Personal Best Personal Best preparatore atletico ti Personal Best PALLAVOLO Come ti può aiutare in questo Personal Best?

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1 Personal Best è un centro specializzato nella preparazione atletica individuale o di squadra. Qualunque sia il tuo profilo atletico (sedentario, sportivo amatoriale, semiprofessionista o professionista) e qualunque sia lo sport per il quale vuoi costruire un progetto di evoluzione e miglioramento atletico, da Personal Best è possibile prenotare sedute di preparazione atletica individuale oppure collettiva (max 5 persone) durante le quali il nostro preparatore atletico ti illustrerà le corrette modalità di esecuzione degli esercizi descritti nelle schede personalizzate per ogni atleta. Naturalmente per un servizio a 360 da Personal Best sarà possibile trovare un team di esperti (preparatore atletico, nutrizionista,specialista in nutrigenomica, podologo, fisioterapista e osteopata) che saranno in grado di rispondere, in un rapporto sinergico, a qualunque necessità specifica per il miglioramento delle performance sportive. Il percorso che ogni atleta dovrà intraprendere inizierà con un colloquio con il nostro preparatore atletico per definire il pregresso sportivo, lo stato corrente di preparazione e gli obbiettivi da raggiungere. Verranno fatti dei test di flessibilità muscolare mediante lo spinal mouse e un analisi posturale dal nostro osteopata. Successivamente verrà fatta una valutazione del tessuto adiposo e della massa muscolare tramite un esame di Bioimpedenza eseguito dal nostro nutrizionista affinchè si possa definire un corretto piano alimentare in base al tipo di allenamento proposto dal preparatore. Infine verranno fatti dei test funzionali (valutazione della soglia anaerobica, valutazione della forza, Test propriocettività/equilibrio ecc..) che variano da sport a sport e che permetteranno al nostro preparatore la compilazione di una corretta tabella di allenamento specifica per ogni atleta PALLAVOLO Chi pratica un attività sportiva ha, sicuramente, tra i suoi obiettivi il miglioramento della propria prestazione, inteso come la possibilità di fare di più con minore fatica. Il raggiungimento di tale obiettivo presuppone un analisi dello sport praticato per individuare le qualità fisiche indispensabili e predisporre un adeguato programma di allenamento. Come ti può aiutare in questo Personal Best?

2 Nei Test Antropometrici Altezza Peso Reach 1 mano e 2 mani Nei Test Funzionali (per valutare mobilità, tonicità, squilibri muscolari) Squat test Sit & reach Piegamento monopodalico Nei Test Muscolari Estensione arti superiori Flessione tronco Flessione anca Abduzione arti inferiori Estensione anca Estensione tronco Rotazione interna anca Rotazione esterna anca Nei Test Fisici Sargent test Stifness Test con pedana di Bosco Squat jump Counter movement jump Drop jump Multijump Test di forza: Braccia con lancio palla medica da seduto; gambe con salto in lungo da fermo; addominali con sit- up in 30 Test di flessibilità: spalle con bastone da portare dietro la schiena; flessione in avanti e sit&reach Test propriocettività/equilibrio Nell Allenamento Funzionale Migliorando il movimento e non il singolo muscolo Compiendo movimenti globali (catena cinetica) che coinvolgono più articolazioni Simulando il movimento gara Stimolando propriocettività e controllo del corpo Stimolando il CORE

3 Eseguendoli secondo vari protocolli : simmetrici, asimmetrici, monolaterali, combinati Utilizzando l instabilità per il controllo motorio e posturale Nella individuazione delle migliori caratteristiche di allenamento funzionale personalizzato Carichi liberi (manubri, palle mediche, kettlebell, trx,..) Esercizi in stazione eretta Esercizi poliarticolari Esercizi in monopodalico, affondi e catene crociate Esercizi per la funzionalità e stabilizzazione (CORE) Stimolazione della propriocettività Allenamento dei movimenti e non dei muscoli, l ampiezza del movimento Nell utilizzo dei seguenti atrezzi: TRX Bande elastiche: contrazione auxotonica Fitball: utilizzo del disequilibrio Workout: esercizi in bipodalico, monopodalico; esercizi coordinativi con elastici, palle mediche, con sovraccarichi su fitball, tavolette Con suggerimenti e consigli alimentari: NUTRIGENOMICA Il corpo umano reagisce alle diete con un complesso meccanismo di difesa, che predispone l attivazione di geni il cui compito è depositare riserve (grassi) e attraverso l azione delle leptina (ormone di controllo del metabolismo) abbassare gli ormoni di consumo quali adrenalina, noradrenalina, con conseguente calo delle perfomance atletica, incorrendo nel temibile sovrallenamento. La nutrigenomica è un percorso nutrizionale, nel quale viene cambiata ciclicamente la dieta con incrementi progressivi dell apporto glucidico, rapportato al volume di lavoro, al fine di incrementare l attività metabolica senza attivare i meccanismi di difesa aumentando il metabolismo basale e di consumo con conseguente miglioramento della perfomace e se necessario alla riduzione del tessuto adiposo e/o incremento della massa muscolare. Il percorso nutrigenomico è monitorato dall analisi bioimpedenziometrica al fine di valutare la composizione corporea e adattare al meglio i cambiamenti nutrizionali e di supplementazione. BIOIMPEDENZA

4 L'analisi della composizione corporea è utilizzata in diversi settori, quali: medicina, antropologia, ergonomia, sport, auxologia. Recentemente, gli specialisti hanno convogliato energie e risorse nell'approfondimento della correlazione tra CC, stato di salute e prestazione sportiva; ne è emerso che una composizione corporea tendenzialmente ricca di tessuto adiposo (soprattutto con distribuzione addominale o ancor peggio intraddominale), e povera di massa muscolare, è correlata ad una scarsa fitness complessiva (cardio- circolatoria, respiratoria, muscolare, articolare ecc.), ad una scarsa capacità atletico- sportiva e ad un rischio fisico maggiore legato ad eventi infausti quali ipertensione, diabete, obesità, dislipidemie, sindrome metabolica, complicanze cardio- vascolari, patologie articolari. Con questa analisi sarà possibile monitorare in modo completo ed esaustivo l efficacia dell allenamento proposto. ARMBAND Questo apparecchio testato scientificamente da diversi lavori internazionali permette di valutare l eventuale livello di sedentarietà e di prescrivere, quindi, in maniera mirata un programma di allenamento motorio. L apparecchio verrà applicato al braccio dell atleta per un monitoraggio che durerà dai 2 a 3 giorni. Al termine del monitoraggio verranno analizzati i dati che ci forniranno indicazione sulla spesa energetica in movimento e a riposo (Metabolismo Basale), numero di passi, intensità degli sforzi, qualità del sonno, ore di sedentarietà, perdita dei liquidi grazie ai quali sarà possibile fornire un piano alimentare e di allenamento totalmente personalizzato. NEW HELTH Questo strumento genera un campo elettrostatico negativo ad alto potenziale senza interventi invasivi, e va a stimolare il metabolismo cellulare tramite un sensibile aumento del trasporto di ossigeno ai tessuti. NEW HEALTH 9000 produce tra le altre cose una normalizzazione del ph ematico, che come sappiamo tende all'acidosi con tutte le problematiche annesse e connesse (ritenzione idrica, edemi, aumento del lattato, produzione di radicali liberi, scarsa circolazione, aumento della cellulite,minor vitalita' ed energia, scarso recupero muscolare, stanchezza etc...), e cio' produce un aumento degli scambi sia cellulari sia d'ossigeno all'interno dei capillari. CHE COSA PRODUCE IN DEFINITIVA NEW HEALTH 9000: 1. aumento del metabolismo basale 2. aumento del trasporto di ossigeno e del flusso ematico all'interno dei capillari 3. diminuzione dei liquidi extracellulari 4. migliora la resistenza allo sforzo- abbattimento dei radicali liberi 5. rigenerazione e normalizzazione delle cellule danneggiate

5 6. miglioramento dello scambio elettrolitico 7. miglior recupero post- allenamento. 8. miglior qualita' del sonno 9. aumento della forma fisica e del benessere. CHI PUO' BENEFICIARE DEL TRATTAMENTO NEW HEALTH 9000: 1. tutte le persone che vogliono migliorare la loro vitalita' e qualita' di vita 2. tutte le donne che presentano problemi di cellulite, ritenzione e edemi 3. tutti gli sportivi che vogliono aumentare le loro performance e il loro recupero muscolare 4. tutte le persone che tendono ad avere un metabolismo rallentato e fanno fatica a dimagrire con i metodi tradizionali tutte le persone che si allenano gia' ma che si sentono sempre stanche e privi di energia tutte le persone tendenzialmente sotto stress Con sedute di massaggio sportivo: Nel corso dei periodi di allenamento verranno programmate delle sedute di massaggio che potrai comodamente effettuare presso il Centro Personal Best, con l obiettivo di defaticare e rilassare la muscolatura. Con l analisi baropodometrica Screening Total Body Spinal Mouse Baropodometria statica di Base Screening Gnatologico (La gnatologia è una branca piuttosto recente dell'odontoiatria che nell uomo (ma, a livello di ricerca comparata, anche negli animali) studia la fisiologia, la patologia e le funzioni della mandibola (masticazione, deglutizione, fonatoria, posturale) e pertanto, studia i rapporti tra i mascellari, i denti, le due articolazioni temporo- mandibolari, i muscoli che muovono i mascellari e il sistema nervoso che comanda quei muscoli, compresa la lingua) Analisi Dinamica Attiva Valutazione della Corsa Valutazione dello scatto e degli allunghi (potenzialità partenza - sostegno - spinta sostegno) Ortopodologia Costruzione Ortoprotesica (plantare - podocettore) Studio comparato dell elemento podalico nella sua morfostruttura Rilevamento Digitalizzato dell impronta Elaborazione del tracciato podalico Apporto delle correzioni da adattare

6 Costruzione dell ORTESI plantare specifica adattata per specialità sportiva Le ORTESI PLANTARI fornite NON SONO DEFINIBILI ORTOPEDICHE ma bensì ORTESI PLANTARI PODOPOSTURALI SPORTIVE in quanto non costituiscono un correttorio della struttura podalica, operano un attività di supporto al piede conferendogli un adeguata collocazione anatomica, migliorano l assetto in fase statica e dinamica e compensano le alterazioni di ordine funzionale e posturale, riducono le alterazioni di assetto (divergente/convergente) e gestiscono in modo controllato le stimolazioni di carico a seconda della disciplina sportiva svolta, garantendo una naturale ed armonica gestualità sportiva. Devono essere controllate a distanza di 6 mesi dall inizio dell uso e si devono sostituire dopo circa 24 mesi di utilizzo. (su misura e di serie) Esistono due tipologie di ORTESI PLANTARI SU MISURA e DI SERIE Su Misura. In questo caso sono costruite partendo dalla base (scafo) sino agli elementi inseriti (moduli), in modo completamente artigianale.l elaborazione delle varie procedure di lavorazione, fresatura e l inserimento dei moduli di correzione e/o compensazione vengono eseguite manualmente. La scelta dei materiali complementari alla base e alla copertura del plantare, è rigorosamente controllata e predisposta a seconda della tipologia di struttura del piede dal carico (peso), dall attività sportiva svolta dall atleta e dall intensità di utilizzo del plantare. Di serie. In tal caso sono costruite su base (scafo) STANDARD adeguatamente adattate al piede elaborandone un progetto costruttivo in base alle esigenze da soddisfare. Gli elementi inseriti (moduli) già predisposti di serie, vengono inseriti manualmente. La scelta dei materiali di base e copertura è rigorosamente allineata alla procedura delle Ortesi su misura. Altre informazioni potranno essere richiesta direttamente al Centro Personal Best.