grissini 100 8,5 12,3 13,9 68,4 3, mais ,5 9,2 3,8 75,1 2, cetrioli 77 96,5 0,7 0,5 1,8 0,

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1 media book T A 06 Composizione chimica e valore energetico degli alimenti (solo macronutrienti ed energia) I richiami di nota si riferiscono alla legenda di pag. 6. Le tabelle complete sono reperibili nel sito Alimenti Cereali e derivati biscotti secchi 100 2,2 6,6 7,9 84,8 2, biscotti wafer 100 4,0 7,1 15,0 77,6 1, cornflakes 100 5,0 6,6 0,8 87,4 3, cracker salati 100 6,0 9,4 10,0 80,1 2, fette biscottate 100 4,0 11,3 6,0 82,3 3, grissini 100 8,5 12,3 13,9 68,4 3, mais ,5 9,2 3,8 75,1 2, pane di tipo ,0 8,1 0,5 64,0 3, pane di tipo integrale ,6 7,5 1,3 48,5 6, pasta di semola ,8 10,9 1,4 79,1 2, pasta all uovo ,5 13,0 2,4 77,9 3, pizza con pomodoro e mozzarella ,3 5,6 5,6 52, riso brillato ,0 6,7 0,4 80,4 1, Legumi ceci secchi crudi ,3 20,9 6,3 46,9 13, fagioli freschi crudi 52 60,8 10,2 0,8 19,5 4, fagioli secchi crudi ,3 20,2 2,0 47,7 17, fagiolini freschi crudi 95 90,5 2,1 0,1 2,4 2, fave fresche crude 26 83,9 5,2 0,4 4,5 5, lenticchie secche crude ,2 22,7 1,0 51,1 13, piselli freschi crudi ,4 5,5 0,6 6,5 6, soia secca 100 9,5 36,9 19,1 23,2 11, Verdure e ortaggi asparagi di serra 52 92,0 3,0 0,1 3,0 2, carciofi crudi 34 91,3 2,7 0,2 2,5 5, carote crude 95 91,6 1,1 0,2 7,6 3, cavolfiore crudo 66 90,5 3,2 0,2 2,7 2, cetrioli 77 96,5 0,7 0,5 1,8 0, cicoria da taglio coltivata 89 95,0 1,2 0,1 1, cipolle crude 83 92,1 1,0 0,1 5,7 1, finocchi crudi 59 93,2 1,2 0 1,0 2, funghi coltivati prataioli crudi 95 90,4 3,7 0,2 0,8 2, lattuga 80 94,3 1,8 0,4 2,2 1, melanzane crude 92 92,7 1,1 0,1 2,6 2, patate crude 83 78,5 2,1 1,0 17,9 1,

2 peperoni crudi 82 92,3 0,9 0,3 4,2 1, pomodori maturi ,0 1,0 0,2 3,5 2, da insalata ,2 1,2 0,2 2,8 1, pelati in scatola ,7 1,2 0,5 3,0 0, conserva ,0 3,9 0,4 20,4 2, radicchio verde 95 88,1 1,9 0,5 0, ravanelli 99 95,6 0,8 0,1 1,8 1, sedano crudo 80 88,3 2,3 0,2 2,4 1, spinaci crudi 83 90,1 3,4 0,7 2,9 1, zucchine crude 88 93,6 1,3 0,1 1,4 1, Frutta albicocche 94 86,3 0,4 0,1 6,8 1, ananas 57 86,4 0,5 0 10,0 1, arance 80 87,2 0,7 0,2 7,8 1, banane 65 76,8 1,2 0,3 15,4 1, ciliege 86 86,2 0,8 0,1 9,0 1, cocomero 52 95,3 0,4 tracce 3,7 0, datteri secchi 90 17,3 2,7 0,6 63,1 8, fragole 94 90,5 0,9 0,4 5,3 1, kiwi 87 84,6 1,2 0,6 9,0 2, limoni 64 89,5 0,6 0 2,3 1, mandarini 80 81,4 0,9 0,3 17,6 1, mele fresche con buccia 85 85,2 0,2 tracce 10,0 2, mele fresche senza buccia 79 82,5 0,3 0,1 13,7 2, noci 58 19,2 10,5 57,7 5,5 3, noci secche 39 3,5 14,3 68,1 5,1 6, olive verdi 84 76,8 0,8 15,0 1,0 3, pere fresche senza buccia 84 87,4 0,3 0,1 8,8 3, pesche senza buccia 91 90,7 0,8 0,1 6,1 1, prugne 90 87,5 0,5 0,1 10,5 1, prugne secche 88 29,3 2,2 0,5 55,0 8, uva 94 80,3 0,5 0,1 15,6 1, Carni fresche agnello 2, ,1 20,0 8, bovino adulto girello ,9 21,3 2, capretto 75 74,8 19,2 5, cavallo ,9 19,8 6,8 0,

3 coniglio intero crudo ,9 19,9 4, gallina ,0 20,9 12, maiale leggero, bistecca cruda 74 69,6 21,3 8, coscio 87 75,2 20,2 3, maiale, pesante, coscio 90 72,9 20,04 5, pollo intero, con pelle crudo ,5 19,0 10, senza pelle crudo ,1 19,4 3, petto 98 74,9 23,3 0, fuso con pelle crudo 67 74,9 18,4 5, tacchino, intero, con pelle crudo 70 73,6 18,2 6, fesa cruda ,9 24,0 1, sovracoscio senza pelle crudo 86 74,8 18,5 5, vitello, filetto crudo ,9 20,7 2, Carni trasformate bresaola ,0 32,0 2, carne bovina in gelatina in scatola ,2 12,6 1, ciccioli ,0 40,8 40, coppa di Parma ,9 23,6 33,5 0, cotechino, confezionato precotto ,8 17,2 42, mortadella ,3 14,7 28,1 1, prosciutto cotto ,2 19,8 14,7 0, prosciutto crudo, Parma ,6 25,5 18, prosciutto crudo, San Daniele magro ,8 28,3 23, salame cacciatore ,6 28,5 34,0 1, salciccia di suino fresca cruda ,6 15,4 26,7 0, speck ,7 28,3 20,9 0, wurstel crudo ,9 13,7 23,3 1, zampone confezionato precotto ,5 19,1 31, Fast food a base di carne bovina big burger, g ,6 13,5 11,5 17,0 1, cheese burger, g ,7 14,0 13,1 21,6 1, hamburger, g ,8 13,6 10,5 24,8 1, Frattaglie cervello di bovino ,6 10,0 12,7 0, fegato di bovino ,0 20,0 4,4 5, Prodotti della pesca acciuga o alice, fresca 75 76,5 16,8 2,6 1, sott olio ,0 25,9 11,3 0,

4 sotto sale 50 53, 8 25,0 3,1 2, anguilla di fiume 71 61,5 11,8 23,7 0, aragosta fresca 29 78,1 16,0 1,9 1, calamaro fresco 65 80,0 12,6 1,6 0, cozza o mitilo 32 82,1 11,7 2,7 3, dentice fresco 65 76,1 16,7 3,5 0, gamberi freschi 45 80,1 13,6 0,6 2, merluzzo o nasello crudo 76 81,5 17,0 0, baccalà ammollato 82 75,6 21,6 1, bastoncini di pesce impanati, surgelati ,5 11,0 10,1 15, orata fresca d allevamento filetti ,1 19,7 8,4 1, ostrica 12 85,7 10,2 0,9 5, palombo 65 79,2 16,0 1,2 1, rombo 55 79,5 16,3 1,3 1, salmone fresco 65 68,0 18,4 12,0 1, affumicato ,9 25,4 4,5 1, in salamoia 98 64,3 21,1 11,5 1, sarda fresca 70 73,0 20,8 4,5 1, seppia 50 81,5 14,0 1,5 0, sogliola fresca 48 79,5 16,9 1,4 0, spigola 54 79,0 16,5 1,5 0, tonno fresco 90 61,5 21,5 8,1 0, in salamoia sgocciolato ,4 25,1 0, sott olio sgocciolato ,3 25,2 10, trota 55 80,5 14,7 3, vongola 25 82,5 10,2 2,5 2, Latte e yogurt latte di vacca pastorizzato, intero ,0 3,3 3,6 4, parzialmente scremato ,5 3,5 1,5 5, scremato ,5 3,6 0,2 5, panna o crema di latte ,5 2,3 35,0 3, yogurt da latte intero ,0 3,8 3,9 4, parzialmente scremato ,0 3,4 1,7 3, scremato ,0 3,3 0,9 4, Formaggi e latticini caciocavallo ,0 37,7 31,1 2, emmenthal ,6 28,5 30,6 3, fior di latte ,8 20,6 20,3 0,

5 fontina ,1 24,5 26,9 0, gorgonzola ,8 19,1 27,1 1, grana ,5 33,9 28,5 3, mozzarella di bufala ,5 16,7 24,4 0, di vacca ,8 18,7 19,5 0, parmigiano ,4 33,5 28,1 tracce pecorino ,0 25,8 32,0 0, ricotta di pecora ,1 9,5 11,5 4, di vacca ,7 8,8 10,9 3, stracchino ,5 18,5 25,1 tracce taleggio ,8 19,0 26,2 0, Uova uovo di gallina 8 intero 87 77,1 12,4 8,7 tracce albume ,7 10,7 tracce tracce tuorlo ,5 15,8 29,1 tracce Oli e grassi burro ,1 0,8 83,4 1, margarina 100% vegetale ,0 0,6 84,0 0, olio di oliva extra vergine tracce 0 99, olio di arachidi 100 tracce 0 99, strutto o sugna 100 tracce 0 99, Dolci cannoli alla crema ,7 6,2 20,7 41, caramelle dure 100 2,7 tracce 0 91, cioccolato 100 al latte 100 0,8 7,3 36,3 50,5 3, fondente 100 0,5 6,6 33,6 49,7 8, crostata, con marmellata ,9 4,9 8,2 65, gelato confezionato biscotto con crema zabaione e cioccolato gelato confezionato cono con panna, scaglie di cioccolato e noccioline ,3 5,3 7,3 49, ,1 4,2 20,5 33, gelato confezionato fior di latte ,6 4,2 13,7 20, gelato confezionato ghiacciolo all arancia , , gelato confezionato panna ricoperta di cioccolato fondente ,8 4,5 21,4 28, marmellate (normali e frutta viva) ,0 0,5 tracce 58,7 2, miele ,0 0,6 0 80,

6 Alimenti panettone ,9 6,4 10,7 56, torrone alla mandorla 100 6,9 10,8 26,8 52,0 1, zucchero (saccarosio) 100 0, , Prodotti Vari aranciata ,0 0,1 0 10, cacao amaro in polvere 100 2,5 20,4 25,6 11, bevanda tipo cola ,0 tracce 0 10, caffè tostato 100 4,1 10,4 15,4 28, dadi da brodo 100 4,6 15,7 18,7 5, maionese ,0 4,3 70,0 2, tè (foglie) ,3 19,6 2,0 3, Acqua Proteine Lipidi Glicidi Alcol 11 Energia Bevande alcoliche aperitivi a base di vino ,5 tracce 0 17,0 17, birra chiara ,5 0,2 0 3,5 12 2, grappa ,3 tracce 0 tracce 33, vino da pasto bianco ,8 tracce 0 tracce 10, vino da pasto rosso ,2 tracce 0 tracce 10, whisky ,9 tracce 0 tracce 34, Legenda 1. I dati si riferiscono al contenuto totale della scatola (frutti più succo naturale). 2. Pronto da cuocere (lo scarto è costituito dalle ossa e dal busto). 3. La composizione si riferisce alla carne magra, tolto il grasso visibile. 4. Pane all olio o al latte, doppio hamburger, ketchup, verdure (lattuga, cetriolo, cipolla, pomodoro). 5. Pane all olio o al latte, hamburger, ketchup, verdure (lattuga, cetriolo, cipolla, pomodoro), formaggio. 6. Pane all olio o al latte, hamburger, ketchup, verdure (lattuga, cetriolo, cipolla, pomodoro). 7. Un litro di latte pesa 1030 g. 8. Un uovo pesa circa 61 g, il guscio 8 g, l albume 37 g, il tuorlo 16 g. 9. Un litro d olio pesa 917 g. 10. Una bustina monodose, corrispondente a circa 2 g, contiene mg di caffeina. 11. Il grado alcolico si ottiene dividendo i grammi di alcol per 0, Variabile da 2 a 5 g per 100 ml. 6

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