PISCINE SIENA AUTUNNO-INVERNO 2016

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1 PISCINE SIENA AUTUNNO-INVERNO 2016

2 HYDROBIKE LUN ore MAR ore MER ore GIO ore VEN ore SAB ore DOM ore HYDROCARDIOBIKE LUN ore MAR ore MER ore GIO ore VEN ore ACQUAGYM LUN ore MAR ore MER ore GIO ore VEN ore ACQUADRENA 2 ACQUAWELLNESS 3 ACQUACARDIOFIT MAR ore GIO ore

3 JUMP 1 JUMP & KOMBAT LUN ore GIO ore VEN ore LUN ore MAR ore MER ore VEN ore CIRCUIT TONIC ACQUAWALKING BIKE + TAPIS ROULANT MAR ore GIO ore BIKE + JUMP LUN ore 8.30 MAR ore MER ore GIO ore ACQUANTALGICA RIEDUCAZIONE FUNZIONALE MER ore SAB ore 12.10

4 CORSI DI NUOTO BAMBINI LUN-VEN ore MAR-GIO ore MER ore SAB ore LUN-VEN ore MAR-GIO ore PRE-AGONISMO LUN- VEN ore AVVIAMENTO AL NUOTO AGONISTICO MASCHI ANNI SUCCESIVI AL 2007 COMPRESO FEMMINE ANNI SUCCESIVI AL 2008 COMPRESO CORSI DI NUOTO ADULTI LUN-VEN ore LUN- MER- VEN ore MAR-GIO ore MAR-VEN ore MER ore SAB ore LUN-VEN ore MAR-GIO ore

5 PRIMI PASSI SAB ore mesi mesi mesi DOM ore mesi mesi PRE-PARTO MAR ore GIO ore PILATES MER ore SAB ore MODALITÀ ISCRIZIONE Comitato di Siena TESSERA UISP 6 <16 ANNI 9 >16 ANNI CERTIFICATO MEDICO Comitato di Siena P I S C I N E BADGE

6 INFORMAZIONI CORSI HYDROBIKE: Hydrobike è una biciclettata di gruppo in acqua a diverse andature per tonificare arti inferiori, glutei, addominali, tronco e arti superiori. HCB (hydrocardiobike): Se stai cercando un allenamento intenso senza pause lo hai trovato. Migliora la tua capacità aerobica generale e distrettuale utilizzando una bike e molte combinazioni di esercizi relazionate alla variazione di andatura. JUMP: Lasciati trasportare dalle variazioni dei ritmi musicali. Allenarsi a tempo di musica non è stato mai così divertente ed efficace. Muscoli delle cosce, quadricipiti e glutei si tonificano,diventano elastici, riprendono tono senza caricare le articolazioni. JUMP & KOMBAT: Come in un ring. Salta, calcia, combatti e non fermarti mai!!! CIRCUIT TONIC: Lavoro a circuito utilizzando bike & jump per una lezione completa, divertente e intensa allo stesso tempo. ACQUAWALKING: Circuito che unisce il lavoro di tonificazione muscolare degli arti inferiori e dell addome, ad un alta dose di divertimento e coinvolgimento. ACQUA-DRENA: allenamento unico nel suo genere, che prevede sequenze specifiche di esercizi, integrati dall assunzione di acqua durante recuperi, e l utilizzo di un paio di pantaloni per intensificare l allenamento. ACQUA-WELLNESS: Si tratta di ginnastica dolce in acqua consigliata a chi cerca un attività efficace, ma al tempo stesso piacevole e rilassante, capace di combattere lo stress e di prevenire o alleviare dolori vertebrali, articolari e muscolari. ACQUA-GYM: Allenamento mirato ad un mix di obiettivi: resistenza, tonificazione e coordinazione con l ausilio di grandi e piccoli attrezzi a corpo libero. ACF (acquacardiofit): Combinazione di esercizi ad elevata intensità con lavoro specifico su vari distretti muscolari e sul sistema cardio vascolare.

7 PREZZI CORSO GYM PILATES REHAB A PARTIRE A PARTIRE A PARTIRE MENSILE 1 VOLTA MENSILE 2 VOLTE MENSILE 3 VOLTe TRIMESTRALE 1 VOLTA TRIMESTRALE 2 VOLTE TRIMESTRALE 3 VOLTE CORSO PRIMI PASS PREPARTO A PARTIRE A PARTIRE A PARTIRE BAMBINI ADULTI MENSILE 1 VOLTA MENSILE 2 VOLTE MENSILE 3 VOLTE TRIMESTRALE 1 VOLTA TRIMESTRALE 2 VOLTE TRIMESTRALE 3 VOLTE CARNET I CARNET HANNO UNA VALIDITA DI 3 MESI DALLA DATA DI ACQUISTO ATTIVITA FRUIBILI CON FORMULA CARNET HYDROBIKE A.WALKING C.TONIC JUMP GYM PILATES REHAB CARNET 5 LEZIONI CARNET 10 LEZIONI CARNET 20 LEZIONI CARNET 30 LEZIONI

8 INFORMAZIONI E CONTATTI INFORMAZIONI E CONTATTI Comitato di Siena

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