Consigli utili p er prevenire le cadute

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1 International Network of Health Promoting Hospitals & Health Services A.O. Ospedale Civile di Legnano Consigli utili p er prevenire le cadute A.O. Guido Salvini Garbagnate Milanese R.S.A. Emilio Bernardelli a casa

2 Consigli utili Promotori Direttore Generale ASL a Milano 1 Direttore Generale A.O. Legnano Direttore Generale A.O. Salvini Garbagnate M.se Presidente Clinica San Carlo e RSA Paderno Dugnano I componenti del gruppo di lavoro HPH interaziendale Barbieri M. Antonia coordinatore aziendale HPH RSA E. Bernardelli Paderno Dugnano - MI Boni Roberto responsabile Medicina Preventiva nelle Comunità e dello Sport - ASL Milano 1 Calloni Gian Luigi coordinatore aziendale HPH A.O. di Legnano - MI Castelli Donata coordinatore aziendale HPH A.O. G. Salvini di Garbagnate Milanese - MI Cattaneo Chiara coordinatore GAD A.O. G. Salvini di Garbagnate Milanese - MI D Orio Fortunato coordinatore aziendale HPH ASL Milano 1 Molteni Mauro fisioterapista RSA E. Bernardelli Paderno Dugnano - MI 2

3 Premessa Promuovere una cultura della salute e quindi della sicurezza non è un progetto facile, significa far prendere coscienza all individuo delle proprie scelte e aiutarlo a occuparsi di se stesso, e nello stesso tempo degli altri. È opportuno quindi pensare alla salute e alla sicurezza come ad un vero e proprio stile di vita. L opuscolo è stato pensato per aiutare le persone anziane e i loro familiari a rendere più sicura la propria vita a casa, in RSA e in ospedale. Gli incidenti domestici tra le mura sono più frequenti di quanto si pensi, soprattutto per le persone anziane. Farsi male in casa o in strutture sanitarie può capitare a tutti. Dopo i 70 anni cadere è più frequente a volte con conseguenze gravi e difficili da recuperare pienamente, tali da richiedere un intervento medico. Nell anziano l incidente domestico è spesso causa di ricovero ospedaliero, di invalidità momentanea o addirittura permanente, provocando in genere la riduzione dell autonomia personale e dell autosufficienza. In Italia ci sono fratture di femore all anno, sopra i 65 anni; è soprattutto un evento al femminile in particolare le casalinghe, talvolta causato dall osteoporosi. Questo evento (incidente domestico), si può prevenire seguendo alcuni semplici consigli riportati in questo opuscolo che fornisce semplici indicazioni comportamentali, indicazioni su come rendere la casa più sicura e praticando quotidianamente attività motoria, come ad esempio camminare tutti i giorni per 30 minuti. Definizione di incidente domestico (Istituto Superiore di Sanità) Un evento che comporta la compromissione temporanea o definitiva delle condizioni di salute di una persona, a causa di lesioni di vario tipo; è accidentale cioè accade indipendentemente dalla volontà umana e si verifica in un abitazione, intesa come l insieme dell appartamento vero e proprio e di eventuali estensioni esterne (balconi, giardino, garage, cantina, scala, ecc). 3

4 ... e se sei già caduto parlane con il tuo medico. 4

5 Restate qualche momento seduti prima di alzarti dal letto 5

6 Non salire su scale o sgabelli quando sei in casa da solo Se usi un bastone sceglilo adatto alla tua altezza 6

7 Indossa scarpe adatte con suole non scivolose e possibilmente senza stringhe 7

8 È importante un regolare esercizio fisico 8

9 Limita il vino e le bevande alcoliche 9

10 Usa luci notturne sulle scale, nei corridoi... 10

11 ... e in camera da letto 11

12 Illumina tutte le zone della casa Tiene sempre una torcia a portata di mano 12

13 Utilizza sedie e poltrone con braccioli non troppo reclinati 13

14 Non mettere la cera sui PAVIMENTI. Non camminare sui pavimenti BAGNATI. 14

15 Elimina i tappeti dai pavimenti 15

16 Non lasciare cavi sui pavimenti o cose che potrebbero farti inciampare 16

17 In bagno installa corrimano e punti di appoggio. Metti un tappeto antiscivolo nella doccia. 17

18 Elimina i mobili instabili 18

19 Impara a rialzarti E se succede di cadere... chiedi aiuto e prova a rialzarti. Girati sulla pancia. 19

20 Impara a rialzarti Mettiti a carponi 20

21 Impara a rialzarti Avvicinati ad un appoggio stabile e sicuro e usalo come sostegno per rialzarti. 21

22 Impara a rialzarti Alzati e siediti su una sedia per recuperare le forze. Se non ce la fai a rialzarti cerca di tenerti al caldo avvolgendoti in qualcosa che riesci a prendere, una tovaglia, accappatoio... e se puoi chiedi aiuto! 22

23 E per strada... Attenzione alle macchine in movimento per evitarle potresti perdere l equilibrio 23

24 E per strada... Evita di camminare su superfici irregolari e scivolose 24

25 Informazioni utili Emergenza sanitaria 118 Continuità Assistenziale ex Guardia Medica Prenotazioni visite/esami Pronto farmacia A.S.L. Milano AZIENDA OSPEDALIERA OSPEDALE CIVILE DI LEGNANO Via Candiani, 2 - Telefono Legnano AZIENDA OSPEDALIERA G. SALVINI GARBAGNATE MILANESE Viale Forlanini, Telefono Garbagnate Milanese CLINICA SAN CARLO Via Ospedale, 21 - Telefono Paderno Dugnano FONDAZIONE EMILIO BERNARDELLI Via Ospedale, 21 - Telefono / Paderno Dugnano 25

26 Consigli senza età 26

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