Liceo Scientifico Sportivo Galileo Galilei - Siena. Contenuti generali

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1 Liceo Scientifico Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DI SCIENZE MOTORIE Prof.ssa Beatrice Vannoni Classe I sez. Sportivo - Anno scolastico Il Programma è stato svolto secondo le Indicazioni Nazionali per i Licei Sportivi come da decreto del 5 marzo 2013, n. 52 del Presidente della Repubblica. Il Programma si è svolto con coerenza rispetto a quanto stabilito nella programmazione iniziale, rispettandone in linea di massima, i contenuti, i tempi e i modi. Pratica: Contenuti generali Per la pratica abbiamo utilizzato la Palestra della Scuola, con le grandi e piccole attrezzature di cui dispone. MOVIMENTO Test d ingresso sulle capacità motorie condizionali (forza, velocità e resistenza) e sulla mobilità articolare: test di Cooper 12, di velocit{ 30m, corsa a navetta 30m, salto in lungo da fermo, sargent test, lancio della palla medica 2 Kg., piegamenti degli arti superiori in 30, test addominali 30, test dorsali 30, flessione del busto, traslocazioni scapoloomerale con il bastone. Test sullo sviluppo e consolidamento delle capacità coordinative: percorsi di destrezza, prove di equilibrio statico e dinamico, saltelli con la funicella, es. con la palla per la coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica. Preatletici, tipi di corsa, scatti e andature. Numerosi esercizi di coordinazione neuromuscolare nella fase di riscaldamento generale; Esercizi di potenziamento generale eseguiti individualmente, a coppie, in gruppi, a stazioni ed a circuito, a carico naturale e con piccoli sovraccarichi, anche con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi, lavoro pliometrico; Esercizi di mobilità articolare, attiva e passiva: allungamento dei principali gruppi muscolari attraverso lo stretching, slanci e circonduzioni; Percorsi di destrezza con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi codificati e non, con e senza misurazione del tempo per verificare la capacità di apprendimento, di controllo, di adattamento e di trasformazione motoria; Esercizi ed elementi tecnici propri della Ginnastica Attrezzistica classica: - Capovolta avanti, - Capovolta indietro, - Ruota, - Presalto rondata, - Verticale su tre appoggi, - Verticale con appoggio dorsale, -Verticale al centro - Tuffo e capovolta. (Capacità di combinazione motoria e cinestetica); Esercizi e progressioni ai grandi attrezzi propri della Ginnastica Svedese: - la Spalliera verticale, - la Spalliera Orizzontale, - il Quadro svedese; Trave d equilibrio: Esercizi e progressioni per l equilibrio e la coordinazione neuro-muscolare; Cavallina: Passaggio a gambe divaricate, passaggio framezzo, stacco, posa dei piedi e salto pennello; Trekking urbano: percorso tra le vie del centro storico di Siena;

2 LINGUAGGIO DEL CORPO Educazione al ritmo attraverso lo studio del tempo, attraverso gli esercizi a corpo libero, l impostazione di coreografie individuali e collettive, la danza e la libera improvvisazione; Ideazione e realizzazione di coreografie ginnico-artistiche-espressive, collettive e a gruppi, con accompagnamento musicale; GIOCO SPORT Sport di Squadra, Individuali e Tornei interni d Istituto: Pallavolo, Pallacanestro, Calcetto, Tennis-tavolo, Badminton, conoscendone il regolamento, le diverse tecniche, tattiche e strategie di gioco e sperimentandone i diversi ruoli, il fair-play e l arbitraggio. Giochi collettivi tradizionali: palla tra tre fuochi, bandierina, dodgeball; SALUTE E BENESSERE Informazioni fondamentali per la sicurezza, la prevenzione degli infortuni e per il primo soccorso. Informazioni sulla corretta alimentazione e i danni di una scorretta alimentazione, informazioni sui pericoli legati all uso di sostanze illecite (fumo, doping, droghe, alcool). Informazioni sui principi di allenamento utilizzati per migliorare lo stato di efficienza psicofisica. Teoria: Per la teoria abbiamo utilizzato il testo Più che sportivo di Del Nistra, Parker, Tasselli. Ed. D Anna. - Nomenclatura delle varie parti del corpo; - Assi e Piani di riferimento, - Posizioni, attitudini, prese e movimenti del corpo umano; - Il Sistema Scheletrico: la funzione dello scheletro e la morfologia delle ossa, lo scheletro assile e lo scheletro appendicolare; - Nomi delle ossa e nomi delle parti di ciascun osso. - Le Articolazioni; - Le leve e il movimento; - Paramorfismi e dismorfismi. - Il Sistema Muscolare: l organizzazione del sistema muscolare, il muscolo scheletrico, il lavoro muscolare, la graduazione della forza; - Morfologia del muscolo. - IL Meccanismo della contrazione muscolare. - L Energia Muscolare: il meccanismo di produzione energetica, le vie di produzione dell ATP, l economia dei diversi sistemi energetici. - Cinesiologia muscolare: Origine, Inserzione e Azione di ciascun muscolo. L'insegnante Beatrice Vannoni

3 Liceo Scientifico Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DELLE DISCIPLINE SPORTIVE Prof.ssa Beatrice Vannoni Classe I sez. Sportivo - Anno scolastico Il Programma è stato svolto secondo le Indicazioni Nazionali per i Licei Sportivi come da decreto del 5 marzo 2013, n. 52 del Presidente della Repubblica. Il Programma si è svolto con coerenza rispetto a quanto stabilito nella programmazione iniziale, rispettandone in linea di massima, i contenuti, i tempi e i modi. La programmazione annuale è stata suddivisa in moduli di 12/15 ore per disciplina sportiva, svoltasi con cadenza settimanale di 3 ore consecutive di apprendimento. Per la pratica abbiamo utilizzato gli Impianti e le Strutture con le connesse attrezzature appartenenti alle Discipline Sportive prese in esame. Sport individuali: Contenuti generali ATLETICA LEGGERA Teoria e pratica delle specialit{ dell Atletica Leggera (concorsi e gare). Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Specificit{ dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi, specificit{ dei gruppi muscolari interessati, specificità dei programmi di allenamento. Tecniche esecutive. Tattiche di gara. ORIENTEERING Teoria e pratica. Strumenti e tecniche di apprendimento: la bussola, la carta topografica. Esercitazioni pratiche all esterno della scuola e al Parco dell Unit{ d Italia. NUOTO Cenni storici. L acquaticit{. Il galleggiamento. Teoria e pratica, strumenti e tecniche di apprendimento motorio dei quattro stili. Specificit{ dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi, specificit{ dei gruppi muscolari interessati, specificità dei programmi di allenamento. Tecniche esecutive. Tattiche di gara. Il salvamento. SCHERMA Conoscenza delle tre discipline della scherma: fioretto, spada e sciabola. Techine di apprendimento. Conoscenza della tecnica e delle stategie di attacco e di difesa. Esercizi propedeutici. Tornei individuali tra gli alunni. TENNIS Storia ed evoluzione del Tennis. Il campo di gioco, Caratteristiche ed impugnatura della racchetta. Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Specificit{ dell esercizio fisico allenante. Regolamento e calcolo del punteggio. I colpi fondamentali (il dritto, il rovescio, la battuta o servizio, la volée) I tornei. EQUITAZIONE Conoscenza e caratteristiche delle discipline appartenenti alla Federazione Italiana Sport Equestri. Anatomia del cavallo, caratteristiche e peculiarità fisiche e psicologiche. Cura e pulizia del cavallo e della stalla. Ferratura, limatura dei denti. Codice della strada a cavallo. Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Esercizi di familiarizzazione: la monta e la postura a cavallo. Le andature: passo, trotto, galoppo. Sport di squadra PALLACANESTRO

4 Storia e nascita della pallacanestro in Italia ed a Siena. Regolamento della F.I.P. Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. I fondamentali individuali d attacco (il tiro, il passaggio, il palleggio) e di difesa (la difesa sul giocatore con la palla, la difesa con il giocatore senza palla). I fondamentali di squadra (l attacco, la difesa individuale e a zona). I ruoli. Tattiche di gara. PALLAVOLO Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Applicazione nei diversi ruoli. Specificit{ dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi. Le regole di gioco. I fondamentali individuali (la battuta, il palleggio, la schiacciata, il bagher, il muro,). I ruoli. I fondamentali di squadra (la ricezione, la difesa, la copertura d attacco). Effettuazione di numerose partite (tornei). Arbitraggio e giuria. L'insegnante Beatrice Vannoni

5 Liceo Scientifico ad Indirizzo Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DI SCIENZE MOTORIE Prof.ssa Beatrice Vannoni Classe II sez. Sportivo - Anno scolastico Il Programma è stato svolto secondo le Indicazioni Nazionali per i Licei Sportivi come da decreto del 5 marzo 2013, n. 52 del Presidente della Repubblica. Il Programma si è svolto con coerenza rispetto a quanto stabilito nella programmazione iniziale, rispettandone in linea di massima, i contenuti, i tempi e i modi. Pratica: Contenuti generali Per la pratica abbiamo utilizzato la Palestra della Scuola, con le grandi e piccole attrezzature di cui dispone. MOVIMENTO Test d ingresso sulle capacità motorie condizionali (forza, velocità e resistenza) e sulla mobilità articolare: test di Cooper 12, di velocit{ 30m, corsa a navetta 30m, salto in lungo da fermo, sargent test, lancio della palla medica 2 Kg., piegamenti degli arti superiori in 30, test addominali 30, test dorsali 30, flessione del busto, traslocazioni scapoloomerale con il bastone. Test sullo sviluppo e consolidamento delle capacità coordinative: percorsi di destrezza, prove di equilibrio statico e dinamico, saltelli con la funicella, es. con la palla per la coordinazione oculo-manuale e oculo-podalica. Preatletici, tipi di corsa, scatti e andature. Numerosi esercizi di coordinazione neuromuscolare nella fase di riscaldamento generale; Esercizi di potenziamento generale eseguiti individualmente, a coppie, in gruppi, a stazioni ed a circuito, a carico naturale e con piccoli sovraccarichi, anche con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi, lavoro pliometrico; Esercizi di mobilità articolare, attiva e passiva: allungamento dei principali gruppi muscolari attraverso lo stretching, slanci e circonduzioni; Percorsi di destrezza con l utilizzo di piccoli e grandi attrezzi codificati e non, con e senza misurazione del tempo per verificare la capacità di apprendimento, di controllo, di adattamento e di trasformazione motoria; Esercizi ed elementi tecnici propri della Ginnastica Attrezzistica classica: - Capovolta avanti, - Capovolta indietro, - Ruota, - Presalto rondata, - Verticale su tre appoggi, - Verticale con appoggio dorsale, -Verticale al centro - Tuffo e capovolta. (Capacità di combinazione motoria e cinestetica); Esercizi e progressioni ai grandi attrezzi propri della Ginnastica Svedese: - la Spalliera verticale, - la Spalliera Orizzontale, - il Quadro svedese; Trave d equilibrio: Esercizi e progressioni per l equilibrio e la coordinazione neuro-muscolare; Cavallina: Passaggio a gambe divaricate, passaggio framezzo, stacco, posa dei piedi e salto pennello;

6 Trekking urbano: percorso tra le vie del centro storico di Siena; LINGUAGGIO DEL CORPO Educazione al ritmo attraverso lo studio del tempo, attraverso gli esercizi a corpo libero, l impostazione di coreografie individuali e collettive, la danza e la libera improvvisazione; Ideazione e realizzazione di coreografie ginnico-artistiche-espressive, collettive e a gruppi, con accompagnamento musicale; GIOCO SPORT Sport di Squadra, Individuali e Tornei interni d Istituto: Pallavolo, Pallacanestro, Calcetto, Tennis-tavolo, Badminton, conoscendone il regolamento, le diverse tecniche, tattiche e strategie di gioco e sperimentandone i diversi ruoli, il fair-play e l arbitraggio. Giochi collettivi tradizionali: palla tra tre fuochi, bandierina, dodgeball; SALUTE E BENESSERE Informazioni fondamentali per la sicurezza, la prevenzione degli infortuni e per il primo soccorso. Informazioni sulla corretta alimentazione e i danni di una scorretta alimentazione, informazioni sui pericoli legati all uso di sostanze illecite (fumo, doping, droghe, alcool). Informazioni sui principi di allenamento utilizzati per migliorare lo stato di efficienza psicofisica. Teoria: Per la teoria abbiamo utilizzato il testo in Movimento di Fiorini, Coretti, Bocchi, della Marietti scuola. - Nomenclatura delle varie parti del corpo; - Assi e Piani di riferimento, - Posizioni, attitudini, prese e movimenti del corpo umano; - Il Sistema Scheletrico: la funzione dello scheletro e la morfologia delle ossa, lo scheletro assile e lo scheletro appendicolare; - Nomi delle ossa e nomi delle parti di ciascun osso. - Le Articolazioni; - Le leve e il movimento; - Paramorfismi e dismorfismi. - Il Sistema Muscolare: l organizzazione del sistema muscolare, il muscolo scheletrico, il lavoro muscolare, la graduazione della forza; - Morfologia del muscolo. - IL Meccanismo della contrazione muscolare. - L Energia Muscolare: il meccanismo di produzione energetica, le vie di produzione dell ATP, l economia dei diversi sistemi energetici. - Cinesiologia muscolare: Origine, Inserzione e Azione di ciascun muscolo. - L apparato cardio-circolatorio: il cuore, la circolazione sanguigna, il sangue. - L apparato respiratorio: gli organi della respirazione, la respirazione. L'insegnante Beatrice Vannoni

7 Liceo Scientifico ad Indirizzo Sportivo Galileo Galilei - Siena PROGRAMMA DELLE DISCIPLINE SPORTIVE Prof.ssa Beatrice Vannoni Classe II sez. Sportivo - Anno scolastico Il Programma è stato svolto secondo le Indicazioni Nazionali per i Licei Sportivi come da decreto del 5 marzo 2013, n. 52 del Presidente della Repubblica. Il Programma si è svolto con coerenza rispetto a quanto stabilito nella programmazione iniziale, rispettandone in linea di massima, i contenuti, i tempi e i modi. La programmazione annuale è stata suddivisa in moduli di 12/15 ore per disciplina sportiva, svoltasi con cadenza settimanale di 3 ore consecutive di apprendimento. Per la pratica abbiamo utilizzato gli Impianti e le Strutture con le connesse attrezzature appartenenti alle Discipline Sportive prese in esame. Sport individuali: Contenuti generali ATLETICA LEGGERA Teoria e pratica delle specialit{ dell Atletica Leggera (concorsi e gare). Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Specificit{ dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi, specificit{ dei gruppi muscolari interessati, specificità dei programmi di allenamento. Tecniche esecutive. Tattiche di gara. ORIENTEERING Teoria e pratica. Strumenti e tecniche di apprendimento: la bussola, la carta topografica. Esercitazioni pratiche all esterno della scuola e al Parco dell Unit{ d Italia. NUOTO Cenni storici. L acquaticit{. Il galleggiamento. Teoria e pratica, strumenti e tecniche di apprendimento motorio dei quattro stili. Specificit{ dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi, specificit{ dei gruppi muscolari interessati, specificità dei programmi di allenamento. Tecniche esecutive. Tattiche di gara. Il salvamento. SCHERMA Conoscenza delle tre discipline della scherma: fioretto, spada e sciabola. Techine di apprendimento. Conoscenza della tecnica e delle stategie di attacco e di difesa. Esercizi propedeutici. Tornei individuali tra gli alunni. GINNASTICA ARTISTICA Riscaldamento, allungamento e preparazione fisica specifica propria della ginnastica artistica. Gli allineamenti e gli atteggiamenti. Studio ed esecuzione di elementi di preacrobatica al suolo. Progressioni acrobatiche al suolo. Studio ed esecuzione di esercizi al mini-trampolino e al trampolino con arrivo in buca. (salto raggruppato avanti). Studio ed esecuzione al volteggio: pennello, tuffo e capovolta. Esercizi alle parallele asimmetriche. (capovolta in esntrata/uscita, slanci, lavoro in presa poplitea). Esercizi e progressioni alla trave di equilibrio. Regolamento e Codice dei Punteggi. Sport di squadra PALLACANESTRO Storia e nascita della pallacanestro in Italia ed a Siena. Regolamento della F.I.P. Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. I fondamentali individuali d attacco (il tiro, il passaggio, il palleggio) e di difesa (la difesa

8 sul giocatore con la palla, la difesa con il giocatore senza palla). I fondamentali di squadra (l attacco, la difesa individuale e a zona). I ruoli. Tattiche di gara. PALLAVOLO Strumenti e tecniche di apprendimento motorio. Applicazione nei diversi ruoli. Specificit{ dell esercizio fisico allenante, tipi di esercizi. Le regole di gioco. I fondamentali individuali (la battuta, il palleggio, la schiacciata, il bagher, il muro,). I ruoli. I fondamentali di squadra (la ricezione, la difesa, la copertura d attacco). Effettuazione di numerose partite (tornei). Arbitraggio e giuria. L'insegnante Beatrice Vannoni