Stress sul posto di lavoro. Segnali e cause. Stresscheck personale

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1 Stress sul posto di lavoro Segnali e cause Stresscheck personale (Versione ) Questo Stress-Check la aiuterà a identificare lo stress vissuto personalmente e a determinarne le cause. Sulla base dei risultati ottenuti, potrà poi pianificare e adottare le prime misure per eliminare lo stress. Lo stress check può essere compilato anche onlinenel programma stressnostress.ch Stress-Check personnel page 1 de 5

2 Segnali di stress Nella sua vita professionale e/o in quella privata quali tra i seguenti segnali di stress ha percepito negli scorsi tre mesi, e con che frequenza? Livello fisico Sudo senza motivo apparente Ho dolori alla nuca, alle spalle o alla schiena. Ho mal di stomaco o problemi digestivi. Ho mal di testa. Ho problemi cardio-vascolari (pressione sanguigna, polso). Sono rapidamente esausto/a. Sento una fatica generale. raramente, cioè all incirca una volta al mese qualche volta, cioè 1 una volta alla settimana spesso, cioè più volte alla settimana continuamente Faccio fatica ad addormentarmi o mi sveglio durante la notte. Livello psichico / emotivo Mi sento giù di corda, depresso/a. Dubito di me stesso/a. Sono nervoso/a, irritabile. Reagisco in modo ipersensibile. Mi sento inutile. Ho una visione pessimista delle cose. Faccio fatica a staccare dopo il lavoro. Non ho più voglia di niente. raramente, cioè allincirca una volta al mese qualche volta, cioè alcirca 1 volta alla settimana spesso, cioè più volte alla settimana sempre stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 2 di 7

3 Livello psicologico raramente, cioè 1 olta al mese qualche volta, cioè all incirca una volta alla settiimana spesso, cioè più volte alla settimana Non riesco a concentrarmi. Ho dei buchi di memoria. Faccio fatica ad affrontare le novità. Faccio fatica a prendere delle decisioni. sempre Livello comportamentale raramente, cioè allncirca una volta al mese qualche volta, cioè all incirca una volta alla settiimana spesso, cioè più volte alla settimana Trascuro le mie relazioni sociali. Non faccio pause durante il lavoro. Faccio errori inutili. Mangio in modo irregolare. Sono coinvolto in incidenti o mancanti incidenti. Devo investire maggiore energia per mantenere il livello delle mie prestazioni. sempre Svolgo regolarmente un attività fisica. Non vado a lavorare. Non faccio più progetti/penso soltanto al prossimo lavoro. Vorrei cambiare impiego. Un numero elevato di risposte nella colonna 3, 4 o 5 può indicare una situazione di stress personale. stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 3 di 7

4 Cause dello stress Lo stress può avere cause diverse che possono in parte interagire e influenzarsi a vicenda. Valuti le affermazioni seguenti su una scala compresa tra per niente " a "perfettamente ". Cause nella mia vita professionale La mole di lavoro è eccessiva (non semplicemente elevata). Mi manca il tempo per pianificare e organizzare seriamente il lavoro. Non ho le competenze necessarie per raggiungere gli obiettivi fissati e svolgere i compiti che mi sono stati affidati. per niente poco parzialmente abbastanza del tutto Trovo noioso il mio lavoro. Il mio lavoro non corrisponde ai miei veri interessi e alle mie inclinazioni. C è troppa routine, mancano veri stimoli e sfide. Non posso influire sulla pianificazione e sull organizzazione del mio lavoro. Il mio lavoro è costituito da attività frazionate, senza continuità. Ho troppo poca libertà decisionale. Non ricevo alcun sostegno quando ne ho bisogno. Ci sono tensioni e conflitti irrisolti. I miei superiori comunicano soltanto "dall alto in basso". Le mie proposte, i miei suggerimenti e le mie critiche non vengono presi sul serio. Non ricevo mai un feedback (né un riconoscimento né una critica costruttiva) Non posso influire direttamente sul mio sviluppo personale/sulla mia carriera. Svolgo la mia attività in condizioni di lavoro difficili. stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 4 di 7

5 Vengo spesso disturbato nel mio lavoro. Cause private / cause generali per niente poco parzialmente abbastanza Mi opprime la perdita di una persona cara. Mi opprime la separazione dal mio/dalla mia partner. Mi opprime una malattia grave di cui soffro. Mi opprime una malattia grave di cui soffre una persona cara. del tutto Mi opprimono problemi finanziari. Mi preoccupano problemi relazionali con membri della mia famiglia. A causa delle esigenze della vita professionale, non ho abbastanza tempo da dedicare alla mia vita privata. Non riesco a trovare l equilibrio tra la vita professionale e la vita privata. Non ho nessuno con cui poter discutere apertamente dei miei veri problemi. stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 5 di 7

6 Conclusioni La preghiamo ora di rispondere alle seguenti domande. In che misura lo stress negativo influisce sulla sua vita professionale e privata? 1 non influisce 2 influisce poco 3 influisce in parte 4 influisce abbastanza 5 influisce molto Se soffre di stress, gli effetti negativi incidono maggiormente sulla sua vita privata o su quella professionale? 1 esclusivamente sulla vita privata 2 principalmente sulla vita privata 3 in ugual misura sulla vita privata e su quella professionale 4 principalmente sulla vita professionale 5 esclusivamente sulla vita professionale Se soffre di stress negativo, quanto importanti considera per sé personalmente le misure che mirano ad eliminarlo? 1 per niente importanti 2 poco importanti 3 abbastanza poco importanti 4 così, così 5 abbastanza importanti 6 molto importanti 7 estremamente importanti stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 6 di 7

7 La piattaforma stressnostress.ch è aggiornata regolarmente e adeguata alle nuove conoscenze. Mettendo a disposizione i risultati dello stress check che ha compilato, ci aiuta a sviluppare la nostra piattaforma per rispondere meglio ai bisogni degli utenti. I dati vengono trattati con la massima riservatezza; i nomi e gli indirizzi non vengono registrati né archiviati. I dati seguenti permettono un'interpretazione più precisa dei risultati: Sesso maschile femminile Età meno di 30 anni anni anni più di 50 anni Formazione Scuola dell'obbligo / formazione empirica Apprendistato professionale Scuola professionale / scuola di formazione generale ecc. Maturità Formazione professionale superiore Università / scuola universitaria stressnostress.ch Stress-Check personale pagina 7 di 7