A.I.C.S. ASSOCIAZIONE ITALIANA CULTURA E SPORT GINNASTICA ARTISTICA MASCHILE PROGRAMMA TECNICO PROVINCIALE QUADRIENNIO

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1 A.I.C.S. ASSOCIAZIONE ITALIANA CULTURA E SPORT GINNASTICA ARTISTICA MASCHILE PROGRAMMA TECNICO PROVINCIALE QUADRIENNIO Tale programma tecnico e regolamento è ufficiale a partire dal 1 settembre 2014 (salvo modifiche o/e aggiornamenti).

2 ANNO SPORTIVO Programma tecnico Categorie richiesto Anni di nascita - livelli Pulcini 2008/2009 Pulcini Piccolissime 2007 Piccolissime Allieve 2005/2006 Primavera/A/B/C/D Ragazze 2003/2004 A/B/C/D/E Junior 2000/2001/2002 A/B/C/D/E Senior Dal 1999 in poi A/B/C/D/E

3 LIBERO PULCINI. tempo da 30 a 1.00 CORPO 1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo libero Descrizione: eseguire una capovolta rotolata dietro con partenza ed arrivo libero.(ginocchio, divaricato o unito ritto) 2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero 3 equilibrio Gamba libera tesa a 45 ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè. 4 Salti spinta 1 piede forbice tesa 5 Passi artistici 2 slanci avanti degli arti inferiori (1 destro e 1 sinistro) DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S CORPO LIBERO PICCOLISSIMI. tempo da 30 a Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero 2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero 3 Acrobatica laterale ruota 4 Salti spinta 2 Pennello teso piede 5 Passi artistici 2 slanci avanti degli arti inferiori (1 destro e 1 sinistro) 6 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra (2 secondi di tenuta) 7 equilibrio Gamba libera tesa a 45 ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè.

4 LIBERO SOLO ALLIEVI PRIMAVERA. tempo da 30 a 1.00 CORPO 1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero 2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con partenza e arrivo in piedi libero 3 Acrobatica ruota Verticale con o senza capovolta rotolata avanti 4 rotolamenti 1 rotolamento intorno all asse longitudinale (360 ) 5 Salti spinta 1 piede 6 Salti spinta 2 piedi forbice tesa Salto in estensione con 1/2 giro (180 A.L) 7 Serie ginnica 1 slancio avanti degli arti inferiori+1 slancio laterale (1 destro e 1 sinistro) in relevè 8 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra (2 secondi di tenuta) 9 tenuta Candela di passaggio

5 CORPO LIBERO Livello A. tempo da 30 a Acrobatica indietro 2 Acrobatica avanti capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero capovolta in avanti con arrivo in piedi libero + pennello teso 3 Acrobatica ruota laterale 4 verticali Verticale con o senza capovolta rotolata avanti 5 Salti spinta 1 piede forbice tesa 6 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione con 1/2 giro (180 A.L.) Salto con gambe flesse avanti (ragg.) 7 Serie ginnica 1 slancio avanti degli arti inferiori+1 slancio laterale (1 destro e 1 sinistro) in relevè 8 tenute 1 rotolamento intorno all asse longitudinale (360 ) Candela 2 di tenuta anche con l aiuto delle mani 9 forza Caduta in avanti con arrivo con corpo proteso dietro In appoggio arti superiori, corpo proteso avanti+1/2 giro 10 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra ( 2 secondi di tenuta)

6 CORPO LIBERO Livello B tempo da 30 a Acrobatica indietro 2 Acrobatica avanti 3 Acrobatica laterale Ritti capov. ind. con discesa a gambe unite e tese con arrivo a g. tese unite o divaricate 2 Capovolte in avanti a gambe divaricate+discesa in staccata Dx o Sx, mani a terra Descrizione: Partenza ritti gambe unite: eseguire una capovolta rotolata avanti con arrivo seduto a gambe divaricate e, senza arresto, eseguire di seguito la seconda capovolta rotolata avanti. Arrivo seduto a gambe divaricate tese a cui legare direttamente l entrata in divaricata sagittale di 180 destra o sinistra avanti busto eretto, mani a terra. (tenere 2 ) 2 Ruote di seguito 4 acrobatica Capovolta saltata 5 tenuta Candela 2 anche con l aiuto delle mani 6 Acrobatica smezzata Ponte con 1 g. elevata (tenere 2 ) 7 verticali Verticale + capovolta rotolata avanti Da ritti scesa in ponte (tenere 2 ) 8 Salti spinta 1 piede 9 Salti spinta 2 piedi forbice tesa Salto in estensione con 1giro (360 A.L.) Salto con gambe flesse avanti (ragg.) 10 forza Caduta in avanti con arrivo con corpo proteso dietro+1/2 giro In appoggio arti superiori, corpo proteso avanti+1 giro

7 tempo da 30 a 1.30 CORPO LIBERO Livello C 1 Acrobatica 1 Ritti capov. ind. con discesa e arrivo a g. tese unite + capovolta av.con arrivo seduto+ staccata Descrizione: Da in piedi flettere il busto avanti a gambe tese posando le mani dietro i piedi per andare ad eseguire una capovolta rotolata dietro con arrivo a gambe tese unite. Ritti, braccia libere eseguire una capovolta rotolata avanti con arrivo seduto a gambe divaricate e, senza arresto, entrare in divaricata sagittale di 180 destra o sinistra avanti busto eretto, braccia libere. (tenere2 ). 2 Acrobatica 2 Capovolta saltata 3 Acrobatica 3 Ruota saltata Ruota spinta rondata 4 Acrobatica 4 Squadra di forza unita o divaricata 2 5 Acrobatica 5 Cap. av. + salita in Vert. a gambe divaricate/unite tese arrivo ritto. Descrizione: Ritti: eseguire una capovalta rotolata avanti con gambe flesse unite; arrivo a gambe piegate e di seguito elevarsi all' appoggio ritto rovesciato (verticale unita) - divaricando e riunendo le gambe tese in verticale - per proseguire con discesa in capovolta rotolata avanti a gambe flesse. Arrivo ritto. Verticale ½ giro(180 ) a.l. 6 forza Caduta in avanti con arrivo con corpo proteso dietro+1 giro In appoggio arti superiori, corpo proteso avanti+1 giro 7 Salti spinta 2 piedi Salto in con gambe flesse avanti (ragg.)con mezzo giro Salto pennello con giro Serie ginnica Salto del cervo Balzo allungato Salto carpio unito o divaricato 9 tenuta 10 equilibrio Candela 2 di tenuta senza aiuto mani orizzontale (tenuta 2 )

8 CORPO LIBERO Livello D tempo da 30 a Acrobatica 1 Ruota o Rondata + flic flac unito +pennello Capovolta ind. Con passaggio alla verticale + 1/2 giro (180 ) a.l. 2 Acrobatica 2 Ribaltata a piedi pari Ribaltata a 1 gamba 3 Acrobatica 3 4 Acrobatica 4 Ruota senza mani Rondata + salto divarivato Rondata + raggruppato Rondata +carpio Ruota + Flic ind. smezzato 5 Acrobatica 5 6 Acrobatica 6 Verticale con 1 giro 360 Verticale tenuta 2 Verticale ½ giro(180 ) a.l.+ uscita in capovolta Verticale d impostazione 7 Acrobatica 7 Capovolta con fase di plance 8 Salti spinta 2 piedi 9 Serie ginnica Salto in con gambe flesse avanti (ragg.) con 1/2 giro (180 ) enjambè Salto in estensione con 360 salto del cervo Salto carpio divaricato 10 equilibrio (tenuta 2 ) orizzontale Gamba impugnata avanti o fuori-alto o dietro

9 CORPO LIBERO Livello E tempo da 30 a Acrobatica 1 Rondata + 2 flic flac uniti + Pennello 2 Acrobatica 2 Ribaltata 1 + Ribaltata 2+ pennello Salto giro avanti raccolto Ribaltata 2+ capovolta saltata 3 Acrobatica 3 Ruota senza mani Rondata + Salto giro Indietro raggr./carpiato. 4 Acrobatica 4 Ruota + 2 Flic ind. smezzati 5 Acrobatica 5 Verticale con 2 giri 720 in verticale 6 Acrobatica 6 Flic avanti 7 Acrobatica 7 Salto tempo 8 Salti spinta 2 piedi Raccolto ½ giro 9 forza Verticale d impostazione con discesa a squadra 10 equilibrio Gamba impugnata avanti o fuori Capovolta dietro alla verticale a braccia tese+ ½ giro Carpio Con 1/2 giro (tenere 2 )

10 VOLTEGGIO categoria PULCINI Senza pedana. Con l ausilio di un cerchio. 1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni descrizione Metri 3 di rincorsa, presalto, battuta a piedi pari uniti, nel cerchio con slancio delle braccia avanti-alto,eseguire un salto in estensione. Arrivo ritti, braccia in alto. Altezza tappeti 20 cm DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S volteggio categoria PICCOLISSIMI. 1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni Altezza tappeti 40 cm DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S volteggio categoria solo Allievi primavera. 1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni Altezza tappeti 60 cm

11 volteggio livello A. Esecuzione di un tipo di volteggio 1 Capovolta saltata Altezza tappeti 80 cm.. 2 Verticale sui tappetoni. arrivo supino (senza fase di repulsione) Altezza tappeti 80 cm.. 3 RUOTA(mani sul tappetone) arrivo in piedi(senza fase di repulsione) Altezza tappeti 80 cm. DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S volteggio livello B. Esecuzione di un volteggio. 1 VERTICALE con fase di repulsione Arrivo supino su tappetoni. 2 RONDATA con fase di repulsione arrivo PRONO su tappetoni... 3 RUOTA con fase di repulsione Arrivo in Piedi

12 volteggio livello C. Esecuzione di un tipo di volteggio. 1 RIBALTATA arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm. 2 RONDATA (mani sul tappetone) arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm. 3 RONDATA arrivo in pedana + PENNELLO indietro con arrivo sui tappeti Altezza tappeti 80 cm. DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S volteggio livello D. Esecuzione di due tipi di volteggio. 1 RIBALTATA arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm. 2 RONDATA(mani sul tappetone) arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm. 3 RONDATA in pedana + arrivo in CANDELA su tappetone Altezza tappeti 80 cm. 4 RIBALTATO Cavallo o tavola h 1.10 Cavallo o tavola h RONDATA Cavallo o tavola h 1.10 Cavallo o tavola h 1.00

13 volteggio livello E. I volteggi al punto 1 rappresentano un unico volteggio. Richiesta esecuzione di due volteggi diversi 1 2 RIBALTATO RONDATA posa delle mani Tapp. h. 120 cm, arrivo in piedi in basso su h. 80 cm o Cavallo o tavola h RONDATA in pedana + FLIC FLAC arrivo in piedi su tappetoni Altezza tappeti 80 cm. 4 5 RIBALTATO con ½ giro YAMASHITA posa delle mani Tapp. h. 120 cm, arrivo in piedi in basso su h. 80 cm o Cavallo o tavola h 1.10 posa delle mani Tapp. h. 120 cm, arrivo in piedi in basso su h. 80 cm o Cavallo o tavola h 1.10