A.I.C.S. ASSOCIAZIONE ITALIANA CULTURA E SPORT GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE

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1 A.I.C.S. ASSOCIAZIONE ITALIANA CULTURA E SPORT GINNASTICA ARTISTICA FEMMINILE PROGRAMMA TECNICO PROVINCIALE QUADRIENNIO Tale programma tecnico e regolamento è ufficiale a partire dal 1 settembre 2016 (salvo modifiche o/e aggiornamenti). 1

2 ANNO SPORTIVO Programma tecnico Categorie richiesto Anni di nascita - livelli Pulcini 2010/2011 Pulcini Piccolissime 2009 Piccolissime Allieve 2007/2008 Primavera/A/B/C/D Ragazze 2005/2006 A/B/C/D/E Junior 2002/2003/2004 A/B/C/D/E Senior Dal 2001 in poi A/B/C/D/E 2

3 LIBERO PULCINI. tempo da 30 a 1.00 CORPO A 1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo libero Descrizione: eseguire una capovolta rotolata dietro con partenza ed arrivo libero.(ginocchio, divaricato o unito ritto) 2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero 3 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè. 4 Salti spinta 2 piedi Pennello teso 5 Passi artistici Chasse DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S CORPO LIBERO PICCOLISSIME. tempo da 30 a 1.00 A 1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero 2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero B 3 Acrobatica laterale ruota 4 Salti spinta 1 piede Salto del gatto forbice tesa 5 Passi artistici Chasse 6 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra (2 secondi di tenuta) 7 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè. 3

4 LIBERO SOLO ALLIEVE PRIMAVERA. tempo da 30 a 1.00 CORPO A 1 Acrobatica dietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero B 2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con partenza e arrivo in piedi libero 3 Acrobatica ruota Verticale con o senza capovolta rotolata avanti 4 giri ½ giro gambe tese su 2 piedi in relevè (180 A.L.) Braccia libere. 5 Salti spinta 1 Salto del gatto piede forbice tesa 6 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione con 1/2 giro (180 A.L) 7 Serie ginnica Chasse destro+ chasse sinistro 8 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra (2 secondi di tenuta) 9 equilibrio passè ( 2 secondi di tenuta) Non in relevè. 4

5 CORPO LIBERO Livello A. tempo da 30 a 1.30 A 1 Acrobatica indietro capovolta indietro con partenza e arrivo in piedi libero 2 Acrobatica avanti capovolta in avanti con arrivo in piedi libero + pennello teso 3 Acrobatica laterale ruota 4 verticali Verticale con o senza capovolta rotolata avanti B 5 Salti spinta 1 piede Salto del gatto forbice tesa 6 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione con 1/2 giro (180 A.L.) Salto in con gambe flesse avanti (ragg.) 7 Serie ginnica Chasse destro+ chasse sinistro 8 giri 1/2 giro in Passè (180 A.L. ) 9 equilibrio arabesque 2 secondi di tenuta. Non in relevè. Passè Non in relevè. (tenere 2 ) 10 Aperture Ponte ( 2 secondi di tenuta) Staccata sagittale mani a terra ( 2 secondi di tenuta) 5

6 CORPO LIBERO Livello B tempo da 30 a Acrobatica indietro A Ritti capov. ind. con discesa a gambe unite e tese con arrivo a g. tese unite o divaricate Descrizione: Da in piedi flettere il busto avanti a gambe tese posando le mani dietro i piedi per andare ad eseguire una capovolta rotolata dietro con arrivo a gambe tese unite o divaricate tese. Ritti, braccia libere. B 2 Acrobatica avanti 2 Capovolte in avanti a gambe divaricate+ discesa in staccata Dx o Sx, mani a terra Descrizione: Partenza ritti gambe unite: eseguire una capovolta rotolata avanti con arrivo seduto a gambe divaricate e, senza arresto, eseguire di seguito la seconda capovolta rotolata avanti. Arrivo seduto a gambe divaricate tese a cui legare direttamente l entrata in divaricata sagittale di 180 destra o sinistra avanti busto eretto, mani a terra. (tenere 2 ) 3 Acrobatica laterale 2 Ruote di seguito 4 Acrobatica Ponte con 1 g. elevata (tenere 2 ) smezzata 5 verticali Verticale + capovolta rotolata avanti Rovesciata indietro 6 Salti spinta 1 piede 7 Salti spinta 2 piedi Balzo allungato arrivo in Arabesque Salto in estensione con 1giro (360 A.L.) Fouettè arrivo in Arabesque Salto in con gambe flesse avanti (ragg.) 8 Serie Salto del Gatto + Sforbiciata tesa avanti ginnica 9 giri 1/2 giro in Passè 10 equilibrio passè in relevè (tenere 2 ). 6

7 CORPO LIBERO Livello C tempo da 30 a 1.30 A B C 1 Acrobatica 1 Ritti capov. ind. con discesa e arrivo a g. tese unite + capovolta av.con arrivo seduto+ staccata Descrizione: Da in piedi flettere il busto avanti a gambe tese posando le mani dietro i piedi per andare ad eseguire una capovolta rotolata dietro con arrivo a gambe tese unite. Ritti, braccia libere eseguire una capovolta rotolata avanti con arrivo seduto a gambe divaricate e, senza arresto, entrare in divaricata sagittale di 180 destra o sinistra avanti busto eretto, braccia libere. (tenere2 ). 2 Acrobatica 2 Rovesciata Avanti Capovolta saltata 3 Acrobatica 3 Ruota saltata Ruota spinta Rondata + pennello teso 4 Acrobatica 4 Rovesciata indietro Tic-tac 5 Acrobatica 5 Cap. av. + salita in Vert. a gambe divaricate/unite tese con discesa in capovolta rotolata avanti arrivo ritto. Descrizione: Ritti: eseguire una capovalta rotolata avanti con gambe flesse unite; arrivo a gambe piegate e di seguito elevarsi all' appoggio ritto rovesciato (verticale unita) - divaricando e riunendo le gambe tese in verticale - per proseguire con discesa in capovolta rotolata avanti a gambe flesse. Arrivo ritto. 6 Salti spinta 1 Salto del gatto con ½ giro(180 ) piede Verticale ½ giro(180 ) a.l. Fouettè arrivo in Arabesque 7 Salti spinta 2 piedi 8 Passaggi di danza Sisonne (160 ) in arabesque Balzo allungato +Salto del Gatto o Forbice tesa Cosacco enjambè +Salto del Gatto o Sforbiciata tesa avanti 9 giri 1 giro 360 in Passé 1 giro 360 g. libera tesa av equilibrio (tenuta 2 ) Attitude avanti o dietro in Relevè orizzontale Vertic. div. Sagit. (bilancia) partenza e arrivo libero 7

8 CORPO LIBERO Livello D tempo da 30 a Acrobatica 1 A B C D E Ruota o Rondata + flic flac unito +pennello Capovolta ind. Con passaggio alla verticale + 1/2 giro (180 ) a.l. 2 Acrobatica 2 Ribaltata a piedi pari Ribaltata a 1 gamba 3 Acrobatica 3 Ruota senza mani Rondata + salto divarivato Rondata + raggruppato Rondata +cosacco 4 Acrobatica 4 5 Acrobatica 5 Ruota +Rovesciata indietro con arrivo in arabesque Verticale con 1 giro 360 Ruota + Flic ind. smezzato Verticale ½ giro(180 ) a.l.+ uscita in capovolta 6 Salti spinta 1 piede 7 Salti spinta 2 piedi 8 Serie ginnica Salto del gatto con 1 giro 360. Cosacco Fouettè arrivo in Arabesque Sissone con arrivo in arabesque(90 ) Salto in con gambe flesse avanti (ragg.) con 1/2 giro (180 ) Chasse +enjambè Chassè + salto del cervo Chassè + enjambè laterale Salto in estensione con 360 Salto carpio divaricato 9 giri 1 giro 360 in Passé 1/2 giro 180 g. libera tesa all orizzontale 1/2 giro 180 gamba impugnata avanti o fuori 1 giro con gamba libera tesa a equilibrio (tenuta 2 ) Gamba libera orizzontale avanti in relevè ( min. 90 ) Vertic. div. Sagit. (bilancia) partenza e arrivo libero Posizione a I Appoggio mani libero 8

9 ARTISTICA ACROBATICA DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S tempo da 30 a Composizione: 4 elementi acro+ 4 elementi artistici. CORPO LIBERO Livello E A B C Acrobatica 1 Rondata + Rondata salto d r Rondata + salto d t 2 flic flac uniti + Pennello Acrobatica 2 Ribaltata 1 + Ribaltata 2+ Salto giro avanti raccolto Ribaltata 2+ capovolta pennello saltata Acrobatica 3 Ruota senza mani Da fermo: 1 flic d Acrobatica 4 Ruota +1 Flic ind. smezzato Rov. ind. +1Flic ind. smezzato Acrobatica 5 Verticale con 2 giri 720 in verticale Capovolta dietro alla verticale + 1 giro Salti spinta 1 piede Salti spinta 2 piedi Salto Girato Enjambeè con cambio Salto del gatto con 1 giro 360. Cosacco Con 1/2 giro Enjambè sul posto/ salto carpio divaricato Salto in estensione con 360 butterfly Salto r con 360 Passaggi di danza Enjambeè + Enjambeè Laterale (o sagittale) Enjambeè + fouttè Enjambeè + cervo giri equilibrio (tenere 2 ) 1 giro con gamba libera tesa a 45 /90 Gamba impugnata avanti o fuori 2 giri (720 ) in passé Elevata dietro div. sag.180 mani a terra Vertic. div. Sagit. (bilancia) partenza e arrivo libero 9

10 VOLTEGGIO categoria PULCINI Con ausilio di una panca h. cm 40( o tappeto h. cm 40). 1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni descrizione Camminare sulla panca ( o tappeto) senza riunire i pedi all estremo della panca /tappeto eseguire uno stacco per effettuare una battuta a piedi pari uniti in pedana ed effettuare un pennello teso,. Arrivo ritti, braccia in alto. Altezza tappeti 20 cm DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S volteggio categoria PICCOLISSIME. 1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni Altezza tappeti 40 cm DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S volteggio categoria solo Allieve primavera. 1 Pennello teso con arrivo in piedi sui tappetoni Altezza tappeti 60 cm 10

11 volteggio livello A. Esecuzione di un tipo di volteggio 1 Capovolta saltata Altezza tappeti 80 cm.. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm 2 Verticale sui tappetoni. arrivo supino (senza fase di repulsione) Altezza tappeti 80 cm. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm. 3 RUOTA(mani sul tappetone) arrivo in piedi(senza fase di repulsione) Altezza tappeti 80 cm. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S volteggio livello B. Esecuzione di un volteggio. 1 VERTICALE con fase di repulsione Arrivo supino su tappetoni. 2 RONDATA con fase di repulsione arrivo PRONO su tappetoni. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm. 3 RUOTA con fase di repulsione Arrivo in Piedi Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm 11

12 volteggio livello C. Esecuzione di un tipo di volteggio. 1 RIBALTATA arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm 2 RONDATA (mani sul tappetone) arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm 3 RONDATA arrivo in pedana + PENNELLO indietro con arrivo sui tappeti Altezza tappeti 80 cm. Solo Cat.Allieve/ragazze altezza tappeti 60 cm DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S volteggio livello D. Esecuzione di due tipi di volteggio. 1 RIBALTATA arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm. 2 RONDATA(mani sul tappetone) arrivo in Piedi Altezza tappeti 80 cm. 3 RONDATA in pedana + + FLIC FLAC Altezza tappeti 80 cm. 4 RUOTA ARRIVO LATERALE Altezza tappeti 80 cm.. 12

13 . Richiesta esecuzione di due volteggi diversi. volteggio livello E RIBALTATO RONDATA RONDATA in pedana + FLIC FLAC arrivo in piedi su tappetoni posa delle mani Tapp. h. 80 cm, arrivo in piedi su h. 120 cm Altezza tappeti 80 cm. 4 posa delle mani Tapp. h. 120 cm, arrivo in piedi in basso su h. 80 m cm 5 RIBALTATO con ½ giro YAMASHITA posa delle mani Tapp. h. 120 cm, arrivo in piedi in basso su h. 80 cm 6 RUOTA Posa delle mani su tapp. H80 cm, arrivo LATERALE in piedi sul rialzo h.40 cm 13

14 PULCINI. tempo da 20 a 1.00 trave livello 1 Acrobatica avanti 2 Equilibrio (tenuta 2 ) 3 Salti spinta 2 piedi A B C Slancio gamba avanti.non importa Slancio gamba dietro.non Slancio gamba laterale. Non sull avampiede. importa sull avampiede. importa sull avampiede. In Relevè: su 2 piedi, gambe tese. Tenere 2 Salto in estensione(pennello) + Salto in avanti (sequenza libera) 4 Serie ginnica Passo composto semplice dx + Passo composto semplice sx in relevè 5 Uscita Salto in estensione (Pennello). DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S PICCOLISSIME. tempo da 30 a 1.00 trave livello A B C 1 Acrobatica slancio gamba avanti.non importa Slancio gamba dietro.non importa Slancio gamba laterale Non avanti sull avampiede. sull avampiede. importa sull avampiede. 2 Equilibrio Passè avanti Passè fuori. (tenere 2 ) (tenuta 2 ) (tenere 2 ) 3 giri 1/2 giro sugli avampiedi gambe tese 4 Salti spinta 1 Chasse piede 5 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione con cambio piedi 6 Serie ginnica Passo composto semplice dx + Passo. composto semplice sx 7 Uscita Salto in estensione (Pennello). 14

15 ALLIEVE PRIMAVERA. tempo da 30 a 1.00 trave SOLO A 1 Acrobatica indietro Posizione in ginocchio. Descrizione: Partenza ritte. Eseguire una posizione in ginocchio piegando la gamba dietro, braccia libere. marcare la posizione. 2 Acrobatica laterale Posizione laterale p.p.u. in relevè ( 2 secondi) B 3 verticale impugnare la trave, gamba d appoggio tesa, elevare la gamba libera dietro tesa. marcare la posizione. Descrizione: Entrare in appoggio mani trave,(posizione libera per elevare la gamba libera tesa dietro alto, gamba di appoggio tesa(non importa sull avampiede). 4 Equilibrio (tenere 2 ) Passè avanti 5 giri Su due piedi: 1/2 giro gambe tese+1/2 giro gambe piegate Passè fuori 6 Salti spinta 1 piede Salto del gatto 7 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(pennello) + Salto in estensione con cambio piedi 8 Serie ginnica Chassè dx+ chassè sx 9 Uscita Pennello indietro Salto con gambe flesse (raggruppato) 15

16 trave livello A. tempo da 30 a 1.30 A 1 Acrobatica indietro Posizione in ginocchio. Descrizione: Partenza ritte. Eseguire una posizione in ginocchio piegando la gamba dietro, braccia libere. marcare la posizione. 2 Acrobatica avanti Dalla posizione seduta risalire in avanti p.p. successivi. Descrizione: Partenza ritte. Entrare in posizione seduta con discesa libera e dalla posizione seduta sbilanciare il corpo indietro e risalire alla posizione ritta con posa successiva dei piedi. B 3 Acrobatica laterale Passo composto semplice laterale in relevè 4 verticale impugnare la trave, gamba d appoggio tesa, elevare la gamba libera dietro tesa. marcare la posizione. 5 Equilibrio (tenere 2 ) Posizione con gamba libera avanti tesa a 45.non in relevè 6 giri Su due piedi: 1/2 giro gambe tese+ passo avanti in relevè+ 1/2 giro gambe tese 7 Salti spinta 1 piede Salto del gatto 8 Salti spinta 2 piedi Salto in estensione(pennello) + Salto in estensione con cambio piedi 9 Serie ginnica Chassè dx+ chassè sx 10 Uscita Pennello indietro Salto con gambe flesse (raggruppato) 16

17 trave livello B. tempo da 30 a Acrobatica indietro A Rotolamento indietro + rialzarsi p. p. Descrizione: da posizione in piedi o seduta, eseguire un rotolamento dietro(fino all appoggio spalle) con gambe unite e tese (presa sopra o sotto la trave) e ritorno alla stazione seduta, gambe e braccia libere, rialzarsi con posa successiva dei piedi. B 2 Acrobatica avanti Slancio avanti (90 )+slancio dietro (60 ) Descrizione: Eseguire 2 slanci avanti + dietro successivi alternando le gambe di appoggio in relevè. Galoppo laterale ( chassè laterale) 3 Acrobatica laterale 4 verticale Mani sulla trave slancio di 1 gamba dietro-alto Descrizione: Partenza ritti, passo avanti, posizionare le mani in appoggio sulla trave ed eseguire lo slancio di una gamba per dietro alto verso la verticale, la gamba di appoggio deve staccarsi dalla trave. Arrivo ritti. 5 Equilibrio Orizzontale (tenuta 2 ) 6 giri 1/2 g. in passè Gamba tesa avanti all orizzontale 1/2 Giro gamba libera a 45 7 Salti spinta 1 piede 8 Salti spinta 2 piedi Sforbiciata Tesa Part. laterale: Salto in Estensione Salto gambe flesse avanti(raggruppato) 9 Serie ginnica Balzo allungato +pennello 10 Uscita Salto con gambe flesse (raggruppato) con 1/2 giro (180 ) Salto divaricato (90 ) 17

18 trave livello C. tempo da 30 a Acrobatica indietro A B C Da supina: Ponte 2 Capovolta indietro arrivo su 1 ginocchio,mani sulla trave, la gamba libera distesa 2 Acrobatica Capov. avanti con arrivo libero ritto. avanti 3 Giri ½ giro gamba libera 45 ½ giro in passè+ 1/2 g con gambe tese su 2 piedi in relevè 4 verticale Mani sulla trave slancio di 1 gamba alla verticale Da sedute candela 2 5 Equilibrio (tenuta 2 ) Orizzontale In Relevè: Passè avanti o fuori In releve :gamba semiflessa av.o dietro (Attitude) 6 Serie mista sl. av. + sl. ind. o laterale (piede altezza spalla) + 1/2 g. in relevè sugli avampiedi. 7 Salti spinta 1 piede Sforbiciata a gambe tese sopra l'orizz. Cosacco spinta di un piede 8 Salti spinta 2 piedi Pennello con 1/2 giro Sissone apertura min. 90 (45 avanti e 90 dietro. arrivo in arabesque 9 Serie ginnica Balzo allungato + raggruppato. 10 Uscita Rondata: mani sulla trave, arrivo dei piedi al suolo 18

19 trave livello D. tempo da 30 a 1.30 A B C D 1 Acrobatica indietro Da supina: Ponte (tenere 2 ) Capovolta indietro arrivo Ritto Rovesciata indietro 2 Acrobatica Capovolta avanti arrivo ritto + pennello Rovesciata avanti avanti 3 Acrobatica Ruota laterale 4 verticale Ritte. Verticale di slancio Unita 5 Equilibrio (tenuta 2 ) In relevè attitude avanti o dietro Gamba impugnata avanti o fuori-alto o dietro 6 giri 1 giro in passè ½ giro gamba tesa all orizzontale 1 Giro gamba libera tesa a 45 Fuettè arrivo in arabesque 7 Salti spinta 1 piede 8 Salti spinta 2 piedi Enjambeè (90 ) con arrivo su 1 gamba Salto del Gatto con 1/2 giro Fuettè saltato Cosacco Salto raggr. con 1/2 giro Enjambeè sul posto (90 arrivo pp) 9 Serie ginnica Balzo allungato + Sissone Uscita Rondata: mani sulla trave, arrivo dei piedi al suolo Ruota+ pennello indietro 19

20 ARTISTICA ACROBATICA DESCRIZIONE PROGRAMMA TECNICO PER IL CAMPIONATO provinciale A.I.C.S Composizione: 4 elementi acro+ 4 elementi artistici. trave livello E. tempo da 30 a Acro 1 A B C Rovesciata indietro Acro 2 Rovesciata Avanti Tic-tac Bilancia+pennello Acro 3 Ruota Acro 4 Ritte. Verticale di slancio Unita(tenuta 1 ) Entrata: Verticale d'impostazione Uscita Da fermi: Salto giro Ragg Indietro. Da fermi: Salto giro Ragg. Avanti Ruota/rondata sulla trave + Pennello indietro Equilibrio (tenuta 2 ) giri Salti spinta 1 piede Salti spinta 2 piedi Gamba impugnata avanti o fuori-alto o dietro 1 giro in passé/con 1/2 giro gamba libera impugnata 1/2 giro gamba libera all orizzontale g.lib. tesa 45 Enjambeè (180 ) Salto del Gatto con 180 al Salto girato (apertura minima a 90 ) Cosacco con 1/2 giro (180 ) salto in estensione 360 Enj. sul posto (divar. 90 arrivo a 2 piedi) Serie ginnica Enjambeè (90 )+Sissone (90 ) Sissone (apert.min.90 ) +Cosacco Enj + Enj sul posto (apert. min. 90 in tutti i salti) 20

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