POWERBAG. Welcome to Powerbag

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1 Welcome to Powerbag POWERBAG Sul mercato dal 2003, Powerbag è sia uno strumento che un sistema di allenamento free-weight, totalmente funzionale da utilizzare ovunque, che offre un modo sicuro ed efficace di allenarsi. Powerbag viene riempito di sabbia che scorre al suo interno dentro due apposite sacche impermeabili a prova di fuoriuscita, ed è realizzato con un mix di materiali in nylon altamente resistenti. Due maniglie in nylon di comoda impugnatura offrono una salda presa per il sollevamento. Grazie al suo speciale design, Powerbag è un attrezzo per l allenamento molto confortevole: la sua struttura morbida distribuisce il carico, permettendo movimenti più dinamici e potenti rispetto a quelli realizzati con pesi tradizionali. L allenamento con Powerbag ha permesso ad atleti e allenatori di diversi settori di capire veramente cosa significa allenamento funzionale e quali risultati si possono ottenere attraverso un applicazione corretta. Powerbag (Patent Pending GB , International Patent Application No. PCT / GB , Trademark Number , Community Design Number , EP Pat. Pending No , US Pat. Pending No , Registered Design No ), sviluppato dal Medico Sportivo Dr. Mark Bellamy, offre un training che coniuga il sollevamento olimpico, il lavoro che si fa con la palla medica e l esercizio di stabilità del core training. Incorpora tutti i benefici di un programma di sollevamento power based con la flessibilità dei movimenti specifici di determinati sport ed esercizi di lancio. - Pag. 1 -

2 Diversamente dall esercizio con pesi tradizionali, l allenamento con Powerbag utilizza il movimento e l instabilità dell attrezzo stesso per creare un elemento di imprevedibilità durante il sollevamento. Questa caratteristica costringe i muscoli stabilizzatori ad adattarsi agli spostamenti di peso durante il movimento, rendendo l allenamento con Powerbag più efficace rispetto a molte altre tecniche nel miglioramento delle prestazioni in situazioni reali, sportive o meno. Il segreto di Power Bag è proprio quello di riuscire ad imitare il tipico effetto di sbilanciamento del peso che normalmente si prova durante la vita quotidiana, sollevando oggetti di qualunque tipo, diversi da un perfettamente bilanciato manubrio o bilanciere da Palestra. Con Powerbag non solo otterrai risultati nell allenamento ma migliorerai anche le tue prestazioni. L allenamento con Powerbag diminuisce il rischio di infortuni e ti permette di fare ciò che desideri più a lungo. A questo scopo, abbiamo sviluppato oltre 150 esercizi per Powerbag, molti dei quali hanno le loro specifiche tecniche di progressione. Questo significa che gli esercizi che esegui possono essere variati e mirati specificamente a movimenti diversi, così il tuo programma non sarà mai monotono. Allenarsi con Powerbag insegna al corpo ad utilizzare efficacemente gli stabilizzatori del torso, così che trasferimenti di energia possano avvenire anche durante i più complessi movimenti. Richiede un costante alto livello di coordinazione all interno di ogni movimento e aumenta la potenza per mezzo della quale questi movimenti coordinati possono essere eseguiti. Powerbag vi fa ottenere questi risultati, fondamentali nell allenamento, attraverso l accento sulla qualità e sulla stabilità del torso, allenato in modo funzionale, grazie al suo specifico design, alla sua totale adattabilità e alla gamma dei movimenti che possono essere eseguiti con Powerbag. La particolarità di Powerbag è che è morbido e flessibile, due caratteristiche che, sebbene praticamente sconosciute nell attrezzatura di condizionamento della performance, forniscono diversi importanti vantaggi. Grazie alla sua struttura, Powerbag è un mezzo molto sicuro con cui allenarsi, dato che il rischio di infortunio da impatto con Powerbag è minimo. Powerbag può essere lanciato tranquillamente ed utilizzato su quasi ogni superficie all interno o all esterno. Con Powerbag qualunque luogo in cui desideri allenarti, diventa la tua palestra: parquet, tappeti, piste da corsa, campi da gioco, spiaggia, bordo piscina, anche dove l utilizzo di attrezzature per il resistance training solitamente non è appropriato. Questa caratteristica, insieme agli eccezionali benefici che l allenamento con Powerbag offre, rendono Powerbag uno strumento efficace in un ampia varietà di situazioni di allenamento POWERBAG è un marchio di proprietà di Leisure Lines GB LTD UK Tutti i diritti riservati - Pag. 2 -

3 Sebbene inizialmente sviluppato per l utilizzo in sport d elite, dove è diventato il preferito per la sua efficacia e la sua versatilità, e utilizzato dalla squadra inglese di Rugby vincitrice del campionato mondiale, Powerbag ha trovato il suo posto anche nelle scuole, nelle palestre e nei boot camp militari, e nel 2006 è stato ufficialmente adottato dalle forze armate inglesi e testato al Centro di Riabilitazione Medica dei servizi di Difesa Headly Court in Inghilterra. Powerbag è stato poi utilizzato dall esercito inglese in Iraq e nell Operazione Herrick in Afghanistan, non solo dalle squadre di riabilitazione medica (DMRT), ma anche dai Royal Marines e dal Parachute Regiments come parte dell attrezzatura per il loro allenamento sul campo. Attualmente ci sono Powerbag in uso, complessivamente. presso la Royal Navy, la Royal Marines, l Esercito e la RAF inglesi. Limited only by your imagination Domande frequenti su Powerbag Perché Powerbag ha una struttura morbida e con un interno scorrevole? Il peso scorrevole all interno di Powerbag aumenta l effetto dell allenamento, dato che il corpo deve adattarsi al movimento che avviene all interno delle sacche insieme al peso della sacca. Puoi, quindi, usare un peso minore rispetto ai pesi standard. La struttura morbida di Powerbag, poi, è stata appositamente pensata per evitare infortuni. Quale peso mi serve? Queste sono le indicazioni generali per la scelta corretta dei pesi: Maschi adulti allenati: Kg Donne adulte allenate: Kg Allenamento generico per uomini: Kg Allenamento generico per donne: 5-10 Kg Allenamento per ragazzi dai 13 ai 16 anni: 5-15 Kg per maschi; 3-10 Kg per femmine Powerbag è sicuro? Come con ogni attrezzo per l allenamento, devi assicurarti di utilizzare Powerbag in modo appropriato, non devi sollevare pesi eccessivi, devi eseguire tutti i sollevamenti correttamente ed evitarli se sei infortunato. Powerbag, comunque, è uno degli attrezzi più sicuri disponibili sul mercato. Powerbag è morbido, quindi gli infortuni conseguenti ai lanci o all impatto, sono minimizzati. La struttura morbida rende improbabili anche danni alla pavimentazione o ad altri attrezzi durante l utilizzo. Si raccomanda di utilizzare carichi minori rispetto a quelli dei pesi liberi e di eseguire diversi tipi di esercizi. Questo riduce la possibilità di infortunio dovuto ad un utilizzo eccessivo. - Pag. 3 -

4 Che tipo di esercizi posso fare con Powerbag? Powerbag è progettato per eseguire diversi esercizi: da tutti i sollevamenti di base a quelli di tipo olimpionico, dagli affondi e gli squat fino agli esercizi su piani variabili, come movimenti a spirale o rotatori. Puoi lanciare e riafferrare Powerbag. Anche tutti i tipi di flessione e piegamento possono essere eseguiti con l ausilio di Powerbag. Powerbag è perfetto associato alle Gym Balls (leggi anche Swiss Balls o Fit Balls) per l allenamento del torso, anche perché nel caso di caduta dalla palla, il rischio è minimo. Powerbag si presta a sessioni d esercizio da praticare individualmente o in gruppo. Al completamento del corso per l allenamento con Powerbag, i trainer hanno spesso stimato di aver sviluppato oltre 200 esercizi. Esempio di applicazione Quando si esegue un tradizionale sollevamento su panca con bilanciere, il movimento è logicamente verso l alto e verso il basso, allenandosi in una sola dimensione. Verso la fine dell estensione del movimento è necessario rallentare il bilanciere, insegnando così ai propri muscoli a decelerare proprio nel punto in cui li vorremmo alla massima velocità. Spesso mentre c è un miglioramento in questo tipo di esercizio, dall altra parte il salto di qualità nel campo della pratica degli sport di agilità o nel campo delle attività di forza, resistenza e velocità di tipo professionale, viene limitato. Eseguendo un ampia gamma di esercizi con Powerbag, come il sollevamento, lanciando o rilasciando la sacca quando si è al limite del movimento, si lavorano i muscoli alla massima potenza e allo stesso tempo si eseguono anche i movimenti di base necessari all interno delle varie attività. Un giocatore di rugby che vuole placcare efficacemente un avversario sarà idealmente al massimo della forza nel momento dell impatto. L allenamento con Powerbag si differenzia da quelli destinati a semplicemente potenziare i muscoli singolarmente, e punta, invece, sulla qualità del movimento sul quale poi si concentra tutta la potenza del gesto atletico. I migliori atleti non sono sempre i più potenti, sono quelli che sono in grado di controllare la propria potenza. - Pag. 4 -

5 Limited only by your imagination Allenamento con Powerbag Allenamento ad alto livello Powerbag offre molti benefici per chi pratica sport ad alto livello. Powerbag permette di eseguire movimenti di resistenza: questo aiuta a sviluppare l abilità di produrre potenza attraverso la tecnica. L instabilità intrinseca di Powerbag impone l impiego dei muscoli stabilizzatori durante l allenamento. Il design di Powerbag permette di eseguire sollevamenti tradizionali uniti a movimenti rotatori tipici di molte tecniche sportive, che sarebbero, però pericolosi da eseguire con barre di metallo che possono creare grosse forze di rotazione intorno alla colonna vertebrale. Powerbag ha una struttura morbida che permette di lanciarlo e riprenderlo, tecnica eccellente che contribuisce allo sviluppo di movimenti potenti. Allenamento generale Powerbag ha un importante ruolo nelle palestre. Ovunque ci siano pesi liberi o allenamenti a circuito, quello è il campo di Powerbag. Le zone per esercitarsi con Powerbag possono essere gli spazi inutilizzati della sala, dato che si può lanciare Powerbag a terra senza rovinare le costose pavimentazioni delle sale. Personal training Powerbag è un ottimo strumento per il personal training. Con Powerbag, il personal trainer può condurre con i propri clienti un allenamento funzionale di resistenza. Powerbag può tranquillamente essere trasportato nel portabagagli della macchina, in modo molto più facile e sicuro rispetto ai bilancieri o ai manubri di metallo. Allenamento a casa Powerbag è il più efficace attrezzo per l allenamento a casa disponibile sul mercato. La gamma degli esercizi e dei programmi di allenamento che si possono eseguire con Powerbag è molto ampia. Inoltre, dopo l utilizzo può essere facilmente riposto senza essere d intralcio. Lezioni di gruppo Grazie alla sua struttura compatta, Powerbag è l attrezzo ideale per sessioni di allenamento di gruppo. I programmi di allenamento con Powerbag sono sicuri, versatili ed efficaci. Fisioterapia e riabilitazione Powerbag offre un eccellente metodo per migliorare la mobilità e la qualità di molti specifici esercizi di forza. E utilissimo con pazienti in stadi avanzati della riabilitazione, per il post-trattamento di infortuni sportivi e non. Ha un prezzo così accessibile che i pazienti in riabilitazione possono acquistare il proprio personale Powerbag, così da mantenere i livelli di allenamento attraverso i programmi stabiliti dal terapista. - Pag. 5 -

6 Se da una parte Powerbag ha un design e una concezione relativamente semplici, la teoria alla base del suo utilizzo è più elaborata. Essenzialmente Powerbag è un metodo sicuro per fornire un allenamento funzionale per movimenti potenti. Powerbag facilita l explosive training e aiuta ad enfatizzare l allenamento continuo dei muscoli stabilizzatori del torso. Powerbag rappresenta anche un utile strumento per coloro che vogliono migliorare la propria forma fisica generale e la loro forza funzionale. Con Powerbag questi risultati fondamentali del training si ottengono attraverso l accento sulla qualità e la stabilità del torso, sull allenamento funzionale e grazie al suo specifico design, alla sua totale adattabilità e alla gamma dei movimenti che possono essere eseguiti con Powerbag. Questi movimenti includono: Sollevamento olimpionico Variazioni sui movimenti del sollevamento olimpico, inclusi quelli diagonali e rotatori. Esercizi di movimenti complessi, tutti multi articolari che richiedono una grande attenzione alla stabilità. Salti e slanci sul posto, sui gradoni, in velocità, laterali etc Jump e Squat Jump, difficili da eseguire con tutti i tipi di bilanciere Cadute, difficili da eseguire con manubri e/o bilancieri.. Lanci, difficili da eseguire con la maggior parte degli strumenti di allenamento free-weight, diversi da palle mediche, che raramente superano i 15 Kg. Prese e impatti, difficile da eseguire con la maggior parte degli strumenti di allenamento free-weight. Movimenti dinamici con un partner, tirare afferrare spostarsi Allenamenti per il puro potenziamento degli stabilizzatori del torso Il Curriculum di POWERBAG Powerbag viene quotidianamente utilizzato per la preparazione atletica sportiva e professionale da: Great Britain Royal Army Great Britain Royal Air Force Great Britain Royal Marines Great Britain Royal Navy Great Britain National Rugby Team Rugby Team of Toulon - Pag. 6 -