La mia colazione pro

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2 Ingredienti, ricetta e segreti per una colazione da Numeri 1 LA MIA COLAZIONE Per ringraziarti di avere scaricato il mio Ebook voglio farti un regalo, voglio rivelarti la ricetta della mia colazione numero 1. Mi piace spesso variare colazione per provare nuovi nutrienti e analizzare quelli che apportano più benefici fisici ed energetici. All interno della mia guida ti elencherò tutte le colazioni che ho provato e che mi hanno permesso di ottenere risultati eccezionali, ti darò tutte le mie ricette frutto di anni e anni di studio sulla colazione equilibrata. Ci tengo tantissimo alla colazione proprio perché è il pasto più importante della giornata. Il nostro corpo arriva da 7 ore di inattività e ha bisogno di essere reidratato e reintegrato con i migliori alimenti per poter dare il massimo sempre. Il primo consiglio che voglio darti è quello di bere 2 bicchieri d acqua prima di iniziare la vera e propria colazione. 1 Tutti i diritti riservati Vietata qualsiasi duplicazione di questo ebook

3 Perché due bicchieri d acqua??? Proprio perché appena svegli siamo disidratati il nostro corpo ha bisogno di acqua anche se molto spesso quello che beviamo sono succhi di frutta confezionati, o altre bevande piene di zuccheri raffinati. La seconda chicca è la ricetta vera propria della mia colazione Numero 1, Il Muesli. Sei sorpreso? Il muesli è un prodotto che viene venduto in quasi tutti i supermercati, se ne trovano di ogni tipo gusto e con ogni cereale. Infatti, ho controllato personalmente i valori nutrizionali di ogni muesli in commercio e contengono una bassissima quantità di proteine e moltissimi carboidrati. Ma allora perché parliamo di dieta equilibrata e bilanciata? Semplice, perché la versione di Muesli che vogli proporti non la troverai in commercio se non a caro prezzo. Di seguito riporto l elenco degli ingredienti, perché la mia colazione non la compro, me la preparo io!!!! Ogni ingrediente è fondamentale, una nota particolare di merito va ai cereali di soia che contengono circa 30 gr di proteine ogni 100 gr, difficile trovare un cereale più proteico in circolazione. Tutti i diritti riservati Vietata qualsiasi duplicazione di questo ebook 2

4 Ingredienti: Cereali di Soia Cereali Di Avena Mandorle Nocciole Gocce di cioccolato fondente Latte scremato Ricetta Personalmente, ho comprato un contenitore che contiene circa un chilo di muesli, in questo modo posso conservare una grande quantità di colazione senza dovermelo preparare ogni volta. Versare nel contenitore 300 gr di cereali di avena e 300 gr di cereali di soia. Tritare 100 gr di mandorle e 100 gr di nocciole fino ad avere la consistenza dell avena, per capirci non devono essere ridotti in polvere!!! Versare il composto tritato insieme a circa 75 gr di gocce di cioccolato fondente nel nostro contenitore. Dopo aver unito gli elementi, otterremo il nostro Muesli iper proteico e bilanciato. 3 Tutti i diritti riservati Vietata qualsiasi duplicazione di questo ebook

5 Analizziamo cosa contiene? Fiocchi di soia --> hanno un alto contento proteico, circa 30 gr ogni 100 gr Cereali di avena --> L'avena è una fonte di carboidrati a lenta digestione. Non provoca forti picchi insulinici. In questo modo fornisce al nostro organismo energia a lungo termine. Tutti i diritti riservati Vietata qualsiasi duplicazione di questo ebook 4

6 Mandorle e nocciole --> sono ricche di sostanze benefiche per il nostro organismo (sali minerali, vitamine, proteine, fibre, acido folico, beta carotene, sostanze antiossidanti), fonti di grande energia. Latte scremato --> contiene proteine una bassa percentuale di grassi, in fase di definizione si può utilizzare una variante che è il latte di mandorla, cocco, soia o nocciola. Come consumarlo? Versare 2 o 3 cucchiai da cucina in una tazza di latte ed il gioco è fatto 5 Tutti i diritti riservati Vietata qualsiasi duplicazione di questo ebook

7 Dove comprare gli ingredienti? Tutti gli ingredienti sono facilmente reperibili in ogni supermercato ad eccezione dei cereali di soia che non sono facilissimi da trovare. Li puoi trovare in negozi vegetariani/vegano dove vengono venduti prodotti biologici. Non ti resta solo di provare questa super colazione. Buona Colazione. Fabio Borraccino Tutti i diritti riservati Vietata qualsiasi duplicazione di questo ebook 6