SPARTAN RACE MILAN MXP SPRINT/SUPER 13 GIUGNO 2015

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1 SPARTAN RACE MILAN MXP SPRINT/SUPER 13 GIUGNO 2015 INFORMAZIONI GENERALI Nome evento: Spartan Race Milano MXP Categoria: Sprint/Super Data: 13 giugno 2015 Indirizzo: Crossodromo Vincenzo Agusta del Ciglione Via Giovanni XXIII 264 Cardano al Campo (Varese) SOMMARIO 1. INFORMAZIONI PERSONALI ED ISCRIZIONE 2. DOCUMENTI/LIBERATORIA 3. CHECKLIST: COSA DEVO PRESENTARE 4. INFO E PARCHEGGIO 5. LA GIORNATA: SPARTAN RACE E SPARTAN JUNIOR RACE 6. I 10 STEP DA SEGUIRE 7. PERCORSO ED OSTACOLI 8. REGOLE PER LA PARTECIPAZIONE A SQUADRE 9. DOPO LA CORSA 10. FOTO E RISULTATI

2 1. INFORMAZIONI PERSONALI La tua iscrizione è stata registrata sul portale RaceIt fino al 14 maggio. Da tale data in poi, tutti i tuoi dati sono stati trasferiti ai colleghi del sistema di cronometraggio Trumin che ti dovrebbero aver inviato una mail con il link e le istruzioni per confermare e/o modificare i tuoi dati e la tua iscrizione, firmare e stampare la liberatoria da presentare il giorno della gara. Il nome della squadra e l affiliazione ad una squadra non possono più essere modificati. Le iscrizioni on line saranno possibili solo fino al 11 giugno. Sarà poi possibile iscriversi direttamente il giorno della gara, ad un prezzo maggiorato e solo per le batterie ancora disponibili. NB: se hai fornito un solo indirizzo per tutti i componenti della tua squadra, dovresti effettuare il login su Trumin ed indicare un indirizzo valido diverso per ogni componente della squadra, altrimenti non sarà possibile inviargli la liberatoria e tutte le informazioni necessarie per la partecipazione alla gara. 2. DOCUMENTI/LIBERATORIA Per partecipare alle competizioni Spartan Race devi presentare, al momento del ritiro del pacco gara, la liberatoria firmata, dove confermi di essere consapevole di tutti i rischi che corri partecipando all evento e dove dichiari di assumertene le responsabilità. Segui il link che ti verrà inviato via da Trumin, leggi attentamente la liberatoria, firmala e stampala. Ricordati di consegnarla ai volontari della Registration Area per ritirare il tuo pacco gara. Se non riesci a stamparla non preoccuparti, saranno disponibili copie in bianco che dovrai compilare e firmare in loco. Ciò potrà causarti ritardo nel check in, ma è indispensabile presentare tutta la documentazione firmata. Non inviare richieste di aiuto per la stampa della liberatoria al Customer Service Spartan Race Italia (italia@spartanraceeurope.com) dopo il 9 giugno, poiché non verranno prese in considerazione, dati i tempi tecnici necessari per evaderle. 3. CHECKLIST: COSA DEVO PORTARE Prima di tutto, assicurati di avere con te i seguenti documenti: Liberatoria firmata (Event Pass inviato da Trumin, con firma digitale) Documento d identità valido Certificato medico di buona salute (se ne sei già in possesso anche in fotocopia)

3 Attenzione: il certificato medico va bene anche in fotocopia, non serve l originale e viene richiesto solo per una maggiore sicurezza. Noi provvediamo alla tua sicurezza generale, ma non possiamo sapere se hai delle problematiche di salute non visibili che possano risultare un pericolo durante la tua prova. Ricordati che si tratta di una corsa ad ostacoli basata su allenamenti militari, non sottovalutarlo. Per quanto riguarda l abbigliamento, ognuno è libero di gestirsi al meglio. Ti consigliamo un paio di scarpe adatte non da running su asfalto, possibilmente e un vestiario il più possibile aderente, per non rischiare di impigliarti negli ostacoli presenti. Ricordati che a fine gara saranno disponibili delle docce (spartane diciamo più un getto d acqua fredda!). Quindi ti consigliamo di portare un sacchetto di plastica dove riporre i tuoi abiti usati (che saranno sporchi di fango) un cambio vestiti, un paio di scarpe pulite e due asciugamani. L organizzazione ti fornirà acqua durante il percorso nelle Aid Station presenti acqua, birra ed uno snack a fine gara, fornito dai nostri sponsor. Se pensi di dover bisogno di altro, ricordati di portarlo. In Area Festival saranno presenti ristoranti e bar, dove potrai rifocillarti dalle fatiche della competizione! 4. INFO E PARCHEGGIO IN AUTO: se arrivi da Milano, autostrada A8 uscita Busto Arsizio e prendi la SS336 direzione Malpensa Aeroporto T2. Uscita Casorate Sempione/Cardano al Campo. Subito dopo l uscita, troverai le indicazioni per raggiungere il parcheggio e la zona di partenza. Per chi arriva da altre città, le indicazioni da seguire sono sempre quelle per raggiungere l aeroporto di Milano Malpensa Terminal 2. I nostri volontari saranno a tua disposizione per aiutarti, dovessi averne bisogno. Ti ricordiamo che il parcheggio avrà un costo di 5 ad auto a giornata. Le moto non dovranno pagare nulla. In ogni caso, le uscite da prendere e la strada da seguire saranno opportunamente segnalate. IN TRENO: puoi raggiungere la sede della gara anche in treno, utilizzando i collegamenti Malpensa Express di Trenord, provenienti da Milano (Centrale o Cadorna) e dalla provincia di Varese. Informazioni orari e biglietti su o Dalla stazione del Malpensa Express (T1) puoi poi raggiungere la sede della gara grazie ad un servizio shuttle messo a disposizione dall organizzazione, con due pullman facilmente riconoscibili. Il servizio shuttle è continuo (con tragitto Malpensa T1 Malpensa T2 Crossodromo del Ciglione/Spartan Race) dalle 7:00 alle 19:00 ed è incluso nel prezzo dell iscrizione. Ti ricordiamo che ci saranno circa partecipanti, quindi cerca di avere abbastanza tempo per raggiungere la Registration Area almeno un ora prima della tua batteria di partenza. IN AEREO: puoi raggiungere la sede della gara grazie al servizio shuttle messo a disposizione dall organizzazione, presente fuori dalla stazione del Malpensa Express (T1) e nel parcheggio del T2, con due pullman facilmente riconoscibili. Il servizio shuttle è continuo (con tragitto Malpensa T1 Malpensa T2 Crossodromo del Ciglione/Spartan Race) dalle 7:00 alle 19:00 ed è incluso nel prezzo dell iscrizione. Ti ricordiamo che ci saranno circa partecipanti, quindi cerca di avere abbastanza tempo per raggiungere la Registration Area almeno un ora prima della tua batteria di partenza.

4 5. LA GIORNATA: SPARTAN RACE E SPARTAN JUNIOR RACE La prima batteria Super Elite partirà alle ore 9:00. La Registration Area aprirà quindi alle ore 7:30 per permetterti di poter effettuare il checkin. Allo stesso orario aprirà anche la Athletes Area, dove potrai cambiarti e lasciare la tua borsa al Bag Check. Una volta effettuato il checkin, cambiato e lasciato la tua borsa, puoi scaldarti e prepararti alla partenza. Fai attenzione alle indicazioni dello speaker e non perdere di vista l orario, per partire nella batteria di partenza da te indicata. Alle ore 8:30 apre la Festival Area, dove troverai bar, negozi, ristoranti, musica, animazione etc fino alle ore 18:30. Registrati, cambiati, preparati, corri la tua Spartan Race, conquista la medaglia, goditi la birra (alla tua salute!) e festeggia la vittoria. Ecco, in breve, cosa ti aspetta! Per quanto riguarda la Spartan Junior Race, invece, l appuntamento è alle ore 15:00. Le iscrizioni sono possibili a partire da un ora prima della partenza prevista, direttamente allo stand a loro dedicato, al costo di 15 a bambino. I bambini vengono suddivisi in gruppi di massimo 20 bimbi alla volta, con partenze ogni 15 minuti. Spartan Junior Race è in tutto e per tutto come la Spartan Race classica, solo su misura. Anche per loro, quindi, consigliamo scarpe ed abbigliamento adatto, un cambio e degli asciugamani per togliere il fango! 6. I 10 STEP DA SEGUIRE Assicurati di avere con te un documento d identità valido (con foto) da mostrare ai volontari ed il tuo Event Pass firmato. Se possiedi entrambi i documenti, segui le indicazioni QR CODE. Se non possiedi il tuo Event Pass non preoccuparti, segui le indicazioni NO QR CODE e chiedi ai volontari di poterne compilare uno nuovo. Dopo aver controllato i.documenti, effettua il check in alla Registration Area e ritira il tuo pacco gara. Dirigiti alla Athletes Area, dove potrai cambiarti e lasciare la tua borsa al Bag Check Legati il chip di cronometraggio alle scarpe per il timing ed il braccialetto al polso, per ritirare la tua maglia finisher e recuperare la tua borsa al Bag Check (trovi tutto dentro il tuo pacco gara) Mettiti la bandana con il tuo numero e dirigiti alla Marking Station, dove segneranno il numero anche sul tuo corpo, per poterti identificare nelle foto Lascia tutto ciò che non è necessario a chi ti ha accompagnato Controlla l orario e dirigiti alla linea di partenza dieci minuti prima della partenza stimata della tua batteria Segui le indicazioni dell organizzazione ed il nostro coach per il riscaldamento Pensa che l obiettivo è superare i propri limiti ed arrivare alla fine Sorridi, parti e comincia la tua battaglia, come un vero Spartan AROO!!!

5 7. PERCORSO ED OSTACOLI Ciò che differenzia Spartan Race dalle altre corse ad ostacoli o Mud Races è che il percorso e gli ostacoli non vengono mai rivelati ai concorrenti. Per questo il motto è You ll know at the finish line! Lo saprai solo alla fine!. Quindi non possiamo svelarti nulla puoi solo immaginarlo, curiosando i video presenti su YouTube o leggendo i racconti di chi ha già conquistato la tanto desiderata medaglia. Ricordati solo che: Tutti gli ostacoli sono obbligatori. Alcuni ostacoli ti danno una sola possibilità per superarli. Altri puoi provare a superarli due volte. Se non superi un ostacolo (o non ti senti di provare a farlo) dovrai eseguire una penalità di 30 burpees se non conosci i burpees, clicca qui: E possibile siano presenti ostacoli con acqua. In ogni caso, l altezza dell acqua non supera mai gli 80cm. Se hai bisogno di indicazioni su come superare l ostacolo, chiedi pure ai nostri volontari, sono lì proprio per aiutarti! Non è ammesso tagliare il percorso o non superare gli ostacoli. Ciò porta alla squalifica diretta. Ricordati che lo scopo di Spartan Race è aiutarti a superare i tuoi limiti, rendendoti orgoglioso di essere arrivato alla fine e aver guadagnato la tua medaglia. È una sfida contro te stesso, non contro gli altri.. quindi, che senso avrebbe partecipare in maniera scorretta? Un vero Spartan non bara mai! 8. REGOLE PER LA PARTECIPAZIONE A SQUADRE Se partecipi in squadra ricordati che: Ogni squadra deve essere formata da almeno 5 partecipanti Per essere classificati, almeno 5 membri della squadra devono portare a termine la competizione. Ogni format (Sprint/Super/Beast) ha una propria classifica a squadre. Se una squadra è formata da più di 5 membri, si possono formare più gruppi (ogni gruppo però deve essere formato da minimo 5 persone) e partire in batterie differenti, ma nello stesso format (Sprint/Super/Beast). La squadra può essere formata da uomini e/o donne, la classifica è una sola. Decisivo per la squadra è il tempo guadagnato dal 5 atleta/membro della squadra in questione che taglia il traguardo. Se un membro della squadra non riesce a superare un ostacolo ed è tenuto a fare i 30 burpees di penalità, gli stessi possono essere suddivisi tra tutti i membri della squadra con cui gareggia (esempio: la squadra è formata da 5 persone. Una persona non supera l ostacolo e deve fare 30 burpees di penalità. Invece che fermarsi da solo ed effettuare 30 burpees, tutta la squadra si ferma con lui ed ogni membro effettua 6 burpees > per arrivare ad un totale di 30 e ripartire poi tutti insieme)

6 9. DOPO LA CORSA Appena attraversi la linea della fine, riceverai la meritata medaglia dello Spartano e la maglia Finisher. Controlla il tempo che hai impiegato per portare a termine la tua impresa e dirigiti alle docce. Sciacquati, cambiati e goditi il meritato riposo all Area Festival, sorseggiando la tua birra e mangiando qualcosa acquistabile presso uno dei ristoranti presenti. Se non sei troppo stanco, il Festival Challenge ti aspetta! 10. FOTO E RISULTATI I risultati finali saranno disponibili entro 24 ore dalla fine della competizione, sul sito internet ufficiale suddivisi per cognome, numero dorsale e categoria. A partire dal giorno dopo della competizione, invece, ti verrà inviata una mail con il link dove troverai le foto della giornata e della tua prova! Non dovresti aver bisogno di altre informazioni, quindi ci rimane solo da augurarti un mega in bocca al lupo! AROO!!!!