TEST A RISPOSTA MULTIPLA

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1 TEST A RISPOSTA MULTIPLA Data. Nome allievo Corso Massaggio Corso Istruttore Yoga Online Codice corso Scuola di riferimento: Centro Yoga Il Piccolo Amrit. Scuola di formazione professionale per Insegnanti Hatha Yoga ed Operatori Olistici Si prega di leggere attentamente ogni domanda e indicare la lettera corrispondente alla risposta corretta con una croce sulla lettera scelta. 1. Quanti metodi di insegnamento hai imparato: a) Cinque b) Due c) Quattro d) Tre 2. Cos è la respirazione Yogica completa? a) Respirare con l addome b) respirare con il torace ampiamente c) Respirazione addominale, toracica e clavicolare d) Respirare con le Clavicole 3. Cos è l Ujjai pranayama: a) Una respirazione con l epiglottide leggermente chiusa b) Respirare dalla bocca c) Respirare a narici alternate d) Trattenere il respiro 4. A cosa serve l organo di Golgi: a) A far allungare i muscoli b) Ad evitare che una contrazione intensa generi un trauma c) A far contrarre meglio un muscolo d) A rilassare le tensioni

2 5. Che tipo di Dosha è principalmente in squilibrio con dolori muscolo-scheletrici: a) Vata b) Pitta c) Kapha d) Pitta - Kapha 6. Quale posizione è migliore per sbloccare il cingolo: a) Siddhasana b) Marjariasana c) Gomukasana d) Tadasna 7. Cos è il Samavrtti Pranayama: a) Respirare a narici alternate b) Trattenere a lungo il respiro c) L inspiro uguale all espiro d) respirare con la bocca 8. Quale di questa è un asana rovesciata: a) Tadasana b) Kapalasana c) Virabhadrasana d) Paschimottanasana 9. Come si chiama l espirazione in sanscrito: a) Rechaka b) Puraka c) Kumbhaka d) Kevala Kumbhaka 10. Cosè il Nadi Shodana Pranayama: a) Respirare con narice destra b) respirare con narice sinistra c) Trattenere a lungo il respiro d) Respirazione a narici alternatei 11. A cosa serve il Bastrika: a) Ad eliminare i dolori muscolari b) Ad aumentare il Rajas del corpo c) A ripulire le Nadi d) A scaldare i muscoli per le asana 12. Come far fluire le asana in una lezione: a) Posizioni di torsione, in piedi, sedute b) Posizioni in avanti, indietro e torsioni c) Tutte posizioni di torsione d) Tutte posizioni rovesciate

3 13. Cosa sono gli Yoga Sutra di Patanjali: a) Asana rovesciate b) Dei pranayama particolari c) Il testo fondamentale del Raja Yoga d) Il poema epico indiano più importante 14. Può l istruttore dire ad un allievo di interrompere il corso perché non è portato: a) Si, certo b) No assolutamente c) Si, con le buone maniere d) No, ma cerca di interagire per prendere consapevolezza 15. Cos è Shirshasana: a) La posizione sulla testa b) La posizione del Corvo c) La posizione della locusta d) La posizione del gatto 16. Il diploma ricevuto alla fine abilita alla professione: a) No, non c è un Albo nazionale per gli insegnanti di Yoga b) Si c) Dipende dal diploma d) Dipende dalla scuola 17. Cosa significa Kaphalbathi: a) Posizione sul cranio b) Cranio lucente c) Pranayama rinfrescante d) Pranayama riscaldante 18. Quali sono i pranayama rinfrescanti: a) Surya bedhana b) Chandra Bedhana c) Shitali e Shitaki d) Bastrika 19. Cosa significa 1:4:2:1 a) Sono dei tempi di rapporto di inspiro, ritenzione, espiro,ritenzione b) Sono dei tempi per mantenere le asana c) La durata di una lezione d) La durata del respiro 20. Cos è Surya namaskara: a) Il saluto alla luna b) Il saluto al sole c) Un vinyasa dell Hastanga Vinyasa d) Un pranayama

4 21. Quante sono le asana di Surya Namaskara: a) 9 b) 13 c) 12 d) Qual è la terza asana di Surya Namaskara: a) Pranamasana b) Uttanasana c) Bhujangasana d) Adho muka svanasana 23. Quanti cicli conviene fare di Surya Namaskar per riscaldamento: a) 3 b) 12 c) 9 d) Cosa sono le Maha Asana: a) Le asana più difficili b) Le asana base su cui costruire il tutto c) Asana per principianti d) Asana per avanzati 25. Può fare Halasana un allievo con problemi alle cervicali: a) Si, ma con i supporti b) Si c) No d) Si, per migliorare e far passare il dolore 26. Qual è la controindicazione maggiore per le asana rovesciate: a) Mal di testa b) Ipertensione arteriosa c) Male al collo d) Vertigini 27. Qual è la controindicazione maggiore per le posizioni in avanti: a) Ciclo mestruale b) Mal di collo c) Ernie lombari d) Ipertensione 28. Cos è il Pratyara: a) Un pranayama b) Ritiro dei sensi c) Una tecnica di meditazione d) Un riscaldamento

5 29. Cosa sono gli Shat Karma: a) Tecniche di pulizia interne per chi pratica yoga b) Lo yoga dell azione c) Una serie di asana molto i portanti d) Un rilassamento guidato 30. A cosa serve il Kaya Sthairyam: a) A rilassarsi b) A rinforzare il tratto lombare c) A ripulire le Nadi d) A trascendere il corpo per entrare in Dharana Firma dell allievo