Liceo Scientifico Sportivo Galileo Galilei - Siena. Contenuti generali

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1 Liceo Scientifico Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DI SCIENZE MOTORIE Prof.ssa Classe I sez. 0 - Anno scolastico Pratica: Per la pratica abbiamo utilizzato la Palestra della Scuola, con le grandi e piccole attrezzature di cui dispone. MOVIMENTO Test d ingresso sulle capacità motorie condizionali (forza, velocità e resistenza) e sulla mobilità articolare: test di Cooper 12, di velocità 30m, corsa a navetta 30m, salto in lungo da fermo, sargent test, lancio della palla medica 2 Kg., piegamenti degli arti superiori in 30, test addominali 30, test dorsali 30, flessione del busto, traslocazioni scapolo-omerale con il bastone. Test sullo sviluppo e consolidamento delle capacità coordinative: percorsi di destrezza, prove di equilibrio statico e dinamico, saltelli con la funicella, es. con la palla per la coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica. Preatletici, tipi di corsa, scatti e andature. Numerosi esercizi di coordinazione neuromuscolare nella fase di riscaldamento generale; Esercizi di potenziamento generale eseguiti individualmente, a coppie, in gruppi, a stazioni ed a circuito, a carico naturale e con piccoli sovraccarichi, anche con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi, lavoro pliometrico; Esercizi di mobilità articolare, attiva e passiva: allungamento dei principali gruppi muscolari attraverso lo stretching, slanci e circonduzioni; Percorsi di destrezza con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi codificati e non, con e senza misurazione del tempo per verificare la capacità di apprendimento, di controllo, di adattamento e di trasformazione motoria; Esercizi ed elementi tecnici propri della Ginnastica Attrezzistica classica: - Capovolta avanti, - Capovolta indietro, - Ruota, - Presalto rondata, - Verticale su tre appoggi, - Verticale con appoggio dorsale, -Verticale al centro - Tuffo e capovolta. (Capacità di combinazione motoria e cinestetica); Esercizi e progressioni ai grandi attrezzi propri della Ginnastica Svedese: - la Spalliera verticale, - la Spalliera Orizzontale, - il Quadro svedese; Trave d equilibrio: Esercizi e progressioni per l equilibrio e la coordinazione neuro-muscolare; Cavallina: Passaggio a gambe divaricate, passaggio framezzo, stacco, posa dei piedi e salto pennello; Trekking urbano: percorso tra le vie del centro storico di Siena;

2 LINGUAGGIO DEL CORPO Educazione al ritmo attraverso lo studio del tempo, attraverso gli esercizi a corpo libero, l impostazione di coreografie individuali e collettive, la danza e la libera improvvisazione; Ideazione e realizzazione di coreografie ginnico-artistiche-espressive, collettive e a gruppi, con accompagnamento musicale; GIOCO SPORT Sport di Squadra, Individuali e Tornei interni d Istituto: Pallavolo, Pallacanestro, Calcetto, Tennis-tavolo, Badminton, conoscendone il regolamento, le diverse tecniche, tattiche e strategie di gioco e sperimentandone i diversi ruoli, il fair-play e l arbitraggio. Giochi collettivi tradizionali: palla tra tre fuochi, bandierina, dodgeball; SALUTE E BENESSERE Informazioni fondamentali per la sicurezza, la prevenzione degli infortuni e per il primo soccorso. Informazioni sulla corretta alimentazione e i danni di una scorretta alimentazione, informazioni sui pericoli legati all uso di sostanze illecite (fumo, doping, droghe, alcool). Informazioni sui principi di allenamento utilizzati per migliorare lo stato di efficienza psicofisica. Teoria: Per la teoria abbiamo utilizzato il testo Più che sportivo di Del Nistra, Parker, Tasselli. Ed. D Anna, gli schemi, le dispense fornite dall insegnante e le slide delle lezioni in powerpoint. - Nomenclatura delle varie parti del corpo; - Assi e Piani di riferimento, - Posizioni, attitudini, prese e movimenti del corpo umano; - Il Sistema Scheletrico: la funzione dello scheletro e la morfologia delle ossa, lo scheletro assile e lo scheletro appendicolare; - Nomi delle ossa e nomi delle parti di ciascun osso. - Le Articolazioni; - Le leve e il movimento; - Paramorfismi e dismorfismi. - Il Sistema Muscolare: l organizzazione del sistema muscolare, il muscolo scheletrico, il lavoro muscolare, la graduazione della forza; - Morfologia del muscolo. - IL Meccanismo della contrazione muscolare.

3 Liceo Scientifico Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DELLE DISCIPLINE SPORTIVE Prof.ssa Classe I sez. 0 - Anno scolastico La programmazione annuale è stata suddivisa in moduli di 12/15 ore per disciplina sportiva, svoltasi con cadenza settimanale di 3 ore consecutive di apprendimento. Per la pratica abbiamo utilizzato gli Impianti e le Strutture con le connesse attrezzature appartenenti alle Discipline Sportive prese in esame. Sport individuali: NUOTO Cenni storici. L acquaticità. Il galleggiamento. Teoria e pratica, strumenti e tecniche di apprendimento motorio dei quattro stili. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi, specificità dei gruppi muscolari interessati, specificità dei programmi di allenamento. Tecniche esecutive. Tattiche di gara. Il salvamento. GINNASTICA ARTISTICA Riscaldamento, allungamento e preparazione fisica specifica propria della ginnastica artistica. Gli allineamenti e gli atteggiamenti. Studio ed esecuzione di elementi di preacrobatica al suolo. Progressioni acrobatiche al suolo. Studio ed esecuzione di esercizi al mini-trampolino e al trampolino con arrivo in buca. (salto raggruppato avanti). Studio ed esecuzione al volteggio: pennello, tuffo e capovolta. Esercizi alle parallele asimmetriche. (capovolta in esntrata/uscita, slanci, lavoro in presa poplitea). Esercizi e progressioni alla trave di equilibrio. Regolamento e Codice dei Punteggi. VELA Settimana azzurra di scuola di vela su deriva, in situazione di vita comunitaria e assunzioni di compiti al servizio della comunità. Sport di squadra: RUGBY Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi. Le regole di gioco. I fondamentali individuali (il passaggio, la ricezione, il calcio piazzato e di ribalzo (drop), il placcaggio). I ruoli principali: gli avanti (tallonatore e piloni), i mediani, i trequarti e l estremo. Effettuazione di numerose partite (tornei). Arbitraggio e giuria. PALLAVOLO Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Applicazione nei diversi ruoli. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi. Le regole di gioco. I fondamentali individuali (la battuta, il palleggio, la schiacciata, il bagher, il muro,). I ruoli. I fondamentali di squadra (la ricezione, la difesa, la copertura d attacco). Effettuazione di numerose partite (tornei). Arbitraggio e giuria. PALLACANESTRO Storia e nascita della pallacanestro in Italia ed a Siena. Regolamento della F.I.P. Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. I fondamentali individuali d attacco (il tiro, il passaggio, il palleggio) e di difesa (la difesa sul giocatore con la palla, la difesa con il giocatore senza palla). I fondamentali di squadra (l attacco, la difesa individuale e a zona). I ruoli. Tattiche di gara. CALCIO A 5 Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi: stop di suola

4 orientato, conduzione di palla, situazione di 1vs1, transizione offensiva 2vs1, smarcamento, tiro, protezione di palla, difesa della porta, sviluppo del gioco in ampiezza. Le regole di gioco. I ruoli. Gesti tecnici e schemi di gioco. Effettuazione di numerose partite (tornei). Arbitraggio e giuria.

5 Liceo Scientifico Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DI SCIENZE MOTORIE Prof.ssa Classe I sez. S - Anno scolastico Pratica: Per la pratica abbiamo utilizzato la Palestra della Scuola, con le grandi e piccole attrezzature di cui dispone. MOVIMENTO Test d ingresso sulle capacità motorie condizionali (forza, velocità e resistenza) e sulla mobilità articolare: test di Cooper 12, di velocità 30m, corsa a navetta 30m, salto in lungo da fermo, sargent test, lancio della palla medica 2 Kg., piegamenti degli arti superiori in 30, test addominali 30, test dorsali 30, flessione del busto, traslocazioni scapolo-omerale con il bastone. Test sullo sviluppo e consolidamento delle capacità coordinative: percorsi di destrezza, prove di equilibrio statico e dinamico, saltelli con la funicella, es. con la palla per la coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica. Preatletici, tipi di corsa, scatti e andature. Numerosi esercizi di coordinazione neuromuscolare nella fase di riscaldamento generale; Esercizi di potenziamento generale eseguiti individualmente, a coppie, in gruppi, a stazioni ed a circuito, a carico naturale e con piccoli sovraccarichi, anche con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi, lavoro pliometrico; Esercizi di mobilità articolare, attiva e passiva: allungamento dei principali gruppi muscolari attraverso lo stretching, slanci e circonduzioni; Percorsi di destrezza con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi codificati e non, con e senza misurazione del tempo per verificare la capacità di apprendimento, di controllo, di adattamento e di trasformazione motoria; Esercizi ed elementi tecnici propri della Ginnastica Attrezzistica classica: - Capovolta avanti, - Capovolta indietro, - Ruota, - Presalto rondata, - Verticale su tre appoggi, - Verticale con appoggio dorsale, -Verticale al centro - Tuffo e capovolta. (Capacità di combinazione motoria e cinestetica); Esercizi e progressioni ai grandi attrezzi propri della Ginnastica Svedese: - la Spalliera verticale, - la Spalliera Orizzontale, - il Quadro svedese; Trave d equilibrio: Esercizi e progressioni per l equilibrio e la coordinazione neuro-muscolare; Cavallina: Passaggio a gambe divaricate, passaggio framezzo, stacco, posa dei piedi e salto pennello; Trekking urbano: percorso tra le vie del centro storico di Siena;

6 LINGUAGGIO DEL CORPO Educazione al ritmo attraverso lo studio del tempo, attraverso gli esercizi a corpo libero, l impostazione di coreografie individuali e collettive, la danza e la libera improvvisazione; Ideazione e realizzazione di coreografie ginnico-artistiche-espressive, collettive e a gruppi, con accompagnamento musicale; GIOCO SPORT Sport di Squadra, Individuali e Tornei interni d Istituto: Pallavolo, Pallacanestro, Calcetto, Tennis-tavolo, Badminton, conoscendone il regolamento, le diverse tecniche, tattiche e strategie di gioco e sperimentandone i diversi ruoli, il fair-play e l arbitraggio. Giochi collettivi tradizionali: palla tra tre fuochi, bandierina, dodgeball; SALUTE E BENESSERE Informazioni fondamentali per la sicurezza, la prevenzione degli infortuni e per il primo soccorso. Informazioni sulla corretta alimentazione e i danni di una scorretta alimentazione, informazioni sui pericoli legati all uso di sostanze illecite (fumo, doping, droghe, alcool). Informazioni sui principi di allenamento utilizzati per migliorare lo stato di efficienza psicofisica. Teoria: Per la teoria abbiamo utilizzato il testo Più che sportivo di Del Nistra, Parker, Tasselli. Ed. D Anna, gli schemi, le dispense fornite dall insegnante e le slide delle lezioni in powerpoint. - Nomenclatura delle varie parti del corpo; - Assi e Piani di riferimento, - Posizioni, attitudini, prese e movimenti del corpo umano; - Il Sistema Scheletrico: la funzione dello scheletro e la morfologia delle ossa, lo scheletro assile e lo scheletro appendicolare; - Nomi delle ossa e nomi delle parti di ciascun osso. - Le Articolazioni; - Le leve e il movimento; - Paramorfismi e dismorfismi. - Il Sistema Muscolare: l organizzazione del sistema muscolare, il muscolo scheletrico, il lavoro muscolare, la graduazione della forza; - Morfologia del muscolo. - IL Meccanismo della contrazione muscolare.

7 Liceo Scientifico ad Indirizzo Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DI SCIENZE MOTORIE Prof.ssa Classe II sez. S - Anno scolastico Pratica: Per la pratica abbiamo utilizzato la Palestra della Scuola, con le grandi e piccole attrezzature di cui dispone. MOVIMENTO Test d ingresso sulle capacità motorie condizionali (forza, velocità e resistenza) e sulla mobilità articolare: test di Cooper 12, di velocità 30m, corsa a navetta 30m, salto in lungo da fermo, sargent test, lancio della palla medica 2 Kg., piegamenti degli arti superiori in 30, test addominali 30, test dorsali 30, flessione del busto, traslocazioni scapolo-omerale con il bastone. Test sullo sviluppo e consolidamento delle capacità coordinative: percorsi di destrezza, prove di equilibrio statico e dinamico, saltelli con la funicella, es. con la palla per la coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica. Preatletici, tipi di corsa, scatti e andature. Numerosi esercizi di coordinazione neuromuscolare nella fase di riscaldamento generale; Esercizi di potenziamento generale eseguiti individualmente, a coppie, in gruppi, a stazioni ed a circuito, a carico naturale e con piccoli sovraccarichi, anche con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi, lavoro pliometrico; Esercizi di mobilità articolare, attiva e passiva: allungamento dei principali gruppi muscolari attraverso lo stretching, slanci e circonduzioni; Percorsi di destrezza con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi codificati e non, con e senza misurazione del tempo per verificare la capacità di apprendimento, di controllo, di adattamento e di trasformazione motoria; Esercizi ed elementi tecnici propri della Ginnastica Attrezzistica classica: - Capovolta avanti, - Capovolta indietro, - Ruota, - Presalto rondata, - Verticale su tre appoggi, - Verticale con appoggio dorsale, -Verticale al centro - Tuffo e capovolta. (Capacità di combinazione motoria e cinestetica); Esercizi e progressioni ai grandi attrezzi propri della Ginnastica Svedese: - la Spalliera verticale, - la Spalliera Orizzontale, - il Quadro svedese; Trave d equilibrio: Esercizi e progressioni per l equilibrio e la coordinazione neuro-muscolare; Cavallina: Passaggio a gambe divaricate, passaggio framezzo, stacco, posa dei piedi e salto pennello; Trekking urbano: percorso tra le vie del centro storico di Siena;

8 LINGUAGGIO DEL CORPO Educazione al ritmo attraverso lo studio del tempo, attraverso gli esercizi a corpo libero, l impostazione di coreografie individuali e collettive, la danza e la libera improvvisazione; Ideazione e realizzazione di coreografie ginnico-artistiche-espressive, collettive e a gruppi, con accompagnamento musicale; GIOCO SPORT Sport di Squadra, Individuali e Tornei interni d Istituto: Pallavolo, Pallacanestro, Calcetto, Tennis-tavolo, Badminton, conoscendone il regolamento, le diverse tecniche, tattiche e strategie di gioco e sperimentandone i diversi ruoli, il fair-play e l arbitraggio. Giochi collettivi tradizionali: palla tra tre fuochi, bandierina, dodgeball; SALUTE E BENESSERE Informazioni fondamentali per la sicurezza, la prevenzione degli infortuni e per il primo soccorso. Informazioni sulla corretta alimentazione e i danni di una scorretta alimentazione, informazioni sui pericoli legati all uso di sostanze illecite (fumo, doping, droghe, alcool). Informazioni sui principi di allenamento utilizzati per migliorare lo stato di efficienza psicofisica. Teoria: Per la teoria abbiamo utilizzato il testo Più che sportivo di Del Nistra, Parker, Tasselli. Ed. D Anna, gli schemi, le dispense fornite dall insegnante e le slide delle lezioni in powerpoint. - Il Sistema Muscolare: l organizzazione del sistema muscolare, il muscolo scheletrico, il lavoro muscolare, la graduazione della forza; - Morfologia del muscolo. - IL Meccanismo della contrazione muscolare. - L Energia Muscolare: il meccanismo di produzione energetica, le vie di produzione dell ATP, l economia dei diversi sistemi energetici. - Cinesiologia muscolare: Origine, Inserzione e Azione di ciascun muscolo. - L apparato cardio-circolatorio: il cuore, la circolazione sanguigna, il sangue. - L apparato respiratorio: gli organi della respirazione, la respirazione.

9 Liceo Scientifico Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DELLE DISCIPLINE SPORTIVE Prof.ssa Classe II sez. S - Anno scolastico La programmazione annuale è stata suddivisa in moduli di 12/15 ore per disciplina sportiva, svoltasi con cadenza settimanale di 3 ore consecutive di apprendimento. Per la pratica abbiamo utilizzato gli Impianti e le Strutture con le connesse attrezzature appartenenti alle Discipline Sportive prese in esame. Sport individuali: NUOTO Cenni storici. L acquaticità. Il galleggiamento. Teoria e pratica, strumenti e tecniche di apprendimento motorio dei quattro stili. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi, specificità dei gruppi muscolari interessati, specificità dei programmi di allenamento. Tecniche esecutive. Tattiche di gara. Il salvamento. GINNASTICA ARTISTICA Riscaldamento, allungamento e preparazione fisica specifica propria della ginnastica artistica. Gli allineamenti e gli atteggiamenti. Studio ed esecuzione di elementi di preacrobatica al suolo. Progressioni acrobatiche al suolo. Studio ed esecuzione di esercizi al mini-trampolino e al trampolino con arrivo in buca. (salto raggruppato avanti). Studio ed esecuzione al volteggio: pennello, tuffo e capovolta. Esercizi alle parallele asimmetriche. (capovolta in esntrata/uscita, slanci, lavoro in presa poplitea). Esercizi e progressioni alla trave di equilibrio. Regolamento e Codice dei Punteggi. VELA Settimana azzurra di scuola di vela su deriva, in situazione di vita comunitaria e assunzioni di compiti al servizio della comunità. Sport di squadra: RUGBY Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi. Le regole di gioco. I fondamentali individuali (il passaggio, la ricezione, il calcio piazzato e di ribalzo (drop), il placcaggio). I ruoli principali: gli avanti (tallonatore e piloni), i mediani, i trequarti e l estremo. Effettuazione di numerose partite (tornei). Arbitraggio e giuria. PALLAVOLO Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Applicazione nei diversi ruoli. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi. Le regole di gioco. I fondamentali individuali (la battuta, il palleggio, la schiacciata, il bagher, il muro,). I ruoli. I fondamentali di squadra (la ricezione, la difesa, la copertura d attacco). Effettuazione di numerose partite (tornei). Arbitraggio e giuria. PALLACANESTRO Storia e nascita della pallacanestro in Italia ed a Siena. Regolamento della F.I.P. Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. I fondamentali individuali d attacco (il tiro, il passaggio, il palleggio) e di difesa (la difesa sul giocatore con la palla, la difesa con il giocatore senza palla). I fondamentali di squadra (l attacco, la difesa individuale e a zona). I ruoli. Tattiche di gara. CALCIO A 5 Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi: stop di suola

10 orientato, conduzione di palla, situazione di 1vs1, transizione offensiva 2vs1, smarcamento, tiro, protezione di palla, difesa della porta, sviluppo del gioco in ampiezza. Le regole di gioco. I ruoli. Gesti tecnici e schemi di gioco. Effettuazione di numerose partite (tornei). Arbitraggio e giuria.

11 Liceo Scientifico ad Indirizzo Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DI SCIENZE MOTORIE Prof.ssa Classe III sez. S - Anno scolastico Pratica: Per la pratica abbiamo utilizzato la Palestra della Scuola, con le grandi e piccole attrezzature di cui dispone. MOVIMENTO Test d ingresso sulle capacità motorie condizionali (forza, velocità e resistenza) e sulla mobilità articolare: test di Cooper 12, di velocità 30m, corsa a navetta 30m, salto in lungo da fermo, sargent test, lancio della palla medica 2 Kg., piegamenti degli arti superiori in 30, test addominali 30, test dorsali 30, flessione del busto, traslocazioni scapolo-omerale con il bastone. Test sullo sviluppo e consolidamento delle capacità coordinative: percorsi di destrezza, prove di equilibrio statico e dinamico, saltelli con la funicella, es. con la palla per la coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica. Preatletici, tipi di corsa, scatti e andature. Numerosi esercizi di coordinazione neuromuscolare nella fase di riscaldamento generale; Esercizi di potenziamento generale eseguiti individualmente, a coppie, in gruppi, a stazioni ed a circuito, a carico naturale e con piccoli sovraccarichi, anche con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi, lavoro pliometrico; Esercizi di mobilità articolare, attiva e passiva: allungamento dei principali gruppi muscolari attraverso lo stretching, slanci e circonduzioni; Percorsi di destrezza con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi codificati e non, con e senza misurazione del tempo per verificare la capacità di apprendimento, di controllo, di adattamento e di trasformazione motoria; Esercizi ed elementi tecnici propri della Ginnastica Attrezzistica classica: - Capovolta avanti, - Capovolta indietro, - Ruota, - Presalto rondata, - Verticale su tre appoggi, - Verticale con appoggio dorsale, -Verticale al centro - Tuffo e capovolta. (Capacità di combinazione motoria e cinestetica); Esercizi e progressioni ai grandi attrezzi propri della Ginnastica Svedese: - la Spalliera verticale, - la Spalliera Orizzontale, - il Quadro svedese; Trave d equilibrio: Esercizi e progressioni per l equilibrio e la coordinazione neuro-muscolare; Cavallina: Passaggio a gambe divaricate, passaggio framezzo, stacco, posa dei piedi e salto pennello; Trekking urbano: percorso tra le vie del centro storico di Siena;

12 LINGUAGGIO DEL CORPO Educazione al ritmo attraverso lo studio del tempo, attraverso gli esercizi a corpo libero, l impostazione di coreografie individuali e collettive, la danza e la libera improvvisazione; Ideazione e realizzazione di coreografie ginnico-artistiche-espressive, collettive e a gruppi, con accompagnamento musicale; GIOCO SPORT Sport di Squadra, Individuali e Tornei interni d Istituto: Pallavolo, Pallacanestro, Calcetto, Tennis-tavolo, Badminton, conoscendone il regolamento, le diverse tecniche, tattiche e strategie di gioco e sperimentandone i diversi ruoli, il fair-play e l arbitraggio. Giochi collettivi tradizionali: palla tra tre fuochi, bandierina, dodgeball; SALUTE E BENESSERE Informazioni fondamentali per la sicurezza, la prevenzione degli infortuni e per il primo soccorso. Informazioni sulla corretta alimentazione e i danni di una scorretta alimentazione, informazioni sui pericoli legati all uso di sostanze illecite (fumo, doping, droghe, alcool). Informazioni sui principi di allenamento utilizzati per migliorare lo stato di efficienza psicofisica. Teoria: Per la teoria abbiamo utilizzato il testo in Movimento di Fiorini, Coretti, Bocchi, della Marietti scuola, gli schemi, le dispense e le slide in powerpoint fornite dall insegnante. - Il Sistema Muscolare: l organizzazione del sistema muscolare, il muscolo scheletrico, il lavoro muscolare, la graduazione della forza; - Morfologia del muscolo. - IL Meccanismo della contrazione muscolare. - Cinesiologia muscolare: Origine, Inserzione e Azione di ciascun muscolo. - L apparato cardio-circolatorio: il cuore, la circolazione sanguigna, il sangue. - L apparato respiratorio: gli organi della respirazione, la respirazione. - Il sistema nervoso centrale e periferico, - L Energia Muscolare: il meccanismo di produzione energetica, le vie di produzione dell ATP, l economia dei diversi sistemi energetici. - Le capacità motorie condizionali: forza, velocità, resistenza - La mobilità articolare - Le capacità coordinative generali e speciali. - L allenamento e la supercompensazione. -

13 Liceo Scientifico ad Indirizzo Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DELLE DISCIPLINE SPORTIVE Prof.ssa Classe III sez. S - Anno scolastico La programmazione annuale è stata suddivisa in moduli di 12/15 ore per disciplina sportiva, svoltasi con cadenza settimanale di 2 ore consecutive di apprendimento. Per la pratica abbiamo utilizzato gli Impianti e le Strutture con le connesse attrezzature appartenenti alle Discipline Sportive prese in esame. Fitness e allenamento: Lavoro in sala pesi: resistenza cardio-respiratoria, tonificazione muscolare alle macchine. Fitness musicale, step, pilates. I ragazzi hanno avuto modo di entrare in diretto contatto con la realtà Fitness di Mens Sana 1871, supportati dai trainer hanno avuto modo di apprendere le dinamiche di gestione ed organizzazione dell attività dedicata al benessere e al miglioramento dello stato di salute. Sport di combattimento: KARATE - TAEKWONDO - CAPOEIRA Teoria e pratica delle arti marziali, (concorsi e gare). Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi, specificità dei gruppi muscolari interessati, specificità dei programmi di allenamento. Tecniche esecutive. Tattiche di gara. Sport individuali: TIRO CON L ARCO Teoria e pratica del tiro con l arco (concorsi e gare). Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi, specificità dei gruppi muscolari interessati, specificità dei programmi di allenamento. Tecniche esecutive. Tattiche di gara. VELA Scuola di vela su cabinati, in situazione di vita comunitaria e assunzioni di compiti al servizio della comunità. Sport di squadra RUGBY Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Specificità dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi. Le regole di gioco. I fondamentali individuali (il passaggio, la ricezione, il calcio piazzato e di ribalzo (drop), il placcaggio). I ruoli principali: gli avanti (tallonatore e piloni), i mediani, i trequarti e l estremo. Effettuazione di numerose partite (tornei). Arbitraggio e giuria.