A.s.d. Cali Gym Via Fosse Ardeatine 2, Oristano (OR) Tel

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Aurora Mariani
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I GIUDICI NON POSSONO PARTECIPARE ALLA GARA O FARE ASSISTENZA DURANTE LE PERFORMANCE DEI PARTECIPANTI.

1 L'evento CALI GYM CALISTHENICS CHRISTMAS COMPETITION si svolgerà Sabato 17 Dicembre 2016 presso la Cali Gym in -Oristano- dalle ore 15,00. I GIUDICI: Si richiederanno 5,00 per la partecipazione alle gare. I GIUDICI SARANNO 3: PERSONE DI ALTA MORALE, OGGETTIVE ED ESENTI DA CONFLITTI DI INTERESSE. I GIUDICI NON POSSONO PARTECIPARE ALLA GARA O FARE ASSISTENZA DURANTE LE PERFORMANCE DEI PARTECIPANTI. LA GARA A SET PROFESSIONAL SCOPI DELLA GARA: MOSTRARE LA PROPRIA PADRONANZA E FORZA NELLA PRATICA DEL CALISTHENICS. DIVERTIRSI, NEL MASSIMO RISPETTO DEGLI ALTRI CONCORRENTI, GIUDICI E SPETTATORI. AGGIUDICARSI IL PODIO, VINCENDO CONTRO OGNI PARTECIPANTE ASSEGNATO. POTER FAR CRESCERE E CONOSCERE LA DISCIPLINA. 2. REGOLE DI GARA: DURANTE LA PERFORMANCE I PARTECIPANTI DOVREBBERO ESEGUIRE QUALSIASI ELEMENTO DI STREET WORKOUT/CALISTHENICS CHE POSSA IMPRESSIONARE I GIUDICI E AUMENTARNE LA VALUTAZIONE. IL PARTECIPANTE PUÒ USARE GUANTI, PESI AGGIUNTIVI E VARI ELEMENTI CHE CONTRIBUISCANO AD AUMENTARE LA BELLEZZA DELLA PERFORMANCE. IN OGNI ROUND OGNI PARTECIPANTE PUÒ UTILIZZARE L AIUTO DI UN ALTRO ATLETA PER UN SOLO ELEMENTO. E VIETATO DURANTE L ESECUZIONE USARE INSULTI O AZIONI OFFENSIVE, GESTI E ATTRIBUTI VERSO PARTECIPANTI, GIUDICI E PUBBLICO.

2 SVOLGIMENTO FASE 1 ELIMINAZIONE DIRETTA 1 SET DA 30 FORMULA DI GARA AD ELIMINAZIONE IN CUI GLI ATLETI AVRANNO A DISPOSIZIONE 30 PER ESEGUIRE LA PROPRIA ROUTINE. UNA VOLTA ESIBITI TUTTI GLI ATLETI I GIUDICI ESPRIMERANNO IL LORO GIUDIZIO DECRETANDO I PRIMI 8 ATLETI CHE SI QUALIFICHERANNO AL TURNO SUCCESSIVO. FASE 2 QUARTI DI FINALE 1 VS 1 2 X 40 CLASSICA FORMULA DI 1 VS 1 IN CUI GLI ATLETI AVRANNO A DISPOSIZIONE 2 SET DA 40 PER ESEGUIRE LE PROPRIE ROUTINE. UNA VOLTA ESIBITI ENTRAMBI GLI ATLETI I GIUDICI ESPRIMERANNO IL LORO GIUDIZIO DECRETANDO IL VINCITORE CHE SI QUALIFICHERÀ AL TURNO SUCCESSIVO. FASE 3-FASE 4: SEMIFINALI E FINALE ELIMINAZIONE DIRETTA 3 X 30 APPRODERANNO IN FASE 3 GLI ATLETI VINCITORI DEL TURNO QUARTI DI FINALE. IN QUESTA FASE LA MODALITÀ DI 1 VS 1 LASCERÀ SPAZIO ALLA BATTLE 1 VS 1 3 X 30 BATTLE 1 VS 1 2 X 40 L ATLETA 1 ESEGUE 40 DI PERFORMANCE E CEDE LA SCENA AL SECONDO ATLETA CHE RIBATTERÀ, BOTTA E RISPOSTA, PER 2 VOLTE I VINCITORI DELLA FASE 3 (SEMIFINALE) APPRODERANNO ALLA FINALE, MODALITÀ COME SOPRA RIPORTATO BATTLE 1 VS 1 2 X 40. LA GARA A SET BEGINNER SCOPI DELLA GARA: MOSTRARE LA PROPRIA PADRONANZA E FORZA NELLA PRATICA DEL CALISTHENICS. DIVERTIRSI, NEL MASSIMO RISPETTO DEGLI ALTRI CONCORRENTI, GIUDICI E SPETTATORI. AGGIUDICARSI IL PODIO, VINCENDO CONTRO OGNI PARTECIPANTE ASSEGNATO. POTER FAR CRESCERE E CONOSCERE LA DISCIPLINA.

3 REGOLE DI GARA: DURANTE LA PERFORMANCE I PARTECIPANTI DOVREBBERO ESEGUIRE QUALSIASI ELEMENTO DI STREET WORKOUT/CALISTHENICS CHE POSSA IMPRESSIONARE I GIUDICI E AUMENTARNE LA VALUTAZIONE. IL PARTECIPANTE PUÒ USARE GUANTI, PESI AGGIUNTIVI E VARI ELEMENTI CHE CONTRIBUISCANO AD AUMENTARE LA BELLEZZA DELLA PERFORMANCE. IN OGNI ROUND OGNI PARTECIPANTE PUÒ UTILIZZARE L AIUTO DI UN ALTRO ATLETA PER UN SOLO ELEMENTO. E VIETATO DURANTE L ESECUZIONE USARE INSULTI O AZIONI OFFENSIVE, GESTI E ATTRIBUTI VERSO PARTECIPANTI, GIUDICI E PUBBLICO. SVOLGIMENTO FASE 1 ELIMINAZIONE DIRETTA 1 SET DA 30 FORMULA DI GARA AD ELIMINAZIONE IN CUI GLI ATLETI AVRANNO A DISPOSIZIONE 30 PER ESEGUIRE LA PROPRIA ROUTINE. UNA VOLTA ESIBITI TUTTI GLI ATLETI I GIUDICI ESPRIMERANNO IL LORO GIUDIZIO DECRETANDO I PRIMI 8 ATLETI CHE SI QUALIFICHERANNO AL TURNO SUCCESSIVO. FASE 2 QUARTI DI FINALE 1 VS 1 2 X 40 CLASSICA FORMULA DI 1 VS 1 IN CUI GLI ATLETI AVRANNO A DISPOSIZIONE 2 SET DA 40 PER ESEGUIRE LE PROPRIE ROUTINE. UNA VOLTA ESIBITI ENTRAMBI GLI ATLETI I GIUDICI ESPRIMERANNO IL LORO GIUDIZIO DECRETANDO IL VINCITORE CHE SI QUALIFICHERÀ AL TURNO SUCCESSIVO. FASE 3-FASE 4: SEMIFINALI ELIMINAZIONE DIRETTA 2 X 30 APPRODERANNO IN FASE 3 GLI ATLETI VINCITORI DEL TURNO QUARTI DI FINALE. IN QUESTA FASE LA MODALITÀ DI 1 VS 1 LASCERÀ SPAZIO ALLA BATTLE 1 VS 1 2 X 30 FINALE BATTLE 1 VS 1 2 X 30 L ATLETA 1 ESEGUE 30 DI PERFORMANCE E CEDE LA SCENA AL SECONDO ATLETA CHE RIBATTERÀ, BOTTA E RISPOSTA, PER 2 VOLTE I VINCITORI DELLA FASE 3 (SEMIFINALE) APPRODERANNO ALLA FINALE, MODALITÀ COME SOPRA RIPORTATO BATTLE 1 VS 1 2 X 30.

4 LA GARA SPEED 1. SCOPI DELLA GARA: MOSTRARE LA PROPRIA PADRONANZA FORZA E VELOCITA' NEGLI ESERCIZI RICHIESTI NELLA PRATICA DEL CALISTHENICS DIVERTIRSI, NEL MASSIMO RISPETTO DEGLI ALTRI CONCORRENTI, GIUDICI E SPETTATORI. AGGIUDICARSI IL PODIO, VINCENDO CONTRO OGNI PARTECIPANTE ASSEGNATO. POTER FAR CRESCERE E CONOSCERE LA DISCIPLINA. 2. REGOLE DI GARA: DURANTE LA PERFORMANCE I PARTECIPANTI DOVRANNO ESEGUIRE QUALSIASI ELEMENTO DI STREET WORKOUT/CALISTHENICS RICHIESTO PER LA GARA IL PIÙ VELOCEMENTE POSSIBILE MANTENENDO LE REGOLE PER LA CORRETTA E VALIDITÀ DEL MOVIMENTO, I GIUDICI SARANNO PRESENTI E VALUTERANNO L ESECUZIONE DEL MOVIMENTO, RENDENDOLA VALIDA O ANNULLANDOLA- IL PARTECIPANTE PUÒ USARE GUANTI.. E VIETATO DURANTE L ESECUZIONE USARE INSULTI O AZIONI OFFENSIVE, GESTI E ATTRIBUTI VERSO PARTECIPANTI, GIUDICI E PUBBLICO. SVOLGIMENTO GARA PRINCIPIANTI: CIRCUITO COMPOSTO DA VARI ESERCIZI : 10 PULL UP, 15 DIP, 20 SQUAT, 30 PUSH UP GARA PRO: CIRCUITO COMPOSTO DA VARI ESERCIZI : 10 MUSCLE UP, 5+5 ARCHER PULL, 20 DIP, 40 SQUAT, 50 PUSH UP GARA DONNE: CIRCUITO COMPOSTO DA VARI ESERCIZI : 10 CHIN UP, 10 DIP, 30 SQUAT, 15 PUSH UP

5 REGOLE PER UNA CORRETTA ESECUZIONE DEI MOVIMENTI CHIN UP: PARTENDO A BRACCIA DISTESE APPESI ALLA SBARRA CON IMPUGNATURA SUPINA (POLLICI RIVOLTI VERSO L'ESTERNO), SI TRAZIONA PORTANDO LA SBARRA ALMENO SOTTO IL MENTO E TORNARE IN POSIZIONE DI PARTENZA A BRACCIA DISTESE, STILE STREETWORKOUT (SENZA BUTTERFLY O KIPPING). PULL UP: PARTENDO A BRACCIA DISTESE APPESI ALLA SBARRA CON IMPUGNATURA PRONA (POLLICI RIVOLTI VERSO L INTERNO), SI TRAZIONA PORTANDO LA SBARRA ALMENO SOTTO IL MENTO E SI TORNA IN POSIZIONE DI PARTENZA A BRACCIA DISTESE, STILE STREETWORKOUT (SENZA BUTTERFLY O KIPPING). ARCHER PULL UPS: PARTENDO APPESI ALLA SBARRA A BRACCIA DISTESE SI TRAZIONA VERSO UNA SPALLA TENENDO IL BRACCIO OPPOSTO DISTESO ANDANDO A TOCCARE CON LA SPALLA LA SBARRA E SI SCENDE DISTENDENDO ENTRAMBE LE BRACCIA, ANDRANNO ESEGUITE ALTERNANDO I LATI. DIP: L'ESECUTORE SI POSIZIONA IN MEZZO ALLE PARALLELE IMPUGNANDOLE SALDAMENTE CON ENTRAMBE LE MANI. LA POSIZIONE INIZIALE PREVEDE LE BRACCIA TESE IN VERTICALE A GOMITI COMPLETAMENTE ESTESI COSICCHÉ IL CORPO SIA TENUTO SOSPESO IN EQUILIBRIO CON LE MANI SULLE BARRE. LA PARTENZA PREVEDE LA DISCESA CONTROLLATA DEL BUSTO VERSO IL BASSO IN SENSO VERTICALE FINO A RAGGIUNGERE CON IL GOMITO ALMENO I 90.(AVAMBRACCIO VERTICALE) DOPODICHÉ, SI RISALE FINO A TORNARE ALLA POSIZIONE DI PARTENZA. SQUAT: PARTENDO DALLA POSIZIONE ERETTA, PIEDI LARGHEZZA SPALLE, IL MOVIMENTO COMINCIA PORTANDO INDIETRO I FIANCHI, PIEGANDO LE GINOCCHIA E ABBASSANDO IL BUSTO TENENDOLO SEMPRE DRITTO, SENZA MAI FLETTERE LA SCHIENA, SINO A RAGGIUNGERE CON IL FEMORALE ALMENO LA POSIZIONE PARALLELA CON IL PAVIMENTO. PER POI TORNARE IN POSIZIONE ERETTA.

6 PUSH UP: PARTENDO A TERRA IN POSIZIONE PRONA A BRACCIA TESE E GAMBE DISTESE, CI SI AVVICINA AL PAVIMENTO CON IL PETTO APPOGGIANDOLO, SI STACCANO PER UN ATTIMO LE MANI, SI RIAPPOGGIANO E SI SPINGE PER TORNARE NELLA POSIZIONE INIZIALE.

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