Stress. L'espressione di stress viene collegata a Selye che lo definì come sindrome generale di. adattamento.

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1 Stress

2 Stress L'espressione di stress viene collegata a Selye che lo definì come sindrome generale di adattamento. 2

3 Stress Nella sindrome generale di adattamento l'autore distingueva 3 fasi. 1. Fase di allarme: l'organismo si prepara p fisiologicamente all'azione producendo una notevole quantità di ACTH, ormone che stimola la surrenale a produrre due gruppi di ormoni:i corticali (cortisonici) e i midollari (adrenalinici); 2. fase di resistenza: l'organismo grazie ad una maggiore produzione di adrenalina si adatta a sopportare l'azione dello stimolo che altera il suo equilibrio. Vi sono due possibilità : a) la cessazione dello stimolo disturbante e in questo caso l'organismo recupererà rapidamente il proprio equilibrio precedentemente turbato entrando quindi nella fase di recupero; b) in caso di persistenza della stimolazione disturbante l'organismo entrerà in una fase di esaurimento; 3. fase di esaurimento, in cui le scorte si esauriscono e l'organismo si trova in balia di qualsiasi agente nocivo. 3

4 Stress Lo stress è una sindrome di adattamento a degli stressor (sollecitazioni). E uno stato di maggiore attivazione dell organismo rispetto alla norma, come risposta di adattamento a situazioni e contesti percepiti come problematici o pericolosi. A livello fisico è sostenuto principalmente dagli ormoni adrenalina e cortisolo, prodotti dalle ghiandole surrenali. 4

5 Stress Lo stress può essere acuto o cronico e il suo perdurare nel tempo può portare a sintomi i psicofisici i i e predisporre all insorgenza di alcune malattie, tra cui in particolare quelle gastroenteriche e cardiovascolari. 5

6 Stress Lo stress mette in moto una risposta complessa che chiama in causa oltre 1400 diverse reazioni fisiochimiche nel cervello e nel resto del corpo. Tutti questi cambiamenti sono orchestrati soprattutto per il tramite di due sistemi principali governati dal cervello: il sistema nervoso autonomo e il sistema neuroendocrino. 6

7 Stress 7

8 Il sistema nervoso autonomo. Il sistema nervoso autonomo è costituito da fibre sensitive e motorie che innervano gli organi interni, per regolare il funzionamento dell'organismo Le fibre efferenti del sistema nervoso autonomo fanno parte di due sistemi anatomicamente e funzionalmente distinti: simpatico e parasimpatico Molti organi interni sono raggiunti sia da fibre simpatiche che da fibre parasimpatiche che esercitano azioni diverse o talora opposte In genere, il simpatico stimola l'utilizzo delle risorse energetiche per uno scopo immediato, mentre il parasimpatico ne favorisce la conservazione 8

9 Ipotalamo e ormoni Ipotalamo Sistema Nervoso Simpatico Ghiandole surrenali Adrenalina Ipofisi ACTH Cortisolo 9

10 Ipotalamo e ormoni Lo scopo complessivo è produrre cortisolo. Questa sostanza prepara lorganismo l organismo a un azione impegnativa alterando il metabolismo delle risorse disponibili. Lo stress comincia a fare pagare i suoi prezzi quando il livello di cortisolo ha degli sbalzi continui e finisce per rimanere alto in permanenza. 10

11 Il sistema nervoso autonomo. Il sistema nervoso autonomo opera in gran parte al di fuori del controllo cosciente, questo significa che una volta messo in moto da processi consci o inconsci funziona con regole proprie. Processi sia consci che inconsci hanno un effetto sulla risposta autonoma attraverso l ipotalamo, una piccola e potente struttura cerebrale posta alla base del cervello, che riceve messaggi da numerose strutture cerebrali superiori. L ipotalamo ha connessioni neurali dirette con i sistemi simpatico e parasimapatico, che si possono considerare una rete di fibre che innerva la maggior parte degli organi, permettendone la risposta. Questi due aspetti del sistema nervoso autonomo collaborano a mantenere gli organi del nostro corpo sotto un duplice controllo, pronti all emergenza (il simpatico) o al riposo (il parasimpatico). 11

12 Stress, pensiero e memoria. Lo psicologo Allan Baddeley osserva che lo stress prodotto da situazioni pericolose influenza il sistema dell attenzione attenzione, limitandone gravemente l ampiezza ampiezza. Lo stato di attivazione che accompagna lo stress focalizza l attenzione strettamente su quell unico aspetto che appare più importante. In condizioni di stress le attività che si considerano più importanti ricevono la massima attenzione. 12

13 Stress, pensiero e memoria Di fronte ad un esperienza nuova riuscire a pensare in maniera lucida è difficile; la capacità di controllare i propri impulsi deve essere inculcata nell addestramento mediante la situazione di ogni immaginabile problema che può presentarsi e attraverso l esercizio a richiamare prontamente alla memoria tutta l informazione linformazione utile e pertinente in situazioni stressanti. Stress più buon onaddestramento uguale massima efficienza. 13

14 Variazione individuale nella risposta agli agenti stressanti. L entità dello stress dipende da come ciascuno interpreta ogni singola esperienza negativa. Bisogna distinguere tra stress costruttivo e stress distruttivo. Lo stress costruttivo è quello che insorge quando una particolare situazione è vista come sfida, una prova da superare, con prospettive direale profitto, siasulpianomaterialesul materiale, emotivo, spirituale. Nello stress distruttivo si percepisce soprattutto la possibilità di una perdita. Il tipo di risposta dipende dal contesto. 14

15 Variazione individuale nella risposta agli agenti stressanti. Questi due tipi di stress sono associati a risposte nettamente diverse e distinguibili a livello cerebrale. Quando l individuo è minacciato da una perdita,compare la risposta di stress al completo, con livelli alti sia di neurotrasmettitori che di cortisolo. Quando la situazione è percepita p come una prova difficile ma stimolante, il livello dei neurotrasmettitori cresce ma non quello di cortisolo. In questo modo il soggetto non è esposto al rischio degli effetti somatici che possono essere causati da un eccesso di cortisolo. 15

16 Modificazione degli atteggiamenti e controllo dello stress. La valutazione iniziale che la mente dà di un evento stressante è cruciale ai fini di come l organismo può gestire lo stress. Scopo dell approccio cognitivista i t al problema è individuare id quegli schemi di pensiero che scatenano o esasperano lo stress: una volta individuati si cerca di sostituire i vecchi schemi di pensiero distruttivi, con altri nuovi e costruttivi. Si tratta di addestrare la mente a non inviare il segnale scatenante t al sistema nervoso autonomo. 16