Relatore : Mauro Taraborelli

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Rita Giorgi
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2 23 /26 luglio ricondizionamento 27luglio/07 agosto ritiro precampionato (Terminillo) 14/28 agosto preparazione precampionato Dal 30 agosto settimana tipo

3 GENERALI Societari Staff Squadra RICHIESTE Dell allenatore Di squadra

4 Allenatore :Giorgio Galluzzo Collaboratori tecnici :Andrea Piervincenzi Franco Cioci Preparatore fisico :Mauro Taraborelli Giammarco Schiavoni Preparatore portieri :Pietro Spinosa

5 Allenatore :Giuseppe Di Franco Collaboratori tecnici:franco Cioci Preparatore fisico :Mauro Taraborelli Giammarco Schiavoni Preparatore portieri :Bruno Federici

6 Il CARICO del lavoro che rapportato con il RECUPERO ci dà un adattamento ovvero l obiettivo primario dell allenamento

7 Principio della efficacia del carico Principio della variazione del carico Principio della successione razionale dei carichi di lavoro Principio della Continuità del carico Principio della Progressività Principio della Periodizzazione del carico STIMOLO-RISPOSTA-ADATTAMENTO

9 Valutazione dei giocatori (test,partite e curriculum calcistico) Programmazione allenamento(mezzi,metodi,tipologia,intensità,qualità) Verifica allenamento teorico e allenamento pratico

10 Test : yo- yo endurance test (test iniziale per indacare la FCMAX ) yo- yo intermittent recovery test level 1 (test successivo per impostare i lavori intermittenti) batteria di BOSCO (indicazione sul profilo neuro- muscolare) specifiche esercitazioni test per il monitoraggio Test svolti nei vari periodi della stagione

11 km/h raggiunti nello yo- yo endurance test 14 13, , ,

12 CMJ Bipodalico Altezza [cm] 48,0 46,0 44,0 42,0 40,0 38,0 36,0 40,4 42,1 40,9 42,2 40,8 39,5 42,1 41,1 45,7 42,8 39,9 43,2 45,7 40,4 36,4 41,4 39,9 38,7 40,3 40,3 40,3 40,3 40,3 38,0 41,0 34,0 32,0 30,0 Giocatore

13 Differenza % monopodalico (sx rispetto dx) 25% 20% 15% 10% 5% 18% 14% 9% 4% 5% 4% 1% 2% 4% 0% - 5% - 10% - 15% - 20% - 1% - 2% - 9% - 14% - 6% - 3% - 9% - 2,4% - 12% - 15% - 13% - 8% - 1% - 9% - 2,9% - 25% - 30% - 23%

14 Fartelek medi (2-1 ) Intermittenti (in linea,a navetta) Lavoro con palla (small side game) Attivazioni Riscaldamento con palla Circuiti di forza dinamica Circuiti di forza esplosiva Pesi liberi Macchinari isotonici Cambi direzione

Training Session Report 27/07/2014 - Calcio 10.24-12.

15 Training Session Report 27/07/ Calcio FC Tempo nelle sport zone Minima Media Massima Sopra soglia Carico di lavoro: Kcal 11 Loris Traditi 01:58: :46:07 00:15:26 00:23:36 00:32:20 00:00:54 00:18: Max FC: ,0% 71,0% 96,0% 39,0% 13,0% 19,9% 27,3% 0,8% 15,8% 100,0% 100,0%

Training Session Report 03/08/2014 - Calcio 16.22-18.

16 Training Session Report 03/08/ Calcio FC Tempo nelle sport zone Minima Media Massima Sopra soglia 17 Loris Traditi 02:18: :49:06 00:34:25 00:44:27 00:10:49 00:00:07 00:01: Carico di lavoro: Kcal Max FC: ,0% 70,0% 89,0% 35,3% 24,8% 32,0% 7,8% 0,1% 1,0% 100,0% 100,0%

Training Session Report 07/08/2014 - Calcio 16.44-18.

17 Training Session Report 07/08/ Calcio FC Tempo nelle sport zone Minima Media Massima Sopra soglia Carico di lavoro: Kcal 9 Loris Traditi 01:53: :08:47 00:19:04 00:10:47 00:13:45 00:01:32 00:11: Max FC: ,0% 62,0% 96,0% 60,3% 16,7% 9,5% 12,1% 1,4% 10,1% 100,0% 100,0%

Training Session Report 08/08/2014 - Calcio 16.50-18.

18 Training Session Report 08/08/ Calcio FC Tempo nelle sport zone Minima Media Massima Sopra soglia Carico di lavoro: Kcal 9 Loris Traditi 01:29: :41:13 00:21:07 00:16:27 00:10:50 00:00:21 00:05: Max FC: ,0% 67,0% 93,0% 45,8% 23,5% 18,3% 12,0% 0,4% 6,3% 100,0% 932

Training Session Report 12/08/2014 - Calcio 16.36-18.

19 Training Session Report 12/08/ Calcio FC Tempo nelle sport zone Minima Media Massima Sopra soglia Carico di lavoro: Kcal 9 Loris Traditi 01:32: :46:03 00:23:40 00:17:02 00:05:42 00:00:00 00:00: Max FC: ,0% 64,0% 87,0% 49,8% 25,6% 18,4% 6,2% 0,0% 0,0% 100,0% 100,0%

Training Session Report 04/08/2014 - Calcio 17.31-18.

soglia 9 Loris Traditi 01:03:53 71 156 193 00:08:58 00:12:45 00:18:03 00:23:14

20 Training Session Report 04/08/ Calcio FC Tempo nelle sport zone Minima Media Massima Sopra soglia 9 Loris Traditi 01:03: :08:58 00:12:45 00:18:03 00:23:14 00:00:53 00:12: Carico di lavoro: Kcal Max FC: ,0% 78,0% 96,0% 13,9% 20,0% 28,3% 36,4% 1,4% 18,8% 100,0% 100,0%

21 Carico interno:rappresenta la sommatoria degli STRESS che l organismo subisce da un determinato carico esterno,quindi la singola risposta individuale.il carico interno è una risposta SOGGETIVA perché dipende anche dalle condizioni psicoficiche Carico esterno :dipende dalle qualità e quantità ed intensità del lavoro svolto (km percorsi,accelerazione decelerazioni effettuate,velocità raggiunte,tempi di recupero,kg sollevati,numeri di ripetizioni.)

Utilizzo polar team 2 Scala di borg SCALA DI BORGl Basata sul livello di sforzo percepito soggettivamente. E' utile per verificare il diverso livello di forma dei singoli atleti.

22 Utilizzo polar team 2 Scala di borg SCALA DI BORGl Basata sul livello di sforzo percepito soggettivamente. E' utile per verificare il diverso livello di forma dei singoli atleti. Livello Percezione del carico 0 Nullo 1 Molto lieve 2 Lieve 3 Moderato 4 Impegnativo 5 Abbastanza pesante 6 Pesante 7 Particolarmente pesante 8 Molto pesante 9 Gravoso 10 Estremamente gravoso, fino al massimo

23 Criterio quantitativo (registrazione dei tempi di lavoro ) Criterio qualitativo (monitorare gli allenamenti) Criterio della densità (controllo rapporto lavoro/recupero)

Programma di mantenimento PALESTRA A Circuiting

) Circuiti con elastici Lavori propriocettivi

corporeo) Pressa 10 3 75 KG Parallel squat 12 3

1 isometrico 3 35 KG Legh extension monopodalico

24 Programma di mantenimento PALESTRA A Circuiting training (forza dinamica massima forza esplosiva ) Circuiti con elastici Lavori propriocettivi Esecizio Ripe*zioni(n ) Serie(n ) Carico (%peso corporeo) Pressa KG Parallel squat KG Squat KG monopodalico Legh extension 1 isometrico 3 35 KG Legh extension monopodalico 40 isometrico 3 30 KG Step- up kg Indicazioni Figura

25 Sabato :Gara Domenica:Riposo Lunedì: attivazione propriocettiva ;riscaldamento tecnico,lavoro intermittente a 105% del la VAM o lavoro con palla 5c5-6c6 7c7 ; partita a tema. Martedi :mattina lavoro in palestra circuiting training ;lavoro tecnico tattico in campo ; pomeriggio: lavoro con palla 2c2,3c3 o in inferioirtà numerica;giochi di posizione ;small side game Mercoledì : lavoro tecnico tattico o amichevole infrasettimanale Giovedì:riscaldamento tecnico;circuiti velocità;esercitazione tattica a bassa inetsità Venerdì : riscaldamento tecino;rapidità- reattività;partita a tema;calci piazzati Sabato :Gara

26 Sabato :Gara Domenica:Riposo Lunedì: attivazione propriocettiva ;riscaldamento fisico,lavoro intermittente a 110% del la VAM o lavoro con palla 5c5-6c6 7c7 ;lavoro tattico. Martedi :mattina lavoro in palestra circuiting training ;lavoro tecnico tattico in campo ; pomeriggio: lavoro tattico 11 vs 0 ;partita a tema Mercoledì : amichevole infrasettimanale Giovedì:riscaldamento tecnico;circuiti velocità;lavoro tattico 11vs0,7 vs tutti,9 vs tutti ;partita a tema Venerdì : riscaldamento tecino;rapidità- reattività;partita a tema o lavoro tattico 11vs 0;calci piazzati Sabato :Gara

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