Tutti sulle piste! Per gli sportivi: con questi consigli trascorrerete un ottimo inverno.

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1 Tutti sulle piste! #Incidente #Sport invernali #Sicuri #Sci #Snowboard #Casco #Ferita #Equipaggiamento protettivo Per gli sportivi: con questi consigli trascorrerete un ottimo inverno /5

2 «Sci o snowboard, escursioni con le racchette da neve, sci di fondo, passeggiate o slittate: il movimento all aria aperta è salutare, dà soddisfazione e mantiene in forma», spiega Remo Kurt della sicurezza nel tempo libero delle FFS. Ma gli sport invernali si sono evoluti: materiale e preparazione delle piste sono migliorati, consentendo agli sportivi di correre più velocemente. Ciò ha aumentato purtroppo il rischio di infortuni. Alcuni consigli degli esperti per divertirsi in sicurezza. Prima di partire Mantenetevi in forma Gli sport invernali sollecitano molto il fisico. Solo chi si tiene in forma tutto l anno è ben preparato. Ben equipaggiati sulle piste Fate esaminare il vostro equipaggiamento dallo specialista (spigoli e fondo) prima dell inizio della stagione e fate regolare gli attacchi dei vostri sci e snowboard /5

3 Sulla neve Mai senza casco Quando sciate o praticate snowboard, indossate un casco per sport invernali a norma EN 1077 adatto alla vostra conformazione e un equipaggiamento funzionale per gli sport invernali. Durante il freeride e negli snowpark dovreste essere inoltre muniti di protezione per la schiena. Zaino sicuro Riempite il vostro zaino in modo intelligente: gli oggetti morbidi vicino alla schiena, quelli più duri all esterno. Oppure utilizzate zaini provvisti di inserti protettivi. Attenzione alla nebbia e alle valanghe! Informatevi sulle condizioni meteo. In caso di maltempo o di tempo incerto, piuttosto, rinunciate. Se praticate freeriding o effettuate escursioni con le racchette da neve dovete disporre di conoscenze sulle valanghe, che potete acquisire con un apposita formazione. Riscaldamento Riscaldatevi prima della prima discesa. Praticate semplici esercizi come l oscillazione delle gambe, i movimenti circolari delle braccia e i piegamenti. Non sopravvalutatevi Adeguate la vostra velocità e il vostro modo di sciare alle vostre capacità nonché alle condizioni delle piste. Rallentate nel corso della giornata. Anche se siete sportivi esperti, frequentate ogni tanto un corso della scuola di sport invernali. Pause Effettuare pause regolari previene gli incidenti. Sulle piste fermatevi tuttavia soltanto in posti ben visibili e ai bordi delle piste. Regole della FIS Seguite le regole di condotta per sciatori e snowboarder della Federazione Internazionale di Sci FIS /5

4 Dopo le piste Imparare dagli errori Ripercorrete mentalmente la vostra giornata sulla neve e traete le debite conseguenze da eventuali mancati incidenti. Ulteriore controllo Chi pratica spesso lo sci o lo snowboard dovrebbe far controllare la propria attrezzatura dallo specialista anche durante la stagione invernale, far molare gli spigoli e far sciolinare il fondo. Sostituzione dei caschi I caschi per gli sport invernali andrebbero sostituiti ogni tre-cinque anni o dopo un urto forte. Offerte speciali per i lettori di «In viaggio» Ochsner Sport 30 percento di sconto su caschi per sport invernali, occhiali da sci e protezioni per la schiena nonché 50 percento di sconto sul servizio sport invernali e sul test dell upi. L iniziativa inizia il 1 novembre e termina il 31 novembre Giornate dedicate agli sport invernali La sicurezza nel tempo libero FFS propone a gennaio cinque giornate dedicate agli sport invernali per 100 collaboratori delle FFS e di Login ciascuna: training di discesa, sensibilizzazione per un comportamento sicuro, misurazione della velocità. Numero di posti limitato. Corso di sci di fondo In collaborazione con la federazione svizzera delle scuole di sci di fondo e Loipen Schweiz, la Fondazione Fondo per il personale FFS offre corsi di prova di sci di fondo della durata di due ore. Ulteriori informazioni e iscrizioni nell Intranet /5

5 Il casco come salva vita: Sandro Battilana, vittima di infortunio, ricorda. Le statistiche lo dimostrano: la maggior parte degli infortuni non professionali capita quando si pratica sport, soprattutto sport invernali o calcio. Lo scorso anno alle FFS gli sport invernali hanno causato 5000 giornate di assenze, il 90 percento delle quali in seguito a infortuni sugli sci o sullo snowboard. Una delle vittime è il capotreno Sandro Battilana. Nonostante il forte vento e la scarsa visibilità aveva deciso di affrontare le piste. A 20 metri dallo skilift è rimasto bloccato in una tormenta di neve ed è caduto di testa nella neve. «Da quando, più di trent anni fa, ho subito un pesante incidente sugli sci, uso sempre il casco. Grazie a quest ultimo la mia testa è rimasta protetta», ricorda Battilana, «ma avevo forti dolori alla mano sinistra.» Lo specialista che lo ha visitato ha rilevato uno strappo ai legamenti e un danno alle cartilagini. Sono seguite un operazione di tre ore e mezza, ergoterapia e quasi tre mesi di «malattia». Anche se a casa Sandro Battilana riusciva a muoversi liberamente, già dopo poche setti mane non ne poteva più di stare al chiuso. «Ero costretto a fare affidamento sul sostegno di Spitex e le mie giornate non avevano più una struttura.» Questo logorava i suoi nervi. Ma la pazienza e la terapia regolare sono risultate premianti; oggi la lesione è curata e la passione per gli sport invernali gli è rimasta. Con una limitazione: «In caso di maltempo preferisco rinunciare a una giornata sugli sci.» Foto: François Gribi /5