MANUALE D ISTRUZIONI Lunedì Venerdì, CET e il Sabato CET ATTENZIONE SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI

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1 Nº del Modello NTXC Nº di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. MANUALE D ISTRUZIONI Etichetta del Nº di Serie SERVIZIO ASSISTENZA CLIENTI Per domande, pezzi mancanti o danneggiati, contattare il Servizio Assistenza Clienti (consultare le informazioni sottostanti) o contattare il rivenditore dove è stato acquistato il prodotto Lunedì Venerdì, CET e il Sabato CET Fax: Sito Internet: csitaly@iconeurope.com ATTENZIONE Leggere tutte le istruzioni e precauzioni riportate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per ogni successivo riferimento.

2 INDICE PRECAUZIONI IMPORTANTI...3 POSIZIONE DELL ETICHETTA DI AVVERTENZA...4 PRIMA DI INIZIARE MONTAGGIO...6 REGOLAZIONE DELL ATTREZZO ALLENAMENTO SCI USO DELL ATTREZZO ALLENAMENTO SCI...11 MANUTENZIONE E SISTEMAZIONE LOCALIZZAZIONE GUASTI...16 GUIDA AGLI ESERCIZI ELENCO PEZZI DISEGNO ESPLOSO...22 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO...Retrocopertina INFORMAZIONI PER IL RICICLO...Retrocopertina NORDICTRACK è un marchio registrato di ICON Health & Fitness, Inc. 2

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sull attrezzo allenamento sci prima di iniziare a utilizzarlo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni a beni subiti a causa o mediante l uso di questo prodotto. 1. Il proprietario dell attrezzatura è tenuto a comunicare a tutti coloro che usano l attrezzo allenamento sci le avvertenze contenute nel presente manuale. 2. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questa precauzione è di particolare importanza per persone di età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. 3. L attrezzo allenamento sci non può essere utilizzato da persone con ridotte capacità motorie, sensoriali e mentali o da persone senza esperienza e competenza a meno che un responsabile della loro sicurezza le controlli o le abbia istruite sull uso dello stesso. 4. Utilizzare l attrezzo allenamento sci esclusivamente attenendosi alle istruzioni contenute nel presente manuale. 5. L attrezzo allenamento sci è stato realizzato solo per uso interno. Non utilizzare l attrezzo allenamento sci in ambiente commerciale, istituzionale o in un noleggio. 6. Tenere l attrezzo allenamento sci al coperto, lontano dall umidità e dalla polvere. Non posizionare l attrezzo allenamento sci in garage, in una veranda coperta o vicino all acqua. 7. Posizionare l attrezzo allenamento sci su una superficie piana, ponendovi sotto un tappetino per proteggere il pavimento o la moquette. Verificare che attorno all attrezzo allenamento sci ci siano almeno 0,6 m di spazio. 8. Ispezionare e serrare regolarmente tutti i pezzi. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. 9. Tenere sempre l attrezzo allenamento sci lontano dalla portata di bambini di età inferiore ai 13 anni e dagli animali domestici. 10. Durante gli esercizi indossare indumenti opportuni; non indossare indumenti larghi tali da poter rimanere impigliati nell attrezzo allenamento sci. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi. 11. L attrezzo allenamento sci non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 113 kg. 12. Mantenere mani e piedi lontano dalle parti in movimento dell attrezzo allenamento sci. 13. Durante l uso la puleggia si surriscalda (vedere a pagina 5 per individuare la puleggia). Non toccare la puleggia subito dopo l uso. 14. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è da intendersi esclusivamente quale strumento di supporto per determinare l andamento generale della frequenza cardiaca. 15. Un allenamento eccessivo può provocare lesioni gravi o la morte. Qualora si manifestino vertigini o dolori durante l allenamento, fermarsi immediatamente e iniziare il defaticamento. 3

4 POSIZIONE DELL ETICHETTA DI AVVERTENZA Il disegno mostra la posizione dell etichetta di avvertenza. Se un etichetta è mancante o illeggibile, consultare la copertina del presente manuale e richiederne gratuitamente una in sostituzione. Applicare l etichetta nella posizione indicata. Nota: l etichetta potrebbe non essere raffigurata nelle dimensioni reali. 4

5 PRIMA DI INIZIARE Grazie per aver selezionato l innovativo attrezzo allenamento sci NORDICTRACK CLASSIC PRO. Lo sci di fondo è uno degli esercizi più efficaci per aumentare la capacità cardiovascolare e la resistenza e per tonificare il corpo. L attrezzo allenamento sci CLASSIC PRO è dotato di sci scorrevoli, cavi sul braccio superiore, e una resistenza regolabile progettati per utilizzare al meglio questo attrezzo dinamico nella comodità di casa propria. Onde evitare problemi, si consiglia di leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare l attrezzo allenamento sci. Per ulteriori informazioni, vedere la copertina di questo manuale. Per agevolare l assistenza, annotare il codice modello e il numero di serie del prodotto prima di contattare l ufficio competente. Il codice modello e la posizione dell etichetta che riporta il numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale. Prima di proseguire con la lettura si prega di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati. Manopola di Resistenza Cavo Braccio Puleggia Braccio Superiore Consolle Impugnatura Manubrio Imbottitura Anca Cavo Consolle Cardiofrequenzimetro Montante Fermaglio Indumenti Morsetto di Resistenza Fascia di Resistenza Manopole Montante Manopola d Inclinazione Perno Piedino Piedino Sci Volano Imbottitura di Protezione Spinta Rullo Lunghezza: 236 cm Larghezza: 61 cm 5

6 MONTAGGIO Il montaggio richiede la presenza di due persone. Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed eliminare gli imballaggi. Non gettare il materiale d imballaggio fino al completamento di tutte le fasi del montaggio. Il montaggio richiede l uso dell /degli attrezzo/i in dotazione. Il montaggio risulterà più semplice se si dispone di un set di chiavi. Al fine di evitare danni ai componenti, non utilizzare strumenti alimentati elettricamente. 1. Collegarsi al wito e registrare il prodotto, questo: 1 attiva la garanzia si risparmia tempo se si necessita di contattare il Servizio Assistenza Clienti ci consente di avvisarti in merito agli aggiornamenti e alle offerte Nota: se non possiedi una connessione Internet, contatta il Servizio Assistenza Clienti (consultare la copertina del presente manuale) per registrare il prodotto. 2. Verificare che i due Dadi di Rinforzo (71) siano all interno del Telaio Anteriore (1). 2 Orientare la Staffa Piedino (2) come indicato; verificare che il foro indicato sia nella posizione indicata. 2 1 Fissare la Staffa Piedino (2) al Telaio Anteriore (1) con due Viti Esagonali M10 x 16mm (73) e due Rondelle Nere M10 (72). Foro

7 3. Inserire un Piedino (76) in uno dei fori quadrati della Staffa Piedino (2). 3 Allineare il secondo foro dal fondo del Piedino (76) con il foro indicato nella Staffa Piedino e inserire la parte dritta del Perno Piedino (74) nei fori. Verificare che il Perno Piedino sia inserito completamente nei fori e che la parte curva dello stesso sia rivolta verso il pavimento. Ruotare il Perno Piedino per fissarlo attorno al Piedino. Inserire un Morsetto d Inclinazione (92) sul perno indicato e nelle sedi della Staffa Piedino (2). Serrare una Manopola d Inclinazione (93) e una Rondella M8 (94) sul perno Perno Sedi 2 Foro 74 Secondo Foro 76 Fissare l altro Piedino (76) nel medesimo modo. 4. Sollevare leggermente il Braccio Superiore (27) in modo tale che non tocchi il Telaio Anteriore (1) e sollevare il Montante (16) nella posizione indicata; il Montante scatterà in posizione quando è posizionato correttamente. 4 Verificare che il Dado Spintore M8 (18) si trovi tra il Montante (16) e il Telaio Anteriore (1). Serrare la Manopola Montante (17) superiore. Nota: ogni Manopola Montante è come una chiave; ruotare la Manopola Montante in senso orario, allontanarla dal Montante (16), ruotarla in senso antiorario, spingerla verso il Montante e quindi ruotarla nuovamente in senso orario. Ripetere la procedura finché la Manopola Montante è avvitata Quindi, serrare la Manopola Montante (17) inferiore. Nota: quando si serra la Manopola Montante inferiore, utilizzare l attrezzo di montaggio per reggere la testa del Bullone Esagonale M8 x 42mm (non raffigurato) sulla quale è inserita la Manopola Montante

8 5. Sollevare il Braccio Superiore (27) e portarlo nella posizione indicata. Verificare che i supporti sul Pulsante a Pressione (40) siano completamente estesi e bloccati in posizione su entrambe i lati della Guida Imbottitura Anca (42) La Consolle (66) funziona con due pile AA (non in dotazione); si consigliano le pile alcaline. Evitare l uso combinato di pile nuove e usate, alcaline, standard e ricaricabili. IMPORTANTE: qualora la Consolle sia stata esposta a basse temperature, attendere che ritorni a temperatura ambiente prima di inserire le pile. In caso contrario, i display o altri componenti elettronici della consolle potranno risultarne danneggiati Linguetta Pile Si veda il disegno nel riquadro. Individuare il Copri Vano Portapile (89) sul retro della Consolle (66). Premere la linguetta indicata sul Copri Vano Portapile, rimuoverlo e inserire le pile nell apposito vano. Quindi, rimontare il Copri Vano Portapile. 27 Montare la Consolle (66) al Braccio Superiore (27), premendo con fermezza, e collocandola nella posizione desiderata. 8

9 7. Collegare il Cavo Consolle (47) e il Cavo Cardiofrequenzimetro (49) nelle rispettive prese sulla Consolle (66). Si veda il disegno nel riquadro. Collegare l altra estremità del Cavo Consolle (47) nelle prese sul Montante (16) Cavo Consolle Cavo Cardiofrequenzimetro Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati prima di utilizzare l attrezzo allenamento sci. Nota: nella confezione possono essere inclusi pezzi di scorta. Per proteggere il pavimento posizionare un tappetino sotto l attrezzo allenamento sci. 9

10 REGOLAZIONE DELL ATTREZZO ALLENAMENTO SCI REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA DEGLI SCI ATTENZIONE: scendere sempre dall attrezzo allenamento sci prima di regolare la resistenza degli sci. Per aumentare la resistenza degli sci, inserire il Morsetto Resistenza (85) nella posizione più alta sul Montante (16). Per diminuire la resistenza, inserire il Morsetto Resistenza in una posizione più bassa. REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA DEL CAVO BRACCIO Per regolare la resistenza sul Cavo Braccio (23), ruotare la Manopola di Resistenza (39) in senso orario per aumentare la 23 resistenza, o in senso antiorario per diminuirla. Nota: quando si ruota la 35 Manopola di Resistenza, l Adesivo della Scala di Resistenza numerato (88) sporgerà dalla manopola per mostrare le impostazioni di resistenza. REGOLAZIONE DELLA LUNGHEZZA DEL CAVO BRACCIO Quando la lunghezza del Cavo Braccio (23) è regolata correttamente, le braccia dovrebbero stendersi appena dietro le anche quando si usa il Cavo Braccio. Per regolare la lunghezza del Cavo Braccio (23), rifare il nodo all interno di ogni Impugnatura (24) AVVERTENZA: durante l uso la Puleggia (35) si surriscalda Non toccare la Puleggia subito dopo l uso. 25 Nodo Per regolazioni maggiori relative alla lunghezza del Cavo Braccio (23) aggiungere un giro completo del Cavo Braccio attorno alla puleggia oppure rimuoverlo. REGOLAZIONE DELLA POSIZIONE IMBOTTITURA ANCA L Imbottitura Anca (53) deve trovarsi a livello dell anca, circa 2,50 cm sotto l ombelico. L imbottitura Anca deve essere sufficientemente alta da non impedire il movimento delle gambe, e abbastanza bassa da non premere l addome. Allentare la Manopola di Regolazione (41) su ogni lato della Guida Imbottitura Anca (42) e posizionare la Guida Imbottitura Anca dove si desidera. Quindi riserrare saldamente entrambe le Manopole di Regolazione. REGOLAZIONE DELL ALTEZZA Aumentando l altezza dell attrezzo allenamento sci si simulerà la sciata in pendenza. Ciò consentirà di sviluppare ulteriormente i muscoli dei quadricipiti femorali, di aumentare più velocemente la frequenza cardiaca e di svolgere un allenamento più intenso. Per regolare l altezza, allentare innanzitutto la Manopola d inclinazione (93) di fronte a uno dei Piedini (76). Inserire l estremità dritta del Perno Piedino (74) nel foro sulla Staffa Piedino (2) e in uno dei fori presenti sul Piedino. Verificare 2 74 che il Perno Piedino sia inserito completamente nei fori e che la parte curva dello stesso sia rivolta verso il pavimento. Ruotare il Perno Piedino per fissarlo attorno al Piedino. Riserrare la Manopola d Inclinazione. Ripetere questa fase con l altro Piedino (non raffigurato). Verificare che entrambe i Piedini siano alla stessa altezza

11 USO DELL ATTREZZO ALLENAMENTO SCI Impugnatura Cavo Braccio Manubrio Imbottitura Anca Morsetto di Resistenza Fascia di Resistenza 4. Iniziare a sciare. Spingere il piede destro all indietro e poi il sinistro. Non tirare in avanti il piede destro fino a quando il sinistro non spinge indietro. Non portare entrambe i piedi davanti al corpo. Continuare a muovere entrambe i piedi con un movimento di camminata uniforme. Iniziare con dei passi corti. Si percepirà la resistenza degli sci mentre si muove il piede all indietro. Lasciare sollevare il tallone naturalmente quando è all indietro. Tenere sempre gli avampiede sugli sci. Nota: non c è una modalità di movimento predefinita. Aumentare la resistenza degli sci se ci si allontana dall imbottitura anca. Mentre ci si allena si potrebbe voler aumentare o diminuire il passo, in base al livello di comfort. Una volta trovato il movimento più comodo, continuare. AGGIUNTA DEL MOVIMENTO DELLE BRACCIA A QUELLO DELLE GAMBE Sci Volano INIZIARE CON IL SOLO MOVIMENTO DELLE GAMBE 1. Regolare la resistenza degli sci e l altezza (vedere pagina 10). I principianti potrebbero preferire iniziare con l attrezzo allenamento sci nella posizione più bassa. Verificare che il volano non tocchi il pavimento. 2. Regolare l imbottitura anca all altezza corretta (vedere pagina 10). Verificare che le manopole di regolazione dell imbottitura anca siano bloccate. L imbottitura anca è stata progettata affinché si eserciti una pressione su di essa; tuttavia non sporgersi su di essa. Il montante potrebbe muoversi un po. 3. Reggere il manubrio o l imbottitura anca per bilanciarsi. Non sporgersi. Tenere il peso sui piedi e la schiena diritta. Aumentare la resistenza degli sci se ci si allontana dall imbottitura anca. 1. Continuare con il movimento delle gambe. Tenere una mano sul manubrio o sull imbottitura anca per bilanciarsi. Muovere l altro braccio sul fianco. Quando la gamba sinistra è avanti, il braccio sinistro dovrebbe essere indietro. Ripetere questa procedura con l altro braccio. 2. Quando si è a proprio agio nel muovere separatamente entrambe le braccia, cercare di alternarle entrambe. Muovere le braccia in modo alternato naturalmente. Allenare questo movimento fino a quando ci si sente a proprio agio. COORDINAZIONE DEL MOVIMENTO DELLE BRACCIA CON QUELLO DELLE GAMBE 1. Impostare la resistenza del cavo braccio a un livello confortevole. Afferrare le impugnature. Continuare con il movimento delle gambe. 2. Tirare le impugnature con il movimento naturale del braccio. Quando la gamba destra è avanti, la mano destra deve essere indietro; quando la gamba sinistra è avanti, la mano sinistra deve essere indietro. Allenare questo movimento fino a quando ci si sente a proprio agio. 11

12 I seguenti suggerimenti ti aiuteranno a coordinare il movimento delle braccia e delle gambe. 1. Coordinare i movimenti delle braccia e quelli delle gambe è difficile. Continuare ad allenare il movimento delle gambe. Unire il movimento delle braccia solo quando si è a proprio agio con il movimento delle gambe. 2. Quando si unisce il movimento delle gambe, cercare di muovere le braccia in modo naturale. Consentire a un braccio di tirare l altro in avanti. Tenere il cavo braccio teso. 3. Tenere la vita a contatto con l imbottitura anca ogni volta che si vuole tenere il movimento in avanti. Se ci si accorge che ci si sta staccando dall imbottitura anca, aumentare la resistenza degli sci. 4. Si percepisce la resistenza solo quando si spingono i piedi indietro. Tenere sempre il peso sullo sci che si sta spingendo indietro. Non sporgersi in avanti. Mantenere il peso sopra i piedi, le spalle indietro e la testa alta. Trovare un punto da fissare; ciò consentirà di mantenere la testa alta e la schiena diritta. 12

13 CARATTERISTICHE CONSOLLE La consolle dispone di cinque display indipendenti che forniscono un feedback continuo dell allenamento. COME UTILIZZARE LA CONSOLLE Qualora sulla consolle fosse presente una pellicola di plastica trasparente, rimuoverla. 1. Per attivare la consolle, premere il pulsante Reset (ripristina) o iniziare a sciare. 2. Per utilizzare la modalità cardiofrequenzimetro è necessario indossare un cardiofrequenzimetro. Inserire il cardiofrequenzimetro nella presa che si trova sul fondo della consolle. Strofinare il lobo sinistro varie volte con il pollice e l indice e poi indossare il cardiofrequenzimetro sul lobo dell orecchio sinistro. Inserire il fermaglio di metallo per indumenti sul colletto per evitare un movimento eccessivo del cavo. Quando vengono rilevate le pulsazioni, sul display lampeggerà un simbolo a forma di cuore e successivamente comparirà la frequenza cardiaca. Pulse (cardiofrequenzimetro): questa modalità mostra la frequenza cardiaca in battiti al minuto quando s indossa il cardiofrequenzimetro. Time (tempo): questa modalità mostra quanto tempo ci si è allenati. Speed (velocità): questa modalità mostra la velocità in miglia all ora. Calories (calorie): questa modalità mostra la quantità approssimativa di calorie consumate durante l allenamento. Distance (distanza): questa modalità mostra la distanza approssimativa in miglia percorsa sciando. INSERIMENTO DELLE PILE Prima di attivare la consolle è necessario inserire due pile AA. Per installare le pile vedere fase di montaggio 6 a pagina 8. Se la frequenza cardiaca non compare dopo alcuni secondi, verificare che il cardiofrequenzimetro sia collegato alla consolle. Inoltre, verificare che il cardiofrequenzimetro sia correttamente fissato al lobo dell orecchio sinistro. Potrebbe essere necessario riposizionare il cardiofrequenzimetro varie volte per trovare la posizione migliore. Il cardiofrequenzimetro è più preciso quando viene usato sul lobo sinistro e quando si resta immobili. 3. Per ripristinare il display, premere il pulsante Reset (ripristino). 4. Per spegnere la consolle, attendere semplicemente alcuni minuti. Se l attrezzo allenamento sci non viene utilizzato e il pulsante della consolle non viene premuto, la consolle si spegnerà automaticamente. 13

14 MANUTENZIONE E SISTEMAZIONE Controllare e fissare tutti i pezzi ogni volta che si utilizza l attrezzo allenamento sci. PULIZIA DELL ATTREZZO ALLENAMENTO SCI Pulire l attrezzo allenamento sci con un panno pulito e asciutto dopo ogni allenamento per rimuovere il sudore e la sporcizia. Per pulire le superfici cromate e di metallo nero è possibile usare un detersivo per vetri comune. Pulire il legno con un panno pulito e asciutto per rimuovere il sudore e la sporcizia dopo ogni uso. Utilizzare un lucidante per mobili in legno o una cera per proteggere le finiture in legno e per evitare che si secchino. Se il fondo degli sci si segna a causa del contatto con i rulli trasmissione, pulirlo con un panno pulito e asciutto. Utilizzare l acquaragia per rimuovere dei graffi persistenti. Per un movimento scorrevole, strofinare della paraffina solo sui lati degli sci. NON lucidare MAI o incerare il fondo degli sci. Le piastre pattino inserite sui lati degli sci sono state progettate per consumarsi e per lasciare un leggero rivestimento sul fianco degli sci. Queste piastre non necessitano di sostituzione. LUBRIFICAZIONE DEL CUSCINETTO DI RESISTENZA Il cuscinetto di resistenza in pelle sotto la puleggia è stato lubrificato per consentire una frenata silenziosa e delicata. Tuttavia il cuscinetto deve essere nuovamente lubrificato quando si secca a causa dell ambiente in cui si trova. Si consiglia di controllare il cuscinetto di resistenza ogni tre mesi. 1. Posizionare un panno o un pezzo di plastica sotto l attrezzo allenamento sci per proteggere il pavimento. (35) e irruvidire la parte superiore del Cuscinetto di Resistenza (32) in pelle con carta vetrata da 100 o una lima. 3. Cospargere con una o due gocce di normale lubrificante il cuscinetto di resistenza. NON LUBRIFICARE ECCESSIVAMENTE. Un eccesso di lubrificante potrebbe fuoriuscire quando la puleggia ruota. Posizionare una matita tra la puleggia e il cuscinetto di resistenza e lasciare assorbire il lubrificante per una notte. 4. Pulire l eccesso di lubrificante dall area attorno al cuscinetto di resistenza. Serrare la manopola di resistenza. Ispezionare il fondo della puleggia. Se il disco di resistenza (posizionato sopra il cuscinetto di resistenza) ha scanalature consumate, deve essere sostituito. Per l acquisto dei pezzi di ricambio, consultare la retrocopertina del presente manuale. MANUTENZIONE DELLA FASCIA DI RESISTENZA E DEL VOLANO La manutenzione della fascia di resistenza e del volano deve essere eseguita una volta al mese e contemporaneamente. Attenersi alle fasi riportate di seguito. 1. Posizionare un panno o un pezzo di plastica sotto l attrezzo allenamento sci per proteggere il pavimento. 2. Impostare la resistenza degli sci al livello minimo. 3. Estrarre la fascia di resistenza dal lato del volano. 4. Pulire la superficie del volano con un panno pulito inumidito con alcol. 2. Si veda il disegno nel riquadro. Controllare la Rondella Reggispinta (37). Lubrificare leggermente la Rondella Reggispinta se non è lubrificata. 32 Lubrificante Controllare che sulla scanalatura del volano non vi sia ruggine o corrosione. 6. Utilizzare una paglietta di acciaio sottile o molto sottile per individuare e rimuovere qualsiasi traccia di ruggine o corrosione. Pulire tutto il volano con la paglietta se necessario. 7. Pulire il volano con un panno pulito e asciutto per rimuovere qualsiasi residuo. NON APPLICARE MAI del lubrificante tra la fascia di resistenza e il volano; ciò danneggerà la fascia di resistenza. Allentare completamente, ma non rimuovere, la Manopola di Resistenza (39). Sollevare la Puleggia 14

15 8. Inserire un Copri Bullone a U (64) a 54 destra e controllare se i Dadi M6 64 (67) sul lato destro del 67 Volano (54) sono serrati. Se necessario serrare i Dadi uniformemente con una chiave. ATTENZIONE: non serrare eccessivamente i Dadi; ciò potrebbe rompere il Dado a U M6 (non raffigurato). 9. Inserire nuovamente la fascia di resistenza sul volano. Nota: se la fascia di resistenza è sfilacciata su entrambe i lati, potrebbe essere necessario sostituirla. Per l acquisto dei pezzi di ricambio, consultare la retrocopertina del presente manuale. LUBRIFICAZIONE GENERALE Se i Rulli (15) anteriore e Volano posteriore iniziano a cigolare, Lubrificante Lubrificante sarà necessario applicare un po 70 di normale lubrificante sugli Assi dei Rulli (70). 15 IMPORTANTE: i rulli trasmissione posizionati vicino al volano sono lubrificati all interno e NON DEVONO essere oliati. Per l applicazione del lubrificante attenersi alle istruzioni fornite di seguito. 1. Posizionare un panno o un pezzo di plastica sotto l attrezzo allenamento sci per proteggere il pavimento. 2. Applicare una goccia di normale lubrificante su ogni lato del rullo e poi far ruotare ogni rullo. SISTEMAZIONE Impostare la resistenza degli sci al minimo e rimuovere tutti gli accessori prima di chiudere e sistemare l attrezzo allenamento sci. Quando l attrezzo allenamento sci rimane riposto per più di 30 giorni, si consiglia quanto segue: 1. Rimuovere le pile dalla consolle. 2. Togliere la fascia di resistenza dal volano. 3. Ricoprire con un leggero strato di normale lubrificante il volano per proteggere il metallo dalla corrosione. IMPORTANTE: non applicare mai il lubrificante sulla fascia di resistenza. Solo il volano deve essere lubrificato e poi pulito prima che la fascia di resistenza sia rimontata. Non posizionare la fascia di resistenza sul volano lubrificato. 4. Allentare le due manopole di regolazione sulla guida imbottitura anca. 5. Spostare la guida imbottitura anca in modo tale che la parte superiore si trovi a circa 18 cm sotto la parte superiore del montante. Riserrare entrambe le manopole di regolazione e ruotare verso l alto l imbottitura anca. 6. Reggere il braccio superiore con una mano. Usare l altra mano per premere il pulsante a pressione posizionato su entrambe i lati della guida imbottitura anca. Abbassare il braccio superiore fino a quando è appoggiato al montante. 7. Reggere il montante con una mano. Allentare le due manopole montante. Abbassare il montante fino a quando è appoggiato alla base. L imbottitura anca deve toccare appena le punte degli sci. 8. Quando l attrezzo viene riutilizzato per la prima volta, pulire il volano con alcol. Inserire nuovamente la fascia di resistenza sul volano. 15

16 LOCALIZZAZIONE GUASTI Molti problemi dell attrezzo allenamento sci possono essere risolti seguendo le procedure di seguito riportate. Individuare il problema riscontrato e seguire le procedure elencate. In caso di ulteriori informazioni consultare la copertina del presente manuale. SINTOMO: la consolle non funziona correttamente. a. Assicurarsi che entrambe le estremità del cavo consolle siano inserite completamente (si veda fase di montaggio 7 a pagina 9). b. Se la consolle non funziona correttamente o se il display è sfocato, è necessario sostituire le pile. Vedere la fase di montaggio 6 a pagina 8 per istruzioni sulla sostituzione. SINTOMO: i cavi braccio sono aggrovigliati. AVVERTENZA: durante l uso la Puleggia si surriscalda Non toccare la puleggia subito dopo l uso. b. Individuare il cavo A. Avvolgerlo in senso antiorario attorno alla Puleggia (35) fino a quando non c è più cavo da avvolgere. Non preoccuparsi se appare aggrovigliato. Si sistemerà in seguito. c. Passare l estremità del cavo A da sinistra a destra nella Puleggia Piccola (28) destra. Tirare il cavo A per avvolgere il cavo B attorno alla Puleggia (35). d. Passare l estremità del cavo B da sinistra a destra nella Puleggia Piccola (28) sinistra. Tirare il cavo B fino a quando lo stesso è a pari dell estremità del cavo A. Con un cavo in ogni mano, far scorrere il Cavo Braccio (23) avanti e indietro fino a quando è avvolto uniformemente attorno alla Puleggia (35). e. Per rimontare le impugnature, inserire il Cavo Braccio (23) nel foro piccolo presente sull impugnatura, inserire una Rondella M6 (25) sul Cavo Braccio e fare un nodo a otto come indicato vicino all estremità del Cavo Braccio. a. Staccare le impugnature snodando i nodi all interno delle stesse e rimuovere le Rondelle M6 (25) (consultare la sezione REGOLAZIONE DELLA LUNGHEZZA CAVO BRACCIO a pagina 10). Estrarre le estremità del Cavo Braccio (23) dalle Pulegge Piccole (28) e srotolare il Cavo Braccio dalla Puleggia (35). Osservare in che modo è direzionato il Cavo Braccio nella Puleggia. Sistemare entrambe le estremità del Cavo Braccio sopra l imbottitura anca. Verificare che le estremità del Cavo Braccio siano uguali. Nota: per regolare la lunghezza del Cavo Braccio (23), consultare la sezione REGOLAZIONE DELLA LUNGHEZZA DEL CAVO BRACCIO a pagina B A 16

17 SINTOMO: il gruppo cavo braccio scricchiola o emette uno stridio o le manopole di resistenza si allentano. a. Controllare l ordine dei pezzi nel gruppo puleggia e accertarsi che tutti i pezzi siano presenti (consultare la sezione DISEGNO ESPLOSO che inizia a pagina 22). I pezzi dalla Puleggia (35) alla Manopola di Resistenza (39) devono seguire questo ordine: Rondella M10 (36), Rondella Reggispinta (37), Rondella M10 (36) e Molla (38). b. Irruvidire la parte superiore del cuscinetto di resistenza in pelle con una carta vetrata da 100. Lubrificare il cuscinetto di resistenza con una o due gocce di normale lubrificante. Cospargere il lubrificante sopra il cuscinetto di resistenza. SINTOMO: gli sci non scorrono correttamente. a. Eliminare eventuale lubrificante in eccesso. b. Pulire il fondo degli sci con un panno asciutto e una piccola quantità di acquaragia o diluente. c. Verificare che il volano sia ben teso. Rimuovere il copri bullone a U del volano (vedere fase 8 a pagina 15). Serrare uniformemente i due dadi M6 posizionati a destra del volano. SINTOMO: i rulli cigolano o si bloccano. a. Consultare la sezione LUBRIFICAZIONE GENERALE a pagina 15. c. Lubrificare le Rondelle M10 (36) e la Rondella Reggispinta (37) se necessario. SINTOMO: il volano e/o la fascia di resistenza non hanno resistenza. a. Controllare il percorso della fascia di resistenza. b. Verificare che il volano sia ben teso. Rimuovere il copri bullone a U del volano (vedere fase 8 a pagina 15). Serrare uniformemente i due dadi M6 posizionati a destra del volano. 17

18 GUIDA AGLI ESERCIZI AVVERTENZA: prima di iniziare questo programma di esercizi o altri, consultare il medico. In particolare coloro che hanno un età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti. Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento medico. Esistono vari fattori che possono inficiare la precisione della rilevazione della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per l allenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale. I consigli che seguono sono un supporto per pianificare il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare un libro specializzato o di consultare il proprio medico. Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati positivi. INTENSITÀ ESERCIZIO Qualunque sia l obiettivo, bruciare grassi o potenziare il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un allenamento aerobico. Bruciare i Grassi: per bruciare i grassi in modo efficace, è necessario eseguire un allenamento a un livello di intensità relativamente basso per parecchi minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il corpo brucia grassi accumulati. Se l obiettivo è bruciare grassi, regolare l intensità dell esercizio fino a quando la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso della propria zona di allenamento. Per bruciare il massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di allenamento. Esercizio Aerobico: se l obiettivo è il potenziamento del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l esercizio aerobico, regolare l intensità dell esercizio fino a quando la propria frequenza cardiaca è prossima la numero più alto della propria zona di allenamento. CONSIGLI PER L ALLENAMENTO Riscaldamento: iniziare con 5/10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione in preparazione all esercizio. Esercizi nella Zona di Allenamento: allenarsi per 20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento. (Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella zona di allenamento per massimo 20 minuti.) Durante l esercizio respirare regolarmente e profondamente senza mai trattenere il respiro. Defaticamento: terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi. FREQUENZA ESERCIZI Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età determinano la vostra zona di allenamento. Il numero inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un esercizio aerobico. Per mantenere o migliorare la propria condizione, eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi che la chiave del successo è rendere l esercizio una parte costante e divertente della vita di tutti i giorni. 18

19 ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI La corretta esecuzione dei vari esercizi di stretching di base è mostrata qui a destra. Durante lo stretching muoversi lentamente senza mai dondolare. 1. Toccare la Punta dei Piedi con le Mani In piedi, ma con le ginocchia leggermente piegate, piegare il busto in avanti. Rilassare schiena e spalle mentre si cerca di toccare la punta dei piedi con le mani. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio tre volte. Stretching: bicipiti femorali, retro delle ginocchia e schiena Stretching del Bicipite Femorale Sedersi con una gamba stesa. Portare la pianta del piede opposto verso di voi e appoggiarla contro la coscia interna della gamba stesa. Cercare di raggiungere la punta del piede della gamba stesa. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: bicipiti femorali, zona lombare e inguine Stretching Polpaccio/Tendine di Achille Mettere una gamba di fronte all altra, sporgersi in avanti e posizionare le mani sulla parete. Tenere la gamba dietro dritta con il piede completamente appoggiato a terra. Piegare la gamba davanti, sporgersi in avanti e spostare i fianchi verso la parete. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Per allungare maggiormente i tendini di Achille, piegare anche la gamba dietro. Stretching: polpacci, tendini di Achille e caviglie. 4. Stretching Quadricipiti 3 4 Appoggiando una mano alla parete per non perdere l equilibrio, afferrare il piede esterno (rispetto alla parete) e piegando la gamba portare il tallone contro il gluteo. Portare il tallone il più vicino possibile ai glutei. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: quadricipiti e muscoli dell anca. 5. Stretching dell Interno Coscia 5 Sedersi, piegare le ginocchia verso l esterno e unire le piante dei piedi. Tirare i piedi verso l inguine il più vicino possibile. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l esercizio tre volte. Stretching: quadricipiti e muscoli dell anca. 19

20 ELENCO PEZZI Nº del Modello NTXC R0916A N Qtà. Descrizione N Qtà. Descrizione 1 1 Telaio Anteriore 2 1 Staffa Piedino 3 1 Telaio Posteriore 4 1 Sponda Laterale Sinistra 5 1 Sponda Laterale Destra 6 2 Barra Trasversale 7 2 Sponda Superiore 8 2 Sci 9 2 Poggiapiedi 10 2 Puntale 11 4 Piastra Pattino 12 8 Vite Autofilettante M5 x 14mm 13 4 Vite Autofilettante M3,5 x 32mm 14 2 Imbottitura di Protezione Spinta 15 4 Rullo 16 1 Montante 17 2 Manopola Montante 18 1 Dado Spintore M Bullone Carrello M8 x 70mm 20 1 Commutatore/Cavo 21 1 Staffa Commutatore 22 1 Vite Autofilettante M3,5 x 16mm 23 1 Cavo Braccio 24 2 Impugnatura 25 4 Rondella M Cappuccio Montante 27 1 Braccio Superiore 28 2 Puleggia Piccola 29 4 Fermaglio a C 30 2 Asse Puleggia 31 4 Fascetta di Plastica con Anello di Fissaggio 32 1 Cuscinetto di Resistenza 33 6 Vite Autofilettante M3 x 16mm 34 1 Disco Resistenza 35 1 Puleggia 36 2 Rondella M Rondella Reggispinta 38 1 Molla 39 1 Manopola di Resistenza 40 1 Pulsante a Pressione 41 2 Manopola di Regolazione 42 1 Guida Imbottitura Anca 43 2 Cappuccio Rotondo 44 2 Bullone Carrello M8 x 40mm 45 2 Controdado M Bullone M6 x 40mm 47 1 Cavo Consolle 48 4 Vite M6x 20mm 49 1 Cardiofrequenzimetro/Cavo 50 2 Respingente 51 1 Staffa Imbottitura 52 1 Copri Imbottitura 53 1 Imbottitura Anca 54 1 Volano 55 1 Asse Volano 56 2 Cuscinetto Volano 57 1 Staffa Magnete 58 1 Magnete 59 4 Rondella M Distanziatore Grande di Nylon 61 2 Rullo Trasmissione con Cuscinetto 62 2 Vite di Bloccaggio M Morsetto Asse con Vite di Bloccaggio 64 1 Copri Bullone a U 65 1 Bullone a U M Consolle 67 2 Dado M Vite Autofilettante M5 x 16mm 69 4 Distanziatore Piccolo di Nylon 70 4 Asse Rullo 71 2 Dado di Rinforzo 72 2 Rondella Nera M Vite Esagonale M10 x 16mm 74 2 Perno Piedino 75 2 Cappuccio Quadrato 76 2 Piedino 77 2 Piedino in Gomma 78 1 Bullone Esagonale M8 x 42mm 79 8 Dado Flangiato M Bullone Carrello M8 x 35mm 81 2 Ruota 82 2 Bullone Carrello M6 x 42mm 83 2 Dado Esagonale M Fascia di Resistenza 85 1 Morsetto di Resistenza 86 1 Molla di Resistenza 87 2 Impugnatura in Gommapiuma 88 1 Adesivo della Scala di Resistenza 20

21 Pezzo n Qtà Descrizione Pezzo n Qtà Descrizione 89 1 Copri Vano Portapile 90 2 Boccola in Bronzo 91 1 Vite M5 x 12mm 92 2 Morsetto d Inclinazione 93 2 Manopola d Inclinazione 94 2 Rondella M Rondella Nera M Rondella M Rondella in Plastica M Rondella in Plastica M Vite Autofilettante M3,5 x 16mm * 1 Attrezzo di Montaggio * 1 Manuale d Istruzioni Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza preavviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale per informazioni relative all ordinazione di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati. 21

22 DISEGNO ESPLOSO A Nº del Modello NTXC R0916A

23 DISEGNO ESPLOSO B Nº del Modello NTXC R0916A

24 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi: del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale) INFORMAZIONI PER IL RICICLO Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito unitamente ai rifiuti urbani. Per non nuocere dell ambiente, questo prodotto deve essere riciclato al termine del suo utilizzo secondo le modalità previste dalla legge. Rivolgersi alle opportune strutture locali di riciclaggio autorizzate al ritiro di questo tipo di rifiuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse naturali e al miglioramento degli standard europei di tutela ambientale. Qualora si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo smaltimento, rivolgersi all ufficio locale preposto o all azienda da cui è stato acquistato questo prodotto. Nº Pezzo R0916A Stampato in Cina 2016 ICON Health & Fitness, Inc.