7 giorni DETOX. Questa settimana tipo non si accavalla con il programma Juice Plus.

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1 Dieta 7 giorni

2 7 giorni DETOX A cosa serve detossificare: Detox, abbreviazione di disintossicazione, è il naturale e continuo processo del corpo per neutralizzare / eliminare le tossine all interno di esso. L esempio di dieta che troverai in questo piccolo report, serve per darti un idea di quello che potrebbe essere una settimana di alimentazione corretta. Questa settimana tipo non si accavalla con il programma Juice Plus. Il grasso è creato per proteggere il corpo dalle tossine e dalle impurità. Essere intossicati comporta avere peso in eccesso.

3 1 GIORNO - Colazione: 1 tazza di tè verde con 40 grammi di fette biscottate integrali o pane integrale biologico - Spuntino metà mattina: Spremuta di Pompelmo o Arancia e/o porzione di Frutta secca (max 200kcal.) - Pranzo: Insalata mista condita con un cucchiaio di olio di oliva ed aceto di mele, pasta Integrale biologica (60 grammi a crudo) condita con Cavolfiore (50 grammi) lesso ripassato in padella con 1 cucchiaino di olio di oliva, aglio e peperoncino + Zucchine (100 grammi) grigliate condite con prezzemolo e aglio (a chi piace) - Spuntino metà pomeriggio: 1 frutto a piacere e/o yogurt magro (max 200 kcal) - Cena: Insalata mista con olio (un cucchiaio) e aceto di mele, Petto di Pollo (100 grammi) con succo di Limone + Insalata con Carciofi (200 grammi) + Carote (n. 2) e Lattuga (n. 3 foglie) + Pane Integrale biologico (30 grammi) 2 GIORNO - Colazione: 1 tazza di tè verde con 40 gr. di fette biscottate integrali bio + un velo di marmellata bio senza zucchero ed un panetto piccolo di burro. - Spuntino: 1 arancio - Pranzo: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio e aceto di mele, Pasta integrale (50 grammi a crudo) condita con Pomodori Pelati (n. 2 cucchiai) - Spuntino: 1 vasetto di Yogurt da 125 ml con metà mela - Cena: Insalata mista con un cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (120 grammi) alla griglia condito con succo di limone, Pane Integrale bio (60 grammi). 3 GIORNO - Colazione: Yogurt magro da 125 ml con 2 cucchiai di fiocchi di cereali integrali bio (circa 30 grammi) - Spuntino: 1 mela - Pranzo: Insalata mista con un cucchiaio di olio di oliva e aceto di mela, pasta integrale (60 grammi) condita con Ricotta ( n. 2 cucchiai) e Parmigiano (n. 1 cucchiaio) + Zucchine grigliate (120 grammi) condite con prezzemolo.

4 - Spuntino: 1 tazza di Fragole con limone. - Cena: Spezzatino di Vitella (100 grammi) cotto in padella con 1 cucchiaino di olio di oliva + Piselli (50 grammi) + Pane Integrale bio (60 grammi). 4 GIORNO - Colazione: Fette Biscottate integrali bio (40 grammi) con 1 velo di marmellata bio senza zucchero + 1 tazza di tè verde. - Spuntino: 1 kiwi Pesce (100 grammi) cotto ai ferri condito con succo di Limone + Spinaci (120 grammi) lessi conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva e succo di limone - Spuntino: Ananas fresco (2 fette) - Cena: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, petto di tacchino (100 grammi) cotto in padella con 1 cucchiaio di Pomodori Pelati + Zucchine (100 grammi) grigliate condite con 1 cucchiaino di olio di oliva + Pane Integrale bio (60 grammi). 5 GIORNO - Colazione: Yogurt da 125 ml con 2 cucchiai di fiocchi di cereali integrali bio (circa 30 grammi) - Spuntino: 1 Arancio pasta integrale (60 grammi) condita con Pomodori Pelati (n. 2 cucchiai) + Spinaci (100 grammi) lessi conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva e succo di Limone. - Spuntino: 1 vasetto di Yogurt da 125 ml con 3 Fragole - Cena: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (100 grammi) cotto al vapore + Pane Integrale (60 grammi). 6 GIORNO - Colazione: Fette Biscottate integrali bio (40 grammi) con 1 velo di marmellata + 1 panetto di burro e 1 tazza di tè verde. - Spuntino: 1 Spremuta di Arancia o Pompelmo Riso semintegrale bio (60 grammi) condito con Radicchio Rosso (n. 4 foglie) e 1 cucchiaino di parmigiano + Carciofi (120 grammi) conditi con 1 cucchiaino di olio di oliva e succo di Limone.

5 - Spuntino: 1 mela - Cena: Insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Vitella (100 grammi) cotta ai ferri + Zucchine (100 grammi) grigliate condite con 1 cucchiaino di olio di oliva + Pane Integrale bio (60 grammi). 7 GIORNO - Colazione: Yogurt da 125 ml con 2 cucchiai di fiocchi di cereali bio (circa 30 grammi) - Spuntino: 1 vasetto di Yogurt da 125 ml con 3 Fragole Pasta integrale (60 grammi a crudo) condita con Pomodori Pelati (n. 2 cucchiai) + 1 cucchiaino di parmigiano. - Spuntino: 1 mela - Cena: insalata mista con 1 cucchiaio di olio di oliva e aceto di mele, Pesce (100 grammi) cotto ai ferri + Carote (n. 2) + Pane integrale bio (60 grammi). Per avere ancora più risultati! Tè verde due volte al giorno: la mattina e pomeriggio/sera. 8 bicchieri d'acqua naturale al giorno, sempre lontano dai pasti (questo non include tè, succhi di frutta, caffè,...). ANCORA UN ULTIMO CONSIGLIO: cerca di non bere durante i pasti (sorseggia se ne senti il bisogno). Bere durante il pasto o subito dopo, rallenta la digestione, per cui accentui problemi di fermentazione e/o putrefazione (addome gonfio) e/ o di stipsi. Usa solo i cibi che tolleri, gli altri sostituiscili con alimenti simili.

6 Il movimento Consigli e trucchi: - evita di prendere l ascensore - parcheggia lontano dal posto in cui devi arrivare - scendi dall autobus una fermata prima Qualche minuto al giorno di sano movimento AEROBICO è fondamentale in funzione Detox, per migliorare la propria salute e per avere effetti positivi a livello fisico ancora più evidenti e veloci! Disclaimer: Questo Report non intende sostituirsi ad un parere medico o al tuo specialista ed è frutto di studi ed esperienza personale dell autore. Se hai una qualsiasi patologia consulta il tuo medico. L autore, in ogni modo, declina espressamente ogni responsabilità.

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