e la rendono fragile.

4 Tutto scorre Fiumi, stagni, laghi 2400 chilometri di fiumi, 1500 laghi: la Svizzera è un paradiso per gli appassionati delle attività acquatiche. Attenzione però a non sottovalutare mai la forza dell acqua. Soglie o rocce producono vortici e correnti. I pericoli scaturiscono da ostacoli giusto sotto il pelo dell acqua o da rami pendenti, da chiuse e pilastri. Tieni conto della profondità dell acqua e bagna gradualmente il corpo prima di entrare in acqua. Canoa e canotto Discendere un fiume su un natante è emozionante. E l attività sarà ancora più divertente se vissuta in compagnia di amici che infondono sicurezza. Sali a bordo solo se sei sano e in forma e rinuncia a droghe e alcol. I bebé non vanno portati sui natanti. Attieniti alle 6 regole per i fiumi della SSS. In canotto va indossato un giubbotto di sicurezza. Non superare il peso massimo indicato sul canotto! Non legare assieme i canotti, non sono più manovrabili. Segmenti di fiume sconosciuti devono essere perlustrati prima della partenza! Solo buoni nuotatori allenati possono avventurarsi in acque libere (laghi, fiumi). Un eccessivo raffreddamento può provocare crampi. Più l acqua è fredda, meno ci si dovrebbe rimanere! I principali segnali per la navigazione sui fiumi Divieto di passaggio Autorizzazione di passaggio Obbligo di prendere la dire- zione indicata dalla freccia Obbligo di osservare una prudenza particolare Raccomandazione di dirigersi nel senso della freccia Chiusa Traghetto a fune Messa in acqua dei natanti Messa a terra dei natanti Fine divieto/obbligo Passaggio raccomandato sotto i ponti

5 Profondo blu Snorkeling Sotto lo specchio dell acqua si può scoprire un altro mondo. L esplorazione dell ambiente subacqueo richiede però la dovuta prudenza. Non sopravvalutarti, non correre rischi e attieniti alle regole per lo snorkeling. Non immergerti mai da solo, tieni d occhio il compagno in immersione. Immergiti solo se stai bene. Farmaci e stupefacenti influenzano il corpo. Non immergerti con occhialini da nuoto o inserti auricolari. Possono causare delle lesioni. Prima di immergerti respira normalmente, l iperventilazione è pericolosissima. Per fare subacquea devi essere in possesso di un apposito brevetto. L upi ha ancora un mare di informazioni: nell opuscolo «Vacanze sub» ( salvatore esperto: corsi su I 3 consigli principali Impara a nuotare! Manda i tuoi figli già da piccoli in un corso di nuoto. Per maggiori informazioni: Non lasciare mai il bambino da solo vicino all acqua o nell acqua, nemmeno se indossa le alucce. Usa un giubbotto di salvataggio di taglia giusta per gli sport acquatici.

6 Per la tua sicurezza. Il tuo upi L upi è il centro svizzero di competenza per la prevenzione degli infortuni al servizio della popolazione. Conformemente al mandato federale, l upi persegue lo scopo di divulgare i risultati scientifici derivanti dalla propria attività di ricerca tramite le sue consulenze, le formazioni e le campagne destinate tanto agli specialisti quanto al vasto pubblico. Il sito offre maggiori informazioni. Ulteriori informazioni L upi consiglia anche i seguenti pieghevoli: Slittino Sci e snow Trekking Bicicletta Mountain bike Freeride e scialpinismo Vacanze sub I pieghevoli e le pubblicazioni elencati possono essere richiesti gratuitamente o scaricati in formato PDF: Partner: Società Svizzera di Salvataggio (SSS), Ufficio federale dello sport Macolin (UFSPO); Gioventù+Sport (G+S), upi 2009, riproduzione gradita con indicazione della fonte upi Ufficio prevenzione infortuni, casella postale 8236, CH-3001 Berna Tel , fax , info@upi.ch,