MANUALE D ISTITUZIONI

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1 Come Ordinare Parti di Ricambio Per ordinare parti di ricambio, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 00 6 tutti i pomeriggi dalle 1.00 alle.00 (non accessibile da telefoni cellulari). Fax: Fare riferimento ai seguenti dati: Il NUMERO DEL MODELLO del prodotto (WEEVBE0) Modello Nº WEEVBE0 Nº di Serie Scrivere il numero di serie nello spazio soprastante. Il NOME del prodotto (la panca pesi WEIDER PRO ) Il NUMERO DI SERIE del prodotto (vedere la copertina di questo manuale) Il NUMERO DEL DIAGRAMMA e la DESCRIZIONE della/e parte/i (vedere la DIAGRAMMA DELLE PARTI e la LISTA DELLE PARTI al centro di questo manuale.) Etichetta del Num. di Serie DOMANDE? MANUALE D ISTITUZIONI Come fabbricanti, ci siamo imposti di provvedere alla completa soddisfazione del cliente. Se avete domande, oppure rinvenite parti mancanti, per favore chiamare il: 00 6 Dal lunedì al venerdì dalle 1.00 alle.00 (non accessibile da telefoni cellulari). csitaly@iconeurope.com Parte Nº 1761 R0A Stampato nella Cina 200 ICON IP, Inc. AVVERTENZA Leggere tutte le istruzioni e precauzioni elencate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per future referenze.

2 Indice Localizzazione Adesivo Precauzioni Importante Prima di Iniziare Tabella d Identificazione delle Parti Montaggio Regolazione Della Panca Pesi Guida Agli Esercizi Come Ordinare Parti di Ricambio Retro Copertina Nota: Sono stati inclusi un DIAGRAMMA DELLE PARTI ed una LISTA DELLE PARTI al centro di questo manuale. Conservare al sicuro per future referenze. LUNEDÌ Data: / / ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI Localizzazione Adesivo Gli adesivi d avvertenza qui mostrato sono stati posizionato sulla panca pesi. Trovare i fogli con gli adesivi quadrati che è incluso con la panca pesi. Staccare gli adesivi in italiano, ed attaccarli sull adesivo in modo da coprire il testo in inglese. Se un adesivo è mancante o se fosse illeggibile, chiamare il nostro Servizio Assistenza Clienti al numero verde 00 6, per ordinare un nuovo adesivo. Applicare l adesivo nel punto indicato. MARTEDÌ Data: / / MERCOLEDÌ Data: / / ESERCIZIO AEROBICO ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI GIOVEDÌ Data: / / ESERCIZIO AEROBICO VENERDÌ Data: / / ESERCIZIO PESO SERIE RIPETIZIONI WEIDER è una marchio della ICON IP, Inc. Fare fotocopie di questa pagina per pianificare ed annotare i vostri allenamenti. 2 1

3 Le ripetizioni in ogni set dovrebbero essere eseguite in modo scorrevole e senza fermarsi. La fase di sforzo dovrebbe durare la metà della fase di ritorno. È molto importante respirare appropriatamente, questo vuole dire espirare nella fase di sforzo ed inspirare nella fase di ritorno; non trattenere mai il fiato. Dovreste riposarvi per un breve periodo di tempo dopo ogni serie. I periodi ideali di riposo sono: Riposare tre minuti dopo ogni serie per un allenamento per lo sviluppo dei muscoli Riposare un minuto dopo ogni serie per un allenamento per il tono muscolare Riposare 0 secondi dopo ogni serie per un allenamento dimagrante Pianificate di trascorrere le prime due settimane per familiarizzare con l attrezzatura ed imparare la corretta forma per ogni esercizio. TABELLA DI DESCRIZIONE DEI MUSCOLI A. Sternocleidomasioideo (collo) B. Pettorali Maggiori (petto) C. Bicipiti (parte anteriore del braccio) D. Obliqui (vita) E. Brachioradiale (avambracci) F. Flessori (parte alta della coscia) G. Abduttori (parte esterna della coscia) H. Quadricipiti (parte anteriore della coscia) I. Sartorio (parte anteriore della coscia) J. Tibia Anteriore (fronte del polpaccio) K. Soleo (fronte del polpaccio) L. Deltoid (posteriore) M. Retto Addominale (pancia) N. Adduttori (interno della coscia) O. Trapezio (parte alta della schiena) P. Romboidi (parte alta della schiena) Q. Deltoidi (spalle) R. Tricipiti (dietro del braccio) S. Dorsali (schiena) T. Erector Spinae (parte bassa della schiena) U. Gluteo Medio (fianchi) V. Grande Gluteo (glutei) W.Bicipite Femorale (parte posteriore della gamba) X. Gastrocnemio (polpacci) A B C D E H I J K G F RAFFREDDAMENTO Finire ogni allenamento con a 10 minuti di stiramento. Includere stiramenti per entrambe le braccia e le gambe. Muovetevi lentamente mentre vi stirate senza balzare. Stiratevi gradualmente tanto quanto vi è possibile senza sforzarvi. Lo stiramento (stiramento) alla fine di ogni allenamento è un modo effettivo per aumentare la flessibilità. STARE MOTIVATI Per stare motivati, prendere nota di ogni allenamento. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, i pesi usati inoltre il numero di serie e di ripetizioni completate. Potreste fare i fotocopie delle tabelle sulla pagina 1 di questo manuale per pianificare ed annotare i vostri allenamenti. Annotate il vostro peso e le misure principali del vostro corpo alla fine di ogni mese. La chiave del successo consiste nel fare dell esercizio una parte regolare e piacevole della vita quotidiana. L M N U O P Q R S T V W X Precauzioni Importante AVVERTENZA: Per ridurre il rischio di gravi lesioni, leggere attentamente le seguenti informazioni e precauzioni importanti prima di utilizzare la panca pesi. 1. Leggere attentamente questo manuale d'istituzioni prima di usare la panca pesi. Utilizzare la panca pesi solo secondo le istruzioni di questo manuale. 2. Sará responsabilità del proprietario dell attrezzatura di informare adeguatamente qualsiasi persona che farà uso della panca pesi, delle norme di sicurezza sopra elencate.. Questa panca pesi è stata realizzata solo per uso privato. Non utilizzare questa panca in ambienti commerciali, istituzionali o in affitto.. Usare la panca pesi solo su di una superficie piana e livellata. Coprire il pavimento sottostante la panca pesi per evitare possibili danni.. Ispezionare ed assicurare tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Cambiare immediatamente qualsiasi parte logorata. 6. Tenere lontano dalla portata di bambini minori di anni e da animali domestici. 7. Tenere i piedi e le mani lontano da parti in movimento.. Calzare sempre scarpe da ginnastica durante l allenamento. 9. Non usare un bilanciere (non incluso) lungo più di 1, m. 10. Quando utilizzate una barra (non inclusa), accertarsi che ci sia sempre un ammontare di pesi uguale in ciascun lato del bilanciere durante il suo uso.. La panca pesi è stata disegnata per sostenere un peso massimo di 20 kg, includendo la persona che la utilizza, un bilanciere ed i pesi. Non mettere più di 9 kg, inclusi il bilanciere ed i pesi, sui poggia pesi. Non mettere più di 9 kg sulla leva gamba.. Porre sempre 2 kg sulla leva gamba per bilanciare la panca quando si effettuano esercizi squat (vedere pagina ). 1. Quando si eseguono esercizi squat piegare sempre lo schienale (vedere pagina ). Non sedersi sul sedile quando lo schienale è piegato. 1. Non stare con la schiena sulla panca pesi quando si effettuano esercizi squat (vedere pagina ). Durante l esercizio, si dovrebbero vedere i poggia bilanciere cosicchè sia possìbile riportare senza pericolo il bilanciere sul appoggia pesi a fine esercizio. 1. Quando utilizzate lo schienale, controllare che il tubo sostegno sia fermamente inserito negli appositi sostegni per la regolazione che si trovano sui montanti. 16. Rimuovere sempre la torretta laterale dalla gamba anteriore prima di eseguire esercizi di flessione delle gambe o di estensione delle gambe con la leva gamba (vedere a pagina ). 17. Posizionare sempre entrambi gli appoggia pesi alla stessa altezza. Le manopola di regolazione deve essere sempre inserita attraverso i poggia bilanciere ed i montanti e avvitata fermamente nei dadi saldati. Non avvitare mai le manopola di regolazione un montante e poi posizionare un poggia bilanciere sul montante sopra le manopola di regolazione.. Allenarsi sempre con un partner. Durante l esecuzione di esercizi di flessioni sulla panca squat, o di sollevamento sulle dita dei piedi, il vostro partner dovrebbe stare dietro di voi per poter prendere il bilanciere nel caso in cui non possiate completare una ripetizione. 19. In caso di giramenti di testa o dolori di qualsiasi tipo durante l allenamento; fermarsi immediatamente e incominciare il raffreddamento. AVVERTENZA: Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questo é raccomandabile soprattutto per le persone oltre i anni di età o persone con problemi fisici preesistenti. ICON non assume nessuna responsabilità per lesioni di persona, o a danni alla proprietà dovuti da o causati dall uso di questo prodotto. 1

4 Prima di Iniziare Guida Agli Esercizi Grazie per aver acquistato la versatile panca pesi WEIDER PRO. La panca pesi offre diverse stazioni pesi, progettate a scopo di sviluppare ciascun gruppo muscolare maggiore. Sia che il proprio obiettivo é quello di migliorare il benessere del sistema cardiovascolare, la tonificazione generale dei muscoli del corpo od un notevole sviluppo e rafforzamento della massa muscolare, la panca pesi viaiuterà a raggiungere gli specifici risultati desiderati. Per il vostro beneficio, leggere attentamente le istruzioni di questo manuale prima di utilizzare la panca pesi. In caso di ulteriori domande contattare il Manopola di Regolazione Tubo di Regolamento Montante Verticale Sedile Fori d Ancoraggio* Supporto Bilanciere *Nota: Usare i fori d ancoraggio per assicurare la panca pesi in una posizione fissa, se desiderato. nostro Servizio di Assistenza Clienti al NUMERO VERDE 00 6 tutti i pomeriggi dalle 1:00 alle :00. Per un'assistenza più soddisfacente, Vi preghiamo di specificare il numero del modello e il numero di serie dell articolo al momento della chiamata. Il numero del modello è WEEVBE0. È possibile trovare il numero di serie su un etichetta posta sulla panca pesi (vedere la copertina di questo manuale). Prima di procedere con la lettura di questo manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per potersi familiarizzare con le diverse parti del prodotto. Cuscinetto Flessione Schienale Leva Gamba Tubo Pesi I QUATTRO FONDAMENTALI TIPI DI ALLENAMENTO Sviluppo dei Muscoli Per aumentare il volume e la forza dei vostri muscoli, bisogna spingerli vicino alla loro massima capacità. I vostri muscoli si adatteranno e cresceranno continuamente mentre voi aumentate progressivamente l intensità del vostro allenamento. Potete regolare il livello d intensità di un esercizio individuale in due modi: cambiando l ammontare di pesi usato cambiando il numero di ripetizioni o di serie eseguite. (Una «ripetizione» è un ciclo completo di un esercizio, come una flessione. Una «serie» è una serie di ripetizioni eseguite senza pausa.) L ammontare di peso appropriato per ogni allenamento dipende ovviamente dall uso individuale. Dovete misurare i vostri limiti e selezionare l ammontare di pesi adatti per voi. Iniziare con serie da ripetizioni per ogni esercizio che fate. Riposarsi per minuti dopo ogni serie. Quando siete in grado di completare serie da ripetizioni senza difficoltà, potete aumentare l ammontare di peso. Tono Muscolare Potete dar tono ai vostri muscoli spingendoli ad una percentuale moderata della loro capacità. Selezionare un ammontare moderato di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Completare tante serie da 1 a 20 ripetizioni quanto più è possibile senza difficoltà. Riposarsi per un minuto dopo ogni serie. Fate lavorare i vostri muscoli completando più serie piuttosto che usando un pesante ammontare di pesi. Dimagrimento Per perdere peso, usare un leggero ammontare di pesi ed aumentare il numero di ripetizioni in ogni serie. Allenarsi da 20 a 0 minuti, riposandosi per un massimo di 0 secondi fra ogni serie. Allenamento «Cross Training» La combinazione di un allenamento con i pesi e di un esercizio aerobico rimodellerà e rinforzerà il vostro corpo, inoltre migliorerà il vostro cuore ed i vostri polmoni. COME PERSONALIZZARE IL VOSTRO PROGRAM- MA D ALLENAMENTO Determinare l esatta durata di tempo per ogni allenamento, come anche il numero di ripetizioni o di serie completate, è una scelta individuale. È importante evitare di allenarsi troppo durante i primi mesi del vostro programma d allenamento. Dovreste progredire alla vostra propria andatura stando attenti ai segnali che il vostro corpo vi comunica. Se mentre vi allenate avvertite un senso di capogiro o qualsiasi tipo di malessere, formativi immediatamente ed iniziate il raffreddamento. Prima di continuare scoprite la causa del vostro malessere. Ricordate che un riposo adeguato e una dieta appropriata sono fattori importanti in ogni programma d allenamento. RISCALDAMENTO Iniziare ogni allenamento con a 10 minuti di stiramento e di esercizi leggeri. Il riscaldamento prepara il corpo per l allenamento aumentando la circolazione sanguigna, aumentando la temperatura corporea, e portando più ossigeno ai muscoli. ALLENAMENTO Ogni allenamento dovrebbe includere da 6 a 10 esercizi diversi. Selezionare gli esercizi per ogni maggiore gruppo muscolare, accentuando le aree che volete sviluppare di più. Per dare equilibrio e varietà ai vostri allenamenti, variare la forma degli esercizi volta per volta. Pianificare i vostri allenamenti all ora del giorno in cui la vostra energia è al livello più alto. Ogni allenamento dovrebbe essere seguito da almeno un giorno di riposo. Una volta trovato il giusto orario di allenamento per voi, mantenerlo. FORMA D ESERCIZIO Un allenamento incrociato (cross training) è un modo efficiente per ottenere un completo e ben bilanciato programma d allenamento. Un esempio di un programma bilanciato è: Pianificare un allenamento con i pesi il lunedì, il mercoledì ed il venerdì. Pianificare da 20 a 0 minuti di esercizio aerobico, come pedalare, correre o nuotare di martedì e giovedì. Riposarsi dall allenamento con i pesi e dall esercizio aerobico per almeno un giorno intero ogni settimana per dare al vostro corpo il tempo di rigenerarsi. Il mantenimento di una forma appropriata è una parte essenziale di un effettivo programma d allenamento. Questo vuole dire muoversi correttamente usando solo le parti del corpo appropriate. Allenarsi muovendosi in modo incontrollato non farà altro che stancare più del necessario. Nella guida d allenamento inclusa in questo manuale troverete fotografie che mostrano la corretta forma per diversi esercizi, ed una lista dei muscoli involti. Fare riferimento alla Tabelle di descrizione dei muscoli a pagina seguente per trovare il nome dei muscoli. 1

5 COME ATTACCARE I PESI ALLA LEVA GAMBA Per utilizzare la Leva Gamba (), far scivolare la quantità di pesi (non incluso) desiderata sul tubo pesi. AVVERTENZA: Non collocare più di 9 kg sulla Leva Gamba (). Tabella d Identificazione delle Parti Questa tabella viene fornita per aiutare ad identificare le piccole parti usate per il montaggio. Il numero tra parentesi fa riferimento al numero del diagramma della stessa. Importante: Per motivi di trasporto alcune piccole parti potrebbero essere state precedentemente montate. Se una parte non si trovasse nell apposito sacchetto delle parti, controllare che non sia già stata premontata. Bullone da M10 x 7mm (1) COME BLOCCARE LA LEVA GAMBA Alcuni esercizi, come gli addominali, possono essere eseguiti più comodamente con la Leva Gamba () bloccato. Per bloccare la Leva Gamba, girare il Chiusura della Leva Gamba (2) fino a che si incastri nel Tubo per Imbottitura Corto (17). Bullone da M x 67mm (2) Rondella da M10 (7) COME ATTACCARE IL MONTANTE FLESSIONE Per alcuni esercizi, il Montante Flessione (10) deve essere attaccato alla panca pesi. Rimuovere il Cappuccio Interno Quadrato da mm (27) e inserire il Montante Flessione nella Gamba Anteriore (). Far scivolare la Manopola Regolazione da M (26) attraverso la Gamba Anteriore e il Montante Flessione, e girarla in senso orario fino a che sia stretta. Assicurarsi che la Manopola di Regolazione sia avvitata fermamente Bullone da M10 x 17mm () Bullone da M10 x 6mm (1) Bullone da M x 62mm () Bullone da M x 60mm () Rondella da M () Rondella da M6 (6) Controdado in Nylon da M () Quando il Montante Flessione (10) non viene utilizzato, riporre il Montante Flessione lontano dalla panca pesi. Inserire parzialmente un Cappuccio Interno Quadrato da mm (27) nella cima della Gamba Anteriore (). Bullone di Sostegno da M x mm (7) Controdado in Nylon da M10 (9) Bullone da M6 x mm () Bullone da M6 x 16mm () Bullone da M x 16mm (9) Boccola in Plastica da 10mm ()

6 Montaggio Per Facilitarvi le Cose Ogni cosa in questo manuale è disegnata per assicurare che il montaggio dei nostri prodotti possa essere completato con successo da chiunque. Tuttavia, è importante riconoscere che la vostra nuova panca pesi è un prodotto sofisticato con molte piccole parti e, di conseguenza, per il procedimento di montaggio occorrerà tempo. La maggior parte delle persone scopre che con la giusta quantità di tempo a disposizione e rendendo il compito piacevole, il montaggio procederà senza intoppi. Il montaggio richiede due persone. Durante il montaggio, assicurarsi che tutte le parti siano posizionate come mostrato in figura. Stringere a fondo tutte le parti al momento del montaggio, a meno che istruito diversamente. Per facilitare I identificazione delle piccole parti, utilizzare la Tabella d Identificazione Della Parti a pagina. Mettere tutte le parti della panca pesi in una zona sgombra e rimuovere il materiale d imballaggio; non disfarsi del materiale d imballaggio fino a completo montaggio. I seguenti attrezzi (non inclusi) sono necessari per il montaggio: Due chiavi inglesi regolabili Un martello in gomma Un cacciavite universale Un cacciavite di Phillips Del lubrificante tipo grasso o vaselina e dell acqua e sapone. Il montaggio sarà molto facilitato se si avranno: una serie di chiavi a tubo, una serie di chiavi aperte e chiuse, o una serie di chiavi dentellate. COME REGOLARE I POGGIA-PESI Per cambiare l altezza dei Poggia-Pesi (), per prima cosa rimuovere il vostro bilanciere (non mostrato). Mentre si tiene un Poggia-Pesi () con una mano, rimuovere la Manopola Regolazione da M10 (2) dal Montante ( o 9). Spostare il Poggia-Pesi nella posizione desiderata. Inserire la Manopola Regolazione attraverso il Montante e il Poggia-Pesi, e girarla in senso orario fino a che sia stretta. Regolare l'altro Poggia-Pesi nello stesso modo. Assicurarsi di aver avvitato completamente le Manopole Regolazione. AVVERTENZA: Collocare sempre entrambi i Poggia-Pesi () alla stessa altezza. La Manopola Regolazione da M10 (2) deve essere sempre inserita sia nel Poggia-Pesi () bilanciere che nei Montanti (, 9). Non avvitare mai la manopola regolazione in un montante e poi collocare un poggia bilanciere sul montante in cima alla manopola regolazione Prima di iniziare il montaggio, leggere attentamente le informazioni sopra elencate. Inserire un Cappuccio Interno Quadrato Scanalato da 1 /" (0) nel Telaio Panca (). Attaccare il Telaio Panca () al sostegno sulla Gamba Anteriore () con tre Bulloni da M x 16mm (9) e tre Rondelle da M (). Non avvitare completamente i Bulloni COME REGOLARE LA PANCA PESI PER GLI ESERCIZI SQUAT Per eseguire gli esercizi squat o esercizi di sollevamento sulla punta dei piedi, piegare lo Schienale (2) in posizione verticale come descritto a pagina 10. Rimuovere il Tubo Regolazione (). Girare i Poggia-Pesi () come mostrato, e portarli nella posizione piú alta (vedere sopra COME REGOLARE I POGGIA-PESI) 2. Identificare il Montante Sinistro () dalla posizione del dado saldato. Premere un Cappuccio Interno Quadrato da 2" (29) nell'estremità inferiore del Montante Sinistro (). Premere un Cappuccio Interno Quadrato da mm (27) in uno Stabilizzatore Montante (2). Attaccare la Base Sinistra (6) e lo Stabilizzatore Montante (2) al Montante Sinistro () con due Bulloni da M x 67mm (2) e due Controdadi in Nylon da M (). Non avvitare completamente i Controdadi in Nylon per ora Dado Saldato AVVERTENZA: Posizionare sempre 2 kg sulla Leva Gamba quando si eseguano esercizi squat per bilanciare la panca. Quando si eseguono esercizi squat piegare sempre lo Schienale (2). Non stare con la schiena sulla panca pesi quando si eseguano esercizi squat. Deve essere possibile vedere i Poggia-Pesi durante l allenamento in modo tale che si possa riappogiare senza pericolo il Pesi a fine esercizio. 2 2 Ripetere questa fase con il Montante Destro (non raffigurato) e con la Base Destra (non raffigurata). 6

7 Regolazione Della Panca Pesi I punti sottostanti spiegano come regolare la panca pesi alle proprie necessità. Fare riferimento alla sezione Guida agli Esercizi a pagina 1 di questo manuale per ottenere importanti informazioni su alcuni esercizi. Fare riferimento all'allegato tabella d allenamento per vedere la corretta forma di ciascun esercizio. Ispezionare e stringere tutte le parti ogni volta che si usa la panca pesi. Sostituire immediatamente le parti logorate consumate. Per pulire la panca pesi, utilizzare un panno umido e un detergente dolce e non abrasivo. Non utilizzare solventi.. Attaccare il Telaio Panca () alle Basi Sinistra e Destra (6, 7) con due Bulloni di Sostegno da M x mm (7) e due Controdadi in Nylon da M (). Non avvitare i Controdadi in Nylon per ora. Fermare saldamente il Telaio Panca () alle Basi Sinistra e Destra (6, 7) con due Bulloni da M x 62mm () e due Controdadi in Nylon da M (). 6 7 COME PIEGARE LO SCHIENALE 7 Per eseguire gli esercizi squat, lo Schienale (2) deve essere piegato imposizione verticale. Per piegare lo Schienale, sollevarlo e tirarlo in avanti il piú possibile. Si manterrà in posizione grazie al suo stesso peso. AVVERTENZA: Quando si eseguono esercizi squat piegare sempre lo Schienale (2). Non sedersi sul sedile quando lo Schienale è piegato. 2. Premere una Boccola Montante Esterna (6) sulla cima di ciascun Montante (, 9). Far scivolare un Poggia-Pesi () sul Montante Destro (9). Inserire una Manopola Regolazione da M10 (2) nel foro sul Montante e in un foro regolazione sul Poggia-Pesi. Avvitare la Manopola sul dado saldato. Inserire l'altro Poggia-Pesi () sul Montante Sinistro () nello stesso modo. 2 6 Dado Saldato COME REGOLARE LO SCHIENALE Lo Schienale (2) può essere collocato in quattro diverse posizioni: posizione orizzontale, posizione declinata e due posizioni inclinate. Per cambiare la posizione dello Schienale, spostare il Tubo Regolazione () in una differente serie di sostegni di regolazione sui Montanti. Nota: Quando si muove il Tubo Regolazione (), assicurarsi che i perni siano nelle scanalature sui sostegni regolazione. COME REGOLARE I CUSCINETTI SUPPORTO PER LE GAMBE 2 Nota: Entrambi i Poggia-Pesi () devono essere posizionati alla stessa altezza.. Premere un Cappuccio Interno Quadrato da 1 1/" () in ciascun Tubo Regolazione (). Inserire il Tubo Regolazione () in una serie di sostegni regolazione sui Montanti (, 9). Assicurarsi che i perni sul Tubo Regolazione () siano inseriti completamente nelle scanalature sui sostegni regolazione. Avvitare i Controdadi in Nylon da M () utilizzati nelle fasi 2 e. 9 Sostegno Regolazione Perni 9 Estrarre un Imbottitura in Spugna () dal Tubo per Imbottitura Lungo (16). Rimuovere il Tubo per Imbottitura dalla Gamba Anteriore () e reinserirlo in un altro foro. Riposizionare l Imbottitura in Spugna. 6. Posizionare i Tubi Schienale (1, 1) come mostrato. Nota: I tubi saldati devono estendersi verso il centro Inserire un Cappuccio Interno Quadrato da 1" (2) nell'estremità aperta di ciascun Tubo Schienale (1, 1). Inserire una Boccola in Plastica da 10mm () in ciascuna estremità dei tubi saldati sui Tubi Schienale. Tubo Saldato

8 7. Identificare i Sostegni Sedile Sinistro e Destro (1, 19); posizionarli come mostrato Premere un Cappuccio Interno Quadrato da 1 1/2" () in ciascuna estremità della Leva Gamba (). 10 Lubrificare un Bullone da M10 x 17mm (). Far scivolare il Bullone attraverso una Rondella da M10 (7), il Tubo Schienale Sinistro (1), il foro indicato sul Sostegno Sedile Sinistro (1), e uno Spaziatore in Plastica (20). Poi, inserire il Bullone attraverso il Telaio Panca (). Far scivolare un altro Spaziatore in Plastica, il Sostegno Sedile Destro (19), il Tubo Schienale Destro (1), e un'altra Rondella da M10 sul Bullone. Fermare saldamente il Bullone con un Controdado in Nylon da M10 (9). Lubrificare Premere un Cappuccio Interno Rotondo da 1" (0) in ciascuna estremità del tubo pesi sulla Leva Gamba (). 0 Tubo Pesi 0 Non avvitare troppo il Controdado in Nylon da M10 (9). Dovete essere in grado di poter muovere i Tubi Schienale (1, 1) e i Sostegni Sedile (1, 19) senza intoppo. Fermare saldamente i Sostegni Sedile (1, 19) al Telaio Panca () con un Bullone da M10 x 6mm (1) e un Controdado in Nylon da M10 (9). Non avvitare il Controdado in Nylon fino al completamento della fase Lubrificare un Bullone da M10 x 7mm (1). Attaccare la Leva Gamba () al sostegno sulla Gamba Anteriore () con il Bullone e un Controdado in Nylon da M10 (9). Attaccare la Chiusura della Leva Gamba (2) alla Gamba Anteriore () con un Bullone da M x 60mm (), una Rondella da M (), e un Controdado in Nylon da M (). Non avvitare troppo il Controdado in Nylon. La Leva Gamba deve poter girare con facilità. 9 1 Lubrificare. Attaccare lo Schienale (2) ai Tubi Schienale (1, 1) con quattro Rondelle da M6 (6) e quattro Bulloni da M6 x mm (). Accertarsi che il Schienale é direzionato come in figura Premere due Cappucci Interni Rotondi da /" (1) in ciascuno dei tre Tubi per Imbottitura (16, 17). Inserire un Tubo per Imbottitura Corto (17) in ciascun foro sulla Leva Gamba (). Inserire il Tubo per Imbottitura Lungo (16) nella serie di fori superiore sulla Gamba Anteriore (). Far scivolare un Imbottitura in Spugna () su ciascun lato di ogni Tubo per Imbottitura (16, 17) Attaccare il Sedile (22) ai Sostegni Sedile (1, 19) con quattro Bulloni da M6 x 16mm (). Nota: Assicurarsi che l'estremità stretta del Sedile sia rivolta verso lo Schienale (2). Avvitare il Bullone da M10 x 6mm (1) e il Controdado in Nylon da M10 (9) utilizzati nella fase Attaccare il Cuscinetto Flessione (2) al Montante Flessione (10) con due Bulloni da M6 x 16mm () Controllare che tutte le parti siano collegate appropriatamente. L uso delle parti rimanenti verrà spiegato nella sezione Regolazione della Panca Pesi a pagina

9 1 Lista delle Parti Modello Nº. WEEVBE0 Nº. del Diag. Qtà. Descrizione 1 1 Sostegno Sedile Sinistro 2 1 Chiusura della Leva Gamba 1 Leva Gamba 1 Gamba Anteriore 1 Telaio Panca 6 1 Base Sinistra 7 1 Base Destra 1 Montante Sinistro 9 1 Montante Destro 10 1 Montante Flessione 2 Poggia-Pesi 1 Tubo Regolazione 1 1 Tubo Schienale Sinistro 1 1 Tubo Schienale Destro 1 1 Bullone da M10 x 6mm 16 1 Tubo per Imbottitura Lungo 17 2 Tubo per Imbottitura Corto 6 Imbottitura in Spugna 19 1 Sostegno Sedile Destro 20 2 Spaziatore in Plastica Rondella da M 22 1 Sedile 2 1 Schienale 2 1 Cuscinetto Flessione 2 2 Manopola Regolazione da M Manopola Regolazione da M 27 Cappuccio Interno Quadrato da mm 2 2 Stabilizzatore Montante Nº. del Diag. Qtà. Descrizione R0A 29 2 Cappuccio Interno Quadrato da Cappuccio Interno Rotondo da Cappuccio Interno Rotondo da / 2 2 Cappuccio Interno Quadrato da 1 2 Cappuccio Interno Quadrato da 1 1/2 2 Cappuccio Interno Quadrato da 1 1/ Boccola in Plastica da 10mm 6 Rondella da M6 7 2 Rondella da M10 1 Bullone da M x 60mm 9 Bullone da M x 16mm 9 Controdado in Nylon da M 1 1 Bullone da M10 x 7mm 2 Bullone da M x 67mm 1 Bullone da M10 x 17mm Bullone da M6 x mm 6 Bullone da M6 x 16mm 6 2 Boccola Montante Esterna 7 2 Bullone di Sostegno da M x mm 2 Bullone da M x 62mm 9 Controdado in Nylon da M Cappuccio Interno Quadrato Scanalato da 1 /" # 1 Manuale d'istituzioni # 1 Tabella d Allenamento RIMUOVERE QUESTA LISTA DELLA PARTI/DIAGRAMMA DELLE PARTI DA MANUALE CONSERVARE QUESTO DIAGRAMMA DELLE PARTI E QUESTA LISTA DELLE PARTI PER FUTURE REFERENZE. Nota: # indica le parti non illustrate. La numerazione é soggetta a cambiamento senza preavviso. Per informazioni circa le modalità per ordinare le parti di ricambio fate riferimento al retro copertina.

10 Diagramma delle Parti Modello Nº. WEEVBE0 R0A