Come iniziare. 1. Come impostare il dispositivo

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1 IT GUIDA RAPIDA

2 Come iniziare 1. Come impostare il dispositivo 1. Premere un pulsante per riattivare l unità. Il dispositivo ora indicherà come definire le impostazioni di base, compresa la frequenza cardiaca massima e la classe di attività. 2. Utilizzare i pulsanti + Lap e Light per modificare i valori, quindi accettare premendo Mode. 3. Per tornare a un valore impostato precedentemente, premere il pulsante Alt Back. + Lap: aumenta Mode: accetta IT Alt Back: torna indietro Light: diminuisci Frequenza cardiaca max (SET max hr) Il dispositivo calcola automaticamente una frequenza cardiaca massima a partire dalla nascita (210-0,65*età). Se si desidera conoscere il valore della propria frequenza cardiaca massima, rivolgersi a un medico o a un allenatore di fitness per eseguire un test. Successivamente sarà possibile regolare di conseguenza il valore calcolato automaticamente. 1

3 Classe di attività (SELECT act class) La classe di attività è un unità di misura del livello di attività corrente. Trovare il proprio livello di attività nella tabella seguente. Tipo di attività Frequenza/durata Livello Non partecipa regolarmente a sport Si consiglia di evitare sforzi, se 0 ricreativi o attività fisiche intense. possibile. Cammina nel tempo libero, utilizza regolarmente le scale, di tanto in tanto si allena al punto da affaticare la respirazione o sudare 1,0 Partecipa regolarmente ad attività ricreative o effettua una professione che richiede un modesto sforzo fisico (lavori edili, camminata stile nordico (con bastoncini) o ciclismo di scarsa intensità). Si allena regolarmente con esercizi fisici intensi come la corsa, le attività aerobiche o il ciclismo ad alta intensità minuti a settimana 2,0 Oltre un ora a settimana 3,0 Meno di 30 minuti a settimana 4, minuti a settimana 5,0 1-3 ore a settimana 6,0 Oltre tre ore a settimana 7,0 2

4 Tipo di attività Frequenza/durata Livello Atleta di resistenza (livello regionale) 5-7 ore a settimana 7,5 7-9 ore a settimana 8,0 Atleta di resistenza (livello nazionale) 9-11 ore a settimana 8, ore a settimana 9,0 Atleta di resistenza (livello internazionale) ore a settimana 9,5 Oltre alle 15 ore a settimana 10,0 È possibile modificare i valori personali in qualsiasi momento. 1. In modalità Time, accedere a Settings (Impostazioni) tenendo premuto il pulsante Mode. 2. Utilizzare i pulsanti + Lap o Light per trovare le impostazioni personali. Premere Mode per accedere. 3. Utilizzare i pulsanti + Lap e Light per modificare le impostazioni personali, quindi accettare premendo Mode. 4. Uscire dal menu Settings (Impostazioni) tenendo premuto il pulsante Mode. IT 3

5 2. Come indossare la cintura di trasmissione della frequenza cardiaca 1. Inumidire le aree di contatto della cintura con acqua o gel di contatto. 2. Indossare la cintura di trasmissione della frequenza cardiaca. ATTENZIONE: I portatori di pacemaker, defibrillatore o altri dispositivi elettronici interni possono utilizzare la cintura di trasmissione a proprio rischio e pericolo. Si consiglia di effettuare un test di resistenza fisica in presenza del medico prima di utilizzare la cintura di trasmissione. In tal modo è possibile verificare il corretto e sicuro funzionamento simultaneo del pacemaker e del trasmettitore. L esercizio fisico può comportare rischi, in particolare per le persone più sedentarie. Si raccomanda 4

6 pertanto di consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di allenamento regolare. 3. Iniziare a monitorare il proprio allenamento Per monitorare un esercizio, è necessario accedere alla modalità Training e registrare l allenamento. Accedere alla modalità Training Premendo il pulsante Mode per accedere alla modalità Training (HR) il dispositivo cercherà il segnale della frequenza cardiaca. Una volta rilevata la cintura trasmettitore, la frequenza cardiaca verrà visualizzata al centro dello schermo. Modalità Time Modalità Training Mode: Modalità Switch Alt Back: tenere premuto per alternare le visualizzazioni nei Suunto t3/t4 2 sec IT Suunto t1 (vedere il retro del dispositivo): Se il display continua a visualizzare HR dopo 30 secondi, non è stata rilevata la frequenza cardiaca. Consultare la Guida rapida 3.2. Risoluzione dei problemi inerenti al segnale della frequenza cardiaca. 5

7 Suunto t3, Suunto t4 (vedere il retro del dispositivo): 1. Se viene visualizzato TE, il dispositivo sta tentando di visualizzare l Effetto di allenamento in tempo reale. Per visualizzare l Effetto di allenamento in tempo reale, è necessario registrare il proprio allenamento. 2. Per visualizzare la propria frequenza cardiaca è necessario passare dall Effetto di allenamento in tempo reale alla frequenza cardiaca tenendo premuto il pulsante Alt Back. Se il dispositivo non trova la frequenza cardiaca, consultare la Guida utente 3.2. Risoluzione dei problemi inerenti al segnale della frequenza cardiaca. Registrare il proprio allenamento Premere il pulsante Start Stop per iniziare a registrare l allenamento. Una volta terminato l allenamento, premere nuovamente il pulsante Start Stop. Per resettare e salvare l allenamento, tenere premuto il pulsante + Lap per due secondi. Il registratore è ora pronto per il prossimo allenamento. Start Stop 2 sec + Lap: tenere premuto per resettare Mode: Modalità Switch 6

8 4. Utilizzare funzioni aggiuntive A seconda del modello del proprio dispositivo, è possibile accedere a diverse funzioni e collegare altri accessori. Per informazioni dettagliate, consultare la guida utente e visitare il sito CONTATTI ASSISTENZA CLIENTI In caso di problemi, consultare la Guida utente, il sito o contattare il nostro Punto di assistenza e Servizio clienti. Punto di assistenza globale Tel. Suunto USA +1 (800) Tel. Canada +1 (800) Sito Web Suunto IT 7

9 COPYRIGHT La presente pubblicazione ed il suo contenuto sono di proprietà della Suunto Oy. Suunto, Wristop Computer, Suunto t1, Suunto t3, Suunto t4 ed i relativi loghi sono marchi commerciali registrati e non, di proprietà della Suunto Oy. Tutti i diritti riservati. Nonostante la completezza e l accuratezza delle informazioni contenute in questa documentazione, non forniamo nessuna garanzia di precisione espressa o implicita. Il contenuto della presente documentazione è soggetto a modifiche senza preavviso.

10 Suunto Oy 3/2007, 6/2007