BAMBINI PROGRAMMA PER IL PASSAGGIO A CINTURA BIANCA GIALLA

Transcript

1 JUDO CINTURA BIANCA GIALLA Caduta all indietro 1-2 fase Yoko Ukemi Caduta laterale 1-2 fase Mae Mawari Ukemi Capriola in avanti o HIZA GURUMA o O SOTO GARI o HON KESA GATAME Prese fondamentale Ruota sul ginocchio Grande falciata esterna Controllo fondamentale a fascia studiate Lotta al suolo

2 JUDO CINTURA GIALLA All indietro fase Yoko Ukemi Laterale fase Mae Mawari Ukemi Capriola in avanti o 1 fase SHISEI o HIZA GURUMA o O SOTO GARI o UKI GOSHI o O UCHI GARI o HON KESA GATAME o KAMI SHIHO GATAME Prese fondamentale Le posizioni Ruota sul ginocchio Grande falciata esterna Anca fluttuante Grande falciata interna Controllo fondamentale a fascia Controllo superiore a 4 angoli Lotta al suolo

3 JUDO CINTURA GIALLA ARANCIONE All indietro fase Yoko Ukemi Laterale fase Mae Mawari Ukemi Capriola in avanti o 1 fase SHISEI o DE ASHI BARAI o KO SOTO GARI o KUZURE KESA GATAME Prese fondamentale Le posizioni Spazzata del piede avanzato Piccola falciata esterna Variante del controllo a fascia Uke in posizione supina Lotta al suolo Alcuni esempi da in piedi a terra Introduzione

4 JUDO CINTURA ARANCIONE Caduta all indietro fase Yoko Ukemi Caduta laterale fase Mae Mawari Ukemi Caduta in avanti 1-2 fase SHISEI o DE ASHI BARAI o KO SOTO GARI o SEOI NAGE o KO UCHI GARI o KUZURE KESA GATAME o YOKO SHIHO GATAME KAESHI WAZA DOJO Prese fondamentale Le posizioni Spazzata del piede avanzato Piccola falciata esterna Proiezione sopra la schiena Piccola falciata interna Variante del controllo a fascia Controllo laterale a 4 punti studiate Tori in posizione supina Uke in posizione supina Lotta al suolo Alcuni esempi da in piedi a terra Contraccolpi alcuni esempi in piedi Sala di pratica suddivisione palestra Introduzione

5 JUDO CINTURA ARANCIONE VERDE Caduta all indietro fase Yoko Ukemi Caduta laterale fase Mae Mawari Ukemi Caduta in avanti fase SHISEI o SASAE TSURIKOMI ASHI o TAI OTOSHI o KUZURE KAMI SHIHO G. o Da O Soto Gari a o Da Tai Otoshi a KAESHI WAZA DOJO Prese fondamentale Le posizioni Trattenere il piede tirando e sollevando Caduta del corpo sul posto Variante controllo superiore a 4 angoli Uke in posizione prona Lotta al suolo O Uchi Gari e viceversa Osae Waza Contraccolpi alcuni esempi in piedi Sala di pratica suddivisione palestra Dimostrazione pratica

6 JUDO CINTURA VERDE Caduta all indietro fase Yoko Ukemi Caduta laterale fase Mae Mawari Ukemi Caduta in avanti 1-2 fase SHISEI o SHIZEN HON TAI o JIGO HON TAI KUZUSHI o SASAE TSURIKOMI ASH o TAI OTOSHI o O GOSHI o KOSHI GURUMA o KUZURE KAMI SHIHO G. o TATE SHIHO GATAME o Da O Soto Gari a o Da O Uchi Gari a o Da De Ashi Barai a KAESHI WAZA SHIAI Prese fondamentale dimostrazione Le posizioni Posizione. naturale Posizione difensiva Squilibrio introduzione Trattenere il piede tirando e sollevando Caduta del corpo sul posto Grande colpo d anca Ruota sopra le anche Variante del controllo superiore a 4 angoli Controllo a cavalcioni Dimostrazione libera O Uchi Gari e viceversa Tai Otoshi Osae Waza Contraccolpi alcuni esempi Dimostrazione pratica Introduzione alla gara

7 JUDO CINTURA VERDE - BLU Significato del saluto Yoko Ukemi Mae Mawari Ukemi JUDO NO WAZA HAPPO NO KUZUSHI o OKURI ASHI BARAI o HARAI GOSHI o KUZURE YOKO SHIHO G. o Da O Uchi Gari a o Da O Uchi Gari a o Da Kuzure Kesa Gatame a KAESHI WAZA o Uki Goshi o O Soto Gari SHIAI Caduta all indietro Caduta laterale Caduta in avanti Suddivisione delle tecniche Le 8 direzioni di squilibrio Spazzare entrambi i piedi Spazzata d anca Variante del controllo laterale Tai Otoshi a Osae Waza Ko Uchi Gari e viceversa Yoko Shiho Gatame Contraccolpi contraccolpo Uki Goshi contraccolpo Hiza Guruma Dimostrazione pratica Introduzione alla gara Termini arbitrali

8 JUDO CINTURA BLU Significato del saluto Yoko Ukemi Mae Mawari Ukemi JUDO NO WAZA HAPPO NO KUZUSHI o OKURI ASHI BARAI o HARAI GOSHI o TSURIKOMI GOSHI o TSURI GOSHI o o KUZURE YOKO SHIHO G. o KUZURE KESA GATAME o Da Seoi Nage a o Da O Uchi Gari a o Da O Uchi Gari a o Da Kuzure Kesa Gatame a KAESHI WAZA o Uki Goshi o O Soto Gari SHIAI NAGE NO KATA Caduta all indietro Caduta laterale Caduta in avanti Suddivisione delle tecniche Le 8 direzioni di squilibrio Spazzare entrambi i piedi Spazzata d anca Colpo d anca tirando e sollevando Sollevare sopra l anca Variante del controllo laterale Varianti del controllo a fascia Seoi Otoshi Tai Otoshi a Osae Waza Ko Uchi Gari e viceversa Yoko Shiho Gatame Contraccolpi ContraccolpoUki Goshi Contraccolpo Hiza Guruma Dimostrazione pratica Introduzione alla gara termini arbitrali Forme delle proiezioni Introduzione

9 JUDO CINTURA BLU MARRONE Significato del saluto Yoko Ukemi Mae Mawari Ukemi JUDO NO WAZA HAPPO NO KUZUSHI o TANI OTOSHI o ASHI GURUMA OSAE WAZA SHIAI Caduta all indietro Caduta laterale Caduta in avanti Suddivisione delle tecniche Le 8 direzioni di squilibrio Caduta nella valle Ruota sulla gamba Tecniche di immobilizzazione Modi differenti di far le prese Dimostrazione libera Dimostrazione libera Esecuzione con gradi superiore Gestualità dell arbitro NAGE NO KATA 1 Gruppo o UKI OTOSHI o SEOI NAGE o KATA GURUMA Forme delle proiezioni Caduta fluttuante Lancio sopra la schiena Ruota sulle spalle (anche in ginocchio)

10 JUDO PROGRAMMI PER IL PASSAGGIO A CINTURA MARRONE Significato del saluto Yoko Ukemi Mae Mawari Ukemi JUDO NO WAZA HAPPO NO KUZUSHI o TANI OTOSHI o ASHI GURUMA o UCHI MATA o HANE GOSHI OSAE WAZA SHIAI NAGE NO KATA 1 Gruppo o UKI OTOSHI o SEOI NAGE o KATA GURUMA 2 Gruppo o UKI GOSHI o HARAI GOSHI o TSURIKOMI GOSHI Caduta all indietro Caduta laterale Caduta in avanti Suddivisione delle tecniche Le 8 direzioni di squilibrio Caduta nella valle Ruota sulla gamba Colpire l interno coscia Colpo d anca ad ala Tecniche di immobilizzazione Modi differenti di far le prese Dimostrazione libera Dimostrazione libera Esecuzione con gradi superiori Gestualità dell arbitro punteggi e penalità Forme delle proiezioni Caduta fluttuante Lancio sopra la schiena Ruota sulle spalle anche in ginocchio Anca fluttuante Spazzata d anca Colpo d anca tirando sollevando