IMPARA A GESTIRE LA TUA MENTE ED ESSER PIU EFFICACE

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2 IMPARA A GESTIRE LA TUA MENTE ED ESSER PIU EFFICACE di Claudio Belotti Self Help. Allenamenti mentali da leggere in 60 minuti Copyright 2012 Good Mood ISBN

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4 Introduzione... 5 LA MENTE COME SERVO-MECCANISMO JOSEPH MEDINA ATTENZIONE E STRESS LIBERI DALLE TRAPPOLE MENTALI PRIVI DI PREGIUDIZI MODI PER STIMOLARE LA TUA MENTE E LA TUA CREATIVITA CONCLUSIONE Biografia di Claudio Belotti... 17

5 Introduzione Sono Claudio Belotti, Coach e Trainer. In questo ebook condivideremo alcuni concetti e consigli utili per gestire meglio la tua mente e per essere più efficace e creativo. Come sai, mi occupo ormai da più di vent anni di Programmazione Neuro Linguistica, Dinamiche a Spirale, Coaching e altre metodiche che aiutano le persone a essere al meglio e ad avere più risultati. Mi sono specializzato in queste metodiche girando il mondo al fianco dei migliori, per capire come potevo migliorarmi e per poi condividere quello che avevo imparato. Ti ringrazio per aver deciso di scaricare questo ebook. Sono sicuro che troverai degli spunti interessanti e ti assicuro che se metterai in pratica anche solo un idea, la tua vita migliorerà. COME GUIDARE UNA MACCHINA STRAORDINARIA, LA MACCHINA UMANA

6 Lo so, è un periodo difficile. L economia mondiale è in un momento storico assai critico. I governi sono alle prese con problemi difficili e tutto il sistema di valori è messo in discussione. L evoluzione tecnologica è così veloce, che una macchina fotografica di tre mesi fa, oggi è obsoleta. La globalizzazione ha portato sfide nuove e internet ha cambiato il mondo. Non ho cento anni ma ricordo i mangiadischi, degli aggeggi di plastica nei quali inserire un disco di vinile per sentire in mono la musica. Ricordo il primo telefono che avevo in casa, era un duplex, cioè con una sola linea; si servivano due numeri e se il vicino aveva la cornetta alzata, la tua linea era occupata. Ricordo i primi videogiochi per TV. Con grafica essenziale, riempivano i nostri pomeriggi. Ricordo il walkman grande quanto dieci iphone, che ci permetteva di ascoltare le audio cassette. Beh un audio cassetta per volta. Ricordo il primo telefono cellulare che ho visto nella mia vita. Mamma mia! Sono così vecchio!? Le mie figlie sono cresciute usando l ipad come se fosse lo strumento più normale al mondo, ed io ricordo che il piccolo della famiglia si doveva

7 alzare per cambiare canale alla televisione, visto che non esisteva il telecomando! Oggi siamo in grado di fare molte cose e di utilizzare strumenti sofisticati diventati per noi normali. Nel lontano 1908, che non è il mio anno di nascita, Arnold Bennet, un giornalista e scrittore inglese, scrisse un libro chiamato la macchina umana. Nel testo parlava dello strumento più sofisticato e straordinario di tutti, il cervello. Nonostante sia passato tanto tempo e nonostante la tecnologia abbia fatto passi da gigante, la maggior parte delle persone non investe molto per imparare a utilizzare al meglio la propria mente. Tu lo fai, lo so. Lo prova il fatto che tu abbia scaricato questo ebook. Ma quante persone conosci che fanno lo stesso? Il problema è che da sempre le persone tendono a rispondere in modo istintivo alla vita, agli stimoli, invece di pianificare e soprattutto seguire il loro piano. Il libro di Bennet è ormai superato, ma ha delle basi ancora valide e soprattutto è stato la fonte d ispirazione di molti. Sfogliandolo velocemente, mi è venuto in mente di condividere con te alcune idee. L obiettivo è sempre quello: migliorare e crescere per essere più soddisfatti. Immagino che tu sarai

8 d accordo con me, se ti dico che puoi gestire le tue azioni, come io le mie. A parte qualche caso, quando le emozioni prendono il sopravvento, in quei momenti dove avviene quello che in psicologia è chiamato dirottamento emotivo, di solito, fai quello che decidi. Nonostante tutti sappiamo di poter decidere e controllare i nostri pensieri, pochi hanno abitudini utili e funzionali. Molti si lasciano guidare da vecchie abitudini o da quelli che per comodità chiamano istinti o automatismi. Bennett, più di cent anni fa, suggeriva quello che ormai è dato per scontato. Con una buona formazione puoi guidare la tua mente, i tuoi pensieri, quindi le tue azioni e la tua vita. È una cosa possibile e piuttosto semplice, la parte difficile è metterla in pratica. Richiede impegno. I risultati sono garantiti e ne vale la pena ma spesso ci lasciamo sedurre dalle tentazioni del momento, dall idea di non fare fatica, di essere pigri. Sono sempre entusiasta quando inizio un corso in aula, perché vedo quante persone vogliono crescere e migliorare. Nello stesso tempo mi rendo conto che ce ne sono molte di più che sono pigre, e invece di investire su se stesse, lasciano la loro vita al caso.

9 L essere umano è una macchina straordinaria. È capace di fare cose eccezionali. Nonostante la nostra noncuranza nei confronti della salute fisica e mentale, il corpo e la mente ci accompagnano per molti anni della nostra vita, facendoci regali di grande valore. Il nostro cervello è stupefacente, ultimamente ho fatto un po di ricerca per scrivere un articolo sul mio blog e ho scoperto alcuni dati scientifici veramente eccezionali. Nell articolo ne cito 100, sono tanti, ora vediamone alcuni insieme. - Il tuo cervello è costituito da circa 100 miliardi di neuroni. - Ci sono dalle alle sinapsi per ogni neurone. - Il cervello di un elefante è fisicamente più grande di un cervello umano. Il cervello umano però pesa il 2% del peso corporeo totale, mentre quello dell elefante, solo lo 0,15; vale a dire che gli esseri umani hanno il cervello più grande rispetto a quello dei pachidermi. - Ci sono chilometri di vasi sanguigni nel cervello. - I neuroni si sviluppano a una velocità straordinaria: unità a minuto, durante i primi mesi di gravidanza.

10 - Quando fai esperienze nuove, sia da bambino, sia da adulto, attraverso stimoli o esercizi, la corteccia cerebrale si ispessisce. - Per un bambino, un ambiente stimolante può fare la differenza. Può infatti equivalere, a un 25% in più di capacità di apprendimento. - Per far fronte alle normali attività mentali, gli esseri umani continuano a produrre nuovi neuroni per tutta la vita. - Le informazioni viaggiano da neurone a neurone, a una velocità incredibile, fino a 120 metri / sec. Cioè più di sette chilometri al minuto! - Durante la veglia, il cervello genera l energia sufficiente ad alimentare una lampadina. - Ogni volta che si richiama un ricordo o un pensiero nuovo, si sta creando una nuova connessione tra neuroni nel cervello. - Un campione del mondo di memoria, Ben Pridmore, ha memorizzato 96 eventi storici in 5 minuti, e memorizzato un singolo mazzo di carte mischiate in 26,28 secondi, il tutto senza trucchi. - Ogni volta che sbattiamo gli occhi, il nostro cervello entra in gioco e trattiene l immagine che stiamo guardando, così il

11 mondo intero non si spegne. E sbattiamo gli occhi circa volte al giorno! - Ridere di una barzelletta o di uno scherzo non è un compito semplice, in quanto richiede l attività di cinque aree diverse del cervello. - Il numero medio dei pensieri che un essere umano fa ogni giorno è pari circa a ottantamila. - I mancini o ambidestri, hanno un corpo calloso, che poi è la parte del cervello che collega le due metà, circa l 11% più grande dei destri. - I tassisti di Londra sono famosi per conoscere tutte le strade della città a memoria, infatti hanno un ippocampo più grande del normale. Lo studio suggerisce che le persone che memorizzano più informazioni, fanno crescere quella parte del cervello.

12 LA MENTE COME SERVO-MECCANISMO In PNL diciamo che la mente è un servo-meccanismo. Per mente o cervello, intendo la nostra capacità di pensare, organizzare le informazioni, percepire la realtà, decidere e così via. Ovviamente non essendo un neurologo, non sto considerando l organo in se stesso. Il mio riferimento è più pratico, più semplice. Intendere la mente come un servomeccanismo, significa considerarla come uno strumento che esegue, in funzione delle indicazioni che riceve. Molti pensano che il modo di ragionare, sia una cosa immodificabile. Avrai sentito dire da

13 qualcuno: io sono fatto così, non ci posso fare nulla. Oppure: queste cose mi vengono in mente da sole. La ricerca e il buon senso ci dicono il contrario. La tua mente e il tuo cervello sono una parte di te, ma non sono te. Sono uno strumento che il buon Dio ci ha dato, e se impariamo a usare bene il cervello, lo possiamo guidare a funzionare meglio. L idea ovviamente non è di diventare dei robot, super controllati e senza emozioni. L obiettivo è di conoscere meglio, per vivere meglio. Quindi il primo concetto che Bennett puntualizza è che il cervello dovrebbe essere uno strumento al nostro servizio e non un padrone da servire. Lui lo paragona a qualsiasi altra parte del corpo, come un piede o la bocca. Ovviamente sono cose diverse come importanza e funzione ma dovrebbero servirci, non schiavizzarci. Come in ogni processo educativo, ci vuole metodo e costanza. Nel mio ebook sull impegno e l autodisciplina, sottolineo spesso questo concetto. Se hai figli, sai che non basta dire le cose una sola volta. Devi ripeterle all infinito e, prima o poi, le imparano.

14 Una volta un giornalista americano chiese a un importante esperta d infanzia quando ci vuole per educare un figlio a comportarsi bene a tavola. La psicologa rispose dai 20 ai 30 anni!. Per educare tuo figlio a stare composto, ci metti tutta una vita e per educare il tuo cervello, hai bisogno dello stesso periodo. È una cosa che devi fare tutti i giorni, come mangiare, lavarti e respirare. Come il resto del tuo corpo, il tuo cervello ti accompagnerà e ti servirà per tutta la tua vita, quindi meglio prendertene cura. Io cerco di farlo. Alleno la mia mente anche leggendo i testi di Joseph Medina! Joseph Medina è un biologo che studia il cervello. Ha scritto diversi libri molto belli e affascinati. Secondo questo professore, docente in diverse Università americane, gli esseri umani non soddisfano quasi mai la sete di sapere del loro cervello. Le sue ricerche indicano che alcune parti dell organo situato nella nostra testa, sono plasmabili negli adulti come quelle di un bambino. Di fatto possiamo creare nuovi neuroni, basta stimolarlo e tenerlo allenato. Medina cita spesso il colosso di internet, ossia Google. Molti sanno che presso la sede americana di questo gigante del web, i collaboratori sono invitati a passare il 20% del loro orario lavorativo in attività di loro

15 interesse non necessariamente legate agli obiettivi dell ufficio. Grazie a questi momenti liberi, dove la creatività può scorrere senza stress, sono nati servizi come gmail e Google news. Prendendo spunto da qui, forse dovremmo dedicare venti minuti della nostra giornata a qualche attività che ci piace, senza un obiettivo specifico, se non quello di stare bene. Ovviamente guardare la tv o chattare su Facebook, non valgono. Le ricerche ci dicono che chi fa qualche forma di meditazione o rilassamento, come lo yoga o la meditazione trascendentale per esempio, non solo è più sano fisicamente ma tende ad essere più sereno e creativo. Suonare musica, passeggiare, curare l orto, persino fare la maglia, hanno gli stessi vantaggi. L idea, è fare qualcosa che ti piace senza scadenze e senza obiettivi più importanti del divertimento. Un ragazzino si diverte a moltiplicare a mente il numero per 2. Lui riesce a raddoppiare quel numero, o altri numeri a sette cifre, per ben 24 volte di seguito! In pratica, il risultato che ottiene lo raddoppia e poi raddoppia il nuovo risultato e così via! Stupefacente! Ne esiste un altro che è in grado di dirti l ora del giorno, senza guardare l orologio o il cielo, in qualsiasi momento, anche

16 quando viene svegliato di notte. Una ragazzina è in grado di dirti le esatte dimensioni di un oggetto che si trova nell arco di otto metri di distanza, con assoluta precisione. Un altra a otto anni dipingeva così bene da avere una mostra permanete in Madison Avenue a New York. La cosa interessante è che questi bambini non hanno un cervello diverso dal tuo, e non hanno un quoziente d intelligenza superiore a 50. Alcuni di questi non riescono ancora ad allacciarsi le scarpe. Mia madre non riusciva a registrare un programma in tv con il videoregistratore, ma poteva farti una camicia senza prenderti le misure, solo guardandoti. Tutto questo cosa significa? Anche il tuo cervello è come quello delle persone appena citate: è uno strumento straordinario. Se impari ad usarlo, se lo stimoli nel modo giusto, può fare cose che noi umani non possiamo nemmeno immaginare, per citare un famoso replicante del film Blade Runner.

17 Biografia di Claudio Belotti È uno dei pionieri del Coaching. Negli ultimi 20 anni ha lavorato come Coach e Trainer con migliaia di persone in 4 continenti utilizzando le sue capacità di comprensione della natura umana aiutando managers, imprenditori, dirigenti, atleti professionisti, uomini e donne in tutto il mondo a migliorare la loro vita. È l unico europeo dei 4 Senior Trainers al mondo scelti personalmente da Anthony Robbins come docente alla Anthony Robbins Leadership Academy al Leadership Programme e alla Mastery University.

18 Ha il massimo livello di specializzazione in PNL che la Society of NLP (fondata dai creatori della PNL, Richard Bandler e John Grinder) riconosce a pochissime persone al mondo ed è l unico italiano ad avere il titolo di Master Trainer in NLP for Business. Si è formato in PNL con Richard Bandler (con il quale collabora come assistente nei corsi americani), si è specializzato in Linguistica con John Grinder (co-creatore PNL), in Time Line Therapy con Tad James e in Coaching e Leadership con Robert Dilts. È il maggior esperto italiano in Dinamiche a Spirale e collabora direttamente con Chris Cowan e Natasha Todorovic. Tra le aziende sue clienti ci sono alcune realtà importanti come: Gruppo Armani, Gruppo Angelini, Bulgari, BMW, Credit Suisse, Google, ING Direct, IBM, l Oreal, NH Hoteles, Procter & Gamble, Riva Yacht, Zurich. Fra le associazioni ed enti Pubblici con cui ha collaborato ci sono: Amministrazione Giudiziaria Italiana, Centro Nazionale Trapianti, Confindustria, Consiglio Nazionale del Notariato, Cassa Forense di Roma È docente di Allenamento Mentale per la Federazione Italiana Pallavolo e ha affiancato professionisti e squadre di vari sport nel raggiungimento di risultati importanti, attualmente collabora

19 con Pallacanestro Olimpia EA7 Emporio Armani Milano e con il settore giovanile dell Inter FC.