Le scarpe sono probabilmente il pezzo più importante da comprare per praticare lo sport, quindi è fondamentale scegliere le scarpe giuste.

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1 L OPTIONAL PIU IMPORTANTE NELLO SPORT LA SCARPA GIUSTA. Le scarpe sono probabilmente il pezzo più importante da comprare per praticare lo sport, quindi è fondamentale scegliere le scarpe giuste. Ci sono diversi modelli di scarpe sportive da indossare, non è concepibile per i nostri piedi usare le stesse scarpe per giocare a calcio, a tennis oppure a praticare jogging. L uso di scarpe non adatte allo sport specifico può provocare disturbi a carico della colonna vertebrale, delle articolazioni delle caviglie, delle ginocchia, delle anche; asimmetrie del bacino con eventuali discopatie alla colonna. Possono ancora causare dolore agli arti inferiori di carattere circolatorio (gambe gonfie), contratture muscolari, strappi muscolati, vesciche ai piedi. Sfortunatamente, il 65% degli sportivi ricreativi in Italia, usano scarpe sbagliate; per cui l uso giusto e corretto di scarpe per ogni tipo di sport, può prevenire dagli infortuni. 1 / 5

2 Scarpe da calcio Il calcio crea tanto stress a carico dei piedi, soprattutto quando si gioca su superfici dure o erba artificiale. Si possono creare calli e duroni, unghie incarnite. Un buon paio di scarpe per praticare il calcio è essenziale. Non ci dovrebbe essere alcun segno di lesione sul piede dopo una partita a pallone o allenamento. Tennis È importante quando di gioca a tennis, scegliere le scarpe appositamente progettate per tale sport. Questo sport fa compiere movimenti laterali di scatti improvvisi, frenate; quindi bisogna indossare una scarpa ben stabile. Le scarpe da tennis sono più pesanti e più rigide rispetto a quelle da corsa, molto importante sostituire le scarpe frequentemente. Aerobica 2 / 5

3 Le scarpe fitness sono ideali per l aerobica perché cambiano di flessibilità, sostegno e ammortizzazione e sono ottime per assorbire e ridurre la tensione ai piedi. Scarpe da corsa 3 / 5

4 Le scarpe da corsa sono l ideali per correre. Sono molto flessibili, permettono al piede di piegarsi e flettersi ad ogni passo, ma non sono adatte per il tennis perché coinvolge il passo di lato. È una buona idea acquistare le scarpe andando in negozio e provarle direttamente, in modo da soddisfare le vostre esigenze. Se sono troppo piccole, possono causare vesciche e unghie nere. Magari cercare di chiedere consiglio ad un posturologo per poter analizzare l andamento della vostra camminata e poter scegliere così la scarpa adatta. Scarpe per la passeggiata e le escursioni Camminare è un ottimo modo per aumentare i livelli di attività, mentre i più avventurosi possono andare a fare un escursione. Entrambi aiutano il cuore e i polmoni, sono sport a impatto zero e diminuiscono il rischio di lesioni. Alcuni consigli sulle migliori calzature per passeggiare ed effettuare delle escursioni a piedi: - per le brevi passeggiate in aree urbane o in campagna, serve una calzatura che non causi vesciche. Utilizzare scarpe dure di una giusta misura, con un plantare un po elevato traspirante per la pelle. - se si va a camminare regolarmente, si potrebbe investire in un paio di scarpe da passeggio o scarponcini leggeri. 4 / 5

5 Quindi caro lettore e sportivo, prima di avventurarti in qualsiasi sport bisogna avere rispetto per i nostri piedi. Ricorda ancora che lo sport è traumatico bisogna farlo con moderazione e accortezza senza stressare il fisico. Molti in questo periodo dell anno fanno sport per dimagrire e sciogliere il grasso ed essere in forma per l estate, ma è sbagliato, lo sport va fatto tutto l anno per aiutare i nostri organi (cuore, polmoni, circolazione, intestino ecc ) ad un funzionamento più fisiologico possibile, per dimagrire consiglio una buona dieta da una nutrizionista e uno stile di vita sano e naturale. 5 / 5