L Ente di Promozione Sportiva C.S.A.In. Padova è lieta di presentare il corso di: Corso di FITNESS TRAINER

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1 L Ente di Promozione Sportiva C.S.A.In. Padova è lieta di presentare il corso di: Corso di FITNESS TRAINER Corso di Fitness Trainer / Istruttore di Sala Pesi e CardioFitness Il corso di istruttore Fitness, si propone di formare gli operatori di Sala Fitness e Cardiofitness al fine di acquisire le nozioni base teorico, scientifiche e pratiche (bodybuilding e cardiofitness) per affrontare realtà diverse in palestra. La caratteristica principale del corso è quella di preparare praticamente gli allievi alle problematiche del lavoro in palestra, grazie alla presenza di persone che si prestano a ricoprire il ruolo di potenziali clienti, questo per ottenere una preparazione degli allievi al lavoro presso le società sportive. Al momento la formazione CSAIN garantisce la quasi totalità di inserimento lavorativo presso le società CSAIN Padova. Il corso si articola in 4 Weekend per un totale di 64 ore. Orario: Sabato: dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18 Domenica: dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18 L ultima domenica del corso sarà destinata al ripasso teorico/pratico e all esame teorico e pratico. Programma Teorico, pratico e scientifico: ARGOMENTI DI MEDICINA, ANATOMIA UMANA e DELL APPARATO LOCOMOTORE: sistema: cardiaco, respiratorio, endocrino, circolatorio,nervoso, cellula e metabolismo, contrazione muscolare, alimentazione, sistemi energetici, muscoli, ossa, articolazioni, tendini, legamenti. FISIOLOGIA: sistema circolatorio, respiratorio, fisiologia della contrazione, sistema nervoso, sistemi energetici BIOMECCANICA DEL MOVIMENTO:

2 caratteristiche del movimento umano e degli esercizi con attrezzi/macchine di sala fitness e a corpo libero / con piccoli attrezzi STUDIO DEGLI ATTREZZI: modalità di esecuzione degli esercizi a corpo libero, con (bilanciere, manubrio, panche, poliercoline), macchine isotoniche e cardiofitness ANALISI DEI FREQUENTATORI DEI CLUB: come personalizzare l allenamento TECNICHE E METODOLOGIE D ALLENAMENTO: come sviluppare le capacità condizionali e coordinative. I DISMORFISMI E PARAMORFISMI: scoliosi, cifosi, lordosi, postura viziata e altre patologie legate alla postura ANALISI DELLA POSTURA: obiettiva ed idonea al centro fitness ANAMNESI MOTORIA ED ESAME OBIETTIVO MOTORIO: come riscontrare i difetti nell esecuzione degli esercizi, personalizzare la scheda di allenamento e valutare con esame obiettivo il cliente. COMPOSIZIONE CORPOREA: analisi delle circonferenze (WHR) e BMI COMPILAZIONE SCHEDA DI ALLENAMENTO: creazione della scheda di allenamento per tutte le esigenze del centro fitness COME ACCOGLIERE E GESTIRE LA CLIENTELA: il primo approccio verbale e non verbale con il cliente, PSICODRAMMA E FITNESS: tecniche di counseling e assertività del cliente fitness A chi si rivolge il corso : A tutti i praticanti di attività Fitness per un uso consapevole e sicuro degli attrezzi e metodologie di allenamento della sala pesi alla formazione del personale addetto alla sicurezza e assistenza della clientela sana che si può trovare più frequentemente nelle palestre italiane per la possibilità di trovare un lavoro interessante, stimolante e a contatto con il pubblico in un settore che mostra forte sviluppo e solidità commerciale Prerequisiti: Certificato Medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica Assicurazione con tessera C.S.A.In. Rilasciata all inizio del corso Competenze nel campo del Bodybuilding e attività motoria a corpo libero Insegnanti del Corso: Dott. Matteo Giardini Laurea in Scienze Motorie e Specializzato in Scienze Tecniche dell Attività Motoria Preventiva e Adattata. Dott. Luca Callegarin Medico Chirurgo, Cardiologo e Anestesista Dott. Elisabetta Garelli Medico Chirurgo e Cardiologo Dott.ssa Silvia Garelli

3 Medico Chirurgo e Endocrinologa Dott. ssa Maria Giardini Psicologa e Psicoterapeuta Per aderire al corso contattare la segreteria del corso al numero: tel E mail: matteogiardini@hotmail.com Web: e Al termine del corso verrà rilasciato l attestato di frequenza rilasciato dalla C.S.A.In. Italia, Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal C.O.N.I. Costo Totale Euro 390 (Incluso di materiale didattico ) AQUAGYM (ISTRUTTORE ATTIVITA MOTORIE, ANCHE MUSICALI IN ACQUA) Il corso di AQUAGYM, si propone di formare gli istruttori di attività motoria in aquagym e appassionati di fitness musicale in acqua, a ritmo di musica varia, anche latina come sta spopolando in questi ultimi anni. Il corso si articola in 3 Weekend per un totale di 48 ore. Orario: Sabato: dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18 Domenica: dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18 L ultima domenica del corso sarà destinata al ripasso teorico/pratico e all esame teorico e pratico. Programma Teorico, pratico e scientifico: ANATOMIA UMANA E DELL APPARATO LOCOMOTORE: sistema: cardiaco, respiratorio, contrazione muscolare, sistemi energetici, muscoli, ossa, articolazioni, tendini, legamenti. FISIOLOGIA: sistema circolatorio, respiratorio, fisiologia della contrazione, sistemi energetici BIOMECCANICA DEL MOVIMENTO: caratteristiche del movimento umano e degli esercizi con attrezzi / macchine di sala fitness

4 POSTURA: come comprendere l organizzazione della postura del corpo umano ed i suoi vizi più comuni STUDIO DEL MOVIMENTO DEL CORPO UMANO: modalità di esecuzione degli esercizi a corpo libero, anche con l uso di piccoli attrezzi. TECNICHE E METODOLOGIE D ALLENAMENTO: come sviluppare le capacità condizionali e coordinative. ANAMNESI MOTORIA ED ESAME OBIETTIVO MOTORIO: come riscontrare i difetti nell esecuzione degli esercizi, personalizzare la lezione di allenamento e valutare con esame obiettivo il cliente. AQUA FITNESS LATINO: le basi teoriche e pratiche della ginnastica aerobica in acqua con musica latina AQUA AEROBICA: le basi teoriche e pratiche della ginnastica aerobica in acqua AQUAGYM EXERCISE:esercizi a corpo libero, con piccoli e grandi attrezzi in acqua A chi si rivolge il corso : A tutti i praticanti di aquagym, e attività motoria appassionate di attività motorie musicali Ai maestri di danza latina e aerobica, ma anche di danza moderna / classica A tutte le persone per trovare un lavoro interessante, stimolante e a contatto con il pubblico in un settore che mostra forte sviluppo e solidità commerciale Insegnanti del Corso: Dott. Matteo Giardini Laurea in Scienze Motorie e Specializzato in Scienze Tecniche dell Attività Motoria Preventiva e Adattata. Dott. Natasha Katic Diplomata ISEF (USA) e Icona dell aquagym padovano da 20 anni! Dott.ssa Elisabetta Garelli Medico Chirurgo e Cardiologa Per aderire al corso contattare la segreteria del corso al numero: tel E mail: matteogiardini@hotmail.com contiesport@gmail.com Web: e Al termine del corso verrà rilasciato l attestato di frequenza rilasciato dallo C.S.A.In. Italia, Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal C.O.N.I.

5 Ps: alla conclusione del corso tutti gli allievi del corso saranno valutati per essere inseriti nelle attività dello CSAIN Padova e ASD Movimento veneto sport e solidarietà nell ambito dei progetti sull aquagym Costo Totale Euro 350 L associazione sportiva dilettantistica SALVAGENTE, affiliata alla Federazione Italiana Salvamento Acquatico e all Ente di Promozione Sportiva CSAIN Padova riconosciuta dal CONI, è lieta di presentare il corso in : Corso di ASSISTENTE BAGNANTE Corso di ASSISTENTE BAGNANTE e servizi FISA Il corso di ASSISTENTE BAGNANTE abilita al servizio di sorveglianza balneare in mare, acque interne, lago e piscine. Il brevetto abilita ambo i sessi dai 16 ai 55 anni all esercizio della professione di Assistente Bagnanti presso piscine, fiumi, laghi e mari. Si convertono brevetti di altre federazioni di salvamento. Come previsto dal DPR 23/07/1998 n 323 art 12 D.M. n 49 del 24/02/2000 il Brevetto di Assistente Bagnanti è valido ai fini del riconoscimento del credito formativo. Tutti gli Assistenti Bagnanti della FISA possono dare la propia disponibilità ad intervenire come volontari per la Protezione Civile Nazionale. Il corso si articola in diversi incontri per un totale di 40 ore (compreso l esame): Programma Didattico, pratico e teorico: Storia e struttura della organizzazione federale FISA

6 Figura dell Assistente Bagnante (ruoli, tecniche di sorveglianza salvamento, diritti e doveri) Soccorso in mare, piscina e lago Tecniche del nuoto di salvamento Utilizzo degli strumenti ed attrezzi del salvamento (torpedo, salvagente, rescue tab, etc) Soccorso cardio polmonare anche con l uso del defibrillatore semiautomatico Corso di ardimento psico fisico ( abituare l assistente bagnante alle situazioni di stress psico fisico) Meteorologia Anatomia e fisiologia di base Pronto soccorso (BLS con manichino, DAE defibrillatore semiautomatico) Primo soccorso Aspetti civili e penali della professione Un lavoro richiestissimo dagli stabilimentì balneari, terme, piscine, villaggi turistici etc Valido anche per esperienze all estero di lavoro nell ambito del salvamento acquatico Ambo i sessi dai 16 ai 65 anni Appassionati dell ambiente acquatico ssibilità di usurfruire, in alcuni concorsi di stato del credito formativo per l ammissione in alcune forze armate dello stato con cui possono mantenersi gli studi Un lavoro di responsabilità per maturare, conoscere persone e provare nuove esperienze Contatti lavorativi per inserimento degli allievi Prerequisiti: Certificato Medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica buone capacità natatorie Modalità di ammissione al corso: Gli aspiranti assistenti bagnanti dovranno dimostrare attraverso una batteria di test natatori le loro abilità natatorie nell ambiente acqueo. Tale prova sarà valutata dal Maestro di Salvamento o dal delegato regionale / provinciale. tuffo da almeno un metro di dislivello nuotare correttamente per almeno 50m crawl nuotare correttamente per almeno 25m rana

7 nuotare correttamente per almeno 25m una terza nuotata a scelta recuperare un oggetto a 3 m di profondità o nuotare in apnea subacquea per almeno 12m mantenere per almeno 20" la posizione verticale mantenendo il capo e le mani fuori acqua, con il solo sostegno del movimento di gambe Insegnanti del Corso: Dott. Matteo Giardini Maestro di salvamento Laurea in Scienze Motorie e Specializzato in Scienze e Tecniche dell Attività Motoria Preventiva e Adattata Dott. Elisabetta Garelli Medico Chirurgo, Cardiologo Dott. Antonio Pellizza Avvocato Civile e Penale Ing. Andrea Giardini Ingegnere chimico ed esperto di meteorologia Al termine del corso verrà rilasciato il brevetto PROFESSIONALE di ASSISTENTE BAGNANTE della Federazione italiana salvamento acquatico, riconosciuto anche dallo C.S.A.In. Padova, Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal C.O.N.I. Costo Totale Euro 300 (Incluso di materiale didattico ) L Ente di Promozione Sportiva C.S.A.In. Padova è lieta di presentare il corso di: corso di FITNESS LATINO (ISTRUTTORE DI AEROBICA /ATTIVITA MOTORIE MUSICALI LATINE) Il corso di FITNESS LATINO, si propone di formare gli operatori di GINNASTICA AEROBICA e appassionati di fitness musicale, a ritmo di musica latina come sta spopolando in questi ultimi anni. Il corso si articola in 5 giornate per un totale di 40 ore.

8 Orario: Sabato: dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18 Domenica: dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18 L ultima domenica del corso sarà destinata al ripasso teorico/pratico e all esame teorico e pratico. Programma Teorico, pratico e scientifico: ANATOMIA UMANA E DELL APPARATO LOCOMOTORE: sistema: cardiaco, respiratorio, contrazione muscolare, sistemi energetici, muscoli, ossa, articolazioni, tendini, legamenti. FISIOLOGIA: sistema circolatorio, respiratorio, fisiologia della contrazione, sistemi energetici BIOMECCANICA DEL MOVIMENTO: caratteristiche del movimento umano e degli esercizi con attrezzi / macchine di sala fitness POSTURA: come comprendere l organizzazione della postura del corpo umano ed i suoi vizi più comuni STUDIO DEL MOVIMENTO DEL CORPO UMANO: modalità di esecuzione degli esercizi a corpo libero, anche con l uso di piccoli attrezzi. TECNICHE E METODOLOGIE D ALLENAMENTO: come sviluppare le capacità condizionali e coordinative. ANAMNESI MOTORIA ED ESAME OBIETTIVO MOTORIO: come riscontrare i difetti nell esecuzione degli esercizi, personalizzare la lezione di allenamento e valutare con esame obiettivo il cliente. FITNESS LATINO: le basi teoriche e pratiche della ginnastica aerobica con musica latina AEROBICA: le basi teoriche e pratiche della ginnastica aerobica A chi si rivolge il corso : A tutti i praticanti di attività motoria appassionate di attività motorie musicali Ai maestri di danza latina e aerobica, ma anche di danza Prerequisiti: Certificato Medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica Assicurazione con tessera C.S.A.In. Rilasciata all inizio del corso Competenze nel campo della ginnastica aerobica e attività motoria a corpo libero Insegnanti del Corso: Dott. Matteo Giardini

9 Laurea in Scienze Motorie e Specializzato in Scienze Tecniche dell Attività Motoria Preventiva e Adattata. Marco Bellin Maestro di danza latino e di ZUMBA Dott.ssa Silvia Garelli Medico Chirurgo e Endocrinologa Per aderire al corso contattare la segreteria del corso al numero: tel E mail: matteogiardini@hotmail.com Web: e Al termine del corso verrà rilasciato l attestato di frequenza rilasciato dalla C.S.A.In. Italia, Ente di Promozione Sportiva riconosciuto dal C.O.N.I. Costo Totale Euro 290 Corso di PERSONAL TRAINER (PROFESSIONISTA dell ATTIVITA MOTORIA) Il corso di Personal Trainer, si propone di formare i professionisti di Sala Fitness e Cardiofitness al fine di acquisire le nozioni avanzate teorico, scientifiche e pratiche per affrontare realtà diverse in palestra, come le patologie metaboliche (ipertensione, obesità, cardiopatie, diabete), la rieducazione (ginocchio, caviglia, spalla e colonna vertebrale), osteoartrosi, ipertrofia, dimagrimento e preparazione atletica di base. Il corso si articola in 6 Weekend per un totale di 96 ore. Orario: Sabato: dalle 9 alle 13 e dalle 14 alle 18 Domenica: dalle 9 alle 13 e dalle 14 - alle 18 L ultima domenica del corso sarà destinata al ripasso teorico/pratico e all esame teorico e pratico. Programma Teorico, pratico e scientifico: ANATOMIA UMANA E DELL APPARATO LOCOMOTORE: sistema: cardiaco, respiratorio, contrazione muscolare, sistemi energetici, muscoli, ossa, articolazioni, tendini, legamenti. FISIOLOGIA: sistema circolatorio, respiratorio, fisiologia della contrazione, sistemi energetici

10 BIOMECCANICA DEL MOVIMENTO: caratteristiche del movimento umano e degli esercizi con attrezzi / macchine di sala fitness POSTURA: come comprendere l organizzazione della postura del corpo umano ed i suoi vizi più comuni ANALISI DELLA POSTURA STRUMENTALE: BAROPODOMETRIA, STABILOMETRIA, EMG E G WALK BTS. STUDIO DEL MOVIMENTO DEL CORPO UMANO: modalità di esecuzione degli esercizi a corpo libero, anche con l uso di piccoli attrezzi. TECNICHE E METODOLOGIE D ALLENAMENTO: come sviluppare le capacità condizionali e coordinative. ANAMNESI MOTORIA ED ESAME OBIETTIVO MOTORIO: come riscontrare i difetti nell esecuzione degli esercizi, personalizzare la lezione di allenamento e valutare con esame obiettivo il cliente. STUDIO DEGLI ATTREZZI: modalità di esecuzione degli esercizi a corpo libero (bilanciere,manubrio,panche,poliercoline), macchine isotoniche e cardiofitness ANALISI DEI FREQUENTATORI DEI CLUB: come personalizzare l allenamento con clienti in stato di salute e con patologie metaboliche o al sistema locomotore TECNICHE E METODOLOGIE D ALLENAMENTO: come sviluppare la forza, potenza, velocità e la preparazione atletica di base I PARAMORFISMI: come trattare la scoliosi, cifosi, lordosi e altri dismorfismi del sistema locomotore ANAMNESI MOTORIA ED ESAME OBIETTIVO MOTORIO: valutare con esame obiettivo il cliente, rilevare la storia sportiva e clinica, scelta di un adeguato protocollo di lavoro IL RECUPERO FUNZIONALE DELL ATLETA INFORTUNATO: come stabilire i principali protocolli di lavoro in rieducazione funzionale (spalla,ginocchio,caviglia e colonna vertebrale) COMPILAZIONE SCHEDA DI ALLENAMENTO: creazione della scheda di allenamento per lo sviluppo della forza, potenza, ipertrofia, dimagrimento e velocità. Anche la programmazione base annuale dell atleta avanzato COME ACCOGLIERE E GESTIRE LA CLIENTELA: il primo approccio verbale e non verbale con il cliente, assesment, interpretare il feedback corporeo e verbale, esercitazioni di comunicazione (pratica e teoria) MARKETING: gestione del servizio personal, responsabilità civile penale, aspetti fiscali della professione DIETOLOGIA AVANZATA:

11 alimentazione per l atleta avanzato, patologico, in stato di gravidanza. Le intolleranze e allergie alimentari. POSTUROLOGIA: cosa è, come si effettua l analisi della postura del cliente e scheda di allenamento COMPOSIZIONE CORPOREA: plicometria, analisi delle circonferenze (WHR), bio impedenza e BMI PATOLOGIE IN PALESTRA: ipertensione, obesità, cardiopatie, diabete, osteoartrosi e asma BLS: corso di rianimazione cardio - polmonare con utilizzo di defibrillatore semi - automatico ANALISI DELLA POPOLAZIONE E RELATIVE PECULIARTA SULL ESERCIZIO FISICO: donna gravida, bambini, anziani, adulto TRUMATOLOGIA DELL APPARATO LOCOMOTORE:fratture, distorsioni, stiramenti e strappi muscolari, prognosi e percorso post riabilitativo TEST CLINICI: in ortopedia e fisiatria STRETCHING AVANZATO: l allungamento muscolare e articolare di ultima generazione INTEGRATORI ALIMENTARI: conoscere questi sconosciuti L ORDINAMENTO SPORTIVO: come costituire e gestire una A.S.D. A chi si rivolge il corso : A tutti i praticanti di attività Fitness per un uso consapevole e sicuro degli attrezzi e metodologie di allenamento della sala pesi alla formazione del personale addetto alla sicurezza e assistenza della clientela sana e con alcune problematiche metaboliche o all apparato locomotore che si può trovare più frequentemente nelle palestre italiane per la possibilità di trovare un lavoro interessante, stimolante e a contatto con il pubblico in un settore che mostra forte sviluppo e solidità commerciale Prerequisiti: Certificato Medico di idoneità alla pratica sportiva non agonistica. Attestato di partecipazione corso Fitness Trainer Insegnanti del Corso: Dott. Matteo Giardini Laurea in Scienze Motorie e Specializzato in Scienze Tecniche dell Attività Motoria Preventiva e Adattata. Dott. ssa Laura Brusamolin Medico Chirurgo e dello sport Dott. Elisabetta Garelli Medico Chirurgo e Cardiologo Dott.ssa Silvia Garelli Medico Chirurgo e Endocrinologa Dott. ssa Maria Giardini Psicologa e Psicoterapeuta

12 Per aderire al corso contattare la segreteria del corso al numero: tel E mail: matteogiardini@hotmail.com Web: e Costo Totale Euro 490 (Incluso di materiale didattico ) Contest FITNESS ABILITY CSAIN Padova L ente di promozione sportiva CSAIN Padova e l associazione sportiva dilettantistica SALVAGENTE sono lieti di presentare il contest tra palestre e atleti amatori fitness in esercizi e circuiti fitness. Questa gara di FITNESS ABILITY è itinerante e si svilupperà in più eventi nell anno in corso. Primo ambito di prova: MASCHI SENIOR E JUNIOR 1) distensione panca piana con bilanciere - valutare il massimo numero di ripetizioni di sollevamento del proprio peso in (KG) - (atleti maschi senior) - per i ragazzi under 18 si applica 1/2 del peso corporeo (maschi junior) - per gli uomini over 40 si applica 1/2 del peso corporeo - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta 2) squat al multypower (castello) o pressa in caso di assenza - numero di ripetizioni di sollevamento del proprio peso in (KG) - (atleti maschi senior) - numero di ripetizioni di sollevamento di 1/2 peso corporeo in (KG) - (atleti maschi junior) - per gli uomini over 40 si applica 1/2 del peso - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta - l appoggio dei piedi sarà all altezza delle spalle e le ginocchia dovranno essere piegate a 90 gradi di flessione ed estese completamente 3) curl e lento avanti in piedi - eseguire la flessione del avambraccio sul braccio (con polso in posizione neutra pollice avanti, fase iniziale, appoggiata all anca) e la distensione verso l alto delle braccia

13 - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta - eseguire il movimento con 1/5 del peso corporeo (per i maschi senior) - eseguire il movimento con 1/7 del peso corporeo (per i maschi junior) - per gli uomini over 40 si applica 1/7 del peso 4) trazioni alla sbarra - si valuterà il numero massimo di ripetizioni eseguite - la trazione sarà eseguita con le mani all altezza delle spalle, - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta (atleti maschi senior) in posizione prona delle mani - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta (atleti maschi junior) in posizione supina delle mani - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta (atleti maschi over 40) in posizione supina delle mani NB: Nelle prove di sollevamento peso si solleverà il proprio peso corporeo, grazie a bilanciere e dischi, ma se non si riuscirà a raggiungere il peso esatto con i dischi presenti, si provvederà ad arrotondare per eccesso. Secondo ambito di prova: CARDIO - FITNESS 5) Corsa su tapis roulant - 5 minuti di corsa continua in cui si dovrà percorrere il numero massimo di metri possibile con una velocità libera (atleti maschi senior e junior) - maggiore sarà la distanza raggiunta, migliore sarà la performance dell atleta 6) bike verticale - 5 minuti di corsa continua in cui si dovrà percorrere il numero massimo di metri possibile con una velocità di rotazione minima libera e resistenza P = 150 w per l intera prova (atleti maschi senior e junior e over 40) - maggiore sarà la distanza raggiunta, migliore sarà la performance dell atleta in metri CIRCUITO FUNZIONALE - sette esercizi a corpo libero - nessuna pausa tra stazioni - viene considerato il tempo totale di esecuzione senza pausa tra esercizi Prima stazione: alzare frontalmente la kettlebell appoggiata per terra con posizione delle mani congiunte e distendere le braccia completamente verso l alto e ripetere dieci volte l esercizio - Kettlebell da 10 kg e dieci ripetizioni (maschi senior) - Kettlebell da 10 kg e cinque ripetizioni (maschi junior ) - Kettlebell da 10 kg e cinque ripetizioni (maschi senior over 40) Seconda stazione: da posizione di decubito supino ( con braccia e arti inferiori distesi orizzontalmente) eseguire una flessione del busto e dondolamento del corpo verso avanti, balzo in alto con la distensione delle braccia verso l alto tenendo fra le mani una palla

14 medica da 3kg che nel cambio di stazione da distesa ad eretta dovrà appoggiarsi per terra. - 5 ripetizioni maschi senior - 5 ripetizioni maschi junior - over 40 esercizio Sit Up ( senza blocco dei piedi e con partenza delle braccia distese sul pavimento e nella fase finale con il tocco dei piedi, ginocchio sempre piegato e piedi in appoggio costante per terra) Terzo esercizio: eseguire delle oscillazioni complete (massimo rom delle braccia saggittali alternate con corda di grosso calibro ( e pesantezza ) in sospensione. - 5 ripetizioni per braccio per i maschi senior - 5 ripetizioni per braccio per i maschi junior e over 40 Quarto esercizio: eseguire un piegamento delle braccia, subito seguito da un balzo in aria con distensione delle braccia verso l alto seguito da ritorno a terra in posizione di distensione delle braccia - 10 ripetizioni per i maschi senior - 5 ripetizioni per i maschi junior e over 40 Quinto esercizio: eseguire estensione / distensione del gomito da appoggio su panca delle mani pronate (dita rivolte verso avanti e altezza spalle) e sull altro appoggio i piedi (talloni in appoggio) con arti inferiori distesi ( saranno utilizzate rispettivamente tre step disposti verticalmente) - 10 ripetizioni per i maschi senior - 5 ripetizioni per i maschi junior e over 40 Sesto esercizio: eseguire dei balzi (in lunghezza) con caricamento e arrivo a piedi pari di almeno (130 cm per i maschi) orizzontali, non consecutivi, (uno avanti e l altro in senso opposto, girandosi non in fase di volo) - 10 ripetizioni per i maschi senior - 5 ripetizioni per i maschi junior e over 40 Settimo esercizio: eseguire corsa a zig zag di 3mt per segmento di tracciato, con arresto dell atleta e tocco del conetto con mano, partenza successiva e cosi via fino alla fine del circuito, complessivamente n 4 segmenti in andata n 4 in fase di ritorno. 3 metri 2 metri NB:Si sommerà il tempo impiegato nelle varie stazioni! L atleta che ha eseguito il circuito con il tempo minore di esecuzione del circuito vincerà la prova. Primo ambito di prova: FEMMINE SENIOR E JUNIOR 1) Piegamento sulle braccia - valutare il massimo numero di ripetizioni di sollevamento del proprio corpo (atleti femmine senior)

15 - valutare il massimo numero di ripetizioni di sollevamento del proprio corpo con appoggio delle ginocchia per terra (atleti femmine junior) - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta 2) squat al multypower (castello) - numero di ripetizioni di sollevamento ½ del proprio peso in (KG) - (atleti femmine senior) - numero di ripetizioni di sollevamento di 1/3 peso corporeo in (KG) - (atleti femmine junior) - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta - l appoggio dei piedi sarà all altezza delle spalle e le ginocchia dovranno essere piegate a 90 gradi di flessione ed estese completamente 2) curl e lento avanti in piedi - eseguire la flessione del avambraccio sul braccio (con polso in posizione neutra pollice avanti, fase iniziale, appoggiata all anca) e la distensione verso l alto delle braccia - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta - eseguire il movimento con un manubrio da 8 kg (per le femmine senior) - eseguire il movimento con un manubrio da 6 kg (per le femmine junior) 4) lat machine - si valuterà il numero massimo di ripetizioni eseguite - la trazione sarà eseguita con le mani all altezza delle spalle, - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta (atleti femmine senior) in posizione supina delle mani (1/2 peso corporeo da sollevare) - maggiore sarà il numero di ripetizioni eseguite, migliore sarà la performance dell atleta (atleti femmine junior) in posizione supina delle mani (1/3 peso corporeo da sollevare) NB: Nelle prove di sollevamento peso si solleverà il proprio peso corporeo, grazie a bilanciere e dischi, ma se non si riuscirà a raggiungere il peso esatto con i dischi presenti, si provvederà ad arrotondare per eccesso. Secondo ambito di prova: CARDIO - FITNESS 3) Corsa su tapis roulant - 5 minuti di corsa continua in cui si dovrà percorrere il numero massimo di metri possibile con una velocità libera (atleti femmine senior e junior ) - maggiore sarà la distanza raggiunta, migliore sarà la performance dell atleta 4) bike verticale - 5 minuti di corsa continua in cui si dovrà percorrere il numero massimo di metri possibile con una velocità di rotazione libera e resistenza P = 100 w per l intera prova (atleti femmine senior e junior) - maggiore sarà la distanza raggiunta, migliore sarà la performance dell atleta in metri

16 Terzo ambito di prova: CIRCUITO FUNZIONALE - sette esercizi a corpo libero - nessuna pausa tra stazioni - viene considerato il tempo totale di esecuzione senza pausa tra esercizi Prima stazione: alzare frontalmente la kettlebell appoggiata per terra con posizione delle mani congiunte e distendere le braccia completamente verso l alto e ripetere dieci volte l esercizio - Kettlebell da 8 kg e dieci ripetizioni (femmine senior) - Kettlebell da 8 kg e cinque ripetizioni (femmine senior) Seconda stazione: sit up ( senza blocco dei piedi e con partenza delle braccia distese sul pavimento e nella fase finale con il tocco dei piedi, ginocchio sempre piegato e piedi in appoggio costante per terra) - 5 ripetizioni femmine senior - 5 ripetizioni femmine junior Terzo esercizio: eseguire delle oscillazioni complete (massimo rom delle braccia saggittali alternate con corda di grosso calibro ( e pesantezza ) in sospensione. - 5 ripetizioni per braccio per le femmine senior - 5 ripetizioni per braccio per le femmine junior Quarto esercizio: eseguire sostegno del corpo in posizione di piegamento sulle braccia (braccia semi distese), subito seguito da un balzo in aria con distensione delle braccia verso l alto seguito da ritorno a terra in posizione estesa delle braccia - 10 ripetizioni per le femmine senior - 5 ripetizioni per le femmine junior Quinto esercizio: eseguire estensione / distensione del gomito da appoggio su panca delle mani pronate (dita rivolte verso avanti e altezza spalle) e appoggio dei piedi (talloni in appoggio) con arti inferiori distesi per terra ( saranno utilizzati tre step disposti verticalmente) - 10 ripetizioni per le femmine senior - 5 ripetizioni per le femmine junior Sesto esercizio: eseguire dei balzi (in lunghezza) con caricamento e arrivo a piedi pari di almeno (110 cm per le femmine) orizzontali, non consecutivi, (uno avanti e l altro in senso opposto, girandosi non in fase di volo) - 10 ripetizioni per le femmine senior - 5 ripetizioni per le femmine junior Settimo esercizio: eseguire corsa a zig zag di 3mt per segmento di tracciato, con arresto dell atleta e tocco del conetto con mano, partenza successiva e cosi via fino alla fine del circuito, complessivamente n 4 segmenti in andata n 4 in fase di ritorno. 3 metri 2 metri

17 NB:Si sommerà il tempo impiegato nelle varie stazioni! L atleta che ha eseguito il circuito con il tempo minore di esecuzione del circuito vincerà la prova. PENALITA : Durante lo svolgimento delle singole gare in caso di errata modalità di esecuzione di un esercizio, si potrà subire un solo ammonimento, al secondo si squalificherà l atleta. Quando saranno evidenti casi di affaticamento o di errata / lesiva esecuzione il giudice provvederà a fermare l atleta. PREMIAZIONE:Si premierà con attestato di partecipazione il miglior atleta per singola disciplina, con attestato il miglior atleta per prove di forza, con attestato il miglior atleta per prove di abilità motoria e di tipo aerobico. L atleta che otterrà migliori piazzamenti in tutte le prove riceverà la medaglia (senior, over 40 e junior) come Best fitness CSAIN Padova giugno 2013, la premiazione sarà suddivisa in (maschile / femminile) Senior / over 40 (solo maschile) e under 18, cosi come tutte le classifiche. PUNTEGGIO: per ottenere la classifica generale, si sommeranno i punteggi delle singole prove. Per ottenere i punteggi per disciplina,si darà un punteggio crescente per il piazzamento più alto ( Primo posto -10 punti Secondo posto - 9 punti Terzo posto - 8 punti etc) MODALITA DI ESECUZIONE DELLE PROVE: - Per estrazione tutti fanno contemporaneamente più gare 1) Es. prima cat. Uscita femmine junior e senior (assieme) AMBITO FUNZIONALE 2) ES. seconda uscita maschi junior AMBITO CONDIZIONALE 3) Es. terza uscita maschi senior CARDIO FITNESS E poi in successione esaurite tutte le prove, si prosegue in successione con gli ambiti di prova da eseguire. ES. 1 fa 2 2 fa fa 1 e cosi via Alla conclusione dei risultati per categoria i dati rilevati saranno automaticamente trasferiti via wire less al centro di calcolo ( esclusiva CSAIN Padova ) Iscrizione: per partecipare alla gara di fitness CSAIN marzo 2013, si dovrà inviare via fax o e mail, la seguente documentazione: - iscrizione alla gara (in allegato) - legge sulla privacy - certificato medico agonistico Da eseguire il giorno della gara: - In caso di mancanza di Tessera CSAIN o di altro ente sportivo dell anno Esibire in caso di mancato invio precedente il certificato medico agonistico - pagamento iscrizione ( euro 10) - iscrizione tessera Csain (5 euro) CHI POSSONO ISCRIVERSI: I centri fitness del Veneto, anche di altri enti sportivi. PUNTO RISTORO: DURANTE LA GARA SARA PRESENTE UN PUNTO DI RISTORO (ACQUA E FRUTTA)

18 TERMINE ISCRIZIONI: BUFFET: alla conclusione della gara sarà offerto un ricco buffet (panini, bibite, frutta, Prosecco per brindisi) Organizzazione: CSAIN Padova Via G. B. Ricci 6/a - Padova Cell Fax matteogiardini@hotmail.com Responsabile dell organizzazione: Dr. Matteo Giardini Presidente provinciale CSAIN Padova CORSO di BLS D Rianimazione cardio polmonare e uso del defibrillatore semi - automatico Sono ormai alcuni anni che la prevenzione all arresto cardiaco e alla fibrillazione cardiaca sono di dominio pubblico, ecco che lo CSAIN Padova si è adoperato per creare una collaborazione con lo staff della CROCE ROSSA DI PADOVA, che permette di formare il personale laico delle ASD e SSD, vista la recente applicazione del decreto Balduzzi, con l obbligo di avere personale qualificato nelle strutture sportive piccole e grandi. Responsabile organizzativo del corso CSAIN Padova: Dott. Matteo Giardini - Presidente CSAIN Padova Costo: 100 euro ---- Validità 2 anni ---. Scheda di adesione: ASD SALVAGENTE Corsi e Formazione CSAIN Veneto

19 Presso:.. Io sottoscritto/a Residente in Via, Città Prov. Cap Nato a il Telefono Intendo dare la mia adesione al corso di : 1. FITNESS TRAINER ( 390 EURO) 2. PERSONAL TRAINER (550 EURO) 3. ASSISTENTE BAGNANTE DI PISCINA (300 EURO) 4. ASSISTENTE BAGNANTE DI MARE (200 EURO) 5. FITNESS LATINO (290 EURO) 6. AQUAGYM (350 EURO) 7. OPERATORE POSTURALE (290EURO) L iscrizione ai corsi comporta il versamento di euro.. tramite bonifico bancario. Il versamento in contanti dovrà essere eseguito prendendo appuntamento al numero Cell Nel bonifico va indicato come causale di versamento, il nome e la data del corso a cui si vuole partecipare, ed effettuato presso: Cassa di Risparmio del Veneto BONIFICO INTESTATO A: ASD SALVAGENTE Numero IBAN: IT36R La ricevuta del pagamento si invia al numero Fax matteogiardini@hotmail.com Firma Con riferimento della Dlgs 196/2003, La informiamo che i Suoi dati personali sono da noi trattati manualmente e con mezzi informatici per finalità di: a) attività inerenti alla gestione del corso di formazione (trattamento che non necessita di consenso); b) invio di materiale informativo, commerciale e di sensibilizzazione. Per le operazioni di mailing i dati potranno essere trasferiti o comunicati a società esterne per le attività di spedizione strettamente necessarie. I dati non saranno diffusi. Infine, Le ricordiamo che per maggiori informazioni o qualora non desiderasse ricevere altre comunicazioni da

20 SALVAGENTE ASD di Padova Csain Padova e da Matteo Giardini o volesse esercitare gli altri diritti di qui all art 7 (accesso, rettifica, aggiornamento), può scrivere una mail a: matteogiardini@hotmail.com. Titolari del trattamento è: ASD Salvagente sita in via G.B. Ricci, 6/a Padova tel cel Autorizzo l uso dei miei dati per i fini elencati nell informativa. Firma SCHEDA DI ADESIONE: ASSOCIAZIONE SPORTIVA DILETTANTISTICA SALVAGENTE AFFILIATA ALL ENTE DI PROMOZIONE SPORTIVA CSAIN PADOVA (si prega di scrivere in stampatello e di compilare ogni spazio vuoto) Io sottoscritto/a Residente in Via, Città Prov. Cap Nato a il Telefono CHIEDO Di diventare socio dell ASD Salvagente sita in Padova in via G. B. Ricci n 6 / a Per informazioni: e mail: matteogiardini@hotmail.com Firma Con riferimento della Dlgs 196/2003, La informiamo che i Suoi dati personali sono da noi trattati manualmente e con mezzi informatici per finalità di: a) attività inerenti alla gestione del corso di formazione (trattamento che non necessita di consenso); b) invio di materiale informativo, commerciale e di sensibilizzazione. Per le operazioni di mailing i dati potranno essere trasferiti o comunicati a società esterne per le attività di spedizione strettamente necessarie. I dati non saranno diffusi. Infine, Le ricordiamo che per maggiori informazioni o qualora non desiderasse ricevere altre comunicazioni da Csain Padova e da Matteo Giardini o volesse esercitare gli altri diritti di qui all art 7 (accesso, rettifica, aggiornamento), può scrivere una mail a: matteogiardini@hotmail.com Titolari del trattamento è: Padova - Comitato Provinciale CSAIN di Padova Matteo Giardini in via G.B. Ricci, 6/a Padova tel cell Autorizzo l uso dei miei dati per i fini elencati nell informativa. Firma