Personal Best Personal Best preparatore atletico ti Personal Best SCI ALPINISMO

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1 Personal Best è un centro specializzato nella preparazione atletica individuale o di squadra. Qualunque sia il tuo profilo atletico (sedentario, sportivo amatoriale, semiprofessionista o professionista) e qualunque sia lo sport per il quale vuoi costruire un progetto di evoluzione e miglioramento atletico, da Personal Best è possibile prenotare sedute di preparazione atletica individuale oppure collettiva (max 5 persone) durante le quali il nostro preparatore atletico ti illustrerà le corrette modalità di esecuzione degli esercizi descritti nelle schede personalizzate per ogni atleta. Naturalmente per un servizio a 360 da Personal Best sarà possibile trovare un team di esperti (preparatore atletico, nutrizionista,specialista in nutrigenomica, podologo, fisioterapista e osteopata) che saranno in grado di rispondere, in un rapporto sinergico, a qualunque necessità specifica per il miglioramento delle performance sportive. Il percorso che ogni atleta dovrà intraprendere inizierà con un colloquio con il nostro preparatore atletico per definire il pregresso sportivo, lo stato corrente di preparazione e gli obbiettivi da raggiungere. Verranno fatti dei test di flessibilità muscolare mediante lo spinal mouse e un analisi posturale dal nostro osteopata. Successivamente verrà fatta una valutazione del tessuto adiposo e della massa muscolare tramite un esame di Bioimpedenza eseguito dal nostro nutrizionista affinchè si possa definire un corretto piano alimentare in base al tipo di allenamento proposto dal preparatore. Infine verranno fatti dei test funzionali (valutazione della soglia anaerobica, valutazione della forza, Test propriocettività/equilibrio ecc..) che variano da sport a sport e che permetteranno al nostro preparatore la compilazione di una corretta tabella di allenamento specifica per ogni atleta SCI ALPINISMO Chi pratica un attività sportiva ha, sicuramente, tra i suoi obiettivi il miglioramento della propria prestazione, inteso come la possibilità di fare di più con minore fatica. Il raggiungimento di tale obiettivo presuppone un analisi dello sport praticato per individuare le qualità fisiche indispensabili e predisporre un adeguato programma di allenamento.

2 Nello specifico per lo scialpinismo, dove l atleta si confronta oltre che con se stesso anche con l ambiente, è importante essere adeguatamente preparati per poter affrontare in sicurezza la discesa dopo aver percorso una salita impegnativa favorendo così la conoscenza dei propri limiti. Quindi il programma di allenamento deve unire al miglioramento della tecnica, quello della resistenza del tono muscolare e della mobilità articolare. Come ti può aiutare in questo Personal Best? Nell allenamento funzionale: 1. attraverso una valutazione iniziale per la definizione dello stato di forma iniziale (utilizzato come termine paragone per il confronto periodico). 2. con un programma di allenamento personalizzato, orientato al miglioramento delle seguenti qualità fisiche: La resistenza o Resistenza generale (corsa lenta costante) o Resistenza specifica (corsa inizialmente lenta con progressioni) La forza o Miglioramento del tono muscolare delle parti del corpo particolarmente impegnate o Miglioramento generale del sistema muscolare La mobilità articolare o Miglioramento dell ampiezza dei movimenti delle articolazioni 3. Con valutazioni funzionali ripetute nel tempo per il confronto periodico della prestazione 4. Sedute di confronto, condivisione ed eventuale variazione dei programmi per migliorare l adattamento all allenamento Nell allenamento tecnico: miglioramento tecnico dell esecuzione del gesto sportivo attraverso l apprendimento di schemi motori validi e precisi a livello di sistema nervoso. Il miglioramento della tecnica si ottiene: con la ripetizione del gesto per affinarne continuamente l esecuzione con l aiuto di film, fotografie, spiegazioni e dimostrazioni con il miglioramento della qualità fisica chiamata destrezza Per il miglioramento della tecnica ci si avvale di un istruttore di scialpinismo (presso il Centro Personal Best) in grado di suggerire l esecuzione corretta dei movimenti. Momenti di visualizzazione collettiva (presso il Centro Personal Best) di filmati e divulgazione tecnica specifica e condivisione delle esperienze. Insegnamento di esercizi (presso il Centro Personal Best) che insegnino ad affrontare movimenti diversi e vari in modo da stimolare i processi di apprendimento dell atleta. Tali esercizi, una volta imparati, possono essere svolti

3 presso la propria palestra di fiducia oppure presso la palestra Athena di Cherasco, convenzionata con il Centro Personal Best. Con programmi di allenamento personalizzati della durata di mesi: Se vuoi capire qual è la tua condizione fisica e imparare un metodo di allenamento per poi gestirti in autonomia affidandoti a noi per 1 mese puoi. Se vuoi capire qual è la tua condizione fisica, imparare un metodo di allenamento e dopo un periodo di preparazione rivalutare la tua condizione fisica per poi gestirti in autonomia affidandoti a noi per 3 mese puoi. Se vuoi un programma personalizzato completo che ti consenta di preparare la stagione in modo completo da agosto a gennaio affidandoti a noi per 6 mesi puoi. Verrai sottoposto ad allenamenti settimanali di resistenza generale, di resistenza specifica e a sedute settimanali in palestra per sviluppare le qualità di destrezza, irrobustimento, mobilità articolare, educazione respiratoria e rilassamento. Con suggerimenti e consigli alimentari: NUTRIGENOMICA Il corpo umano reagisce alle diete con un complesso meccanismo di difesa, che predispone l attivazione di geni il cui compito è depositare riserve (grassi) e attraverso l azione delle leptina (ormone di controllo del metabolismo) abbassare gli ormoni di consumo quali adrenalina, noradrenalina, con conseguente calo delle perfomance atletica, incorrendo nel temibile sovrallenamento. La nutrigenomica è un percorso nutrizionale, nel quale viene cambiata ciclicamente la dieta con incrementi progressivi dell apporto glucidico, rapportato al volume di lavoro, al fine di incrementare l attività metabolica senza attivare i meccanismi di difesa aumentando il metabolismo basale e di consumo con conseguente miglioramento della perfomace e se necessario alla riduzione del tessuto adiposo e/o incremento della massa muscolare. Il percorso nutrigenomico è monitorato dall analisi bioimpedenziometrica al fine di valutare la composizione corporea e adattare al meglio i cambiamenti nutrizionali e di supplementazione. BIOIMPEDENZA L'analisi della composizione corporea è utilizzata in diversi settori, quali: medicina, antropologia, ergonomia, sport, auxologia. Recentemente, gli specialisti hanno convogliato energie e risorse nell'approfondimento della

4 correlazione tra CC, stato di salute e prestazione sportiva; ne è emerso che una composizione corporea tendenzialmente ricca di tessuto adiposo (soprattutto con distribuzione addominale o ancor peggio intraddominale), e povera di massa muscolare, è correlata ad una scarsa fitness complessiva (cardio- circolatoria, respiratoria, muscolare, articolare ecc.), ad una scarsa capacità atletico- sportiva e ad un rischio fisico maggiore legato ad eventi infausti quali ipertensione, diabete, obesità, dislipidemie, sindrome metabolica, complicanze cardio- vascolari, patologie articolari. Con questa analisi sarà possibile monitorare in modo completo ed esaustivo l efficacia dell allenamento proposto. ARMBAND Questo apparecchio testato scientificamente da diversi lavori internazionali permette di valutare l eventuale livello di sedentarietà e di prescrivere, quindi, in maniera mirata un programma di allenamento motorio. L apparecchio verrà applicato al braccio dell atleta per un monitoraggio che durerà dai 2 a 3 giorni. Al termine del monitoraggio verranno analizzati i dati che ci forniranno indicazione sulla spesa energetica in movimento e a riposo (Metabolismo Basale), numero di passi, intensità degli sforzi, qualità del sonno, ore di sedentarietà, perdita dei liquidi grazie ai quali sarà possibile fornire un piano alimentare e di allenamento totalmente personalizzato. NEW HELTH Questo strumento genera un campo elettrostatico negativo ad alto potenziale senza interventi invasivi, e va a stimolare il metabolismo cellulare tramite un sensibile aumento del trasporto di ossigeno ai tessuti. NEW HEALTH 9000 produce tra le altre cose una normalizzazione del ph ematico, che come sappiamo tende all'acidosi con tutte le problematiche annesse e connesse (ritenzione idrica, edemi, aumento del lattato, produzione di radicali liberi, scarsa circolazione, aumento della cellulite,minor vitalita' ed energia, scarso recupero muscolare, stanchezza etc...), e cio' produce un aumento degli scambi sia cellulari sia d'ossigeno all'interno dei capillari. CHE COSA PRODUCE IN DEFINITIVA NEW HEALTH 9000: 1. aumento del metabolismo basale 2. aumento del trasporto di ossigeno e del flusso ematico all'interno dei capillari 3. diminuzione dei liquidi extracellulari 4. migliora la resistenza allo sforzo- abbattimento dei radicali liberi 5. rigenerazione e normalizzazione delle cellule danneggiate 6. miglioramento dello scambio elettrolitico 7. miglior recupero post- allenamento. 8. miglior qualita' del sonno

5 9. aumento della forma fisica e del benessere. CHI PUO' BENEFICIARE DEL TRATTAMENTO NEW HEALTH 9000: 1. tutte le persone che vogliono migliorare la loro vitalita' e qualita' di vita 2. tutte le donne che presentano problemi di cellulite, ritenzione e edemi 3. tutti gli sportivi che vogliono aumentare le loro performance e il loro recupero muscolare 4. tutte le persone che tendono ad avere un metabolismo rallentato e fanno fatica a dimagrire con i metodi tradizionali tutte le persone che si allenano gia' ma che si sentono sempre stanche e privi di energia tutte le persone tendenzialmente sotto stress Con sedute di massaggio sportivo: Nel corso dei periodi di allenamento verranno programmate delle sedute di massaggio che potrai comodamente effettuare presso il Centro Personal Best, con l obiettivo di defaticare e rilassare la muscolatura. Con l analisi baropodometrica Screening Total Body Spinal Mouse Baropodometria di Base e Stabilometria Screening Gnatologico (La gnatologia è una branca piuttosto recente dell'odontoiatria che nell uomo (ma, a livello di ricerca comparata, anche negli animali) studia la fisiologia, la patologia e le funzioni della mandibola (masticazione, deglutizione, fonatoria, posturale) e pertanto, studia i rapporti tra i mascellari, i denti, le due articolazioni temporo- mandibolari, i muscoli che muovono i mascellari e il sistema nervoso che comanda quei muscoli, compresa la lingua) Analisi Dinamica Attiva Valutazione dell assetto con e senza attrezzo Stabilometria assiale con attrezzi e non Valutazione della distribuzione del carico in fase di discesa (con attrezzi) nelle varie specialità Ortopodologia Costruzione Ortoprotesica (plantare - podocettore) Studio comparato dell elemento podalico nella sua morfostruttura Rilevamento Digitalizzato dell impronta Elaborazione del tracciato podalico Apporto delle correzioni da adattare Costruzione dell ORTESI plantare specifica adattata per specialità sportiva

6 Le ORTESI PLANTARI fornite NON SONO DEFINIBILI ORTOPEDICHE ma bensì ORTESI PLANTARI PODOPOSTURALI SPORTIVE in quanto non costituiscono un correttorio della struttura podalica, operano un attività di supporto al piede conferendogli un adeguata collocazione anatomica, migliorano l assetto in fase statica e dinamica e compensano le alterazioni di ordine funzionale e posturale, riducono le alterazioni di assetto (divergente/convergente) e gestiscono in modo controllato le stimolazioni di carico a seconda della disciplina sportiva svolta, garantendo una naturale ed armonica gestualità sportiva. Devono essere controllate a distanza di 6 mesi dall inizio dell uso e si devono sostituire dopo circa 24 mesi di utilizzo. (su misura e di serie) Esistono due tipologie di ORTESI PLANTARI SU MISURA e DI SERIE Su Misura. In questo caso sono costruite partendo dalla base (scafo) sino agli elementi inseriti (moduli), in modo completamente artigianale.l elaborazione delle varie procedure di lavorazione, fresatura e l inserimento dei moduli di correzione e/o compensazione vengono eseguite manualmente. La scelta dei materiali complementari alla base e alla copertura del plantare, è rigorosamente controllata e predisposta a seconda della tipologia di struttura del piede dal carico (peso), dall attività sportiva svolta dall atleta e dall intensità di utilizzo del plantare. Di serie. In tal caso sono costruite su base (scafo) STANDARD adeguatamente adattate al piede elaborandone un progetto costruttivo in base alle esigenze da soddisfare. Gli elementi inseriti (moduli) già predisposti di serie, vengono inseriti manualmente. La scelta dei materiali di base e copertura è rigorosamente allineata alla procedura delle Ortesi su misura. Altre informazioni potranno essere richiesta direttamente al Centro Personal Best