SOMMARIO. Le informazioni che riguardano l uso del prodotto con il sensore di cadenza sono in blu.

Transcript

1 SOMMARIO Le informazioni che riguardano l uso del prodotto con il sensore di cadenza sono in blu. 1. INTRODUZIONE AL CYCLING COMPUTER POLAR COMPONENTI DEL PRODOTTO PRIMO UTILIZZO DEL CYCLING COMPUTER INSTALLAZIONE DEL SUPPORTO PER BICI, DEL CYCLING COMPUTER, DEI SENSORI DI VELOCITÀ E DI CADENZA Supporto per bici e Cycling Computer Sensore di velocità Sensore di cadenza COME INDOSSARE IL TRASMETTITORE ALLENAMENTO REGISTRAZIONE DELL ALLENAMENTO E MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA FUNZIONI DA UTILIZZARE DURANTE L ALLENAMENTO INTERRUZIONE DELL ALLENAMENTO E VISUALIZZAZIONE DEL SUMMARY FILE VISUALIZZAZIONE DEI DATI REGISTRATI - FILES VISUALIZZAZIONE DEI FILE DI ALLENAMENTO ELIMINAZIONE DI UN FILE ALLA VOLTA VALORI TOTALI IMPOSTAZIONI IMPOSTAZIONE DELLA DISTANZA DI PEDALATA PER LA FUNZIONE DELL ORA DI ARRIVO STIMATA E DELLA REGISTRAZIONE AUTOMATICA DELLA FRAZIONE (CYCLING SET) IMPOSTAZIONI DEL TIMER (TIMER SET)...39 ITALIANO 5

2 5.3 IMPOSTAZIONI DEI LIMITI DI FREQUENZA CARDIACA (LIMITS SET) OwnZone IMPOSTAZIONI DELLA BICICLETTA (BIKE SET) IMPOSTAZIONI DELL OROLOGIO (WATCH SET) IMPOSTAZIONE DEI DATI PERSONALI (USER SET) IMPOSTAZIONE DEI SEGNALI ACUSTICI E DELLE UNITÀ DI MISURA DEL CYCLING COMPUTER (GENERAL SET) CONNESSIONE - TRASFERIMENTO DI DATI MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI CON UN COMPUTER TRASFERIMENTO DEI DATI DI ALLENAMENTO AL DIARIO DI ALLENAMENTO SUL WEB CURA E MANUTENZIONE PRECAUZIONI DOMANDE FREQUENTI SPECIFICHE TECNICHE GARANZIA INTERNAZIONALE LIMITATA POLAR CLAUSOLA ESONERATIVA DI RESPONSABILITÀ INDICE ANALITICO ITALIANO

3 1. INTRODUZIONE AL CYCLING COMPUTER POLAR 1.1 COMPONENTI DEL PRODOTTO Di seguito vengono indicati i componenti disponibili nella confezione del Cycling Computer Polar. Cycling Computer Il Cycling Computer visualizza e registra la frequenza cardiaca e i dati di allenamento. Inserire le impostazioni personali nel Cycling Computer e analizzare i dati di allenamento al termine delle sessioni. Polar Bike Mount Supporto per bici da utilizzare per montare il Cycling Computer sulla bicicletta. Polar Speed Sensor Sensore di velocità senza fili che misura la velocità e la distanza durante la pedalata. Polar Cadence Sensor Il set CS200cad dispone di un sensore di cadenza senza fili che serve a misurare la velocità di pedalata. Le informazioni che riguardano l uso del prodotto con il sensore di cadenza sono in blu. Il set CS200 non dispone di un sensore di cadenza, che può tuttavia essere acquistato separatamente come prodotto accessorio. Trasmettitore Polar WearLink Coded Il connettore trasmette il segnale della frequenza cardiaca al Cycling Computer. Le zone degli elettrodi nell elastico rilevano la frequenza cardiaca. Servizi Web Polar All indirizzo è disponibile un servizio web completo progettato per assistere i clienti nei loro obiettivi di allenamento. La registrazione gratuita consente di accedere a un programma di allenamento personalizzato, diario di allenamento, articoli utili e altro ancora. Inoltre, è possibile ottenere suggerimenti sugli ultimi prodotti e assistenza online all indirizzo Informazioni sul servizio clienti e sulla garanzia internazionale Qualora fosse necessario riparare il Cycling Computer, inviarlo unitamente a una Scheda di restituzione al Centro di Assistenza Tecnica Polar locale. Al cliente o all acquirente originale del prodotto viene fornita una garanzia Polar valida per due anni. Conservare la Scheda di Garanzia Internazionale, in quanto costituisce la prova d acquisto. ITALIANO 7

4 1.2 PRIMO UTILIZZO DEL CYCLING COMPUTER Inserire le proprie impostazioni nella modalità di impostazione di base: ora, data, unità di misura e impostazioni personali. Inserimento delle impostazioni di base L inserimento di dati personali precisi garantisce la correttezza dei risultati restituiti in base alle prestazioni, quali il consumo calorico, la determinazione dei limiti personali (OwnZone) e così via. Attivare il Cycling Computer premendo il pulsante. Nel display vengono visualizzati numeri e lettere. 1. Premere il pulsante. Viene visualizzato BASIC SET (IMPOSTAZIONI DI BASE). 2. Tenere premuto il pulsante e attenersi alle indicazioni fornite ai punti riportati di seguito. Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 3. Time Set Time Mode 24h / 12h Impostare l ora nel formato 24 h o 12 h. AM / PM (per il formato 12 h) Impostare AM o PM. 8 ITALIANO

5 Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore Hours Impostare le ore.* Minutes 4. Date Set** Day / Month Month / Day Year Impostare i minuti.* Impostare il giorno (nel formato 24 h) o il mese (nel formato 12 h).* Impostare il mese (nel formato 24 h) o il giorno (nel formato 12 h).* Impostare l anno.* Nota: *I numeri scorrono più velocemente se si tiene premuto il pulsante durante la regolazione del valore. **La data viene visualizzata in base al formato dell ora selezionato (24 h: giorno - mese - anno/12 h: mese - giorno - anno). Dopo la sostituzione delle batterie o la reimpostazione del Cycling Computer, sarà necessario impostare solo l ora e la data nelle impostazioni di base. Per ignorare le altre impostazioni, tenere premuto il pulsante SINISTRO. ITALIANO 9

6 Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 5. Unit kg/cm o lb/ft Impostare l unità di misura per il peso e l altezza: kg/cm o lb/ft. 6. Weight kg/lb 7. Height cm/ft 8. Birthday Day / Month Month / Day Year Impostare il peso in chilogrammi o libbre. Nota: se si sceglie l unità di misura errata, è ancora possibile cambiarla premendo il pulsante SINISTRO e tornando al punto 5. Impostare l altezza in cm o ft. Impostare i pollici (se si sceglie lb/ft). Impostare il giorno di nascita (nel formato 24 h) o il mese di nascita (nel formato 12 h). Impostare il mese di nascita (nel formato 24 h) o il giorno di nascita (nel formato 12 h). Impostare l anno di nascita. 10 ITALIANO

7 Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 9. Sex Male / Female Impostare il sesso: maschile ( male ) o femminile ( female ). Viene visualizzato Settings done (Impostazioni effettuate). Per modifi care le impostazioni specificate, premere il pulsante SINISTRO, finché non viene visualizzata l impostazione desiderata. Per accettare le impostazioni, premere il pulsante. Il Cycling Computer passa quindi alla modalità Ora. Il Cycling Computer passa alla modalità di risparmio energetico (display nero) premendo il pulsante SINISTRO o, se non si preme alcun pulsante, restando nella modalità Ora per cinque minuti. È possibile attivare nuovamente il Cycling Computer premendo qualsiasi pulsante. ITALIANO 11

8 1.3 INSTALLAZIONE DEL SUPPORTO PER BICI, DEL CYCLING COMPUTER, DEI SENSORI DI VELOCITÀ E DI CADENZA SUPPORTO PER BICI E CYCLING COMPUTER 1. Il supporto per bici e il Cycling Computer possono essere installati sul lato sinistro o destro del manubrio o sull attacco Posizionare la parte in gomma sul manubrio o sul cannotto e inserire il supporto per bici sulla parte superiore. 4. Posizionare il Cycling Computer sul supporto per bici. Ruotare il Cycling Computer in senso orario finché non si sente uno scatto. È possibile rilasciare il Cycling Computer spingendolo verso il basso e ruotando contemporaneamente in senso antiorario Utilizzare fascette per fissare perfettamente il supporto per bici sul manubrio/attacco. Fissare saldamente il supporto per bici. Tagliare le estremità in eccesso delle fascette. 12 ITALIANO

9 1.3.2 SENSORE DI VELOCITÀ Per installare il sensore di velocità e la calamita per raggio sono necessarie una taglierina e un cacciavite a testa piccola Fissare il sensore di velocità(b) nel lato opposto alla forcella anteriore della bicicletta dal cycling computer(a) installato. Il sensore di velocità e il cycling computer non dovrebbero essere ad una distanza di cm/1-1 3 massimo. Se il cycling computer è fi ssato sull attacco o se ci si allena in aree con possibili interferenze elettromagnetiche è necessario ridurre la distanza (minimo 30 cm/1 ). L angolo tra il sensore di velocità e il cycling computer dovrebbe essere approssimativamente di La distanza tra cycling computer e sensore di velocità non dovrebbe essere maggiore rispetto a quella consigliata (ad esempio sulle mountain bike a causa della sospensione frontale), il sensore di velocità dovrebbe essere attaccato sullo stesso lato della forcella anteriore e del cycling computer. In questo caso la distanza massima deve essere di 50 cm/ Fissare la parte di gomma al sensore. 3. Far passare le fascette attraverso il sensore e i fori delle parti di gomma. 4. Regolare il sensore sulla forcella anteriore in modo che il logo POLAR sia rivolto verso l esterno. Regolare le fascette, senza stringerle completamente. ITALIANO 13

10 5. max 4 mm / Applicare la calamita su uno dei raggi allo stesso livello del sensore. Il foro della calamita deve essere rivolto verso il sensore di velocità. Agganciare la calamita al raggio e serrarla con un cacciavite, senza stringerla completamente. Regolare la posizione della calamita e del sensore di velocità in modo che la calamita si trovi vicino al sensore, ma non lo tocchi. Sistemare il sensore il più vicino possibile alla ruota/ai raggi. La distanza massima tra il sensore e la calamita deve essere pari a 4 mm. La distanza è corretta quando è possibile inserire una fascetta per cavi tra il magnete e il sensore. La sicurezza è importante per noi. Quando si va in bicicletta, tenere gli occhi sempre sulla strada per evitare incidenti e tutelare la propria incolumità. Verificare che sia possibile girare il manubrio senza problemi e che i cavi dei freni e delle marce non si impiglino nel supporto per bici o nei sensori. Verificare, inoltre, che il supporto per bici o i sensori non ostacolino la pedalata o l uso dei freni o delle marce. Prima di iniziare a pedalare, è necessario impostare le dimensioni delle ruote della bicicletta nel Cycling Computer. Per ulteriori informazioni, vedere le pagine Ruotare il pneumatico anteriore per visualizzare il valore di velocità sul display. La lettura indica che il magnete e il sensore di velocità sono posizionati correttamente. Quando la calamita e il sensore di velocità sono posizionati correttamente, serrare la vite della calamita con un cacciavite. Stringere bene anche le fascette e tagliare le estremità in eccesso. 14 ITALIANO

11 1.3.3 SENSORE DI CADENZA Per installare il sensore di cadenza e la calamita sulla pedivella, sono necessari una taglierina. 1. max 80 cm / A. 2 B. 1. Individuare un punto adatto all installazione del sensore di cadenza sulla canna inferiore. Il sensore deve essere fissato a una distanza non superiore a 80 cm rispetto al Cycling Computer. Se necessario, il sensore può essere fissato anche sul tubo sotto il sellino. 2. Posizionare la parte in gomma sul sensore di cadenza (A) e fare passare le fascette attraverso il sensore di cadenza e i fori delle parti in gomma (B) Pulire e asciugare un punto adatto all installazione del sensore e regolare quindi il sensore sulla canna inferiore. Se il sensore tocca la pedivella (durante la rotazione), spostare il sensore leggermente più in alto. Regolare le fascette, senza stringerle completamente La calamita deve essere fissata in posizione verticale sul lato interno della pedivella. Pulire e asciugare accuratamente la pedivella prima di applicarvi la calamita. Applicare la calamita alla pedivella e fissarla con il nastro adesivo. ITALIANO 15

12 5. max 4 mm / Regolare la posizione della calamita sulla pedivella e del sensore in modo che la calamita si trovi vicino al sensore senza toccarlo. La distanza massima tra il sensore di cadenza e la calamita sulla pedivella deve essere pari a 4 mm. La distanza è corretta quando è possibile inserire una fascetta per cavi tra il magnete e il sensore. È importante che l angolo inferiore del sensore si trovi di fronte alla calamita durante la rotazione, anche nel caso in cui venga applicato al tubo del sellino. L angolo inferiore del sensore è contrassegnato da una freccia nella figura. Quando la calamita sulla pedivella e il sensore sono posizionati correttamente, stringere bene le fascette e tagliare le estremità in eccesso. Prima di iniziare a pedalare, è necessario impostare le dimensioni delle ruote della bicicletta nel Cycling Computer e attivare la funzione Cadence (on). Per ulteriori informazioni, vedere le pagine ITALIANO

13 1.4 COME INDOSSARE IL TRASMETTITORE La trasmissione codifi cata della frequenza cardiaca consente di ridurre le interferenze provocate da altri cardiofrequenzimetri presenti nelle vicinanze. Per assicurarsi che la ricerca del codice e il controllo della frequenza cardiaca vengano eseguiti correttamente, posizionare il Cycling Computer a una distanza non superiore a 1 metro dal trasmettitore. Assicurarsi di non essere in prossimità di altre persone che indossano un cardiofrequenzimetro o utilizzano altre fonti di interferenza elettromagnetica. Per ulteriori informazioni sulle interferenze, vedere le precauzioni da adottare a pagina 60. Per misurare la frequenza cardiaca, è necessario indossare il trasmettitore. 1. Inumidire le zone degli elettrodi dell elastico con acqua corrente e assicurarsi che siano ben inumidite Agganciare il connettore all elastico. Posizionare la lettera L del connettore accanto alla parola LEFT (SINISTRA) sull elastico e agganciare il fermaglio. Regolare la lunghezza dell elastico in modo che aderisca, senza arrecare fastidio. Bloccare l elastico attorno al petto, appena al di sotto dei pettorali, quindi agganciare il secondo fermaglio. 3. Verificare che le zone degli elettrodi inumidite aderiscano alla pelle e che il logo Polar del connettore si trovi al centro e che non sia capovolto. Vedere il capitolo seguente su come avviare la misurazione della frequenza cardiaca. Per staccare il connettore dall elastico, esercitare una pressione con il pollice e l indice e ruotare la mano come indicato nella figura. Nota: Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata sull unità da polso, assicurarsi che gli elettrodi del trasmettitore siano umidi e che l elastico aderisca correttamente. ITALIANO 17

14 2. ALLENAMENTO 2.1 REGISTRAZIONE DELL ALLENAMENTO E MISURAZIONE DELLA FREQUENZA CARDIACA È possibile registrare sette fi le di allenamento. La registrazione dell allenamento può essere avviata in due modi. Se si attiva la funzione AutoStart, il Cycling Computer avvia e interrompe automaticamente la registrazione dell allenamento quando s inizia e s interrompe la pedalata. Se la funzione AutoStart è disattivata (off), è possibile avviare la registrazione dell allenamento premendo il pulsante. Per ulteriori informazioni su AutoStart e su come impostare la funzione su on/off, vedere le pagine Indossare il trasmettitore come descritto nella sezione Come indossare il trasmettitore a pagina 17. Fissare il supporto per bici e il sensore di velocità sulla bicicletta seguendo le istruzioni fornite alle pagine Attivare il Cycling Computer (a schermo nero) premendo il pulsante e iniziare dalla modalità Ora. Il Cycling Computer eseguirà una lettura automatica della frequenza cardiaca. Attendere quindi che il computer rilevi la frequenza cardiaca e che la sagoma a forma di cuore lampeggiante resti sul display per 15 secondi.* Il tempo di allenamento non è stato ancora registrato. 3. Fissare il Cycling Computer sul supporto per bici. Se AutoStart è impostato su on, i valori relativi alla frequenza cardiaca e alla velocità compariranno sul display quando si inizia a pedalare. Invece, se AutoStart è impostato su off, la registrazione dell allenamento può iniziare premendo il pulsante in modo da visualizzare i valori relativi alla frequenza cardiaca e alla velocità sul display. Inoltre, il tempo di allenamento inizia ad essere conteggiato. 4. Se AutoStart è impostato su on, il Cycling Computer interrompe la registrazione quando si smette di pedalare. Invece, se AutoStart è impostato su off, la registrazione dell allenamento può essere interrotta premendo il pulsante SINISTRO due volte. Per ulteriori informazioni, vedere Interruzione dell allenamento a pagina ITALIANO

15 Se la frequenza cardiaca non è visualizzata, sul display viene visualizzato 00 e il rilevamento della frequenza cardiaca si interrompe. Avvicinare il Cycling Computer al logo Polar sul trasmettitore per riavviare il rilevamento della frequenza cardiaca. Non è necessario premere alcun pulsante. Se OwnZone è selezionato, viene avviata la procedura per la determinazione dei limiti personali quando la registrazione dell allenamento comincia. Per ulteriori informazioni, vedere la sezione OwnZone a pagina 42. Per evitare di stabilire i valori OwnZone e utilizzare i limiti personali specificati in precedenza, premere il pulsante quando il simbolo OwnZone viene visualizzato sul display. Se i valori OwnZone non sono stati determinati in precedenza, vengono utilizzati i limiti della frequenza cardiaca in base all età inserita. Nota: * una sagoma attorno al simbolo della frequenza cardiaca indica una trasmissione della frequenza cardiaca codifi cata. Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata sul Cycling Computer, assicurarsi che gli elettrodi del trasmettitore siano inumiditi e che l elastico aderisca correttamente. ITALIANO 19

16 2.2 FUNZIONI DA UTILIZZARE DURANTE L ALLENAMENTO Nota: i dati di allenamento vengono salvati solo se il cronometro, che conteggia la durata dell allenamento, è rimasto in funzione per più di un minuto o se è stata memorizzata almeno una frazione. Modifica dei dati del display: premere il pulsante per visualizzare le opzioni seguenti durante l allenamento: 1. La distanza percorsa si alterna alla distanza del percorso dopo avere preso almeno un tempo di frazione. La distanza del percorso viene azzerata ogni volta che, durante l allenamento, si prende un tempo di frazione premendo il pulsante. Velocità di pedalata (in km/h o m/h) Cadenza, cioè la velocità di pedalata Frequenza cardiaca. se la frequenza cardiaca non è visualizzata o non sono stati impostati i dati relativi all utente, al posto dei dati sulla frequenza cardiaca viene visualizzata la velocità. La velocità e la frequenza cardiaca vengono inoltre visualizzate in forma grafica. Più barre sono visualizzate, più elevata è la frequenza cardiaca o la velocità e viceversa. Una barra della velocità corrisponde a 5 km/h e quando tutte e 10 le barra sono visualizzate, la velocità è pari a 50 km/h o superiore. Nota: è inoltre possibile tenere premuto il pulsante per impostare il computer in modo che scorra le varie viste in sequenza. Lo scorrimento può essere disattivato tenendo premuto il pulsante. 20 ITALIANO

17 2. Velocità media, indicatore di aumento o diminuzione. Cadenza Frequenza cardiaca 3. Le chilocalorie bruciate fino ad ora. Il calcolo delle chilocalorie inizia non appena viene visualizzata la frequenza cardiaca. Se la frequenza cardiaca non è visualizzata o non sono stati impostati i dati relativi all utente, al posto dei dati sulle calorie viene visualizzata la velocità. Cronometro, che conteggia la durata dell allenamento. Cadenza 4. Frequenza cardiaca L ora di arrivo stimata o, se la funzione della distanza di pedalata è disattivata, al suo posto viene visualizzata la velocità. Se s imposta la distanza che si sta per percorrere, il Cycling Computer stima l ora di arrivo a destinazione secondo la velocità di pedalata. Per ulteriori informazioni, vedere pagina 37. Ora del giorno Cadenza Frequenza cardiaca ITALIANO 21

18 5. Limiti della frequenza cardiaca: a sinistra, è possibile visualizzare il limite inferiore della frequenza cardiaca e, a destra, il limite superiore della frequenza cardiaca. Il simbolo della frequenza cardiaca si sposta a sinistra o a destra secondo la frequenza cardiaca. Se il simbolo del cuore non è visibile, significa che la frequenza cardiaca è inferiore o superiore ai limiti lampeggianti della frequenza cardiaca. In tal caso, scatta un allarme, a condizione che i segnali acustici siano attivati. Se non è possibile visualizzare la frequenza cardiaca, i limiti non sono visualizzati. Per ulteriori informazioni, vedere pagina 40. Durata dell allenamento nella target zone, cioè entro i limiti della frequenza cardiaca. Cadenza Frequenza cardiaca 6. Frequenza cardiaca media e indicatore di aumento o diminuzione della frequenza cardiaca media durante l ultimo minuto. La frequenza delle chilocalorie bruciate fino ad ora (kcal/h) s alterna con l intensità di pedalata (kcal/km o kcal/m). Se la frequenza cardiaca non è visualizzata o non sono stati impostati i dati relativi all utente, al posto dei dati sulle calorie è visualizzata la velocità. Cadenza Frequenza cardiaca 22 ITALIANO

19 Allarme relativo alla target zone: questo allarme consente di garantire un ritmo di allenamento corretto. Quando sono attivati i limiti della target zone della frequenza cardiaca, il Cycling Computer emette un allarme acustico se i valori non rientrano nei limiti della frequenza cardiaca impostati. È possibile impostare tali limiti di soglia nel menu Settings/Limits SET (Impostazioni/IMPOST limiti). Per ulteriori informazioni, vedere pagina 40. Se non si rientra nei limiti della target zone impostati, il valore della frequenza cardiaca inizia a lampeggiare e un segnale acustico viene emesso dal Cycling Computer in corrispondenza di ciascun battito cardiaco. Il simbolo nell angolo superiore destro del display indica che l allarme acustico relativo alla target zone è attivato. I segnali acustici dei pulsanti possono essere inoltre attivati/disattivati nella modalità Settings (Impostazioni). Per l attivazione e la disattivazione dell allarme acustico, vedere pagina 54. Nota: se i limiti della frequenza cardiaca non sono attivati, nella modalità di registrazione dell allenamento non viene emesso alcun allarme acustico relativo alla target zone e i dati sulla target zone non verranno inseriti nel Summary File o nel File. Memorizzazione del tempo di frazione e del tempo istantaneo: premere il pulsante per memorizzare il tempo di frazione e il tempo istantaneo. Lap time indica il tempo trascorso per una frazione. Split time è il tempo trascorso dall inizio dell allenamento fino alla memorizzazione del tempo di una frazione, ad esempio dall inizio dell allenamento fino alla memorizzazione della 4 a frazione. Tempo di frazione Tempo istantaneo Numero della frazione Frequenza cardiaca media calcolata dall inizio della frazione Nota: Se è stata attivata la funzione Autolap nella modalità Settings, il Cycling Computer registra automaticamente le frazioni quando si raggiunge la distanza impostata, ad esempio ogni chilometro. Per ulteriori informazioni, vedere pagina 37. È possibile memorizzare fino a 50 tempi di frazione. Quando la memoria delle frazioni è piena, verrà visualizzata la scritta LapTime FULL (Tempo frazione PIENO). È possibile prendere i tempi di frazione durante l allenamento, anche se non vengono più registrati. ITALIANO 23

20 Timer: i timer del Cycling Computer funzionano durante la registrazione dell allenamento. Il Cycling Computer emette un segnale acustico e mostra quando il tempo del timer corrisponde. Se solo il timer 1 è attivato, lo stesso timer emette sempre un segnale acustico dopo che il tempo impostato è trascorso durante l allenamento. Se è attivato anche il timer 2, i timer si alternano durante l allenamento. Per ulteriori informazioni, vedere pagina 39. Sospensione dell allenamento: 1. Premere il pulsante SINISTRO. La registrazione dell allenamento, il cronometro e altri calcoli vengono sospesi. 2. Per continuare, premere il pulsante. Allenamento al buio: se si attiva la retroilluminazione del display tenendo premuto il pulsante durante la registrazione di un allenamento, la retroilluminazione verrà riattivata automaticamente nel corso dello stesso allenamento ogni volta che si preme un pulsante qualsiasi. Nota: se viene superato il tempo massimo di registrazione dei file (99 ore, 59 minuti e 59 secondi), il Cycling Computer emette un segnale acustico; la registrazione viene sospesa e viene visualizzata la scritta HALT. Interrompere la registrazione premendo il pulsante SINISTRO. Per ulteriori informazioni su come rendere disponibile altra memoria per nuovi file eliminando i fi le, vedere pagina ITALIANO

21 2.3 INTERRUZIONE DELL ALLENAMENTO E VISUALIZZAZIONE DEL SUMMARY FILE 1. Premere il pulsante SINISTRO per sospendere la registrazione dell allenamento. Viene visualizzata la scritta Paused (Sospesa). 2. Premere il pulsante SINISTRO. Viene visualizzato Summary File (File di riepilogo) e sul display iniziano a scorrere automaticamente i seguenti dati: Dati del file di allenamento registrati Durata dell allenamento registrato. Frequenza cardiaca media. Limits In Zone Kcal AvgSpeed Avg Cad. Limiti della frequenza cardiaca usati durante l allenamento (se i limiti sono impostati). Tempo trascorso nella frequenza cardiaca della target zone. Chilocalorie bruciate durante l allenamento. Velocità media. Cadenza media. ITALIANO 25

22 Dati del file di allenamento registrati Distance Distanza percorsa. RideTime Tempo impiegato per la pedalata. Ad esempio, se ci si ferma ma non s interrompe la registrazione dell allenamento, il calcolo del tempo trascorso pedalando s interromperà automaticamente, ma il tempo dell allenamento continuerà a trascorrere. Se la funzione Autostart è attivata, il tempo trascorso pedalando sarà lo stesso di quello trascorso allenandosi, dato che il Cycling Computer avvia e interrompe automaticamente la registrazione quando s inizia e s interrompe la pedalata. 26 ITALIANO

23 3. VISUALIZZAZIONE DEI DATI REGISTRATI - FILES I fi le di allenamento consentono di rivedere i dati di pedalata e di allenamento raccolti durante la registrazione della sessione di allenamento. Il Cycling Computer inizia a registrare i dati in Files non appena si inizia la registrazione premendo il pulsante o usando la funzione Autostart. I dati di allenamento vengono salvati solo se il cronometro è rimasto attivo per più di un minuto o se è stata memorizzata almeno una frazione. 3.1 VISUALIZZAZIONE DEI FILE DI ALLENAMENTO Pulsante Date / Time del fi le più recente Pulsante Date / Time dei fi le precedenti (per scorrerli, premere il pulsante ) Pulsante Delete Files 1. Nella modalità Ora, premere il pulsante. Viene visualizzato FILES. 2. Premere il pulsante. Date e Time vengono visualizzati in modo alterno sul display. 3. La data e l ora di avvio dell allenamento vengono visualizzate in modo alterno sul display. Viene visualizzato il numero del file registrato più recente. Utilizzare il pulsante per scorrere i file. Più alto è il numero del file, più recente è il file. Nota: Delete FILES è l ultima opzione disponibile nel menu FILES, andare a pagina 31 per ulteriori informazioni. 4. Per visualizzare i dati registrati in un file, premere il pulsante per selezionare il file. 5. Utilizzare il pulsante per scorrere i dati registrati. ITALIANO 27

24 Dati del file di allenamento registrati Exe.Time Durata dell allenamento registrato. Avg HR / Max HR La frequenza cardiaca media e la frequenza cardiaca massima si alternano mostrando i battiti cardiaci al minuto (bpm). Nota: se s impostano i limiti della frequenza cardiaca in percentuali della frequenza cardiaca massima, questi valori sono visualizzati anche come percentuali della frequenza cardiaca massima (%). Limits In/Above/Below Zone Kcal Distance AvgSpeed Max Avg Cad. Max Limiti della frequenza cardiaca (in bpm o %) usati durante l allenamento (se i limiti sono stati impostati). Il tempo di allenamento trascorso entro (InZone), al di sopra o al di sotto dei limiti della target zone (se i limiti sono impostati) viene alternato sul display. Chilocalorie consumate durante l allenamento. Distanza percorsa. Velocità media e massima. Cadenza media e massima. Nota: La visualizzazione dei dati in modo alterno sul display viene attivata automaticamente. Per scorrere rapidamente i dati, premere il pulsante. Tenere premuto il pulsante per attivare la retroilluminazione nella modalità Files. 28 ITALIANO

25 Dati del file di allenamento registrati RideTime LAPS Tempo impiegato per la pedalata. Numero di frazioni durante l allenamento. Nota: i dati sulle frazioni sono visualizzati se è stata memorizzata almeno una frazione durante l allenamento. 6. Per visualizzare la frazione migliore, premere il pulsante. Viene visualizzata la scritta best lap (frazione migliore) con le relative informazioni. Il tempo di frazione più veloce. Il numero relativo alla frazione migliore. 7. Scorrere le frazioni con il pulsante. Se si preme il pulsante, è possibile visualizzare le seguenti informazioni relative alla frazione. Tempo istantaneo. Tempo di frazione. La frequenza cardiaca massima e la frequenza cardiaca media durante la frazione vengono alternate sul display. Nota: l ultima frazione viene automaticamente registrata quando l allenamento è stato interrotto premendo il pulsante SINISTRO, ma non si tratta mai della frazione migliore. ITALIANO 29

26 Dati del file di allenamento registrati Speed Velocità di quando è stata registrata la frazione. Velocità media durante la frazione. Cadence Cadenza di quando è stata registrata la frazione. Cadenza media durante la frazione. Distance La distanza di frazione e istantanea si alternano sul display. Per tornare alla modalità Ora, tenere premuto il pulsante SINISTRO. 30 ITALIANO

27 3.2 ELIMINAZIONE DI UN FILE ALLA VOLTA È possibile rendere disponibile altra memoria eliminando i file. Una volta eliminato un file, non è possibile recuperarlo. 1. Nella modalità Ora, premere il pulsante. Viene visualizzato FILES. 2. Premere il pulsante. 3. Utilizzare il pulsante finché non viene visualizzato Delete FILES. Premere il pulsante. 4. Utilizzare il pulsante per scorrere i file. 5. Premere il pulsante per selezionare il file da eliminare. Il Cycling Computer chiede la conferma: Are You Sure (Confermare l operazione?). 6. Per eliminare il fi le, premere il pulsante. Altrimenti, premere il pulsante SINISTRO per annullare l operazione. È possibile continuare a scorrere i file premendo il pulsante. Per continuare a eliminare i file, andare al punto 4. Per tornare alla modalità Ora, tenere premuto il pulsante SINISTRO. ITALIANO 31

28 4. VALORI TOTALI I valori totali comprendono i valori cumulativi e massimi dei dati registrati durante le sessioni di allenamento. Tali valori vengono aggiornati automaticamente al termine della registrazione dell allenamento. Pulsante Tot.Time / Date Pulsante Tot.Kcal/Date Pulsante Odometer / Date Odometer1 Odometer2 (se utilizzato) Pulsante Distance1 / Date Distance2 (se utilizzato) Pulsante MaxSpeed / Date Pulsante Max.Cad / Date Pulsante RideTime / Date Visualizzazione dei valori totali 1. Nella modalità Ora, premere il pulsante finché non viene visualizzato TOTALS. 2. Premere il pulsante. Viene visualizzata la scritta Tot.Time (Tot. tempo) e il valore del tempo totale. 3. Utilizzare il pulsante per scorrere i seguenti dati. Valori totali La data di inizio della raccolta dei dati. Durata complessiva dell allenamento. La data di inizio della raccolta dei dati. Chilocalorie complessive bruciate. 32 ITALIANO

29 Valori totali La data di inizio della raccolta dei dati. L odometro si alterna con la data di inizio di raccolta dei dati e la raccolta dei dati per la bicicletta 1 e la bicicletta 2. Nota: l odometro misura la distanza percorsa totale e può essere reimpostato solo usando l UpLink. Per ulteriori informazioni, vedere pagina 55. ITALIANO 33

30 Valori totali La data di inizio della raccolta dei dati. La raccolta dei dati della distanza percorsa per la bicicletta 1 e la bicicletta 2 (distance1 è aggiornato quando viene usata la bicicletta 1 e distance2 è aggiornato quando viene usata la bicicletta 2). La data dell aggiornamento. La massima velocità della stagione. 34 ITALIANO

31 Valori totali La data dell aggiornamento. La massima cadenza della stagione. La data di inizio della raccolta dei dati. Durata complessiva della distanza percorsa. Per tornare alla modalità Ora, tenere premuto il pulsante SINISTRO. ITALIANO 35

32 Reimpostazione dei valori totali o ritorno alla velocità massima precedente o al valore Cadence Utilizzare i valori totali come un contatore periodico dei valori di allenamento, eseguendone periodicamente la reimpostazione. Invece di eseguire la reimpostazione, è possibile tornare alla velocità massima precedente o al valore Cadence. Una volta eseguita la reimpostazione o il ritorno, non è possibile recuperare un valore. Iniziare con uno qualsiasi dei display descritti nella tabella precedente (Tot.Time, Tot.Kcal, Distance1/2, MaxSpeed, Max.Cad, Ride Time). 1. Premere il pulsante per avviare la reimpostazione del valore desiderato. Viene visualizzato Reset? (Reimpostare?). 2. Premere il pulsante. Viene visualizzato il messaggio di conferma Are You Sure (Confermare l operazione?). 3. Per confermare, premere il pulsante. Altrimenti, premere il pulsante SINISTRO per annullare l operazione. Per tornare al valore di velocità massima e di cadenza: 1. Iniziare dal display MaxSpeed o Max.Cad. 2. Premere il pulsante. Viene visualizzato Reset? (Reimpostare?). 3. Premere il pulsante. Viene visualizzato Return Old (Mostra precedente). 4. Per tornare al valore precedente, premere il pulsante. Per tornare alla modalità Ora, tenere premuto il pulsante SINISTRO. Nota: l odometro può essere reimpostato solo usando l UpLink. Per ulteriori informazioni, vedere pagina ITALIANO

33 5. IMPOSTAZIONI È possibile visualizzare o modificare le impostazioni nel menu Settings. Suggerimento: è anche possibile configurare le impostazioni mediante lo strumento Polar UpLink. È possibile eseguire il trasferimento delle impostazioni dal Cycling Computer al PC. Per ulteriori informazioni, vedere pagina 55. Pulsante Cycling SET Pulsante Timer SET Pulsante Limits SET Pulsante Bike SET Pulsante Watch SET Pulsante User SET Pulsante General SET Per impostare i valori: Regolare o selezionare un valore con il pulsante. Accettare il valore selezionato e procedere con altre selezioni nel menu tramite il pulsante. Annullare il valore selezionato o tornare alla modalità o al menu precedente premendo il pulsante SINISTRO. 5.1 IMPOSTAZIONE DELLA DISTANZA DI PEDALATA PER LA FUNZIONE DELL ORA DI ARRIVO STIMATA E DELLA REGISTRAZIONE AUTOMATICA DELLA FRAZIONE (CYCLING SET) Le impostazioni di pedalata possibili sono due: RideDist: impostazione della distanza di pedalata. Impostare la distanza che si sta per percorrere e il Cycling Computer calcolerà un stima dell ora di arrivo a destinazione secondo la velocità di pedalata. AutoLap: registrazione automatica della frazione. Impostare la distanza per la frazione automatica e il Cycling Computer registrerà i dati sulle frazioni ogni volta che si raggiunge la distanza. Ad esempio, se s imposta 1 km/m, il Cycling Computer registrerà i dati sulle frazioni ad ogni chilometro o miglio. ITALIANO 37

34 Entrambe le funzioni funzionano durante la registrazione dell allenamento. Per ulteriori informazioni, vedere le pagine Nella modalità Ora, premere il pulsante finché non viene visualizzato SETTINGS. 2. Premere il pulsante. Viene visualizzato Cycling SET. 3. Continuare a premere il pulsante e attenersi alle indicazioni fornite ai punti riportati di seguito. Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 4. RideDist On / OFF Attivare o disattivare la funzione della distanza di pedalata. (Saltare il punto 5, se è stata disattivata la funzione). 5. RideDist On 6. AutoLap On / OFF 7. AutoLap On Regolare i chilometri o le miglia. Attivare o disattivare la funzione di registrazione automatica della frazione. Regolare i chilometri o le miglia. (Saltare il punto 7, se è stata disattivata la funzione). Per tornare alla modalità Ora, tenere premuto il pulsante SINISTRO. 38 ITALIANO

35 5.2 IMPOSTAZIONI DEL TIMER (TIMER SET) Il Cycling Computer è dotato di due timer alternati. Entrambi i timer funzionano durante la registrazione dell allenamento. Suggerimento: ad esempio, utilizzare i timer come promemoria per bere a determinati intervalli o come strumento di allenamento nell allenamento con ripetute, in modo da sapere quando passare da una fase più faticosa a una più leggera e viceversa. 1. Nella modalità Ora, premere il pulsante finché non viene visualizzato SETTINGS. 2. Premere il pulsante. Viene visualizzato Cycling SET. 3. Premere il pulsante. Viene visualizzato Timer SET. 4. Continuare a premere il pulsante e attenersi alle indicazioni fornite ai punti riportati di seguito. Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 5. Timer 1 On / OFF Attivare o disattivare il timer. (Saltare il punto 6, se è stata disattivata la funzione). 6. Timer 1 On Regolare i minuti (0-99 minuti). Regolare i secondi (0-59 secondi). Per impostare il timer 2, ripetere i punti 5 e 6. Per tornare alla modalità Ora, tenere premuto il pulsante SINISTRO. ITALIANO 39

36 5.3 IMPOSTAZIONI DEI LIMITI DI FREQUENZA CARDIACA (LIMITS SET) Nelle impostazioni dei limiti di frequenza cardiaca (Limits SET), selezionare il limite di frequenza cardiaca desiderata: Manual Limits: OwnZone: Limits Off: è possibile creare la target zone della frequenza cardiaca impostando manualmente il limite superiore e inferiore per la frequenza cardiaca. il Cycling Computer è in grado di determinare automaticamente la target zone della frequenza cardiaca aerobica (cardiovascolare) personale durante l allenamento. Tale funzione è denominata OwnZone (OZ) e garantisce che l allenamento venga eseguito nel rispetto di limiti di sicurezza appropriati. Per ulteriori informazioni, vedere pagina 42. è anche possibile disattivare i limiti della target zone, quando non ci sono limiti della frequenza cardiaca target durante la registrazione dell allenamento e non viene calcolato alcun valore della target zone della frequenza cardiaca (In Zone) nel Summary File o File. Utilizzare la funzione OwnZone o la target zone della frequenza cardiaca per mantenere un livello di intensità specifico, in base ai propri obiettivi. 1. Nella modalità Ora, premere il pulsante finché non viene visualizzato SETTINGS. 2. Premere il pulsante. Viene visualizzato Cycling SET. 3. Premere il pulsante fi nché non viene visualizzato Limits SET. 40 ITALIANO

37 4. Continuare a premere il pulsante e attenersi alle indicazioni fornite ai punti riportati di seguito. Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 5. TYPE Manual / OwnZone / Off Selezionare Manual oppure OwnZone (definizione automatica della zona della frequenza cardiaca personale) oppure Off. (Saltare i punti 6-8, se è stata disattivata la funzione). 6. HR bpm / HR% max SET 7. HighLimit 8. LowLimit Selezionare la frequenza cardiaca visualizzata in battiti al minuto (bpm) o come % della frequenza cardiaca massima (% FC max ). Regolare il limite superiore della frequenza cardiaca. Regolare il limite inferiore della frequenza cardiaca. (Saltare i punti 7-8, se è stata scelta la funzione OwnZone). Per tornare alla modalità Ora, tenere premuto il pulsante SINISTRO. ITALIANO 41

38 5.3.1 OWNZONE Il Cycling Computer Polar è in grado di determinare automaticamente la zona di frequenza cardiaca aerobica (cardiovascolare) personale durante l allenamento. Tale funzione è denominata OwnZone (OZ). La OwnZone si basa sulla misurazione dei cambiamenti della variabilità della frequenza cardiaca registrati durante il riscaldamento. La variabilità della frequenza cardiaca riflette i cambiamenti fisiologici. Per la maggior parte degli adulti, la OwnZone corrisponde al 65-85% della frequenza cardiaca massima e può essere determinata, nel giro di 1-5 minuti, durante una fase di riscaldamento in cui è possibile pedalare camminare o fare jogging. La OwnZone può essere rilevata con maggiore facilità se si pedala in ambienti al chiuso rispetto ad ambienti all aperto in quanto la velocità è più facile da controllare. Si consiglia di iniziare l allenamento lentamente, con un livello di intensità basso, ad esempio con una frequenza cardiaca inferiore a 100 bpm/50% FC max. Incrementare, quindi, gradualmente l intensità di allenamento per aumentare il più regolarmente possibile la frequenza cardiaca. L uso della OwnZone rende l allenamento più semplice e piacevole. OwnZone è stata sviluppata per individui in perfette condizioni di salute. Alcune condizioni di salute (ipertensione, alcune aritmie cardiache e alcuni farmaci) possono pertanto impedire la determinazione della OwnZone basata sulla variabilità della frequenza cardiaca. 42 ITALIANO

39 Determinazione dei limiti della frequenza cardiaca OwnZone Prima di iniziare a determinare i limiti OwnZone, accertarsi di aver effettuato le operazioni riportate di seguito. Immissione delle impostazioni utente corrette. Gli eventuali dati mancanti, ad esempio la data di nascita, verranno richiesti dal Cycling Computer prima di accettare le impostazioni dei limiti. Attivazione dei limiti OwnZone. Se la funzione OwnZone è attivata, i limiti OwnZone verranno determinati automaticamente dal Cycling Computer ogni volta che si inizia a registrare una sessione di allenamento. È necessario ridefi nire i limiti OwnZone quando si verificano le condizioni indicate di seguito. Si modifi ca l ambiente o la modalità di allenamento. Si riprende un allenamento dopo più di una settimana di inattività. All inizio dell allenamento non ci si sente in condizioni fisiche ottimali. Ad esempio, in caso di affaticamento, stress o quando la fatica di un precedente allenamento non è ancora passata. Dopo aver cambiato le impostazioni. 1. Iniziare dalla modalità Ora e premere il pulsante. Il simbolo OwnZone compare sul display. Se non si desidera eseguire la determinazione dei limiti OwnZone e utilizzare i limiti determinati in precedenza, premere il pulsante. 2. La determinazione dei limiti OwnZone ha inizio e viene eseguita in cinque fasi. Pedalare o camminare con andatura lenta per 1 minuto. Durante questa prima fase, mantenere la frequenza cardiaca al di sotto di 100 bpm/50% FC max. La fine di ciascuna fase è indicata dall emissione di un segnale acustico, se il sonoro è stato attivato, e dall illuminazione automatica del display, se la retroilluminazione è stata attivata in precedenza. Pedalare o camminare con andatura regolare per 1 minuto. Aumentare lentamente la frequenza cardiaca a incrementi di bpm/5% FC max. Pedalare o camminare con andatura veloce per 1 minuto. Aumentare lentamente la frequenza cardiaca a incrementi di bpm/5% FC max. Pedalare con andatura veloce o fare jogging con andatura lenta per 1 minuto. Aumentare lentamente la frequenza cardiaca a incrementi di bpm/5% FC max. Pedalare o fare jogging con andatura veloce o correre per 1 minuto. ITALIANO 43

40 3. Nel corso delle fasi, verranno emessi due segnali acustici. I limiti OwnZone sono stati determinati. Se i limiti sono stati determinati correttamente, le scritte OwnZone e Updated (Aggiornato) si alternano con quelle dei limiti della frequenza cardiaca nel display. I limiti vengono mostrati come battiti per minuto (bpm) o come percentuali della frequenza cardiaca massima (%FC max ), a seconda delle impostazioni prescelte. 4. Se i limiti non sono stati determinati correttamente, verranno usati quelli della OwnZone precedente e apparirà la scritta OwnZone seguita dai limiti sul display. Se si stanno determinando i limiti OwnZOne per la prima volta, verranno usati quelli stabiliti in base all età. A questo punto è possibile proseguire con l allenamento. Per trarre il massimo vantaggio dall esercizio, cercare di restare entro i limiti della zona della frequenza cardiaca del caso. Per ulteriori informazioni su OwnZone, visitare i siti e 44 ITALIANO

41 5.4 IMPOSTAZIONI DELLA BICICLETTA (BIKE SET) È possibile impostare il Cycling Computer per due biciclette. Preparare le impostazioni per entrambe le biciclette; quando si avvia la registrazione dell allenamento, basta selezionare la bicicletta 1 o 2. Per entrambe le biciclette, è possibile preparare le impostazioni seguenti: AutoStart on/off Cadence on/off Wheel La funzione Autostart avvia o interrompe automaticamente la registrazione dell allenamento quando s inizia o s interrompe la pedalata. Un sensore di cadenza senza fili misura la velocità di pedalata. Le impostazioni delle dimensioni delle ruote sono un prerequisito per le informazioni sulla pedalata. Per ulteriori informazioni, vedere la pagina seguente. 1. Nella modalità Ora, premere il pulsante finché non viene visualizzato SETTINGS. 2. Premere il pulsante. Viene visualizzato Cycling SET. 3. Premere il pulsante finché non viene visualizzato Bike SET. ITALIANO 45

42 4. Continuare a premere il pulsante e attenersi alle indicazioni fornite ai punti riportati di seguito. Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 5. Bike 1 / 2 Selezionare quale bicicletta impostare: bicicletta 1 o AutoStart On / OFF 7. Cadence On / OFF 8. Wheel Attivare o disattivare la funzione AutoStart. Attivare o disattivare la funzione Cadence. Regolare le dimensioni delle ruote (mm) della bicicletta. Per tornare alla modalità Ora, tenere premuto il pulsante SINISTRO. Nota: Le dimensioni delle ruote sono sempre indicate in mm, per una maggiore accuratezza. Le funzioni di misurazione della velocità e della distanza sono sempre attive. 46 ITALIANO

43 Per misurare la circonferenza della ruota si possono seguire due metodi:* METODO 1 Cercare sul copertone l indicazione del diametro della ruota espresso in pollici o ERTRO. Riportare questo valore nella tabella sottostante, ove al diametro espresso in pollici o ERTRO corrisponde la circonferenza espressa in millimetri. ERTRO Diametro della ruota (pollici) Circonferenza da memorizzare (millimetri) x x 23C x x 35C x x 20C x x 23C x 25C x x 32C x 40C x 47C 2220 Nota: *le dimensioni della ruota nella tabella in alto sono riportate a titolo informativo e possono pertanto variare a seconda del tipo di ruota e di pressione dell aria. ITALIANO 47

44 METODO 2 Contrassegnare il battistrada del copertone anteriore con una segno e poi farlo ruotare perpendicolarmente rispetto al terreno. Come contrassegno è possibile servirsi anche della valvola. Tracciare una linea sul terreno. Portare avanti la bicicletta in direzione dritta in modo che il copertone faccia un giro completo. Assicurarsi che la ruota sia perpendicolare rispetto al terreno. Tracciare un altra linea sul terreno esattamente in corrispondenza del segno della ruota anteriore nel punto in cui viene a contatto con il terreno. mm Misurare sul terreno la distanza tra le due linee. -4 mm Sottrarre 4 mm dovuti al proprio peso sulla bicicletta in modo da ottenere la circonferenza della ruota. mm Questo valore dovrà essere inserito nel Cycling Computer. 48 ITALIANO

45 5.5 IMPOSTAZIONI DELL OROLOGIO (WATCH SET) Nel menu Watch Set, è possibile modificare le impostazioni dell ora del giorno e della data. 1. Nella modalità Ora, premere il pulsante finché non viene visualizzato SETTINGS. 2. Premere il pulsante. Viene visualizzato Cycling SET. 3. Premere il pulsante finché non viene visualizzato Watch SET. 4. Continuare a premere il pulsante e attenersi alle indicazioni fornite ai punti riportati di seguito. Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 5. Time Time Mode 24h/12h Impostare il formato dell ora 24 h o 12 h. AM / PM (se si usa il formato 12 h) Impostare AM o PM. Impostare le ore. Impostare i minuti. ITALIANO 49

46 Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 6. Date* Day / Month Impostare il giorno (nel formato 24 h) o il mese (nel formato 12 h). Month / Day Year Impostare il mese (nel formato 24 h) o il giorno (nel formato 12 h). Impostare l anno. Per tornare alla modalità Ora, tenere premuto il pulsante SINISTRO. Nota: *l ordine d impostazione dei valori della data dipende dalla modalità dell ora scelta (24 h: giorno - mese - anno/ 12 h: mese - giorno - anno). 50 ITALIANO

47 5.6 IMPOSTAZIONE DEI DATI PERSONALI (USER SET) L inserimento dei dati personali garantisce un livello di precisione ottimale del contatore delle calorie. 1. Nella modalità Ora, premere il pulsante finché non viene visualizzato SETTINGS. 2. Premere il pulsante. Viene visualizzato Cycling SET. 3. Premere il pulsante finché non viene visualizzato User SET. 4. Continuare a premere il pulsante e attenersi alle indicazioni fornite ai punti riportati di seguito. Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 5. Weight kg/lb Impostare il peso in chilogrammi o libbre. 6. Height cm/ft Impostare l altezza in cm o ft. Impostare i pollici (se si sceglie lb/ft). ITALIANO 51

48 Opzione sul display Premere il pulsante per impostare Premere il pulsante per il valore lampeggiante accettare il valore 7. Birthday Day / Month Impostare il giorno di nascita (nel formato 24 h) o il mese di nascita (nel formato 12 h). Month / Day Year 8. HR Max 9. HR Sit 10. Sex Male / Female Impostare il mese di nascita (nel formato 24 h) o il giorno di nascita (nel formato 12 h). Impostare l anno di nascita. Regolare il valore di FC max, se si è a conoscenza del valore della frequenza cardiaca massima attuale in base a esami clinici. La frequenza cardiaca massima prevista in base all età (220-età) viene visualizzata come impostazione predefinita, quando questo valore viene impostato per la prima volta. Regolare il valore della frequenza cardiaca da seduti. Vedere le istruzioni nella pagina seguente. Impostare il sesso: maschile ( male ) o femminile ( female ). Per tornare nella modalità Ora, tenere premuto il pulsante SINISTRO. 52 ITALIANO