LE CHIAVI PER UN FISICO SPARTANO

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1 LE CHIAVI PER UN FISICO SPARTANO Copyright di Bartolomeo Montagna Tutti i diritti riservati 1 Scolpisci il tuo Corpo in soli 90 Giorni Tutti i diritti ris.

2 Voglio condividere con te le chiavi che mi hanno aiutato a trasformare completamente il mio fisico in pochi mesi, senza nessun tipo di aiutino e senza dovermi chiudere ore e ore in palestra. Alcuni di questi suggerimenti potrebbero sembrarti semplici o ridicoli, ma ti chiedo di non sottovalutarli, perché come puoi vedere dalla foto, mi hanno aiutato moltissimo per cambiare la mia forma fisica. Quindi non importa quanto grande o piccolo ti possa sembrare quanto ho da dirti, non sottovalutare il potere di questi consigli, potrebbero farti raggiungere un corpo perfetto in pochissimo tempo. 1.Coerenza. Lascia che ti dica una cosa, la chiave più importante e fondamentale per riuscire a perdere grasso in eccesso e trasformare il tuo fisico è una sola, la coerenza. Puoi avere tra le mani la dieta e il programma di allenamento migliore al mondo ma se non alzi il culo e fai tutte quelle piccole cose da fare per ottenere risultati, rimarrai sul divano a mangiare patatine e far a gara con il gatto a chi raggiunge prima i 100kg. Consegnando in mano un semplice programma con una base di alimentazione e allenamento a una persona che ha coerenza Il gioco è fatto :) Ecco perché questa chiave è importantissima, unisci un gran programma alla voglia di alzar il culo da divano e raggiungerai ogni tuo obiettivo. 2 Scolpisci il tuo Corpo in soli 90 Giorni Tutti i diritti ris.

3 2.Poniti Delle Ricompense Come in ogni cosa che si rispetti, se fai le cose fatte a modo, quello che ti meriti è un premio. E fondamentale premiarti durante l intero processo per celebrare i tuoi successi. Ma per che cazzo di motivo sto faticando come un fabbro irlandese?! La risposta è semplice, perché il tuo fine è quello di ottenere un corpo incredibile, ma spesso l obiettivo può sembrarti a milioni di chilometri di distanza, soprattutto all inizio. E normale amico mio. 3. Fai sparire tutte le tentazioni Assicurati che la tua casa sia completamente libera di tutti i cibi spazzatura che possono tentarti e uccidere la tua dieta. Un consiglio che voglio darti è quello di riempire il frigo o la dispensa di cibo che tranquillamente puoi mangiare senza che ti spappoli il fegato. A volte si desidera solo rosicchiare qualcosa o semplicemente tenere la bocca occupata. Ecco perché tenere cibi sani come carote o semplice frutta ti aiuterà e non distruggerà la tua dieta. 3 Scolpisci il tuo Corpo in soli 90 Giorni Tutti i diritti ris.

4 4. Non scoraggiarti e accetta il fallimento Siamo esseri umani se una volta ogni tanto, capita di non volersi allenare oppure di saltare allenamento perché quel giorno vuoi svagarti, uscire con gli amici o andare alla sagra della porchetta o quella della birra. Non è un problema ma quello che devi assolutamente fare è accettare la tua scelta. Non sentirti in colpa per la scelta, se l hai fatta è perché avrai i tuoi buoni motivi. Se fallisci, mantieni continuamente il focus su quanti progressi hai fatto fino ad ora, e non su dove devi arrivare. In questo modo sarai appagato, e avrai davanti agli occhi quello che hai fatto e i sacrifici che hai affrontato. Al contrario, se dopo un fallimento, ti focalizzi su dove vuoi arrivare ti sembrerà impossibile e irraggiungibile, e mollerai. Dico sempre che se si tiene fede al programma di alimentazione e allenamento in modo costante, avrai meno possibilità di fallire, e se dovesse succedere una volta, non intaccherebbe in modo drastico il tuo percorso verso il tuo obiettivo a lungo termine il problema è se succede più volte. Ti faccio un semplice esempio. Molte persone durante un percorso verso un obiettivo, vengono tentati, c è chi resiste ma c è anche chi cede. 4 Scolpisci il tuo Corpo in soli 90 Giorni Tutti i diritti ris.

5 Quelli che cedono, facendo un esempio dal punto di vista alimentare, si comportano più o meno così: Oggi mi sono concesso quel bel Pezzo di torta a pranzo, quindi potrei anche andare a mangiare un mega panino per cena tanto ormai questo giorno è andato storto! Attenzione! Non ti sto dicendo che è sbagliato Voglio farti capire che, se mangi una fetta di torta un giorno, non succederà nulla al tuo percorso per cambiare il tuo fisico. Ma se mangi una fetta di torta, e poi vai da McDonalds, e poi vai a bere due birre e a cena ti spari la pizza probabilmente non sei focalizzato su quello che vuoi. Sei facilmente corruttibile, e cadi facilmente in tentazioni o ti focalizzi e cambi o non ce la farai. Quindi, fai il bravo! :) 5. Monitorizza i tuoi progressi Uno dei modi migliori per vedere i risultati è quello di prendere il tuo smartphone, e scattarti una bella foto il giorno in cui comincerai il tuo percorso. Sicuramente in questo modo avrai sotto chiave costante il tuo cambiamento e ti motiverà alla grande. Vuoi mettere che soddisfazione quando vedrai da dove sei partito e dove sei arrivato? Non dimenticarti di sorridere. 5 Scolpisci il tuo Corpo in soli 90 Giorni Tutti i diritti ris.

6 6. Dedica anima e cuore nella routine. E semplice amico mio, se hai una routine o un percorso preciso nei dettagli da seguire ogni singolo giorno, ci sono molte più probabilità di raggiungere quello che vuoi, e vale per tutto nella vita. Quindi smettila di vagheggiare e immergiti in una routine quotidiana dal momento che ti svegli fino quando vai a dormire. Un buon consiglio è quello di pianificare gli allenamenti e la dieta di tutta la settimana, giorno per giorno. In questo modo avrai tutto pronto e a portata di mano. Devi solo allacciarti le scarpe e cominciare! 7. M.I.C Si so cosa ti stai chiedendo che significa M.I.C? Semplice, Muovi Il Culo. Per il semplice fatto che puoi raccontarti tutte le storie che vuoi, ma se non alzi il culo da quel divano, spegni la tv e fai qualcosa la tua vita non cambierà. Vale per la perdita peso ma vale per tutto nella vita. Ci saranno giorni in cui tutto va storto Giorni in cui ti mangeresti pure tua mamma Giorni in cui ti chiedi il perché lo stai facendo e se ne vale veramente la pena. 6 Scolpisci il tuo Corpo in soli 90 Giorni Tutti i diritti ris.

7 Quando succede, guardati allo specchio e smettila di pensare. Spingi sempre, ogni giorno. Rimani concentrato e focalizzato sul tuo obiettivo, non importa quanto possa essere o sembrare difficile. Immagina la tua vita come sarà una volta raggiunto il fisico che hai sempre sognato. Pensa alla tua fidanzata che ti guarderà con occhi diversi e pensa ai tuoi amici. Fallo per te, ma fallo anche per tutti quelli che ti diranno NON CE LA FARAI MAI! Spesso queste situazioni si presentano nelle prime settimane, superate queste sarà tutto molto più semplice. Prima di salutarti, voglio che tu sappia una cosa Non importa quanto dura sarà, ricordati che ne varrà la pena. Duro, Massiccio e Incazzato. BARTOLOMEO MONTAGNA Copyright di Bartolomeo Montagna Tutti i diritti riservati 7 Scolpisci il tuo Corpo in soli 90 Giorni Tutti i diritti ris.