Attività motoria, sport e benessere fisico

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1 Ortona Attività motoria, sport e benessere fisico Levino Flacco

2 8% 23% 20% 16% 24,5% 20,3% I più sedentari Rapporto nazionale Passi 24,5% 26,1% 21,1% 26,1% 22,5% 23,7% 33,7% 35% 22.4 ATTIVITÀ FISICA = BENESSERE 25% 42% 62% 38% 46,3% 42%

3 Inattivita fisica Scadente tono muscolare Rischio di fratture Malattie cardiovascolari Invecchiamento precoce lo stile di vita sedentario rientra tra le prime cause di mortalità ed inabilità nel mondo O.M.S. Dismetabolismi Obesita Malattie psico sociali

4 90 anni Aspettativa di vita 0 anni Sedentarietà, malattie, voluttuarietà Adnkronos salute possibilità di raggiungere 90 anni: 100% 44% se preferita la vita sedentaria 36% se ipertesi 26% se obesi 22% se fumatori 14% se presenti sedentarietà, diabete e obesità Adnkronos Salute

5 -Inchieste italiane -il tempo trascorso dai ragazzi davanti alla televisione è di oltre 3 h/die -i bambini cominciano ad allontanarsi dalla pratica sportiva e ingrossano le fila dei sedentari dopo i 10 anni (l età spartiacque fino a qualche anno fa era tra i 14 e i 15 anni ) SIP,2011 -le attività ludiche nel tempo libero sono in gran parte di tipo sedentario < 24 aa > 60 aa Il tempo dedicato alla attività fisica extralavorativa diminuisce con l età 3-5 aa SEDENTARIETA

6 ATTIVITA FISICA oggi:

7 l attività fisica è uno dei principali alleati per il benessere psico-fisico ( O.M.S. ) born to run

8 ATTIVITA FISICA BENEFICI Apparato cardiovascolare Apparato muscolare Apparato gastroenterico Vita di relazione Sistema nervoso.. Apparato respiratorio Apparato Osteo-articolare

9 ATTIVITA FISICA B E N E S S E R E -favorisce il miglioramento psico-fisico, l inserimento sociale -migliora la funzionalità di organi ed apparati -facilita lo sviluppo di una personalità positiva e sicura di sé -riduce i vizi voluttuari,. -conserva buona efficienza fisica e psichica -ritarda l invecchiamento estetico e organico, -Migliora l efficienza cardiocircolatoria, respiratoria, muscolare, osteoarticolare, metabolica,.. migliora qualità ed aspettativa di vita

10 ATTIVITÀ FISICA BENESSERE PSICO-FISICO a patto che l esercizio sia -correttamente impostato e svolto -commisurato con l età -commisurato con le caratteristiche fisiche del soggetto -effettuato in condizioni igieniche soddisfacenti

11 ATTIVITA FISICA = strumento di salute Controllo medico Corretto stile di vita Allenamento razionale

12 come deve essere l'attività fisica affinché essa sia efficace e favorevole? Optimum 3-4 volte alla settimana, minuti al giorno, media/alta intensità La perfezione non è sempre raggiungibile: quindi Qualcosa è meglio di niente Cercare esercizi fattibili Incorporare Attività fisica nella vita quotidiana

13 La giusta dose dipende da: -Caratteristiche antropometriche, anagrafiche, strutturali -Stato di salute -Eventuale tipo di patologia fare della attività motoria una piacevole abitudine di vita l'attività fisica dovrebbe essere parte della vita quotidiana ad ogni età, naturalmente se non vi sono controindicazioni

14 basterebbe anche poca attività fisica quotidiana per donare benefici fisici a persone fisicamente inattive.. Ulf Ekelund, Università di Cambridge almeno -150 di attività fisica a settimana per gli adulti -60 di attività fisica al giorno per i giovani (OMS : nuove linee guida per l attività fisica ) La soglia minima per iniziare un percorso di benessere e prevenzione è di 5000 passi, una passeggiata che copre una distanza di circa 3 Km

15 PIRAMIDE DELL ATTIVITÀ MOTORIA

16 Attività fisica in Italia attività continuativa nessuna attività motivazioni -mancanza di tempo -mancanza di interesse -età -stanchezza o pigrizia -motivi di salute -motivi economici -carenza di impianti sportivi

17 incrementare gli sforzi per favorire interventi per aumentare nella popolazione la pratica dell esercizio fisico

18 utile -modificare lo stile di vita della popolazione -raccomandare l attività fisica a tutte le età -creare strutture per rendere possibile a tutti effettuare attività fisica, indipendentemente dalle condizioni socio economiche -pianificare una politica per la salute che deve interessare, oltre alle figure sanitarie, anche quelle impegnate nell ambito della cultura e del tempo libero

19 Lo sport fa male? una bufala a uso e consumo del sedentarismo!!!! qualunque attività fatta male, fa male!

20 CAUSE di uno SPORT che può FAR MALE -mancanza di controlli medici -mancato rispetto del corretto stile di vita -mancato rispetto delle norme igieniche -non rispetto della fisiologia dell organismo -non considerazione dell età anagrafica -vincere a qualsiasi costo -partecipazione a troppe gare e/o eventi sportivi -ricorso eccessivo a integratori -uso di sostanze dopanti -pratica dell attività anche in condizioni fisiche precarie -frustrazione in caso di obiettivo mancato -ansia nell affrontare l evento sportivo -.. di più è meglio è una strada semplicistica che non può che fare danni

21 conclusioni ATTIVITÀ MOTORIA -è in grado di incidere su numerosi fattori di rischio -è strumento di benessere a tutte le età è strumento di cura al pari di un farmaco o di una qualsiasi prescrizione terapeutica

22 conclusioni Lo sport, se praticato in modo corretto, porta benefici sia dal punto di vista fisico che psicologico Grazie per l attenzione