A I K I D O. Lo scopo dell'aikidō è di allenare la mente e il corpo, di formare persone oneste e sincere (Morihei Ueshiba)

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1 A I K I D O Lo scopo dell'aikidō è di allenare la mente e il corpo, di formare persone oneste e sincere (Morihei Ueshiba)

2 L'Aikido Ai = Armonia Ki = Spirito, Energia Do = Via L Aikido è un arte marziale giapponese fondata da Morihei Ueshiba ( ). E un arte marziale esclusivamente di difesa in cui ogni tecnica ha motivo di essere applicata solo come risposta difensiva ad un attacco. Le persone con lo spirito impuro, con il cuore abitato dalla violenza, hanno perso prima di cominciare. (O Sensei) O Sensei O Sensei Morihei Ueshiba, nacque a Tanabe nel Praticò diverse arti marziali e le arti della baionetta. Insegnò Daitoryu, Ueshibaryu, Aiki- jutsu modificato in Aiki-bujutsu e successivamente in Aiki-budo. Nella primavera del 1943 si ritirò ad Iwama, dove si dedicò all'agricoltura, unendo la sua passione per le arti marziali all'amore per la terra. E' in questo periodo che nacque l'aikido. Dal dopoguerra in poi, l'aikido fu presentato al pubblico e cominciò a diffondersi in tutto il mondo. 2

3 Reishiki Le regole che si rispettano nel dojo fanno parte dell etichetta, in giapponese Reishiki. Il termine Rei ha il significato di saluto, shiki indica il cerimoniale. Il saluto è un cerimoniale caratteristico di ogni arte marziale. Con il saluto ci si predispone alla pratica, si mostra rispetto e gratitudine per chi ha fondato l arte che pratichiamo, per chi ci insegna e per i compagni che ci danno l opportunità di praticare insieme. Il Dojo Il dojo è il luogo dove si pratica. Il kamiza è il punto di riferimento del dojo, il lato d onore del tatami, è il posto del Maestro e dell immagine del fondatore. Al kamiza ci si rivolge nel momento del saluto e quando si entra o si esce dal dojo. Il posto degli allievi è sul lato opposto: shimoza 3

4 Elementi della pratica Spostamenti del corpo (taisabaki) Irimi Tenkan Irimi tenkan Ten chi Le cadute Mae ukemi caduta in avanti Ushiro ukemi caduta indietro. Cadere non è un esercizio acrobatico, è imparare a rialzarsi senza essersi fatti male. Posizioni tachi waza hanmihandachi waza suwari waza 4

5 I principali tipi di attacco Le prese Frontali - Aihanmi katatedori: presa al polso stessa guardia - (Gyaku hanmi) katatedori: presa al polso guardia opposta - Katadori: presa alla spalla - Munadori: presa al petto - Ryotedori: presa a entrambi i polsi - Katateryotedori: presa al polso con entrambe le mani - Riokatadori: presa ad entrambe le spalle - Kubishime: strangolamento tramite presa del bavero Da dietro - Ushiro eridori: presa al bavero - Ushiro ryokatadori: presa a entrambe le spalle - Ushiro ryotedori: presa a entrambi i polsi - Ushiro katatedori kubi shime: presa al polso e strangolamento ai-hanmi katatetori katatetori gyaku-hanmi ryotetori 5

6 katatori katatori menuchi ryokatatori munetori katate ryote tori 6

7 ushiro ryokatatori ushiro ryohijitori ushiro eritori ushiro kubishime 7

8 Gli Atemi - Shomenuchi: colpo alla testa diretto - Yokomenuchi: colpo laterale alla testa o al collo - Tsuki: pugno - Maegeri: calcio shomen uchi yokomen uchi chudan tsuki (pugno medio) jodan tsuki (pugno alto) mae geri 8

9 I 5 Principi Ikkyo (primo principio) Nikyo (secondo principio) Sankyo (terzo principio) Yonkyo (quarto principio) Gokyo (quinto principio) Omote Ura forma positiva forma negativa 9

10 Alcune Tecniche di immobilizzazione ikkyo nikkyo sankyo yonkyo gokyo hijikimeosae 10

11 Alcune Tecniche di proiezione Proiettare in giapponese si dice nage. Iriminage Kotegaeshi Shihonage 11

12 Tenchinage Le cinture Nell Aikido si porta la cintura bianca fino al conseguimento della cintura nera, insieme alla quale si indossa l hakama. I gradi si divino in kyu VI kyu (cinturabianca) V kyu (cintura gialla) IV kyu (cintura arancione) III kyu (cintura verde ) II kyu (cintura blu) I kyu (cintura marrone) dan (i gradi delle cinture nere) Come si allaccia la cintura 12

13 Dizionario - Ai: unione - Aikitaiso: ginnastica tipica dell Aikido - Aiumi ashi: spostamento di base, scivolare puntando il piede verso l esterno del corpo - Atemi: colpi contro parti vulnerabili del corpo - Budoka: praticante di arti marziali - Bushido: la via seguita dai cavalieri feudali giapponesi (via del gueriero) - Buki-Waza: tecniche con armi - Chudan: medio - Dan: grado di cintura nera - Do: via, metodo - Dojo: luogo dove si pratica - Doshu: guida - Dozo: prego - Domo arigato gozaimashita: molte grazie (usato nel saluto che finisce la lezione) - Embukai: dimostrazione aperta al pubblico - Ghedan: basso - Haishin undo: esercizio a coppie con flessione e stiramento della schiena - Happo giri: taglio nelle otto direzioni - Henka waza: variazione di una tecnica - Hanmi: posizione base con il piede anteriore leggermente aperto ed il tallone che cade in linea con la punta del piede dietro - Hidari: sinistra - Irimi: entrata ( inteso anche come percezione del colpo) - Jiyu waza: tecniche libere - Jo: bastone in legno alto circa cm - Jodan: alto - Kaeshi waza: controtecnica - Kamae: posizione di guardia - Katame waza: tecniche di controllo - Ken: spada - Ki: forza vitale del corpo, energia mentale - Kiai: grido di energia - Kimono: abito tradizionale giapponese - Kihon: forma base - Ki no nagare: forma fluida di esecuzione - Kohai: uno studente di grado inferiore - Kokyu: respiro, - Maai: distanza corretta 13

14 - Mae ukemi: caduta in avanti - Migi: destra - Nage waza: tecniche di proiezione - Obi: cintura - Omote waza: tecniche eseguite entrando davanti a uke - Otoshi: far cadere - Randori: difesa libera, spesso da più attaccanti - Rei: saluto - Reishiki: etichetta - Seiza: posizione in ginocchio - Senpai: lo studente più anziano - Sensei: Maestro - Shikaku: letteralmente angolo morto - Shizentai: posizione naturale - Suwari waza: tecniche eseguite da posizione inginocchiata - Tachi dori: tecniche su attacco di spada - Tai sabaki: spostamento del corpo - Taijutsu: letteralmente arti del corpo, esercizi non armati - Tanto dori: tecniche su attacco di pugnale - Tatami: materassina, stuoia di paglia - Tegatana: il taglio della mano - Tori: colui che esegue la tecnica - Uke: colui che subisce la tecnica - Ukemi: cadute - Ura waza: tecnica fatta ruotando dietro uke - Ushiro ukemi: cadute all indietro - Waza: tecniche - Yudansha: chi ha con seguito la cintura nera 1 ichi 2 ni 3 san 4 shi/yon 5 go 6 roku 7 shichi 8 hachi 9 ku 10 ju I numeri 14

15 Buona pratica! Associazione Sportiva Dilettantistica jiku Via Moniano, 37/A Roma - C.F ass.jiku@gmail.com - Tel. Cell