SCIENZE VERONA

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1 Università degli Studi di Verona Area Scienze Motorie Via Casorati,43 Centro Universitario Sportivo Viale dell Università, Verona Sez. Scienze Motorie SCIENZE VERONA Proposte di Attività Motorie per il Benessere A.A. 2014/15 COMITATO UNICO PER LE PARI OPPORTUNITA Con la collaborazione di Cresci e Vivi con lo Sport pag. 3 Centro Estivo Play & Game pag. 6 Preparazione Sport di Squadra pag. 7 Scienze Verona Aderisce al progetto Palestre Verona Preparazione Sport Individuali pag. 8 Fitness pag. 10 Attività per Persone con Disabilità pag. 14 Metti la tua Salute nel Movimento pag Iscrizioni pag. 20

2 MODALITA di ISCRIZIONE PRESENTAZIONE La consolidata esperienza nelle attività fisiche e sportive sviluppata nell'ambito del programma Scienze Verona è diventata un importante punto di riferimento per tutti coloro che riconoscono alla pratica regolare e razionale di esercizio fisico uno straordinario strumento di salute. Scienze Verona, originariamente pensato solo come servizio per gli studenti e per il personale dell'ateneo Veronese, e perciò realizzato in collaborazione con il CUS Verona, attraverso la specifica sezione Scienze Motorie, ha coinvolto progressivamente varie fasce di popolazione attraverso progetti speciali con finalità e obiettivi dedicati che hanno tutti un comune denominatore: educazione alla salute e al benessere attraverso il movimento. La realizzazione delle nostre proposte, che si avvalgono della collaborazione e della sinergia di enti pubblici ed associazioni presenti sul territorio, rappresenta un importante occasione per implementare le diverse finalità di una moderna formazione universitaria: completamento formativo, attraverso il tirocinio pratico, per gli studenti sotto la supervisione dei docenti e dei tecnici dei vari Corsi di Laurea. possibilità di ampliare gli ambiti di ricerca e di approfondimento scientifico. studio delle fattibilità e sostenibilità dei progetti e loro esportazione in campo nazionale ed internazionale. Il programma , ripensato sul binomio tradizione e innovazione, intende, sulla base delle esperienze acquisite, coniugare le mission di Scienze Motorie e le aspettative della popolazione con particolare attenzione alle fasce deboli ( bambini, anziani, disabili) Le pagine seguenti presentano il frutto dell impegno e della competenza oltre che di tutti i responsabili delle diverse iniziative, di chi ne coordina l organizzazione ed il buon svolgimento, di chi ha immaginato, creduto e disegnato il progetto iniziale. Responsabile scientifico : Responsabile organizzativo: Prof. Federico Schena Dott.ssa Doriana Rudi 2 Atività Fisica Over 55: Lunedì 3 e Martedì 4 Settembre Cresci e Vivi con lo Sport: tutti i giorni dalle 9.30 alle 13 presso la sede del CUS Verona in Viale dell Università, 4. Dal 16 Settembre il Mercoledì dalle alle presso il palazzetto Gavagnin in Via Montelungo. Centro Fitness: Da Lunedì 16 Settembre negli orari orari di Segreteria Lunedì Mercoledì e Giovedì Altre attività Contattare i referenti di progetto Documenti da presentare: - Modulo di iscrizione compilato in ogni parte. - Per studenti e dipendenti dichiarazione sostitutiva. - Fotocopia di ricevuta di pagamento. Per centro fitness foto formato tessera. Informazioni e moduli di iscrizione reperibili al link Certificazione Sanitaria: Tutti gli aderenti alle nostre iniziative non agonistiche dovranno compilare la scheda di screening medico/sanitario (PAR-Q), rivolto ad accertare la compatibilità alla pratica motoria prevista. Sulla base dei dati riportati sulla scheda di screening potrà rendersi necessario l approfondimento diagnostico presso il proprio Medico di Medicina Generale. Per le attività sportive agonistiche sarà richiesta la certificazione medico-sportiva. Modalità di pagamento: Assegno Bancario intestato a CUS VERONA Bonifico Bancario intestato a Centro Universitario Sportivo VERONA Viale dell Università, Verona Banca di appoggio:unicredit Banca - Agenzia di Porta Vescovo ABI CAB codice IBAN IT35K Causale: SCIENZE MOTORIE VR denominazione del corso e nome e cognome del partecipante. SI ACCETTANO SOLO ISCRIZIONI COMPLETE DI TUTTA LA DOCUMENTAZIONE RICHIESTA Per informazioni su Scienze Verona Doriana Rudi doriana.rudi@univr.it Referenti per i Progetti: Cresci e Vivi con lo sport Mariola Pirlo Centro Fitness Elisa Ridolfi Centro Sport di Squadra Luciano Bertinato Centro Sport Individuali Cantor Tarperi Metti la Tua Salute nel Movimento Doriana Rudi

3 QUOTE INTERE ANNUALI: CRESCI E VIVI CON LO SPORT QUOTA ANNUALE: 238 QUOTA ANNUALE PALLAVOLO AMATORIALE: 158 QUOTE DIPENDENTI* Univr 119 *COMPRESI FIGLI DI DIPENDENTI FINO AI 18 ANNI QUOTE STUDENTI Univr* 160 *per gli studenti Scienze Motorie la quota permette la partecipazione a tutti i progetti. QUOTE SPECIALI : QUADRIMESTRALI Ottobre-Novembre-Dicembre-Gennaio 148 Febbraio-Marzo-Aprile-Maggio 148 UNA VOLTA A SETTIMANA 148 Valida per le attività riservate ai bambini e solo per iscrizioni annuali. Cresci e vivi con lo sport è un progetto di educazione al movimento attraverso lo sport rivolto a bambini, adolescenti ed adulti. Iscrizioni : Tutti i giorni dalle 9.30 alle 13 presso il CUS Verona in Viale dell Università, 4. Dal 17 settembre il Mercoledì dalle alle presso il palazzetto Gavagnin in Via Montelungo. Dal 29 settembre nei giorni delle relative attività. Inizio attività: Lunedi 29 Settembre 2014 (Vivifitness e atletica leggera agonistica Lunedi 15 settembre ) Per informazioni Dott.ssa Pirlo Mariola Dott.ssa Manuela Sonedda ATTIVITA PER I PIU PICCOLI BABYGAME (3-5 ANNI) CENTRI PREPARAZIONE SPORT INDIVIDUALI: Vedi alle sezioni dedicate. INFO POINT ESERCIZIO FISICO : In base al servizio erogato e alla prestazione richiesta. Attività semi-strutturata per i bambini più piccoli, che prevede una serie di esperienze ludico-motorie condotte da personale specializzato. LUNEDI E MERCOLEDI MINI-SPORT (6-10 ANNI) 20 L attività, volta allo sviluppo delle capacità motorie di base, si ispira ai diversi gesti delle discipline sportive come: basket, pallavolo, pallamano, baseball, calcio, tennis. La proposta motoria basata sul gioco, terrà conto delle capacità iniziali e delle caratteristiche individuali di ogni bambino. LUNEDI E MERCOLEDI

4 METTI LA TUA SA L U TE NE L MOV IME NTO CRE SCI E VIVI CON LO SP ORT PALLAVOLO AMATORIALE Continua l esperienza aperta a ex giocatori e giocatrici, studenti/esse delle varie facoltà, e amanti di questo sport. La squadra parteciperà al torneo amatoriale affiliato all Associazione NOI di Verona. LUNEDI E MERCOLEDI DALLE ALLE VIVIFITNESS La programmazione dell attività è individualizzata attraverso una valutazione delle capacità iniziali, delle esigenze personali, degli obiettivi espressi. Viene di seguito definito un allenamento personalizzato che verrà seguito, monitorato e rinnovato per tutta la durata dell attività. DAL LUNEDI AL GIOVEDI DALLE ALLE MAMME/BABBO FIT L attività è riservata ai genitori dei bambini iscritti al cresci e vivi con lo sport, verrà effettuata in contemporanea alle attività dei figli per offrire un ora dedicata anche al Benessere di Mamma e Papà. MULTYSPORT(11-15 ANNI) Percorsi di approfondimento agli sport individuali al fine di fornire agli adolescenti strumenti e opportunità di esercizio da svolgere in modo autonomo anche in età adulta. La nostra proposta: Per maggiori informazioni e dettagli contattare direttamente i referenti del progetto: Mariola Pirlo Doriana Rudi MESE GIORNI E ORARIO ATTIVITA' OTTOBRE MART. - VEN Preparazione Fisica Generale NOVEMBRE MART. - VEN Tennis DICEMBRE MART Sci/Snowboard GENNAIO Presciistica FEBBRAIO SAB./DOM Uscita sulla Neve MARZO APRILE MART. - VEN SABATO Mountain Bike Uscita sul Territorio MAGGIO MART. - VEN Nuoto LUNEDI E MERCOLEDI DALLE ALLE ALTRE PROPOSTE Affinchè l attività fisica diventi strumento efficace per il benessere, deve essere praticata con regolarità. Le indicazioni scientifiche prescrivono una frequenza quasi giornaliera che imponga un cambiamento nel nostro stile di vita. Per questo il nostro programma si è arricchito di nuove e diverse proposte di esperienze motorie che vogliono ampliare le possibilità di svolgere esercizio fisico, anche in forma autonoma, con regolarità e piacere. La partecipazione alle diverse attività rientra nella programmazione complessiva del progetto Metti la tua Salute nel Movimento, Ginnastica antalgica rieducativa: Esercizio personalizzato per problematiche osteo-mio-articolari. Nuoto: Corsi di nuoto per principianti e di perfezionamento. Corpo Libero & Music: Attività Motoria su base musicale condotta a corpo libero e con piccoli attrezzi e balli di gruppo. Escursioni: Ampliamento del Progetto Cammino, calendario di escursioni alla scoperta del territorio. Fit Class: Programma di allenamento per persone in gran forma ed interesse all outdoor Vacanze Attive: Proposte di week end e soggiorni in movimento INFO POINT ESERCIZIO FISICO Servizio di consulenza per: Indicazioni sulle proposte di attività motorie presenti sul territorio. Consulenza sulla scelta tra le opportunità offerte da Scienze Motorie. Prescrizione di esercizio per attività autonoma. Valutazione ed orientamento ad attività specifiche per ragazzi. Per informazioni e appuntamenti Doriana Rudi

5 METTI LA TUA SA L U TE NE L MOV IME NTO ATTIVITA FISICA CONTRO LE NEURO/VASCULOPATIE ATTIVITA FISICA PER MALATI DI PARKINSON La ricerca scientifica riconosce di fondamentale importanza, al fine di contrastare gli effetti degenerativi della patologia, la pratica di esercizio fisico continuo e specifico, fin dall insorgere della Malattia di Parkinson. I risultati positivi interessano la componente fisica e motoria, ma anche la sfera emotiva e cognitiva. Per informazioni Federica Bombieri ATTIVITA FISICA POST ICTUS.Programma di attività motoria rivolta a persone che sono state colpite da ictus. Superata la prima fase di riabilitazione è necessario proseguire un percorso rieducativo che, attraverso la pratica regolare di attività motoria, consenta al soggetto di aumentare la propria autonomia, migliorare la qualità della vita, limitare l insorgenza di sindromi depressive. Per informazioni Camilla Varalta Attività Fisica Adattata Percorso di ri-educazione motoria rivolta a persone con patologie croniche caratterizzate da ipomobilità, ( es. artrosi e artropatie con disturbi algo-funzionali, obesità e dismetabolismo) finalizzato ad apprendere specifici e corretti esercizi nonchè all'acquisizione di uno stile di vita più attivo e al riordino delle abitudini motorie ed alimentari. L attività è organizzata per piccoli gruppi. Durata Giorni Orari Quota di iscrizione 24 lezioni Mercoledì Venerdì Veniamoci incontro!!!!. In collaborazione con Fevoss:Servizio di trasporto per chi ha difficoltà a raggiungerci. Prenota il servizio al momento dell iscrizione. Verrà richiesto un minimo contributo per la copertura delle spese. CRE SCI E VIVI CON LO SP ORT ATTIVITA PER RAGAZZI L attività è rivolta a bambine di età compresa tra i 5 e i 12 anni, ispirata alle discipline della ginnastica artistica, ritmica e danza prevede attività a corpo libero e con piccoli attrezzi L atletica leggera consolida gli schemi motori di base e facilita l apprendimento delle abilità motorie. Attività ad approccio prevalentemente ludico. LUDO-DANCE (5-10 ANNI) MARTEDI E GIOVEDI DALLE ALLE GIOCATLETICA (8-10 ANNI) LUNEDI E MERCOLEDI DALLE ALLE ATLETICA LEGGERA PROMOZIONALE (11-14 ANNI) Proposta di allenamento e di apprendimento tecnico delle specifiche specialità dell atletica leggera. LUNEDI E GIOVEDI ATLETICA LEGGERA (Gruppo Agonistico) Esperienza di approfondimento mirato alla partecipazione a manifestazioni agonistiche di atletica leggera. LUNEDI MARTEDI GIOVEDI UNIVERSITY TRACK AND FIELD ATLETICA UNIVR Un iniziativa pensata perché è faticoso correre da soli, perché non sempre si trova un luogo per farlo, perché potresti scoprire che semplicemente ti piace. Progetto dedicato agli studenti universitari come pratica per il benessere psicofisico e come programma di allenamento specifico adattabile alle aspettative di ognuno. Dedicato anche agli atleti fuori sede che non hanno un luogo dove allenarsi o un allenatore per Per informazioni Doriana Rudi seguirli. doriana.rudi@univr.it 18 5 Possibilità di svolgere attività agonistica e preparazione specifica per i CNU 2015.

6 METTI LA TUA SA L U TE NE L MOV IME NTO ATTIVITA ESTIVE di ATENEO Edizione 2015 Rivolto ai bambini e ragazzi dai 4 anni ai 15 anni. Il centro Estivo di Ateneo, cresciuto negli anni sia come numero di partecipanti che come varietà di esperienze proposte, continua a coinvolgere bambini e ragazzi e ad offrire un qualificato servizio per i genitori durante il periodo estivo. L Ateneo Veronese e la Sez. Scienze Motorie del CUS Verona offre le competenze professionali degli insegnanti (laureati in Scienze Motorie), impianti, strutture e attrezzature di alto livello, affinchè i bambini possano vivere un esperienza variegata di attività motorie e sportive presentate in forma ludica, ricreativa ed espressiva. I bimbi, suddivisi in gruppi, saranno impegnati in diverse attività finalizzate a migliorare gli schemi motori di base. La programmazione settimanale è diversamente calibrata sulle competenze degli iscritti a seconda delle diverse fasce d età. Si favorirà lo sviluppo dello spirito di competizione all interno di un contesto di amicizia, socializzazione e lealtà. LE NEWS CRE SCI E VIVI CON LO SP ORT PROGETTO OVER 12: Proposta specifica per i ragazzi orientata prevalentemente alle attività outdoor. ATTIVITA LABORATORIALI: In collaborazione con la Cooperativa Si-Fa, condotte da personale specializzato, si realizzano le seguenti attività: Esecuzione dei compiti estivi, Teatro, Ludo English, Spazio Creativo. SERVIZIO TRASPORTO: In collaborazione con il CUG di Ateneo è stato avviato nell estate 2014 un servizio di trasporto d Veronetta a Scienze Motorie, riservato ai figli dei dipendenti di Ateneo. Materiale informativo disponibile presso i servizi accoglienza delle strutture di Scienze Motorie a partire da fine Marzo ATTIVITA FISICA CONTRO IL DIABETE Programmi di attività fisica personalizzato per adulti affetti da diabete di tipo 1 e 2. In collaborazione con : Reparto di Endocrinologia di B.go Trento, Associazione Diabetici Verona. Corso Fitness L attività si svolge utilizzando attrezzature per l allenamento cardiovascolare ( treadmill, bike, stepper ecc) e macchine isotoniche per l allenamento della forza. Specifiche attività migliorano la mobilità articolare e dell equilibrio. Per chi: rivolto a coloro che vogliono un programma personalizzato specifico per il controllo della patologia diabetica. Corso attività di gruppo L attività condotta in gruppo prevede esercitazioni a corpo libero e con piccoli attrezzi, con possibilità di integrare il carico di lavoro con un uscita settimanale di cammino guidato condotto presso la pista di atletica della Facoltà di Scienze Motorie. (Vedi attività di Cammino) MERCOLEDI, VENERDI ; ATTIVITA FISICA CONTRO LE CARDIOPATIE Attività motorie personalizzate per un cuore più giovane. Il programma prevede attività di tipo aerobico e di resistenza muscolare, condotto con utilizzo macchine che consentono una regolazione precisa del carico. In collaborazione con il reparto di Cardiologia dell ospedale di B.go Trento. ATTIVITA FISICA CONTRO LE MALATTIE RESPIRATORIE Progetto di attività motoria per anziani che soffrono di broncopatie croniche ostruttive e problematiche di tipo respiratorio. La nuova strumentazione adottata in laboratorio consente il controllo, attraverso uno strumento di monitoraggio in telemetria, della quantità di ossigeno presente nel sangue garantendo una gestione dell allenamento efficace e sicura. 17

7 METTI LA TUA SA L U TE NE L MOV IME NTO SILVER FITNESS Programma completo di attività motorie realizzato utilizzando attrezzature di un centro fitness : macchine cardiovascolari, isotoniche, pesi liberi e corpo libero. Le proposte di esercizio sono mirate, nel rispetto delle più recenti indicazioni scientifiche, allo sviluppo della resistenza, della forza della mobilità articolare e dell equilibrio. Per chi: E rivolto a persone che vogliano sperimentare modalità di esercizio un po più impegnativo dei soliti corsi in palestra secondo un programma di lavoro personalizzato Programma FitClass: dedicato a persone molto in forma che si confrontano con nuove sfide. Per Informazioni : vedi pag. 19 CAMMINO - NORDIC WALKING ed ESCURSIONI La pratica regolare del cammino è strumento efficace per contrastare le problematiche connesse alla sedentarietà. Programma di allenamento mirato all acquisizione della corretta tecnica di cammino per la salute, all apprendimento del Nordic Walking, alla scoperta del territorio, all esercizio autonomo. A cadenza bimensile escursioni alla scoperta del territorio. Programma condotto secondo il principio della progressione di difficoltà Per chi: A tutti quelli che sentono il cammino attività importante per il mantenimento di un buono stato di salute, per chi vuole imparare a camminare meglio, per chi vuole impegnarsi in nuove forme di cammino. LUNEDI Nelle giornate dedicate alle Escursioni l orario di rientro è variabile CAMMINO DI SANTIAGO 2015 Ancora una volta: ancora più importante!!!!! Camminiamo con i nostri amici dell Università Canadese del Western Ontario per condividere l esperienza e confrontarci con chi crede nell esercizio fisico come strumento di salute ma anche come occasione di socializzazione e condivisione di esperienze più ampie. 16 CENTRO PREPARAZIONE SPORT DI SQUADRA Il Centro per la preparazione fisica negli sport di squadra è finalizzato a programmi di intervento, valutazione, preparazione per le squadre e gli sportivi che svolgono sport di squadra in particolare nell ambito della Pallacanestro, Rugby e Calcio. Il Centro ha attivato collaborazioni specifiche con le Federazioni Sportive Provinciali per offrire supporto alla preparazione fisica delle squadre giovanili e delle rappresentative Veronesi attraverso un programma coordinato di valutazioni e stage di allenamento. Le diverse attività vengono ospitate presso le strutture e i laboratori di Scienze Motorie. Responsabile del centro è il Prof. Luciano Bertinato. CALCIO A 5 luciano.bertinato@univr.it Il calcio a 5, arricchitasi lo scorso anno dell esperienza agonistica amatoriale, prosegue nell intento di coinvolgere studenti in un attività sportiva coinvolgente e divertente. Le attività, finalizzate ad un condizionamento atletico specifico e ad una preparazione tecnico, si svolgeranno da ottobre a maggio. Il progetto è rivolto a maschi e femmine di età compresa tra i 18 e 40 anni. Iscrizione e partecipazione al Torneo dell Associazione Noi Orario delle sedute di allenamento: Giorni Orario LUNEDI MERCOLEDI Iscrizioni: QUOTA DI ISCRIZIONE ANNUALE 238 Per informazioni : Dott. Beato Marco beato.marco@libero.it l 7

8 CENTRO PREPARAZIONE SPORT INDIVIDUALI Metti la tua Salute nel Movimento Il Centro preparazione fisica degli sport individuali si propone quale supporto competente a tutti gli atleti non professionisti che vogliono impegnarsi in una disciplina sportiva dove l impegno sportivo e l allenamento non è supportato da un team o da un gruppo squadra. ALLENAMENTO FUNZIONALE ALLA CORSA: lavoro a corpo libero e con piccoli attrezzi per conoscere e controllare il proprio corpo in allenamento e durante la corsa TRIATHLON BASE: per chi vuole avvicinarsi alla triplice disciplina ATTIVITA CORSI La ricerca scientifica ha ampiamente riconosciuto la fondamentale necessità, soprattutto per le persone anziane, di adottare uno stile di vita attivo per mantenersi in buona salute e migliorare la qualità della vita. TRIATHLON AVANZATO: per chi ha già completato gare lunghe e vuole essere seguito da personale qualificato DOVE Le attività si svolgono presso le seguenti strutture: Palazzetto Gavagnin - Via Montelungo, 10 Pista di atletica - Via Montelungo, 10 Piscine Belvedere - Via Montelungo, 5 I ricercatori di Scienze Motorie, da molti anni studiano e attuano progetti e modelli di esercizio fisico finalizzati alla prevenzione primaria e secondaria, per garantire un invecchiamento di successo. QUANDO LUNEDì Le esperienze maturate negli anni, la varietà delle proposte e le numerose A partire da 1 ottobre. I pacchetti sono su base trimestrale: I. ottobre - novembre - dicembre II. gennaio - febbraio - marzo III. aprile - maggio - giugno Calendario da mercoledì 1 ottobre MERCOLEDì Attività fisiche per il benessere over 55 collaborazioni internazionali, ( ad esempio con l Università canadese di Western Ontario) collocano l esperienza di Verona come modello di riferimento per la promozione di attività fisica per la salute. GIOVEDì 12,30 TRIATHLON AVANZATO I nostri programmi di allenamento sono individualizzati e personalizzati, sono 13,00 12,00-13,00 rivolti a persone sia in buona salute che a persone con patologie specifiche. 12,00 19,00 19,30 20,00 20,30 ALL. FUNZ. alla CORSA Gruppo 1 21,00 19,30-21,00 21,30 22,00 TRIATHLON BASE (corsa + nuoto) ALL. FUNZ. alla CORSA Gruppo 2 19,30-21,30 ORARI: ALL. FUNZ. alla CORSA Gruppo 3 19,00-20,30 MARTEDI ; MERCOLEDI ; GIOVEDI ; VENERDI; SABATO LUNEDI MARTEDI, MERCOLEDI,VENERDI ALL. FUNZ. alla CORSA Gruppo 4 Per informazioni Doriana Rudi doriana.rudi@univr.it 20,00-21,30 20,30-22,

9 Attività per persone con disabilità ATTIVITA STRUTTURATA E ORGANIZZATA PER I CENTRI DIURNI Gli obiettivi dell attività fisica per persone con disabilità consistono prevalentemente nel mantenere e migliorare gli schemi motorie di base, incrementare l autonomia e sviluppare le capacità sociorelazionali. e Le attività verranno proposte sia in forma ludica sia di giochi e discipline sportive. Gli obiettivi e le modalità di svolgimento delle attività così come la tipologia del gruppo saranno definiti in base alle caratteristiche degli utenti. Scienze Motorie mette a disposizione i propri impianti sportivi ma sarà anche possibile svolgere le attività presso altre strutture indicate dai Centri Diurni. PROPOSTA 1 50 ore, 2 ore a settimana, da metà ottobre a metà aprile 2015 Costo: PROPOSTA 2 25 ore, 1 ora a settimana, da metà ottobre a metà aprile 2015 Costo: 625 euro. PROPOSTA 3 24 ore, 2 ore a settimana per tre mesi. Costo: 600 euro,. PROPOSTA 4 Corso di Nuoto: 8 lezioni di nuoto presso le piscine Belvedere. Costo ingresso: gratuito per i possessori di carta arancio, da definire per altri utenti. CENTRO DISABILI DI ATENEO Scienze Motorie, in collaborazione con il Centro Disabili di Ateneo, ha dato il via ad una proposta di attività fisica specifica per gli studenti con disabilità iscritti all Ateneo Veronese. Per informazioni rivolgersi al Centro Disabili di Ateneo. ATTIVITA INCLUSIVE Tutte le nostre attività sono aperte anche per le persone con disabilità: venite a provarle all open day! ATTIVITA INDIVIDUALIZZATE I nostri esperti sono inoltre a disposizione per strutturare interventi di attività fisica adattata specifici per adulti e bambini con diversi tipi di disabilità (autismo, paralisi cerebrale infantile, sindrome di down ) individuali o in piccoli gruppi. Per informazioni Valeria Marconi

10 FITNESS Il Centro Fitness propone diverse metodiche di allenamento divertenti e innovative senza escludere i programmi più classici del fitness. Valutazione e programmazione garantiscono qualità al tuo allenamento. L adesione al Centro Fitness permette la frequenza a due delle attività in programma LUNEDI MARTEDI MERCOLEDI GIOVEDI VENERDI CENTRO FITNESS GLOBAL FIT Programmi di allenamento caratterizzati da diverse proposte di attività motoria, che opportunamente combinati, consentono di raggiungere obiettivi specifici. NORDIC WALKING ESCURSIONI CIRCUIT TRAINIG & STRETCHING CIRCUIT TRAINIG & STRETCHING POWER ENERGY : due sedute d allenamento mirato in palestra attrezzata più una lezione di circuit training, attività a circuito che alterna fase aerobica e condizionamento muscolare senza pause intermedie. Dedicato a chi desidera un allenamento intenso e personalizzato. POSTURAL PILATES POSTURAL PILATES POWER ENERGY ZUMBA : due sedute d allenamento con esercizi di tonificazione abbinati ad una lezione di Zumba. L'obiettivo principale è aumentare il consumo energetico grazie all' intensità variabile data dai diversi stili di musica. NEW MIX PILATES POSTURAL STEP TONE NEW MIX PILATES POSTURAL CONTROL POSTURAL BODY: un allenamento individualizzato in palestra attrezzata, un allenamento personalizzato di ginnastica antalgica e una lezione di Postural, oppure di Pilates. Obiettivo principale è ritrovare il proprio equilibrio fisico. CROSS FUNCTIONAL FIT BALLROOM DANCE** CROSS FUNCTIONAL FIT * BALLROOM DANCE** CROSS FUNCTIONAL FIT DIMAGRIMENTO : due sedute di allenamento in palestra attrezzata, una sessione di cammino e una lezione di aquafitness. Programma completo rivolto a chi vuole controllare il proprio peso. E' inclusa una iniziale consulenza alimentare/dietologica da prenotare all'iscrizione. POSTURAL TONE POSTURAL TONE POSTURAL & FIT : due lezioni a scelta tra Postural e Pilates con l integrazione di una seduta in palestra attrezzata. Programma specifico di potenziamento e allungamento muscolare. FITNESS PILATES** ZUMBA STEP TONE PUMP SYSTEM FIT BOX FITNESS PILATES** ZUMBA STEP TONE PUMP SYSTEM FIT BOX * c/o LAB. FITNESS 3 (Palestra Esterna) ** C/o LAB. FITNESS 2 ( Palazzetto Gavagnin) PILATES BALLROOM DANCE** CIRCUIT TRAINING & FIT : due lezioni di circuit training, attività a circuito che alterna fase aerobica e condizionamento muscolare senza pause intermedie, più una seduta d allenamento mirato in sala attrezzi. Dedicato a chi desidera un allenamento intenso e personalizzato. COREO & FIT : a scelta due lezioni di ballroomdance, fit box, zumba e step, e una seduta di allenamento individualizzato in palestra attrezzata. Rivolto a tutti coloro che amano l' attività aerobica con la musica e desiderano anche tonificare il proprio corpo. Iscrizioni: da Lunedì 15 Settembre negli orari di segreteria : Lunedì Mercoledì e Giovedì Informazioni: Elisa Ridolfi mail : centrofitness.vr@gmail.com 10 PER INFORMAZIONI : Elisa Ridolfi mail : centrofitness.vr@gmail.com 13

11 CENTRO FITNESS FITNESS Area rivolta a chi vuole tonificare i muscoli e aumentare la massa magra PUMP SYSTEM: potenziamento muscolare a ritmo di musica con l uso del bilanciere. CROSS FUNCTIONAL TRAINING CFT: esercizi Funzionali eseguiti ad alta intesità. COREO ACTIVITIES Area pensata a chi vuole fare allenamento aerobico guidato dalla musica OPEN DAY SABATO 13 Settembre 2014 VIENI A PROVARE!!!!!!! ATTIVITA' ORARIO DESCRIZIONE INSEGNANTE Postural Controllo della postura per alleviare dolori osteo- articolari e muscolari Barbara Baldi Pilates 9.30 Programma di potenziamento e 9.50 allungamento muscolare Barbara Baldi Circuit Attività condotta in stazioni ad Camilla Trentin Training Cross Functional Fit Pump System Fit Box Ballroom dance intensità diversificata Esercizi funzionali che richiamano forza e condizione atletica Muscolatura tonica e definita a ritmo di musica Boxe Music Coreo: Allenante e Liberatorio!!! Allenarsi muovendosi al ritmo di Samba, Rumba, Cha cha cha Davide Marchione Floriana D Angelo Floriana D Angelo Alina Klonova FIT BOXE: basata sugli gesti propri della boxe con l utilizzo degli appositi sacchi, a ritmo di musica. ZUMBA: lezione di gruppo ispirata ai ritmi latini delle diverse danze. BALLROOM DANCE: Tante coreografie per imparare a muoversi al ritmo di Samba, Rumba, Cha cha cha, Jive e altro Step Tone Zumba Aerobico e tonificazione : coreografie con lo step Allenarsi... bailando Caribe! Nadia Graziani Nadia Graziani Area per chi vuole allenarsi in modo aerobico e potenziare i muscoli con esercizi tradizionali Area adatta a chi ha dolori muscolari e vizi posturali propri di uno stile di vita poco attivo CIRCUIT TRAINING: esercizi suddivisi in stazioni adeguando l intensità ad ogni necessità. STEP TONE: Tonificazione ed allenamento aerobica attraverso coreografie con lo step. POSTURAL TONE: programma di rinforzo della muscolatura per ritrovare l equilibrio posturale. 12 POSTURAL: per chi ha dolori osteo-articolari e muscolari che nascono da una postura scorretta. PILATES: programma specifico di potenziamento e allungamento muscolare. NEW MIX PILATES POSTURAL: allenamento completo per la ricerca della corretta postura e della tonificazione. 11