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1 2017 Calendario Mese per mese, il maxi calendario lunare con le festività, la frutta e la verdura da mettere nel carrello e la ricetta per la bevanda del mese, salutare, gustosa e facilissima da preparare! SCOPRI VIVERSANO.NET, UN SITO WEB TUTTO AL NATURALE, DEDIACATO A SALUTE, ALIMENTAZIONE E BELLEZZA. VIENI A TROVARCI SU:

2 Gennaio ARANCIA Ricca di vitamina C che potenzia il sistema immunitario; Protegge la salute della vista grazie alla vitamina A; Previene il rischio di trombosi; Potente antiossidante; Ha proprietà lassative; Riduce il colesterolo; Apporta benefici al cuore e alla circolazione sanguigna; Previene l artrite reumatoide; Previene i calcoli renali. Cedri Clementine Mandarini Mele Pompelmi Cardo Cavolfiore Cipolle Finocchio Porri TISANA RILASSANTE AI FIORI D ARANCIO (PER 2 TAZZE) Porta a bollore un pentolino pieno d acqua; Spegni il fuoco e aggiungi 1 cucchiaino di fiori di Camomilla, ½ cucchiaino di foglie di Melissa, ½ cucchiaino di fiori d Arancio e ½ cucchiaino di Tiglio; Lascia in infusione per 10 minuti, travasa l infuso nelle tazze (filtrando le erbe) e bevi ancora caldo!

3 Febbraio KIWI Ricchissimo di vitamina C, rafforza il sistema immunitario; Potente azione antiossidante; Migliora la circolazione; Previene le patologie cardiache; Regola la pressione arteriosa grazie al potassio; Protegge la salute degli occhi; Aiuta la digestione; Depura il colon; Combatte stress e stanchezza grazie a ferro e magnesio. Clementine Mandarini Mele Pompelmi Cardo Cavolfiore Cipolle Finocchio Porri Topinambur FRULLATO DI KIWI, MELA E ARANCIA (PER 2 BICCHIERI) Tagli a pezzetti 2 privati della buccia e 2 Mele fuji private del torsolo ma non della buccia, facendo attenzione di scegliere frutta biologica; Inserisci la frutta nel mixer e frulla il tutto; Alla fine aggiungi il succo di ½ Arancia e aggiusta di acqua fino ad ottenere la consistenza desiderata.

4 Marzo PERA Ricca di fibre, abbassa il colesterolo e aiuta a dimagrire; Protegge il colon e previene la stitichezza; Riduce il rischio di emorroidi; Mantiene la glicemia bassa; È ricca di folati, preziosi in gravidanza; Aiuta a prevenire la gotta; Contiene potassio e calcio, per fortificare le ossa; Aiuta a ridurre la pressione. Cedri Mandarini Mele Pompelmo Asparagi Cipolle Finocchi Insalata Porri ESTRATTO DI PERA, MELA E ZENZERO (PER 2 BICCHIERI) Taglia a pezzetti 2 Mele fuji biologiche, 2 abate bio non troppo mature e 1 cm di radice di Zenzero fresco; Metti tutti gli ingredienti nell estrattore ed azionalo; Aggiungi il succo di mezzo Limone, travasa l estratto nei bicchieri e decora con delle fettine di pera che potrai mangiare come accompagnamento al succo!

5 Aprile FRAGOLE Diuretiche e depurative; Ricche di Vitamina C, fosforo, ferro e calcio Contengono xilitolo, sostanza che favorisce la salute orale; Sono antiossidanti; Contrastano cellulite e ritenzione idrica; Per il benessere intestinale, grazie alla presenza di fibre; Favoriscono la salute di pelle, unghie e capelli. Fragole Mele Pompelmo Asparagi Cipolle Fave Finocchi Insalata Piselli Patate Rucola Zucchine FRULLATO FRAGOLE, BANANE E VANIGLIA (PER 2 BICCHIERI) Metti nel frullatore 150gr di Fragole bio, 2 Banane e frulla; Aggiungi ½ bicchiere di Latte vegetale, un pizico di polvere di Vaniglia bio e dolcifica a piacere con Miele o Zucchero integrale di canna e frulla nuovamente; Travasa il frullato nei bicchieri e decora con foglie di menta fresca e uno spicchio di fragola.

6 Maggio CILIEGIE Per la salute cardiovascolare; Ricche di antiossidanti, contrastano i radicali liberi; Hanno un elevato indice di sazietà; Contribuiscono a mantenere in salute il fegato; Diuretiche e depurative; Godono di proprietà lassative; Ricche di melatonina favoriscono il sonno; Per la salute della pelle. Albicocche Ciliegie Fragole Mele Nespole Asparagi Cipolle Fagioli Fagiolini Fave Finocchio Insalata Patate Piselli Pomodori Zucchine TISANA DRENANTE AI PEDUNCOLI DI CILIEGIO (PER 2 TAZZE) Dall erborista fatti preparare un mix di erbe dall effetto drenante, composto da 20gr di Piccioli di ciliegio, 20gr di Tè verde e 10gr di foglie di Malva; Porta a bollore l equivalente di 2 tazze d acqua, spegni il fuoco e aggiungi 2 cucchiai del mix drenante; Lascia in infusione 10 minuti, filtra e bevi nella giornata.

7 Giugno ALBICOCCHE Grazie al beta-carotene, proteggono la pelle dai danni del sole e favoriscono l abbronzatura; Ricche di vitamina A, C, potassio, fosforo e ferro; Hanno proprietà antiossidanti; Sono diuretiche; Contrastano la ritenzione idrica; Sono molto energetiche; Di supporto in caso di anemia; Per la salute degli occhi; Per la regolarità intestinale. Albicocche Ciliegie Fragole Meloni Nespole Pesche Susine Asparagi Cetrioli Fagiolini Insalata Melanzane Patate Peperoni Piselli Pomodori Rucola Zucchine SUCCO ABBRONZANTE ALBICOCCA E MELONE (PER 2 BICCHIERI) Taglia a fettine 3 Albicocche bio, 1 Carota e ½ Melone; Spremi mezzo Limone biologico per estrarne il succo; Inserisci nell estrattore le fettine di frutta e verdura, il succo di limone ed avvia l estrazione. Questo estratto, ricco di beta-carotene, favorisce l abbronzatura e protegge la pelle dai danni del sole.

8 Luglio MELONE Ha proprietà diuretiche e dissetanti; Contrasta la ritenzione idrica; Dona senso di sazietà; Ha effetto depurativo; Grazie al beta-carotene protegge la pelle dai danni del sole e favorisce l abbronzatura; Ha proprietà antiossidanti; Per la salute delle ossa; Favorisce il benessere intestinale, aiutanto contro la stipsi. Albicocche Anguria Ciliegie Fichi Fragole Lamponi Melone Mirtilli More Pesche Susine Cetriolo Fagioli Fagiolini Fave Insalata Melanzane Patate Peperoni Pomodori Rucola Zucchine SUCCO DIURETICO CON MELONE E FRAGOLE (PER 2 BICCHIERI) Taglia a cubetti 20 Fragole bio e ½ Melone, precedentemente privato della buccia e dei semini al suo interno; Versa la frutta nell estrattore e aggiungi il succo di ½ Limone biologico; Aziona l estrattore, travasa l estratto nei bicchieri e goditi questo succo diuretico e rinfrescante!

9 Agosto COCOMERO Contrasta la stitichezza; Ha proprietà diuretiche, depurative e idratanti; È ricco di licopene, una sostanza antiossidante; Contrasta la cellulite e la ritenzione idrica; Dona senso di sazietà; Contrasta l ipertensione, grazie alla presenza di potassio; Ottimo ricostituente naturale per chi soffre di anemia. Anguria Fichi Lamponi Melone Mirtilli More Pesche Susine Uva Cetriolo Cipolle Fagioli Fagiolini Insalata Melanzane Patate Peperoni Pomodori Rucola Zucchine GRANITA DI ANGURIA E LIME (PER 2 PESONE) In un pentolino aggiungi 100ml di Acqua a 40gr di Zucchero integrale di canna e fai bollire per 4/5 minuti; Spegni il fuoco e lascia raffreddare; ora aggiungi 200 gr di Cocomero a pezzi, il succo di ½ Lime e frulla il tutto; Filtra con un colino e riponi in freezer per 3/4 ore, girando il composto ogni mezz ora con una forchetta.

10 Settembre UVA Ha proprietà antiossidanti, grazie ai polifenoli presenti; Utile contro l ipertensione; Benefica in caso di stitichezza; Grazie alla quercetina, allevia i sintomi delle allergie; È indicata in caso di anemia; È antinfiammatoria ; Svolge azione diuretica e disintossicante; L olio ricavato dai semi è emolliente e antiossidante. Fichi Fichi d India Lamponi Mele Meloni Mirtilli More Pesche Susine Uva Cetrioli Fagiolini Insalate Melanzane Patate Peperoni Pomodori Rucola Zucche Zucchine TTISANA DRENANTE BETULLA E VITE ROSSA (PER 2 TAZZE) Porta ad ebollizione l equivalente di 2 tazze d acqua; Spegni il fuoco e aggiungi 2 cucchiai di foglie di Betulla e 2 di foglie di Vite rossa; Lascia in infusione per 10 minuti, filtra e bevi durante la giornata. Questa tisana ha buone proprietà drenanti e favorisce il microcircolo degli arti inferiori.

11 Ottobre CACHI Energizzanti, antinfiammatori e antiossidanti; Ideali per contrastare l inappetenza e lo stress psicofisico; Migliorano la digestione e combattono la stitichezza; Sono depurativi e diuretici; Aiutano ad assorbire il ferro; Prevengono le malattie cardiovascolari; Benefici contro la gastrite; Aiutano a ridurre il colesterolo. Cachi Castagne Clementine Mela Mela cotogna Melagrana Pompelmi Uva Finocchio Insalate Melanzane Peperoni Porri Zucche FRULLATO DI CACHI, MELE E CURCUMA (PER 2 BICCHIERI) Metti nel frullatore 1 Caco maturo, 1 Mela gala tagliata a pezzetti e ½ cucchiaino di Curcuma; Aggiungi il succo di ½ limone e 1 bicchiere del Latte vegetale che preferisci, consigliatissimi quelli di mandorla e riso; Frulla il tutto, travasa il succo nei bicchieri e servi in tavola questa deliziosa merenda!

12 Novembre MELA Contrasta efficacemente l invecchiamento delle cellule; Ha azione depurativa; È energetica e tiene sotto controllo i livelli della glicemia; Previene l anemia; Contrasta l intestino pigro; Riduce i livelli di colesterolo cattivo, grazie alla pectina; Riduce il rischio di patologie cardiovascolari; Mantiene il cervello in salute. Cachi Castagne Cedri Clementine Mandaranci Mandarini Mela cotogna Mela Melagrana Cardo Cavolfiore Finocchio Insalate Porri Zucche ESTRATTO DI MELA, CAROTA E ZENZERO (PER 2 BICCHIERI) Taglia a cubetti 1 pezzetto di Zenzero (di 2 cm circa), privato della pellicina estrna; Taglia anche 3 carote bio di medie dimensioni e 2 Mele fuji bio, private del torsolo ma non della buccia; Metti tutto nell estrattore, azionalo ed infine aggiungi all estratto il succo di mezzo Limone biologico.

13 Dicembre MELOGRANO È fortemente antiossidante; Aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL; Riequilibra il sistema ormonale grazie ai suoi fitoestrogeni; Limita i disturbi legati alla menopausa; Mantiene le ossa più forti; Contrasta l osteoartrite e l artrite reumatoide; Rinforza il sistema immunitario e protegge dall influenza. Cachi Castagne Cedri Clementine Mandaranci Mandarini Mela Melagrana Cardo Cavolfiore Finocchio Insalate Porri Zucche SUCCO DI MELOGRANO, CAROTE E MANDORLE (PER 2 BICCHIERI) Metti in ammollo 10 Mandorle per almeno 8 ore, così da facilitare l etrazione del latte in essse contenuto; Sgrana mezzo Melograno ed estrai i chicchi interni; Taglia a cubetti 4 biologiche di medie dimensioni e 1 Mela fuji biologica, escludendo il torsolo; Versa tutto nell estrattore e il tuo succo è pronto!