PROGRAMMI TECNICI FEDERALI. Ginnastica per Tutti Anno sportivo 2009

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1 PROGRAMMI TECNICI FEDERALI Ginnastica per Tutti Anno sportivo 009

2 Sommario NOTE DI CARATTERE GENERALE A cura di: DTNR Marina Piazza DTNGG Elisabetta Mastrostefano Hanno collaborato: Carla Gallo Rosaria Bruno Marina Sacchi

3 Note Sull'applicazione Della Griglia Dei Movimenti per la NOTE DI CARATTERE GENERALE Come usare la Griglia dei Movimenti per le progressioni individuali delle attività tecniche di 1^ e ^ livello della sezione TROFEO PRIME GARE: Per il corpo libero, fune, palla e cerchio è possibile scegliere 5 elementi tecnici dalle colonne di valore 0,10/0,0 senza obbligo di gruppo strutturale. COPPA ITALIA: Per il corpo libero, fune, palla, cerchio, clavette è possibile scegliere: 1^ fascia - elementi tecnici di almeno gruppi strutturali diversi: scelti dalle colonne di valore 0,10/0,0+ 1 scelto dalle colonna di valore 00/0,0 ^ fascia - 5 elementi tecnici di almeno gruppi strutturali diversi: scelti dalle colonne di valore 0,10/0,0+ scelti dalle colonna di valore 00/0,0 ^/^ fascia-6 elementi tecnici di almeno gruppi strutturali diversi: scelti dalle colonne di valore 0,10/0,0+ scelti dalle colonna di valore 00/0,0 MARE DI GINNASTICA: Per fune, palla cerchio, clavette e nastro è possibile scegliere: 1^ e ^ fascia - 5 elementi tecnici dalle colonne di valore compreso fra 0,10 e 0,0 di almeno gruppi strutturali diversi ^ e ^ fascia - 5 elementi tecnici dalle colonne di valore compreso fra 0,10 e 0,60 di almeno gruppi strutturali diversi NOTE Eventuali riferimenti all'elemento corporeo (es. elementi con gli attrezzi con giri o pivot o soupplesse o salti da 0,0, 0,0...) sono riferiti alla griglia del corpo libero e non al codice della GR TORNEO ALLIEVI: Vedi Regolamento 009 Il Trofeo Allieve sarà valutato secondo i codici della Ginnastica Ritmica in vigore. Saranno stilate classifiche separate: 1) Ginnaste tesserate R ) Ginnaste tesserate Per qualsiasi altra delucidazione sui programmi consultare il Regolamento 009 Per qualsiasi altra delucidazione sulle modalità di valutazione per la Ginnastica per Tutti consultare le Linee Guida di Valutazione 009

4 SALTI PIVOT o SOUPLESSE EQUILIBRI ROTAZIONI 0,05 R 0,10 R 0,0 R 0,10 0,0 0,0 0,0 A B C D Sforbiciata flessa (gatto) Sforbiata flessa (gatto ) con 1/ giro in Salto verticale (pennello) con un giro Salto biche ( cervo) volo in volo Salto verticale( pennello) Salto verticale ( pennello) con 1/ giro in volo Sforbiciata tesa Enjambèe(frontale o sagittale) Salto groupè (raccolto) Salto Biche a boucle(cervo flesso) Equilibrio sui avampiedi con movimento del busto Equilibrio passè su un piede Equilibrio su piede gamba libera sollevata ( ind/lat) Equilibrio su un avampiede, arto libero sollevato (av/ind/lat) Equilibrio su 1 piede.gamba libera avanti //laterale a 90 In ginocchio arto libero sollevato dietro/fuori Grand ecart con aiuto su 1 piede (equilibrio su pianta) Equilibrio passè sull'avampiede Equilibrio su un avampiede e busto semiflesso avanti Su 1 avampiede arto libero teso avanti a 90 Grand ecart con aiuto sull'avampiede(av/lat) Arabesque sull'avampiede In ginocchio arto libero a 90 (av/lat/) Giro a passi o Chainèe Giro su bacino 60 Giro passè 60 Giro passè 70 Ruota Giro min. 60 su un piede mediante Giro passè 60 con busto semiflesso Giro 60 arto libero a 90 piccoli saltelli (sautè) gamba libera avanti avanti/laterale sollevata (av/ind/lat) Capovolta av/ind/lat Giro 60 in attitude/arabesque Da sedute gambe divaricate, flessione del busto avanti (petto a terra) Iperestensione del busto, da in ginocchio, braccia in linea Onda avanti, indietro, laterale CORPO LIBERO (Trofeo Prima Gare + Coppa Italia) Flessione massima del busto avanti da stazione eretta Staccata sagittale/frontale Onda totale scendendo in ginocchio al suolo Da in ginocchio flessione dorsale braccia in linea 1 tour plongè avanti o vela (senza aiuto delle mani al suolo) Rialzata in onda da seduti con l'appoggio di una mano a terra TROFEO PRIME GARE: Tutte le Fasce Couchè (da prone iperestensione del busto braccia avanti alto) Penchè senza aiuto delle mani a terra Giro tour lent 60 in ecart con aiuto

5 FUNE (Trofeo Prima Gare + Coppa Italia + Mare di Ginnastica) 0,05 R 0,10 R 0,0 R 0,10 0,0 0,0 0,0 0,50 0,60 1 SALTI - SALTELLI LANCI - ECHAPPE' GIRI VELE - CONTROVELE - CIRCONDUZIONI Serie di saltelli dentro fune aperta con cambio di ritmo Serie saltelli con incrocio e non Saltelli a fune aperta e girante per avanti, di seguito 1/ giro e saltelli a fune aperta girante per dietro Saltelli dentro la fune a piedi uniti o alternati con o senza rimbalzo Da saltelli, abbandono fune aperta (lancio) e ½ giro in volo, ripresa libera Echapper (lancio parziale) sul traverso o sul sagittale, in piedi uniti Giri fune doppia ad una mano su galoppi Giri sopra il capo durante salto del gatto Controvela dx e sx ( piedi uniti) Vela ( piedi uniti) Circonduzioni piano traverso ( piedi uniti) fune semplice o doppia, tenuta a 1 o mani Salto sforbiciata flessa, fune aperta giro normale o inverso Serie saltelli con rotazione del corpo e giro fune indietro salti groupè nella fune doppia a mani anche con rimbalzo saltelli con doppio giro della fune Lancio sagittale ( fune doppia a una mano, anche con nodo) capovolta e ripresa libera Echapper (lancio parziale) sul trasverso o sul sagittale in equilibrio passè su un piede Lancio fune aperta, 1 giro in volo, salto groupè (raccolto) o gatto, entrando nella fune Giri sagittali durante equilibrio sull'avampiede arto sollevato Giri sopra il capo andando in staccata frontale /sagittale Con fune doppia tenuta ad una mano giri sopra e sotto a salto groupè ( raccolto) Circonduzione successiva sul trasverso delle braccia con iperestensione del busto Circonduzione della fune lunga tenuta all'estremità ad 1 mano durante salto groupè Controvela dx e sx durante equilibrio su 1 piede gamba all'orizzontale TROFEO PRIME GARE: Tutte le Fasce Salto sforbiciata tesa, fune aperta giro normale Salto biche(cervo) nella fune aperta girante per avanti Salto nella fune girante per dietro Salto cabriole nella fune girante per avanti Echapper (lancio parziale) sul trasverso o sul sagittale, idurante equilibrio passè sull'avampiede e ripresa libera Echapper (lancio parziale) sul trasverso o sagittale durante salto Lancio sagittale (fune doppia ad una mano, anche con nodo) capovolta e ripresa da posizione al suolo libera Giri sagittali durante equilibrio passè Giri sopra il capo e sotto salto biche Giri sagittali durante salto sforbiciata tesa Circonduzione fune lunga tenuta all'estremità ad 1 mano durante salto cabriole Controvela dx e sx durante equilibrio passe in Circonduzione della fune aperta a mani durante flessione dorsale in ginocchio Salto biche a boucle nella fune aperta girante per avanti Salto enjambèe nella fune aperta girante per avanti Salto a boucle di gambe nella fune girante per avanti o per dietro Lancio fune doppia a 1 mano, anche con nodo, durante salto enjambèe Echapper con o più rotazioni (elicottero) durante equilibrio attitude/arabesque Echapper sagittale o trasversale durante salto entrallacè Giri frontali durante grand ecart laterale con aiuto sull'avampiede Giri sul capo durante equilibrio in ginocchio arto a 90 av/lat Giri sagittali durante equilibrio sull'avampiede con gamba libera avanti a 90 Controvela dx e sx durante equilibrio in ginocchio arto a 90 avanti Circonduzione fune aperta, tenuta a due mani, durante giro 60 in attitude Salto enjambèe con doppio giro della fune aperta Salto biche con giro inverso della fune Passaggio dentro la fune con doppio giro durante salto biche a boucle Lancio della fune doppia ad una mano, anche con nodo, capovolte e ripresa da posizione al suolo Echapper durante salto biche Giri sopra il capo e sotto un salto entralassè Giri sopra il capo durante equilibrio giri fouettè (con ripresa di appoggio) con giri della fune Circonduzione fune lunga ad una mano, tenuta all'estremità, durante salto fouettè Controvela dx e sx durante equilibrio arabesque in salti enjambèe (senza passi intermedi) nella fune aperta girante per avanti Salto jete en tournant (enja mbèe o biche) con passaggio dentro la fune Salto biche e salto biche a boucle (senza passi intermedi) nella fune girante per avanti Lancio sagittale avanti su salto enjambèe (fune doppia ad 1 mano, anche con nodo) capovolta e ripresa al suolo Lancio fune doppia a 1 mano, anche con nodo, tour plonge e ripresa Saltelli nelle fune girante indietro lancio e ripresa con salto biche a boucle entrando nella fune Giri frontali durante planche laterale in Giri sul capo durante salto con 1/ giro in volo Fune lunga(tenuta al centro a mani) moulinets durante equilibrio attitude in Circonduzione sul trasverso fune aperta tenuta a mani durante giro in attitude 70 Circonduzioni sul p. trasverso fune a 1 mano durante giri fouettè, gamba libera all'orizzontale

6 LANCI ROTOLAMENTI MANEGGIO PALLA (Trofeo Prima Gare + Coppa Italia + Mare di Ginnastica) 0,05 R 0,10 R 0,0 R 0,10 0,0 0,0 0,0 0,50 0,60 Lancio verticale e ripresa a terra, anche a mani (seduti, in ginocchio) Lancio avanti e ripresa a dorso con ½ giro (anche a mani) Lancio durante salto del gatto Rotolamento di una parte del corpo su palla rotolante al suolo Rotolamento petto-spalla-dorso su onda del busto Rotolamento nuca-dorso su affondo Rotazione palla sul petto da in ginocchio Circonduzione + mulinello dorsale andando in ginocchio Lancio flesso-spinta e ripresa fra i gomiti in ginocchio in iperestensione dorsale Lancio avanti capovolta e ripresa 1 o mani Lancio su salto del gatto e ripresa dietro la schiena a mani Rotolamento petto-braccia su iperestensione del busto braccia in linea Rotolamento lunghezza delle braccia aperte in fuori durante equilibrio passè su 1 piede Rotolamento petto-spalle-dorso durante equilibrio gamba sollevata (av/ind/lat) Spirale sul trasverso a 1 o mani in passè su 1 piede Spirale sul trasverso a 1 mano andando in staccata frontale/sagittale Lancio su chassèe e ripresa su salto biche (cervo) Lancio libero, ripresa su salto Lancio avanti e ripresa a mani in ginocchio flessione dorsale Rotolamento petto-braccia durante flessione dorsale in ginocchio Rotolamento lunghezza braccia aperte durante equilibrio passè in Rotolamento petto-braccia su onda totale scendendo in ginocchio al suolo Trasmissione (passaggio da mano a mano) sotto salto Circonduzione frontale durante equilibrio grand ecart con aiuto in Lancio avanti durante salto enjambèe Lancio avanti durante salto biche a boucle e ripresa libera Llancio avanti capovolta e ripresa da posizione al suolo senza aiuto delle mani Rotolamento lunghezza delle braccia aperte, durante equilibrio arabesque in Rotolamento lunghezza braccia durante equilibrio arto libero a 90 in braccia in fuori durante giro in attitude 60 Trasmissione (passaggio da mano a mano) sotto la gamba durante equilibrio in ginocchio arto avanti a 90 Oscillazione/slancio a 1 o mani su tour plongè Cambio di mano durante couchè ( braccia in linea) Lancio avanti da salto enjambèe capovolta e ripresa al suolo Lancio chainee e ripresa a 1 mano Lancio rovesciata avanti e ripresa libera braccia in fuori durante equilibrio attitude in Rotolamento petto-braccia con rialzata in onda da in ginocchio braccia in fuori durante salto biche Circonduzione a 1 mano durante tour plonge Circonduzione durante salto entralassè Lancio avanti, tour plonge e ripresa ad una mano Lancio da rialzata in onda da in ginocchio e ripresa a 1 mano fuori del campo visivo Lancio, ripresa durante salto jete en tournant (enjambèe o biche) Rotolamento lunghezza braccia durante salto 1/ giro in volo braccia in fuori,su salto enjambèe Rotolamento petto-braccia durante " sgambata" in Spirale ad 1 mano durante giro 60 in passè Spirale a i mano sul piano tresverso durante equilibrio arabesque in Palleggi con diverse parti del corpo Palleggio/i andando in staccata Palleggio giro in passè 60 e ripresa Palleggio sotto salto enjambèe Rimbalzo sulla gamba durante salto Palleggio durante enjambèe con cambio di gamba PALLEGGI Rimbalzo della palla sul petto Palleggio durante salto groupè Palleggi durante equilibrio grad ecart con aiuto in palleggi durante equilibrio in ginocchio gamba laterale a 90 palleggi sotto salti enjambèe successivi ( solo con passo intermedio e 1 palleggio sotto ogni salto) palleggi durante giri fouettè gamba libera all'orizzontale Palleggi, 1 giro su se stessi e ripresa continuando in palleggio Palleggi durante giro sautè Serie di palleggi durante equilibrio passè in Palleggi su penchè Palleggi durante grand ecart con "tour lent" 60 TROFEO PRIME GARE: Tutte le Fasce

7 5 ROTOLAMENTI LANCI GIRI ATTRAVERSAMENTI - SUPERAMENTI CONDUZIONI e Maneggio 0,05 R 0,10 R 0,0 R 0,10 0,0 0,0 0,0 0,50 0,60 Rotolamento avanti o ritornato e ripresa da seduti Rotolamento petto-spalla-dorso (con 1 o mani) Lancio ribaltato avanti (da saltelli)ripresa libera Lancio sagittale durante salto del gatto braccia su avampiedi Rotolamento ritornato eripresa in staccata sagittale Lancio ribaltato durante salto groupè Lancio sagittale e ripresa in equilibrio arto libero sollevato (av/lat/ind) Rotolamento ritornato e ripresa in equilibrio passè Rotolamento ritornato, giro in passè 60, ripresa del cerchio al termine del giro Lancio ribaltato, ripresa ad 1 / mani attraversando il cerchio con salto cabriole Lancio sagittale durante salto biche Rotolamento al suolo e ripresa durante salto enjambèe Rotolamento ritornato e ripresa in ginocchio durante equilibrio arto a 90 avanti/laterale Lancio sagittale capovolta e ripresa a 1- mani in ginocchio Lancio piatto o obliquo. Ripresa in attraversamento in penchèe Rotolamento ritornato e superamento durante salto enjambèe Rotolamento sulle braccia durante equilibrio arabesque Lancio sagittale durante salto biche a boucle capovolta e ripresa Lancio sagittale,1 cheinèe- capovolta avanti e ripresa libera Giri attorno alla caviglia, e riprendere con Giri frontali durante equilibrio grand Giri del cerchio intorno al collo durante Giri durante staccata frontale/sagittale Giri al collo su equilibrio passè flessione del busto avanti ecart con aiuto equilibrio planchè in Giri sul capo durante equilibrio Giri sagittali durante passi saltellati Giri sagittali durante salto groupè Giri sagittali durante salto biche Giri sagittali durante salto eniambèe Attraversamento laterale del cerchio in rotolamento (senza interromperlo) Attraversamento laterale del cerchio tenuto di fianco Saltare il cerchio tenuto a mani (come fune) Superare il cerchio (che gira, rotola, ecc.) con ampio movimento di 1 gamba Spirale sul trasverso ad 1 mano Attraversamento del cerchio con salto groupè Attraversamento del cerchio con salti del gatto successivi Saltare il cerchio per avanti 1/ giro e saltare il cerchio per dietro Attraversamento parziale durante giro soutè Circonduzione ad 1 mano sul trasverso con iperestensione del busto Circonduzione a due mani (piano sagittale) Circonduzione trasverso con 1 mano su giro a passi durante staccata frontale Prillo (anche a terra ) ad 1 mano Prillo del cerchio a terra e ripresa durante equilibrio su avampiede arto libero sollevato TROFEO PRIME GARE: Tutte le Fasce CERCHIO (Trofeo Prima Gare + Coppa Italia + Mare di Ginnastica) Saltare il cerchio tenuto a mani (come fune) con salto del Attraversamento parziale del cerchio durante salto biche Spirale sul,p. trasverso su pivot passè 60 Circonduzione con trasmissione sotto gamba tesa a 90 in ginocchio Attraversamento del cerchio con salto biche a boucle Atrraversamento parziale del cerchio durante equilibrio grand ecart con aiuto in Prillo sulla mano durante equilibrio attitude in Circonduzione sul capo durante salto enjambèe Circonduzione durante salto entrallacè Trasmissione del cerchio sotto salto enjambèe Spirale durante giro arabesque 60 Prillo sulla mano durante equilibrio in grand ecart frontale con aiuto Spirale durante giro attitude 60 Oscillazione sul p. frontale con ecart laterale senza aiuto Rotolamento ritornato tour plonge e ripresa in equilibrio passè Rotolamento ritornato, giro in attitude 60 e ripresa del cerchio al termine del giro Lancio con enjambèe e ripresa ad 1 mano con enjambèe Lancio tour plonge e ripresa a 1 mamo Lancio ribaltato con 1 piede capovolta e ripresa al suolo Giri attorno alla vita durante giro in passè 70 Giri sopra il capo dirante salto con 1/ giro Lancio ribaltato da saltelli per dietro, 1 cheinèe, ripresa entrando nel cerchio con salto biche a boucle Attraversamento completo del cerchio durante salto enjambèe Spirale dirante equilibrio gamba avanti a 90 in Circonduzione sul trasverso su jetè en tournant

8 GIRI MOULINET BATTUTE CIRCONDUZIONI - SPIRALI - MOV. ASIMMETRICI 0,05 R 0,10 R 0,0 R 0,10 0,0 0,0 0,0 0,50 0,60 Giri sagittali esterni su chasseè dx e Giri frontali durante equilibrio passè Giri su enjambèe con cambio di Giri sagittali esterni su passè su piede Giri sagittali durante salto biche sx sull'avampiede gamba Giri sagittali esterni su sforbiciata Giri durante equilibrio arabesque Giri sagittali durante onda completa Giri sul trasverso durante salto Giri sagittali su giro sautè Giri sagittali durante salto flessa scendendo in ginocchio con 1/ giro in volo Serie di giri durante giro 60 con Giri durante serie di passi saltellati Giri sagittali su salto groupè Giri sagittali durante sforbiciata tesa Giri sagittali durante equilibrio gamba tesa avanti a 90 Moulinet sagittali con spostamento (passi, passi saltellati, altre andature) Moulinet sul trasverso andando in ginocchio Battute a terra (ritmo) su flessione busto avanti (in piedi o in ginocchio) Circonduzione successiva sul trasverso in su piedi Circonduzione opposta sagittale su equilibrio relevé sui due avampiedi Moulinet sagittale su equilibrio in gamba libera sollevata Moulinet sul trasverso durante salto gatto Moulinet frontali sul capo durante equilibrio passè Moulinet sul trasverso su pivot passè 60 Moulinet trasversali durante equilibrio in ginocchio gamba libera a 90 laterale Moulinet trasversali durante salto Moulinets sul trasverso durante planche avanti Moulinet durante giro 60 gamba avanti 90 Battute su salto groupè battute su salto biche Battuta sotto salto enjambèe Battuta durante giro 60 Battute durante giro sautè Movimento asimmetrico durante equilibrio gamba sollevata (av/ind/lat) 1 spirale sul trasverso in ginocchio con iperestensione del busto CLAVETTE (Mare di Ginnastica + Coppa Italia) Serie di battute durante equilibrio passè in Circonduzione successiva durante giro passè 60 Circonduzione opposta sagittale durante salto biche Battute durante couchè braccia in linea con il busto Movimento asimmetrico durante giro in attitude 60 Movimento asimmetrico durante equilibrio arabesque Serie di battute durante equilibrio in Movimento asimmetrico durante equilibrio in arabesque in Circonduzione durante tour plonge Moulinet durante equilibrio in ginocchio arto libero in arabesque dietro Moulinet durante planche in ( angelo) Battuta durante jetè en tounant (enjambèe o biche) battute durante penchè Circonduzione trasversale ( clavette in una mano) durante giro 60 Movimenti asimmetrici durante giro attitude 60 5 LANCI Piccolo lancio successivo sagittale avanti su equilibrio passè su piede e ripresa Piccolo lancio di 1 clavetta sul trasverso, bloccaggio al suolo libero Lancio di clavette e durante la ripresa a mani equilibrio su 1 avampiede gamba libera sollevata av/lat/ind Piccolo lancio trasverso e ripresa in staccata sagittale/frontale Lancio sagittale con rotazione di clavette e ripresa in equilibrio passè Lancio di 1 clavetta durante salto biche Lancio sagittale di 1 clavetta durante la ricorsa libera e cambio di mano dell'altra durante salto enjambèe Piccolo lancio delle clavette e ripresa durante equilibrio arabesque Lancio a cascata (consecutivi ma le clavette si trovano in volo simultaneamente) durante equilibrio passè Lancio asimmetrico durante salto Lancio con rotazione in volo durante equilibrio in attitude e ripresa delle clavette in posizione a terra Lancio asimmetrico (1 cl. sul piano sagittale, l'altra sul trasversale) capovolta e ripresa libera

9 SERPENTINE SPIRALE/I NASTRO (Mare di Ginnastica) 0,05 R 0,10 R 0,0 R 0,10 0,0 0,0 0,0 0,50 0,60 Serpentine orizzontali e discendenti Serpentine verticali su giro in passè Serpentina orizzontale sopra il capo Serpentina discendente durante salto Serpentine durante planche laterale Serpentina orizzontale sopra il capo sopra il capo da iperestensione del 60 con biche a boucle( cervo flesso) entralassè senza aiuto busto dietro Serpentina verticale da posizione a terra Serpentina orizzontale discendente Spirali durante salto del gatto Serpentine durante equilibrio su avampiede gamba sollevata av/lat/ind Serpentine durante giro sautè Spirali durante salto groupè Serpentina discendente durante onda totale con arrivo in ginocchio Spirali durante giro in passè con busto semiflesso avanti Serpentine durante penchè senza mani a terra Serpentine durante equilibrio in ginocchio gamba libera tesa avanti a 90 Serpentina durante planche orizzontale Serpentine durante equilibrio Serpentine durante giro in arabesque 70 Serpentine durante equilibrio Spirali durante giro in attitude 60 Spirali durante giro passè 70 Spirali durante tour plongè Spirali su chassè o giro a passi Spirali andando in staccata Spirali su chassè e cervo Spirali durante salto enjambèe Enjambèe superando sprali Spirali in posizione a terra Spirali duante equilibrio su piede gamba libera a 90 Spirali durante salto cabriole Spirali durante equilinbrio grand ecart con aiuto in Serie spirali durante equilibrio grand ecart ( av/lat) su piede senza aiuto Spirali durante enjambèe con cambio gamba Spirali durante tour lent in grand ecart laterale con aiuto SLANCI - CIRCONDUZIONI Superamento con oscillazioni al suolo (min. ) oppure con circonduzioni frontali con salti e "gatto" Circonduzioni durante passi saltellati Slanci (almeno ) sul trasverso con galoppi Circonduzioni frontali e superamento con salto groupè Circonduzione trasversale durante salto verticale 1/ giro Circonduzione sul trasverso sopra il capo, su iperestensione del busto indietro in Circonduzioni trasversali durante flessione posteriore del busto Circonduzione durante giro passè 60 Circonduzione frontale durante equilibrio grand ecart con aiuto in Superamento del nastro durante salto enjambèe Circonduzione sagittale durante salto biche a boucle Movimenti a otto sul trasverso durante giro arabesque 60 Circonduzione trasversale durante giro 60 Circonduzione durante giro attitude 70 Circonduzione frontale durante planche laterale in Circonduzioni libere su jetè en tournant (enjambèe o biche) Circonduzioni durante tour plonge senza mani a terra Circonduzione sul p. trasverso durante giro in attitude 70 ABBANDONI - LANCI Abbandono della bacchetta attorno alla mano con equilibrio su avampiedi Echappè sagittale su avampiedi Abbandono della bacchetta attorno alla mano su equilibrio e arto libero sollevato av/lat/ind Lancio durante rincorsa libera e ripresa su salto groupè Echappè durante equilibrio passè Lancio durante salto enjambèe Lancio boomerang durante giro passè Lancio echappè durante equilibrio 60 e ripresa libera attitude Lancio a boomerang durante salto entralassè Lancio durante rincorsa e ripresa durante salto biche a boucle Lancio a boomerang durante giro in attitude 60 e ripresa libera Lancio durante salto enjambèe e ripresa durante salto biche