Campobasso, 15 maggio 2015

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1 Campobasso, 15 maggio 2015

2 FUNZIONI DELLA PERSONALITA CAPACITA SENSOPERCETTIVE SCHEMI MOTORI E POSTURALI CAP. COORDINATIVE CAP. CONDIZIONALI ABILITA MOTORIE ABILITA SPORTIVE

3 FUNZIONI DELLA PERSONALITA CAPACITA SENSOPERCETTIVE SCHEMI MOTORI E POSTURALI CAP. COORDINATIVE CAPACITA CONDIZIONALI ABILITA MOTORIE ABILITA SPORTIVE

4 LE CAPACITA CONDIZIONALI Forza Rapidita Resistenza Flessibilità

5 Definizioni della forza HARRE Capacità di superare una resistenza grazie alla tensione dei muscoli KUSNEZOW Capacità del sistema neuro-muscolare di sviluppare delle tensioni per vincere delle resistenze esterne (peso del corpo o sovraccarichi) e delle resistenze interne (tensioni contrastanti dei muscoli antagonisti)

6 Definizioni della velocità HARRE Capacità di spostarsi con la più elevata rapidità possibile ULATOWSKI Capacità di eseguire un atto motorio nel più breve tempo possibile, nelle condizioni stabilite ZACIORSKIJ Capacità di realizzare azioni motorie in un tempo minimo

7 Definizioni della resistenza HARRE ULATOWSKI Capacità dell organismo umano di resistere alla stanchezza in esercitazioni sportive di lunga durata Facoltà dell organismo di sostenere uno sforzo prolungato ZACIORSKIJ Facoltà di svolgere, per lungo tempo, una qualsiasi attività senza che si determini un calo della sua efficacia; ovvero, facoltà di contrastare l affaticamento BIN, BALSAMO C.o.n.i. - iei Capacità di mantenere uno sforzo per lungo tempo senza che insorgano i sintomi della fatica fisica e psichica La R. generale o aerobica è la capacità di resistere all affaticamento in esercizi fisici di vario tipo

8 LE CAPACITA CONDIZIONALI Forza Rapidita Resistenza Flessibilità Massima Rapida Resistente di reazione Ciclica/aciclica alla rapidità alla forza di breve durata di media durata di lunga durata mobilità articolare estensibilità

9 Rapporti tra le sotto capacità condizionali Forza rapida Forza massima Rapidità Resistenza alla forza Resistenza alla velocità Resistenza di breve periodo Resistenza di medio periodo Resistenza di lungo periodo

10 Le fasi sensibili Lo sviluppo delle capacità motorie nel bambino è continuo,ma non lineare

11 Capcità o funzioni/anni Capacità Senso Percettive Schemi Motori Capacità Coordinative Capacità di Reazione Rapidità Forza Veloce Forza Massima Resistenza Resistenza alla velocità

12 Cronologia evolutiva delle capacità in ambito motorio Capacità condizionali Capacità coordinative Capacità sensopercettive anni

13 Componenti della forza Sezione del muscolo/diametro trasverso dei fasci muscolari (ipertrofia - iperplasia) Capacità di reclutamento delle Unità Motorie Frequenza degli impulsi nervosi Tipi di fibre (Bianche FT / Rosse ST)

14 Allenamento della forza

15 IPOTESI DI CIRCUITO DI POTENZIAMENTO CON SOVRACCARICO Leg extension Addominali Alti Leg Curling Lat Machine Pressa Orizzontale Iperestensioni Addominali bassi/obliqui Calf Machine Pek Dek

16 Ipotesi di circuito con piccoli sovraccarichi (per ragazzi anni) Balzi alternati o balzi pie pari da mezza accosciata Supini: Flessioni del busto (addom. a) senza/con torsione Proni, braccia in alto, slanci d. braccia con/senza manubri Scatti di corsa in salita Supini, slanci delle gambe (addom. b) senza/con torsione Proni, braccia a candeliere, slanci braccia con/senza manub Piegamenti su 1 gamba in mezza accosciata Piegamenti sulle braccia (in appoggio su piedi o ginocchia)

17 Ipotesi di circuito senza sovraccarico (per bambini anni) Balzi a pie pari (cerchi-over) o salti alla corda Corpo proteso dietro: saltello in raccolta e ritorno Saltelli a gambe divaricate con slancio delle braccia Supini, braccia in alto: massima raccolta e ritorno Corsa a slalom 10 mt Volteggi laterali alla panca Saltare e passare sotto un ostacolo Lanci e presa di pallone medicinale (½ Kg)

18 Fattori della velocità Velocità di reazione Rapidità di azione Frequenza dei movimenti Capacità di accelerazione Resistenza alla rapidità

19 Modalità esecutive per lo sviluppo della rapidità ( gesto ciclico ) Durata brevissima (7-8 ) Impegno massimale Basso carico da superare Quantità non eccessiva Recuperi ampi Condizioni di freschezza Gesto automatizzato

20 Attività per lo sviluppo della rapidità ( gesto aciclico ) rivolte soprattutto ai bambini TRAMITE IL METODO LUDICO Giochi con la palla Esercizi e giochi di reazione Brevi percorsi misti Staffette (nelle varie forme) Giochi popolari Giochi di salti e lanci Esercizi con piccoli attrezzi

21 FUNZIONI DELLA PERSONALITA CAPACITA SENSOPERCETTIVE SCHEMI MOTORI E POSTURALI CAP. COORDINATIVE CAP. CONDIZIONALI ABILITA MOTORIE ABILITA SPORTIVE

22 Schemi Motori di base Abilità Motorie Abilità Sportive Gli schemi motori (repertorio motorio sviluppabile da strutture innate e consolidabile con l esercizio) generano le abilità motorie (repertorio di automatismi acquisiti con l esercizio grazie alla presenza delle capacità motorie) che a loro volta generano... le abilità sportive (repertorio di automatismi propri di ogni disciplina sportiva)

23 Grazie per l attenzione