CST. Circular Strenght Training. Improved by.

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1 CST Circular Strenght Training Improved by

2 Divertimento e condizione fisica a volte non procedono di pari passo. Molti metodi di allenamento non riescono a coniugare varietà e coinvolgimento, con evidenti risultati sullo stato di benessere di chi li pratica. Eppure tutti gli atleti e gli appassionati di sport sono consapevoli di quale importanza abbia la condizione fisica, e di quanto non sempre essa sia sinonimo di salute e benessere. Quante volte abbiamo sentito o usato l espressione non ha mantenuto una buona condizione? Quante volte abbiamo potuto vedere amici e campioni abbandonare l attività, perché il fisico non era più in grado di recuperare dai traumi? A differenza di questi standard che identificano con performance lo stato fisico migliore ottenuto nelle migliori condizioni, il CST - Circular Strenght Training - definisce fitness la capacità di compiere un lavoro in ogni momento e in qualsiasi condizione, con approcci di allenamento e di pratica, che minimizzano se non azzerano i periodi di condizione negativa. Il sistema ha l obiettivo di forgiare una struttura fisica non solo potente, elastica e resistente, ma dotata anche di coordinamento, agilità, bilanciamento, tempismo e sensibilità. Il CST prepara il corpo a reagire in quelle situazioni in cui la struttura si trova a mutare rapidamente e violentemente direzione e si trova impegnata in movimenti, che variano dalla solita linearità. Il CST è un sistema completo, che lavora su tutti i piani di movimento delle diverse articolazioni, su 3 assi e 6 direzioni. Uno dei concetti che differenzia l approccio del CST da altri sistemi come ad esempio lo stretching è il lavoro multidisciplinare e complementare, per ottenere una maggiore mobilità articolare, una migliore funzionalità ed equilibrio fasciale, evitando e prevenendo danni e traumi a muscoli e tendini. L obiettivo di un allenamento con il sistema CST si può individuare nell acquisizione della massima mobilità articolare, grazie alla rimozione delle calcificazioni e dell ispessimento dei tessuti, alla rilubrificazione delle articolazioni e alla produzione di nuovo tessuto connettivo.

3 I tre cerchi 1. Intu-Flow è la parte biomeccanica del CST e provvede a: - allentare le tensioni e generare un profondo rilassamento di tutta la struttura - incrementare la mobilità articolare - garantire performance atletiche superiori a quelle fin qui raggiunte - riabilitare post trauma specifiche funzioni motorie - allenare una struttura corporea funzionale. L obiettivo principale dell Intu-Flow è alimentare la produzione di tessuto connettivo, lubrificare le articolazioni e rivitalizzare le naturali capacità di movimento, in parte compromesse dalla crescita, dai traumi e dall invecchiamento. 2. Prasara-Bodyflow è basato su una serie di movimenti in routine, che superino i limiti dell allenamento lineare per sviluppare forza nelle tre dimensioni in cui il corpo è in grado di muoversi. L obiettivo è di incrementare la stabilità, la flessibilità e la tenuta articolare, oltre che la resistenza cardiovascolare. Il Prasara, aiuta il corpo a raggiungere i Sei Livelli di libertà: - sollevamento: muoversi su e giù - oscillazione: muoversi da sinistra a destra - ondeggiamento: muoversi avanti e indietro - slancio: inclinarsi su e giù - rotazione: girarsi a sinistra e a destra - rotolamento: passare da lato a lato 3. Clubbell è la parte di incremento della forza resistente e della massa muscolare. La disciplina prevede l utilizzo di clave di diversi pesi da 3 a 20 kg - che vengono slanciate ad una o due mani, nelle diverse direttrici di movimento articolare. Gestire un peso, la cui massa è al di fuori dell allineamento classico imposto da manubri e bilancieri, richiede una grande capacità di assorbire e poi ridistribuire la forza con tutta la struttura corporea e permette di conseguire alcuni importanti obiettivi: - aumentare la stabilità articolare, allentare le tensioni muscolari, articolari e tendinee - incrementare la densità ossea - conquistare un ottimo equilibrio tra mobilità e stabilità. - aumentare la forza e migliorare il rapporto massa magra/percentuale di grasso corporeo.

4 TACFIT La preparazione fisica è una necessità a cui alcune persone non possono contravvenire per le proprie esigenze professionali. Forze di pubblica sicurezza, vigili del Fuoco, militari, personale medico impegnato in aree a rischio hanno necessità di poter contare su un condizionamento fisico specifico per l impegno a cui devono rispondere. Il TACFIT ridefinisce il fitness come l essere più preparati delle sfide che si devono affrontare. Si sviluppa su 26 programmi da Alfa a Zulu seguendo le lettere dell alfabeto NATO ognuno di soli 20 minuti, ma con l equivalente impegno metabolico di fat-burning pari a 4 ore di un allenamento cardiovascolare tradizionale. Ogni programma ha 4 livelli, con diversi gradi di difficoltà. Ogni programma copre un esigenza specifica e presenta un tipo di lavoro diverso, garantendo così il coinvolgimento continuo e impedendo al corpo di abituarsi ad un solo tipo di lavoro. I 4 livelli sono: - Delta: per chi si avvicina al fitness per la prima volta - Gamma: per chi pratica TACFIT da poche settimane - Alfa: per coloro che devono conseguire una perfetta performance fisica Il TACFIT utilizza come primo attrezzo il corpo e lo abbina con strumenti quali clubbells, kettlebells, palle mediche, sandbags, anelli, parallele da terra, elastici, con l obiettivo di: - costruire in maniera funzionale forza,resistenza e agilità - migliorare la stabilità e l efficienza biomeccanica - sviluppare massa muscolare atleticamente funzionale - rendere l allenamento più divertente e coinvolgente Per i club, il programma TACFIT risulta particolarmente vantaggioso perché: - richiede un attrezzatura poco costosa - mantiene alto il livello di coinvolgimento dei partecipanti, stimolati da 26 programmi diversi - ottimizza il tempo in sala con solo 20 minuti di lavoro per il massimo risultato dei clienti e la possibilità di tenere due session in 1 ora - permette di riunire principianti ed avanzati nella stessa lezione diversificando il livello per entrambi - garantisce un rapido miglioramento della condizione a chi inizia e tiene alto il livello di preparazione dei praticanti. Essere più preparati delle sfide che bisogna affrontare

5 Worldwide Staff Alberto Gallazzi CST Head Coach - Tacfit Chief Military Division - Istruttore di boxe tailandese e kickboxing - Unico rappresentante italiano di Dennis Survival, sistema di difesa dei corpi d elite israeliani World Champion Dennis Survival JuJitsu - Fondatore di Secutor, società di formazione per personale professionistico nel campo della sicurezza - Guardia del corpo professionista, diplomato ESI, ex istruttore IBA - Consulente per il condizionamento fisico presso varie unità militari italiane ed estere Da venti anni coniuga la pratica delle discipline marziali tradizionali con la ricerca di nuovi sistemi, sulla base della loro applicazione reale. Ha elaborato un sistema originale in cui si assommano le sue diverse esperienze, anche nell'ambito del condizionamento fisico specifico per il combat. Scott Sonnon Founder, master and...the Flow Coach - Honourable Master of Sport - Internationally Acclaimed Yoga Teacher and Author - USA National Martial Arts Team Coach and Champion - 4 Gold medals at the World Martial Arts Championship US Governament Agencies Training Consultant CST garantisce un approccio al fitness, che coniuga benessere con capacità riabilitativa e/o formativa, focalizzandosi sulla stabilità del corpo, sulla fluidità dei movimenti e la capacità resistente dell intera struttura muscolo scheletrica. TACFIT garantisce breve durata, alta intensità, recupero veloce. L obiettivo è preparare la capacità di lavorare sotto stress con un recupero rapido, imparando a gestire carichi e sistemi di lavoro differenti, in modo che l organismo non si abitui mai ad una tipologia specifica.

6 SERVIZI OFFERTI: - Stage e workshop - CST School - Certificazioni istruttori e coach - Formazione Team Personal Trainer - Corsi per gruppi - Personal Training - Programmi personalizzati - Preparazione atletica per sport specifici - Progetti di health fitness per aziende