Equilibrio. Secondo incontro P.O.M.S. Relatore Averoldi Michele. Venerdi 7 Aprile 2017

Transcript

1 Equilibrio Secondo incontro P.O.M.S. Relatore Averoldi Michele

2 Il sistema dell equilibrio equilibrio Definizione e funzionamento

3 Equilibrio - Definizione La capacitàdi equilibrio èdata dalla possibilitàper un corpo di mantenere il proprio baricentro all interno della propria base di appoggio. Essa comprende due diverse modalità di equilibrio: statico, ovvero capacitàdell individuo di conservare una posizione anti-gravitàstabile in condizione di riposo, mantenendo il centro di gravità entro i limiti della base di appoggio. dinamico, inteso come risposta posturale automatica ad un eventuale disordine nella posizione del centro di gravità.

4 Equilibrio Input di informazioni L equilibrio dipende da almeno tre fattori: 1. segnali provenienti dal sistema vestibolare presente nell orecchio interno; 2. segnali provenienti dalla sensibilità propriocettiva: muscoli (fusi neuromuscolari), tendini (organo del Golgi),articolazioni, senso di tatto-pressione (meccanorecettori); 3. segnali provenienti da stimoli visivi.

5 Sistema vestibolare (1) All interno dell orecchio si trova l organo del labirinto (apparato vestibolare) adibito a monitorare la variazione della posizione della testa.

6 Sistema vestibolare (2) Il sistema vestibolare consta di due apparati simmetrici posti nelle due orecchie.

7 Sistema vestibolare (3) Ognuno consta di tre canali semicircolari: anteriore (superiore), posteriore, orizzontale ognuno dei quali giace su uno di un piano perpendicolare a quello sul quale sono disposti gli altri due. Ogni canale ècosìdisposto su uno dei tre possibili assi x, y, z. Registrano le accelerazioni angolari.

8 Sistema vestibolare (4) L apparato comprende anche gli organi otolitici adibiti a percepire le accelerazioni lineari

9 Propriocettività Capacità di percepire il proprio corpo nello spazio. E determinata da diverse componenti. Le principali sono: 1. Fuso neuromuscolare: presenti nei muscoli determinano il livello di contrazione muscolare 2. Organo tendineo del Golgi: presenti nei tendini indicano il livello di tensione tendinea. 3. Meccanocettori: sono recettori che registrano la variazione di pressione. Ad esempio i barocettori plantari.

10 Sistema dell equilibrio Attraverso i recettori del sistema nervoso le informazioni di input viaggiano dai recettori al cervello Attraverso le unità motorie(effettori) le informazioni viaggiano dal cervello ai muscoli scheletrici.

11 Possiamo essere anche più veloci

12 Allenare l equilibriol Metodologia e progressione didattica

13 Allenare l equilibrio L equilibrio può essere dunque concepito come la capacità del nostro corpo di assumere e mantene (eq. statico) o recuperare(eq. dinamico) una posturache ci permette di mantenere il nostro baricentro all interno dell area di appoggio plantare. Èfondamentale percepire la posturadel corpo data dalla posizione della testa, delle spalle, del bacino e dei piedi. Per allenare l equilibrio (come per qualsiasi altra capacità) ènecessario creare un disagio, uno stress al suo sistemaintervenendo su uno o piùdei suoi fattori.

14 Le variabili dell equilibrio (1) Cambiando la posizione della testa otteniamo uno stress del sistema vestibolare Possiamo: Ruotarla Fletterla Creare accelerazioni angolari o lineari

15 Le variabili dell equilibrio (2) Creare stimoli visivi Chiudere gli occhi

16 Le variabili dell equilibrio (3) Cambiare gli angoli delle articolazioni e le tensioni muscolari Possiamo: Effettuare gesti con le braccia molto ampi Flettere le ginocchia (entrambe o uno solo) Inclinare il busto in avanti e indietro Flettere le caviglie

17 Le variabili dell equilibrio (4) Cambiare la base d appoggio del corpo Possiamo: Ridurre la base d appoggio del piede Rendere piùinstabile la base d appoggio Diminuire i punti d appoggio (in posizione di decubito prono, supino o laterale)

18 Progressione 1. Partire da un gesto o una postura semplice 2. Scegliere una delle componenti da stressare 3. Combinare più componenti da stressare

19 Esempio Partire da una posizione monopodalicacon le gambe quasi completamente tese poi flettere solo una gamba. Possiamo: Chiudere gli occhi Flettere al massimo la gamba d appoggio Ruotare la testa a destra e a sinistra Circondurre il braccio corrispondente alla gamba d appoggio Circondurre l altro braccio Posizionare il piede d appoggio su un pallone di spugna Metterci con un compagno e passarci il pallone.

20 Grazie per l attenzione. l Mettiamoci all opera.