Suolo GAM GRIGLIE MOVIMENTI SUOLO GAM 0,10 0,20 0,30 0,40 0,50

Transcript

1 Suolo GAM CATEGORIA GRIGLIE MOVIMENTI SUOLO GAM Ponte Orizzontale prona su una gamba Verticale 2" PARTI STATICHE Candela 2 Verticale su tre appoggi staccata squadra equilibrata sui glutei Squadra unita in appoggio 2 Capovolta avanti passano per la staccata Capovolta dietro a braccia ritte capovolta avanti SERIE IN AVANTI capovolta avanti Capovolta avanti gambe tese e div. frontale ed arrivo prono verticale a gambe Alla verticale con gambe tese flesse Unite o Divaricate rotolamento indietro capovolta indietro Capovolta indietro a braccia ritte Capovolta dietro a braccia ritte SERIE INDIETRO con arrivo a gambe tese arrivo a gambe ritte unite o divaricate ed arrivo a corpo proteso dietro Capovolta dietro alla Verticale posizione eretta unite o divaricate fino alla posizione prona ROVESCIAMENTI Ruota Verticale capovolta avanti Rovesciata avanti o dietro kippe arrivo su 1 ginocchio Ribaltata a uno o a due Rondata flic flac indietro RIBALTAMENTI Rondata kippe arrivo eretto tuffo flic flac avanti ribaltata tuffo SALTI COLLEGAMENTI pennello sforbiciata caduta prono a corpo teso E PREMULINELLI 1 premulinello 2 premulinelli Pennello ½ giro Pennello 1 giro completo ½ giro sulla gamba sul posto 1 muilinello completo a terra Page 1

2 Suolo GAF CATEGORIA Page 2

3 Minitrampolino CATEGORIA GRIGLIE MOVIMENTI MINITRAMPOLINO GAM - GAF Pennello Salto Carpiato divaricato SALTI PASSANTI PER LA VERTICALI Salto ad X pennello 1/2 giro Pennello 1/1 Giro pennello raccolto SALTI CAPRIOLA AVANTI capriola tuffata tuffo salto avanti salto avanti raccolto carpiato verticale sulle mani flic avanti SALTI CON POSA DELLE MANI sdraiati con arrivo supino flic avanti flic avanti e supini ( verticale spinta) tuffo Page 3

4 Parallele Pari ' CATEGORIA GRIGLIE MOVIMENTI PARALLELE PARI GAM Camminata avanti due step CAMMINATE camminata su due staggi ( 3 step ) Camminata dietro su due staggi 3 step cambio fronte camminata dietro due step oscillazione oscillazione oscillazione corpo teso e sedia laterale verticale di passaggio Verticale 2 OSCILLAZIONI avanti dx sx Da seduti a gambe divaricate passare oscillazioni oscillazioni oscillazioni più seduta esterna avanti Oscillazione in verticale le mani avanti per unire le gambe sotto all'orizzontale dietro tese ed oscillazioni avanti l'orizzontale oscillazioni sopra l'orizzontale MOVIMENTI IN 1/2 oscillazione avanti per arrivare Kippe dal brachiale colpo a petto APPOGGIO a gambe divaricate sugli staggi oscillazioni brachiali sotto gli staggi Oscillazioni brachiali altezza staggi Con arrivo a gambe divaricate arrivo a gambe divaricate BRACHIALE posizione supina sugli staggi con le braccia alzate in mezzo alle Dalla squadra a gambe divaricate 2 FORZA squadra gambe flesse 2 squadra gambe unite 2 gambe squadra divaricata 2 verticale sugli omeri salire alla verticale sugli omeri Con appoggio elle gambe dietro sugli Dall'oscillazione uscita laterale dietro Dall'oscillazione uscita laterale avanti Oscillare avanti ed uscita effettuando USCITE staggi, uscire dietro laterali all'attrezzo 1/2 giro esterno Perno in uscita dalla verticale Page 4

5 Parallele Asimmetriche CATEGORIA Page 5

6 Volteggio CATEGORIA GRIGLIE MOVIMENTI VOLTEGGIO (60 CM ) GAM - GAF SALTI NON PASSANTI PER LA pennello Salto con posa dei piedi e pennello tuffo salto avanti raccolto VERTICALE SALTI passaggio verticale spinta arti superiori PASSANTI e rotolamento arrivo in verticale arrivo supino ribaltata PER LA con arrivo eretto e caduta dorsale in tenuta corpo in tenuta VERTICALE Ruota o Rondata Page 6

7 Trave CATEGORIA Page 7