PROGETTO PER L ATTIVITÀ GIOVANILE DI CANOA-KAYAK DAL 2005/2008 VELOCITÀ E MARATONA ELABORATO DA ELISABETTA INTROINI

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Elvira Ferrara
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1 PROGETTO PER L ATTIVITÀ GIOVANILE DI CANOA-KAYAK DAL 2005/2008 VELOCITÀ E MARATONA ELABORATO DA ELISABETTA INTROINI Campionessa del mondo maratona 2001/2004 Campionessa Europea di maratona 2001 Olimpionica a Mosca 1980 Allenatrice di 2 livello della F.I.C.K Master europeo di 4 livello in Metodologia dell allenamento

2 OBBIETTIVI PRINCIPALI DELL ATTIVITÀ GIOVANILE RECLUTARE UN GRAN NUMERO DI GIOVANI FARGLI SVILUPPARE UNA ESPERIENZA DI GARA ANCHE INTERNAZIONALE EVIDENZIARNE ALCUNI CHE PUR NON OTTENENDO GRANDI RISULTATI IN QUESTE CATEGORIE, HANNO I PRESUPPOSTI DI DIVENTARE CANOISTI DI TOP LEVEL

3 IDENTIFICO 4 AREE INTERDIPENDENTI 1.INDIVIDUAZIONE E SELEZIONE DEL TALENTO 2.SUDDIVISIONE DEI SISTEMI DI VALUTAZIONE IN REGIONALI E NAZIONALI E CAMBIAMENTO DELLE MODALITA DI VALUTAZIONE 3.ANALISI DEI MODELLI TECNICI ESISTENTI E LORO VALUTAZIONI IN TERMINI DI APPLICAZIONE DI FORZA 4.AGGIORNAMENTO ED AUTOAGGIORNAMENTO DEI TECNICI CON INDIVIDUAZIONI DI AREE DI DISCUSSIONE METODOLOGICA E TECNICA

4 COSA È STATO FATTO FINO AD ORA Pagaierg 4' ( giri/min) Fmax con pagaierg 4' FEMMINE R = 0,618 PAGA 1X4 FORZA MASSIMA (kg) Lineare (PAGA 1X4) TEMPO SUI 5000 corsa (s) BARCA 1 X 2000 E CORSA 1200 E 5000 m tempo sui 2000 m ax (s) 1300 CORSA 5000 CORSA 1200 R = 0,024 R = 0, TEMPO SUI 1200 corsa (s) Sulla base, dei dati ricevuti da Gianmarco Patta, su 10 anni di test raccolti al C.Federale su giovani atleti si evidenzia che c è una correlazione alta tra la prova al pagaiergometro e la forza max con i pesi e che non c è nessuna correlazione tra il 2000m in barca e le prove di corsa 1200m e 5000m

5 Nel corso degli anni si è verificato un miglioramento del tempo in barca sui 2000 max ma non nella corsa 5000m, a conferma che non esiste una relazione tra la Potenza Aerobica nella corsa e la Potenza Aerobica In canoa 1350 CORSA 5000 e barca 2000 m RAGAZZI Media CORSA corsa 5000 m ( s) Media BARCA 1X2000 R 2 = 0,0231 barca 2000 m (s) R 2 = 0, g-95 g-96 d-96 d-97 d-98 d-99dated-00 d-01 d-02 d-03 d-04 d

6 Nel corso degli anni si nota invece che esiste una chiara relazione tra il miglioramento della prova al pagaiergometro e la forza max : all aumentare della forza migliora la prestazione specifica Media PAGA 1X4 Media Forza Max RAGAZZI MASCHI PAGAIERG 4' (g/min) DATE TEST d-94 d-95 d-96 d-97 d-98 d-99 d-00 d-01 d-02 d-03 d-04 d-05 mag. 05 by E. INTROINI FMAX (kg)

I criteri per la scelta dei Test di Valutazione E decisivo per la selezione del talento identificare: VO2 max il costo energetico a diverse velocità È importante in questo

7 I criteri per la scelta dei Test di Valutazione E decisivo per la selezione del talento identificare: VO2 max il costo energetico a diverse velocità È importante in questo settore la quantità di: soggetti controllati per cui risulta fondamentale identificare test attuabili a livello regionale se non addirittura societario nelle categorie giovanili

8 Test di Valutazione livello regionali Test ripetibili da effettuare 3-4 volte l anno (con l aiuto del coordinatore di settore e gli allenatori societari) Test semplici con l utilizzi di cronometro e pagaiergometro (tipo canottaggio che non risenta della temperatura e pressione barometrica) Questi test identificheranno le caratteristiche di forza a diverse hpg, e la valutazione di forza resistente e le caratteristiche metaboliche. Bisognerà analizzare i giovani canoisti con una semplici analisi della funzionalità strutturale e muscolare con test osservativi (squat test) ancor prima della valutazione della forza con i pesi Test con i pesi sulla forza max anche con controllo della velocità esecutiva (strumentazione ergoospeed) mag. 05 by E. INTROINI

Test di Valutazione livello nazionale Analisi del Vo2 max e calcolo del costo energetico alle diverse velocità V02 max A B C ml/min/kg 54 60 57 Vanno proposti test che non possono essere fatti in

9 Test di Valutazione livello nazionale Analisi del Vo2 max e calcolo del costo energetico alle diverse velocità V02 max A B C ml/min/kg Vanno proposti test che non possono essere fatti in periferia, che dovranno dare un contributo scientifico agli allenatori societari per l allenamento ed il miglioramento dei loro atleti A B C 30 costo energetico tempo sui 100m kj-km-kg ,5 7 6,5 6 5,5 5 4,5 4 3,5 3

Test di Valutazione livello nazionale VALUTAZIONE DELLA VELOCITA ESECUTIVA NELLA FASE CONCENTRICA TRAMITE STRUMENTO ERGOSPEED NELL ESERCIZIO IN PALESTRA SU ERGOMETRI SPECIFICI 800 750 750 700 700 650

10 Test di Valutazione livello nazionale VALUTAZIONE DELLA VELOCITA ESECUTIVA NELLA FASE CONCENTRICA TRAMITE STRUMENTO ERGOSPEED NELL ESERCIZIO IN PALESTRA SU ERGOMETRI SPECIFICI vel.mm/sec vel(mm/sec) miglioramento curva F.vel. nel'ergometro specifico curva forza velocità nell'ergometro specifico Vmed 12/03 Vmed 3/04 Vmedia kg 500 kg

11 Test di Valutazione livello nazionale Test sulla funzionalità strutturale e muscolare con l aiuto di un osteopata per intervenire su problematiche del singolo canoista e per prevenire infortuni, questi interventi serviranno anche per impostare il lavoro con i pesi in palestra

12 ANALISI DEI MODELLI TECNICI ESISTENTI E LORO VALUTAZIONI IN TERMINI DI APPLICAZIONE DI FORZA forza (N) mobile max time

SINCRONIZZAZIONE VIDEO ERGOKAJAK PER L ANALISI TECNICA NEL C1 Bacino a sx nel momento della entrata in acqua Pagaiata normale 600

13 SINCRONIZZAZIONE VIDEO ERGOKAJAK PER L ANALISI TECNICA NEL C1 Bacino a sx nel momento della entrata in acqua Pagaiata normale FORZA (newuton) confronto pagaiata con correzioni tecniche no bacino bacino a sx TIM E

14 AGGIORNAMENTO ED AUTO AGGIORNAMENTO DEI TECNICI SARÀ COMPITO DEL COORDINATORE IDENTIFICARE: LE METODICHE PIÙ UTILIZZATE SE QUESTE HANNO UN SOSTEGNO SCIENTIFICO, VERIFICARE LA LORO EFFICACIA CON DATI NUMERICI RACCOGLIERE I DUBBI DEGLI ALLENATORI SU METODICHE DI ALLENAMENTO SVILUPPARE SEMINARI A LIVELLO REGIONALE E NAZIONALE CON L INTERVENTO DIRETTO DI ESPERTI E TECNICI SOCIETARI

ALCUNI ESEMPI DI DISCUSSIONE Analizzare strategie d allenamento e carichi di lavoro diversi nel settore donne, dato che oggi le giovani raggiungono una discreta performance in età ragazze e juniores

15 ALCUNI ESEMPI DI DISCUSSIONE Analizzare strategie d allenamento e carichi di lavoro diversi nel settore donne, dato che oggi le giovani raggiungono una discreta performance in età ragazze e juniores e poi c è una stagnazione del risultato o un regresso. Per il settore canadese e in accordo con il responsabile analizzare una tecnica di riferimento ed insegnarla coerentemente dai primi momenti (muovere il bacino invece che le braccia ec )

16 COMPITI DEL COORDINATORE NON È QUELLO DI ALLENARE IL SINGOLO ATLETA INTERAGIRE CON GLI ALLENATORI SOCIETARI INDIVIDUANDO DELLE LINEE GUIDA FORNIRE PIÙ DATI SCIENTIFICI POSSIBILI DISCUTERE SU DATI OGGETTIVI E SULLA DIREZIONE DI SVILUPPO DELL ALLENAMENTO DEL PROPRIO ATLETA

17 E PER LA MARATONA? PROPORRE AGLI ATLETI JUNIORES DELLA VELOCITÀ QUESTA DISCIPLINA, ESISTONO TANTISSIME CLASSICHE CHE SI SVOLGONO ALL ESTERO NEL PERIODO ESTIVO CREARE LA COPPA ITALIA DI FONDO SU UN CIRCUITO INVERNALE 3-4 GARE CON DISTANZE INFERIORI AI 36 KM(10/18KM) INSERIRE LA CATEGORIA UNDER 23 CON DISTANZE INTERMEDIE TRA J/S (ANCHE A LIVELLO INTERNAZIONALE) AGGIORNARE GLI ALLENATORI SULLE PROBLEMATICHE DI QUESTA DISCIPLINA, TECNICHE, TATTICHE, FISIOLOGICHE, ALIMENTARI E I DIVERSI MATERIALI ORGANIZZARE UNA GARA COMPETITIVA ABBINATA ALLA VOGA LONGA DI mag. 05 by E. INTROINI VENEZIA

18 E SENZA LA VOSTRA COLLABORAZIONE E IL VOSTRO INTERVENTO ATTIVO SARA IMPOSSIBILE PORTARE A TERMINE IL PROGETTO GRAZIE DELL ATTENZIONE mag. 05 by E. INTROINI

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