Il Suo consulente personale. Protesi Mammarie

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1 Il Suo consulente personale Protesi Mammarie

2 Informazioni utili Assistenza e consulenza dopo l intervento Pagina 04 Misurare è fondamentale! Pagina 05 Options e diritti Pagina 06 Silima Fibrefill Pagina 07 Protesi Silima Caratteristiche delle protesi Silima Pagina 09 Dopo mastectomia totale Pagina Silima classic Pagina 10 Nuova Generazione Pagina 11 Silima light Pagina 12 Silima soft & light Pagina 13 Silima Elite Pagina 14 Silima ultra light Pagina 15 Silima direct Pagina 16 Areole/capezzoli adesivi Pagina 17 Dopo mastectomia conservativa Pagina Silima Conform Pagina 19 Silima shell direct Pagina 20 Silima Xtra Pagina 21 Reggiseni Contura Belle Contura Belle Modelli Pagina Linea Aqua Moda mare Pagina Movimento Alimentazione Pagina Linfoedema Pagina 47

3 Informazioni utili Protesi Silima Reggiseni Contura Belle Linea Aqua Moda mare Movimento Alimentazione Linfoedema Cara lettrice, Se deve essere operata al seno o se ha appena fatto una operazione, vorremmo consigliarle di leggere attentamente questo libretto che è stato scritto da medici, psicologi e donne operate al seno per il nostro servizio di consulenza Silima by Thämert. Un aspetto molto importante del processo di guarigione è ristabilire il quadro estetico della vostra figura. Da più di 60 anni ci dedichiamo a questo scopo in stretta collaborazione con le donne colpite, coi medici specializzati e con molti operatori del settore. Se avete domande da porre, problemi da risolvere, o anche proposte riguardanti le protesi mammarie, rivolgetevi alla Vs. consulente Silima del vostro negozio di fiducia di articoli sanitari oppure direttamente a noi. Silima by Thuasne Thämert Italia

4 04 Informazioni utili Assistenza e consulenza dopo l intervento Se siete appena state operate mille pensieri vi corrono per la testa. Cosa verrà ora? Che ne sarà della famiglia, della professione, del partner, degli amici, della vita fino ad oggi vissuta e come andrà avanti? Dovrete abituarvi a questa nuova situazione e c è bisogno di tempo. Non tutte le donne ce la fanno da sole, a questo punto è particolarmente importante I aiuto del vostro medico di fiducia, eventualmente di uno psicologo. Noi vorremmo potervi accompagnare in questo percorso insieme con la consulente di una Sanitaria Ortopedia per trovare le migliori soluzioni nel ristabilire quello che è I aspetto estetico e il riequilibrio del peso, trovando la protesi più appropriata. più necessaria la radioterapia potrete passare alla protesi definitiva al silicone. Avrete un ampia scelta: la protesi classica, la protesi light, la protesi adesiva, le protesi parziali, tutto per servirvi al meglio con la giusta misura e il modello più appropriato e non solo: potrete contare anche su una completa linea di reggiseno (spesso abbinabili allo slip) e di moda mare predisposti. Nella maggior parte di Sanitarie e Ortopedie troverete il programma della linea Silima by Thämert. Importante è che Vi sentiate a vostro agio. Il primo passo potrebbe essere una protesi provvisoria ed un reggiseno estremamente leggero che non comprima sulle cicatrici. In caso di veloce guarigione o se non è

5 Informazioni utili 05 Misurare è fondamentale! Prendete un appuntamento nel vs. punto vendita di fiducia e fatevi misurare esattamente sia la circonferenza del sottoseno che sopra il seno. E fondamentale indossare la taglia giusta e la coppa giusta. Inoltre dovrete poter scegliere il modello più adatto al vostro tipo di intervento. Importante è anche tener conto del proprio stile di vita che chiaramente condiziona la scelta del modello di protesi. I nostri prodotti sono disponibili nelle migliori ortopedie e sanitarie, su richiesta possiamo fornirvi i nominativi dei nostri punti vendita di fiducia. Su internet potrete trovare molte altre informazioni interessanti.

6 06 Informazioni utili Options e diritti II medico di vostra fiducia vi illustrerà dettagliatamente le indicazioni necessarie per il decorso postoperatorio. L intervento di per sé, spesso, non è sufficiente per sentirsi completamente guarite. Gli effetti collaterali di un intervento e il decorso postoperatorio, sono molto diversi da caso a caso, quindi è sempre col medico di fiducia che bisognerà parlarne. Condividere le esperienze con persone che hanno avuto gli stessi problemi, socializzare, fare sport, essere attive per riacquistare fiducia in se stesse è fondamentale per un ritorno alla vita di tutti i giorni. Ci sono alcune cose da cui trarre vantaggio: esercizi mirati di ginnastica, nuoto e anche partecipare ad incontri di gruppi d aiuto o di associazioni presenti nelle principali città capoluogo, soprattutto per donne sole.

7 Informazioni utili Silima Fibrefill 07 Consultando il vostro medico, sceglierete la forma più adatta di protesi che in tanti casi per le prime 4 settimane è una protesi provvisoria. L importante per voi è di sentirvi libera, non costretta dentro reggiseno troppo aderenti., con una protesi leggera che non preme sulla pelle, soprattutto quando la zona operata è ancora troppo sensibile anche in seguito a radioterapia. Quindi la protesi provvisoria è una soluzione temporanea. Oppure come prima soluzione potrebbe andare bene anche la protesi Silima ultra light che ha un peso del 60% inferiore ad una protesi al silicone classica. Trattamento iniziale Protesi provvisorie Art.-Nr Triangolare, simmetrica Art.-Nr Corto-ovale, simmetrica

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9 Silima il partner competente dalla vostra parte Protesi Silima 09 Le protesi Silima si contraddistinguono per molti motivi ad esempio: Ristabiliscono l estetica naturale della figura Sono ben tollerate per il tipo di materiale particolarmente morbido Con lo scopo di dare il massimo del servizio e dell assistenza, con più di 50 anni di esperienza in qualità di produttori, offriamo una vasta gamma di modelli, a loro volta differenziati nelle varie coppe. Nuove tecniche operatorie richiedono nuovi prodotti, quindi è sempre in collaborazione con dei chirurghi che sviluppiamo nuovi modelli di protesi anatomiche, che si adattino il più possibile alla forma del corpo. Superficie della protesi decisamente opaca e gradevole al tatto Movimento naturale, verosimile al movimento del seno stesso e acquisisce il calore del corpo Resistenti al cloro e all acqua salata, facili da pulire

10 10 Protesi Silima Silima classic Oggi il nostro programma di protesi Silima con la gamma di reggiseno Contura Belle e di costumi Moda Mare Linea Aqua rappresenta uno dei massimi livelli di sviluppo nel campo delle protesi. Migliora considerevolmente le possibilità a disposizione dei medici curanti e dei terapeuti. Mette a disposizione dei nostri partners nei negozi di articoli sanitari e ortopedie un programma completo col quale poter provvedere individualmente al ristabilimento dell estetica della figura femminile che porta ad un rafforzamento della fiducia in voi stesse. La Silima classic è composta di un silicone standard soffice all interno di una pellicola opaca e molto gradevole al tatto. Art.-Nr Simmetrica Per la loro forma allungata sotto l ascella le protesi Silima classic tipo sono particolarmente adatte per quei tipi di intervento dove è stato scavato molto sotto l ascella per compensare l eventuale deficit tissutale.

11 Forme simmetriche e asimmetriche Protesi Silima Nuova Generazione 11 Le forme anatomiche sono state sviluppate per adattarsi meglio all arrotondamento dell arco costale. Sono disponibili nella versione simmetrica e asimmetrica. Quando è necessario compensare un notevole deficit di tessuto (ad esempio asportazione dei linfonodi sotto l ascella) è consigliabile la protesi asimmetrica che meglio riempie con il suo prolungamento laterale: Silima Classic Art.-Nr Silima light Art.-Nr Silima soft & light Art.-Nr In caso di minime differenze fra un seno e l altro oppure se è stato asportato poco tessuto sotto l ascella le protesi simmetriche sono l ideale. Vari sono i modelli fra i quali scegliere: Silima Classic Art.-Nr Silima Triform light Art.-Nr Silima soft & light Art.-Nr Silima Elite Art.-Nr Silima ultra light Art.-Nr Inoltre sempre in forma simmetrica è disponibile anche la protesi leggera e adesiva, che vi può dare ancora più sicurezza. Silima direct Art.-Nr ac i r te mi sa ac i r te mis

12 12 Protesi Silima Silima light Secondo le odierne conoscenze la protesi leggera è spesso la migliore soluzione da un punto di vista medico. Questo vale soprattutto per donne che hanno tendenza a linfoedemi oppure per donne che hanno seni grossi. In questi casi infatti non bastano le spalline larghe del reggiseno a scaricare il peso. La protesi light è molto indicata anche nelle attività sportive e comunque tante donne si sentono meglio con la leggera. Le protesi Silima light a seconda della taglia e della coppa sono del 30% più leggere delle precedenti protesi in silicone classiche. Art.-Nr Art.-Nr Per un aspetto naturale

13 13 Modellate come naturali La nuova protesi leggera a tre camere aderisce perfettamente, morbida e dolce, al corpo in modo assolutamente naturale. La Silima soft & light è fino ad un 30% più leggera delle altre protesi in gel. Il materiale particolarmente gradevole e leggero riproduce la sua migliore forma sui tessuti più morbidi delle ghiandole mammarie. In piedi, a sedere o sdraiate o comunque qualsiasi cosa facciate, la forma e l oscillazione naturale della Silima soft & light si adeguano ai vostri movimenti, conferendo una grande verosimiglianza col seno naturale NEW! Setoso, morbido La Natura è il nostro modello Protesi Silima Silima soft & light La Silima soft & light è disponibile in forma simmetrica (Art.-Nr ) e asimmetrica (Art.- Nr ). Protesi light estremamente morbida Eccezionale adattabilità nella forma Grande verosimiglianza col seno naturale Pellicola esterna opaca dall effetto di seta

14 14 Protesi Silima Silima Elite Ottimale per donne robuste Donne con un seno particolarmente importante hanno la possibilità di scelta della Silima Elite nelle coppe D/E. Non è più necessario ricorrere a protesi gigantesche, larghe di base per ottenere il volume desiderato. Con la Silima Elite avrete una coppa piena senza abbondare sulla base della protesi (vedi foto). Grazie alla naturale morbidezza e delicatezza della pellicola la Silima Elite si adatta alle più svariate situazioni. Art.-Nr La Silima Elite offre coppe coi massimi volumi senza dover aumentare la base di appoggio della protesi stessa. (vedi linea tratteggiata blù) rispetto alle precedenti soluzioni (vedi linea tratteggiata bianca). Equilibrio naturale del seno per donne con una circonferenza seno molto grande Volumi ottimali delle coppe in presenza di superficie d appoggio limitata Peso ridotto per una migliore tollerabilità Superficie morbida come seta Forma simmetrica

15 15 Il modo leggero con la Silima ultra light Protesi Silima Silima ultra light Nel programma delle protesi ora si può contare su un tipo completamente leggero che specialmente per quanto riguarda la cosiddetta tematica linfatica offre il massimo dell alleggerimento: la nuova protesi Silima ultra light (ultra leggera). Grazie all uso di un silicone particolarmente leggero, la protesi a due strati è addirittura il 60% più leggera dei modelli abituali, dà comunque la possibilità di equilibrare senza appesantire ed è estremamente adatta per donne con seni forti. Eccezionale alleggerimento poiché più leggera del 60% rispetto alle classiche Scavata internamente in profondità onde evitare di premere sulla cicatrice Bordi interni più scavati per una migliore ventilazione Struttura particolare circolare per dare un movimento più naturale Art.-Nr La nuova struttura circolare interna fa sì che la protesi mantenga un movimento naturale che rimane tale in qualsiasi attività quotidiana.

16 16 Protesi Silima Silima direct Essere donna attiva ed essere libera La donna consapevole, attiva e sportiva cerca una protesi che si adatti alle diverse esigenze e alle varie situazioni della vita di tutti i giorni. Ecco perchè si è arrivati allo sviluppo della più moderna Silima direct che oltre ad essere comoda come protesi adesiva può anche essere portata nel reggiseno libera come protesi light. Art.-Nr Protesi vista dal lato interno senza e con cuscinetto adesivo Il cuscinetto adesivo evita piegature varie dando un aspetto il più naturale possibile Fino al 30% più leggera Il silicone adesivo del cuscinetto è imbevuto di una sostanza speciale che ammorbidisce la cicatrice Lo strato adesivo può essere rigenerato con la pulizia del cuscinetto stesso Movimento del seno estremamente naturale

17 17 Silima Areole/capezzoli adesivi Ci si sente meglio se l estetica non è trascurata Ancora più naturalezza! Sopratutto con abiti trasparenti. Semplice da mettere, più volte adesiva. Con I aiuto delle areole Silima avrete una protesi più verosimile al naturale. Poichè non irritano possono essere attaccate anche direttamente sulla pelle dopo un intervento conservativo. Il vasto programma rende possibile un assistenza più personalizzata ed individuale. Le areole sono disponibili in confezioni da due pezzi o in confezione singola.

18 18 Protesi Silima, dopo mastectomia conservativa Oggigiorno circa il 70% degli interventi al seno sono conservativi, evitando così una mastectomia totale. La Shell (66 387) o le parziali sono la soluzione ideale per compensare le differenze di volume del seno. SILIMA Conform Art.-Nr SILIMA shell direct Art.-Nr SILIMA Xtra Art.-Nr Dopo un intervento di ricostruzione possono compensare in caso di deficit tissutale e ricreare la vostra estetica normale.

19 19 Protesi Silima, dopo mastectomia Nach brusterhaltender conservativa OP SILIMA Conform Silima Conform Morbida e consistente allo stesso tempo ecco come si presenta la nostra protesi Conform con il suo interno di silicone ultrasoft quando poggia sul tessuto cicatriziale o sulla pelle sensibile. Grazie alla sua natura non preme e si adatta perfettamente al movimento del corpo in modo morbido Lo strato trasparente interno le dà una particolare leggerezza. La Silima Conform ha sempre un aspetto naturale, qualunque siano i contorni del vostro seno Aspetto naturale Ottica opaca e vellutata Senso di piacevole morbidezza Adatta anche per l immediato dopo intervento SILIMA Conform Coppa Standard SILIMA Conform Coppa Piena Unica come lei: - la nuova Silima Conform SILIMA Conform Coppa Standard: dopo intervento conservativo con media perdita di tessuto e/o asimmetria del seno SILIMA Conform Coppa piena: dopo intervento conservativo con grande perdita di tessuto, in caso di ripetute recidive, prima o dopo una ricostruzione del seno Art.-Nr , simmetrica

20 20 Protesi Silima, dopo mastectomia conservativa Silima shell direct Dopo un operazione conservativa, dopo la ricostruzione, per aumentare il volume del seno, la nuova protesi a conchiglia completamente scavata all interno Silima shell direct è la soluzione migliore. La nuova configurazione della parte interna in morbido silicone si adatta alla temperatura corporea. Potrete decidere se portare la protesi semplicemente nel reggiseno oppure aderente al corpo con le strisce adesive. Queste strisce adesive si possono portare per molto tempo e all occorrenza sono in vendita separatamente dalla protesi. Eventuali deficit vengono perfettamente compensati Protesi a conchiglia sottile Bordi pure estremamente sottili per un morbido passaggio verso il corpo Art.-Nr , simmetrica

21 Protesi Silima, dopo mastectomia conservativa Silima Xtra 21 Con Silima Xtra potete ripristinare il volume mancante a seguito di asimmetria o chirurgia mirata alla conservazione del seno e compensare le differenze. SILIMA Xtra è una protesi mammaria in morbido silicone che può essere applicata nel punto desiderato mediante un cuscinetto adesivo. I bordi laterali piatti aderiscono delicatamente al seno senza giunzioni visibili. La superficie opaca simile alla pelle evidenzia l estetica naturale. Potrete quindi ripristinare la simmetria del vostro seno in maniera straordinariamente semplice e veloce. La protesi mammaria parziale Silima Xtra, se applicata sul quadrante laterale esterno o inferiore della mammella, sostiene o solleva il seno, ripristinando così l aspetto abituale. I deficit di volume al centro del seno possono essere compensati con le taglie 1 e 2, abbinabili ai capezzoli autoadesivi. Compensare: è presto fatto! Art.-Nr

22 Contura Belle

23 Il nostro programma di reggiseno Contura Belle funzionalità e moda insieme Reggiseni Contura Belle 23 Il nostro programma di reggiseno significa funzionalità e moda. II sempre più apprezzato programma di reggiseno è stato studiato per donne operate al seno, ma anche per seni robusti. Per tutte le donne che vogliono fare qualcosa di più per il loro corpo. 1. Spalline larghe impediscono che il seno pesando solchi la spalla, soprattutto nel caso di linfoedema 2. Taglio a livello di cavo ascellare alto per un perfetto contenimento della protesi, che lascia libero il movimento del braccio 3. L impiego di materiali elastici crea un decolté aderente soprattutto per quando ci si piega in avanti, evitando così vedo e non vedo indesiderati 4. Alta crociera centrale nella maggior parte dei modelli che tiene ben posizionato il seno e la protesi 5. Molti modelli hanno un ulteriore supporto all interno della coppa che permette un uguale sostegno dei due seni 6. Una più alta fascia elastica sotto il seno impedisce la costrizione in zona toracica (anche in questo caso prevenzione di un edema). lnoltre se la protesi si porta all interno del reggiseno senza taschina si evita che la protesi scivoli fuori Simbologia usata nelle pagine seguenti per contraddistinguere i tipi di tasche: senza taschine 1 taschina, a destra o a sinistra 2 taschine modellate con ferretto

24 24 Reggiseni Contura Belle NUOVO! Sally Misure Coppa A Coppa B-C Slip Colori: vaniglia, cioccolata

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26 INNOVAZIONE, SEMPLICITÀ, EFFICACIA. Per una maggior autonomia dal Linfedema Purtroppo una delle conseguenze possibili del tumore al seno è la comparsa del linfedema al braccio operato. Tale complicanza è fortemente in riduzione grazie alle tecniche mininvasive della chirurgia ma non è del tutto eliminabile. Thuasne esperta in bendaggi sin dal 1847, ha sviluppato una soluzione che permetta l applicazione quotidiana, semplice ed Il Mobiderm è un sistema di bendaggio estremamente semplice che si basa sulla continua mobilitazione dei tessuti sot- Nei primi cinque giorni di bendaggio si hanno i maggiori effetti di riduzione volumetrica e di smobilitazione (-25/30% di volumetria) Per la fase di mantenimento vengono confezionati indumenti su misura da indossare di NOTTE contenenti il Mobiderm stesso: l azione continua. CON MOBIDERM SI RAGGIUNGONO: Autonomia nel bendaggio in virtù della semplicità del bendaggio Durata del risultato per merito dell indumento notturno. Maggior collaborazione del paziente che sperimenta la possibilità di convivere con il bendaggio e specialmente con l indumento notturno

27 DISPOSITIVO PER MOBILIZZARE I TESSUTI SOTTOCUTANEI EDEMATIZZATI O INDURITI Facilissimo da usare, permette di risparmiare tempo per la fasciatura e la riduzione dell edema PLACCA MOBIDERM 29 cm x 1 m Inserti: 5 mm x 5 mm ( ) 15 mm x 15 mm ( ) BENDE MOBIDERM 10 cm x 3 m Inserti: 15 mm x 15 mm ( ) INDUMENTI IMMOBILIZZATORI MOBIDERM * Manicotti e calze realizzati su misura per il paziente. Inserti: 15 mm x 15 mm *Scheda di misurazione a richiesta presso il vostro interlocutore abituale Schema bendaggio più EFFICACE Trattamento dell edema ottimizzato per mobilizzare i tessuti sottocutanei (viene tra la zona di appoggio e il contorno). più PRATICO Dispositivo prefabbricato, facile da ta- - to della benda da parte del terapeuta. Lavabile a mano e riutilizzabile (per lo stesso paziente) più COMODO Contatto cutaneo extra morbido.

28 Reggiseni Contura Belle Misure Coppa A-D Slip Colore Viola

29 25 & elegante con Luisa, Jana, Verena, Gina e Lara Reggiseni Contura Belle Misure Coppa B Coppa C,D Coppa E Jana Colore: nudo

30 26 Reggiseni Contura Belle classico Misure Coppa A Coppa B-C Coppa D Slip Colore: bianco Verena

31 27 & elegante Misure Coppa A Coppa AA Coppa B-D Coppa E Reggiseni Contura Belle Gina Slip Colori: Gina sabbia, Lara avorio Lara

32 28 Reggiseni Contura Belle Lo charme raffinato del pizzo con disegni floreali reggiseno co Inserto in pizzo Misure Coppa A-C Coppa D Coppa E Slip Colori: bianco, nero, champagne Flora

33 29 n Flora moderni e Lola pizzi Reggiseni Contura Belle Misure Coppa A-C Coppa D Coppa E Slip Colore: bianco, nero Lola

34 30 Reggiseni Contura Belle Sia in microfibra che con pizzi, questi reggiseno non passano inosservati reggiseno Alina Misure Coppa AA-B Coppa C-D Slip Colori: bianco, crema

35 31 giovani Alina, Jasmina e Hanna Misure Coppa A-C Reggiseni Contura Belle Jasmina Slip Colore: bianco

36 32 Reggiseni Contura Belle reggiseno Misure Coppa A-C Slip Colore: bianco Hanna

37 33 giovani Reggiseni Contura Belle Bianca Misure Coppa AA-B Colore: bianco

38 34 Reggiseni Contura Belle Charme speciale con un tocco di qualcosa in più Eva Eva Misure Coppa A-B Coppa AA Slip Colore: corallo

39 Classico e contemporaneamente sportivo - Diana Reggiseni Contura Belle 35 Misure Coppa A-B Coppa C-D Diana Colori: bianco, nero, nudo

40 36 Reggiseni Contura Belle Sentirsi a proprio agio Elena, Galant, Apart e Comfort Elena Reggiseno post-operatorio Chiusura anteriore Misure Coppa A-D Colore: bianco

41 37 alleggerimento Reggiseni Contura Belle Galant Reggiseno contenitivo Chiusura anteriore Misure Coppa A-E Reggiseno contenitivo Chiusura posteriore Misure Coppa A-D Coppa E Colori: bianco, nero, nudo

42 38 Reggiseni Contura Belle particolare Reggiseno contenitivo Misure Coppa B-E Colore: bianco Apart

43 39 alleggerimento Reggiseni Contura Belle Comfort Reggiseno contenitivo Chiusura anteriore Misure Coppa B-D Coppa E Colori: bianco, nero, nudo

44 40 Reggiseni Contura Belle alleggerimento Reggiseno di compressione post-operatorio Misure Coppa B/C Cara Colore: bianco

45 LINEA AQUA

46 42 Linea Aqua Moda mare Linea Aqua by Silima ha realizzato un programma completo di costumi: In tessuti moderni e finiture di alto livello Tagli giovanili, sportivi ed eleganti Accollati per evitare che si intraveda la protesi, ma non troppo Accoppiati con parei Leggera fodera interna Con particolare attenzione alle coppe per il contenimento protesi, ad evitare scivolamenti o spostamenti Il catalogo della nuova collezione è disponibile nelle migliori sanitarie ortopedie, oppure su richiesta presso di noi. Il programma protesi oltre che dei costumi è completato da una vasta gamma di reggiseno e di slips per sentirsi sicure anche nella scelta della biancheria.

47 Le vostre possibilità: c è qualcosa che potreste fare, esercizi di ginnastica, nuotare, corsi di salutistica e anche ad esempio colloqui all interno di gruppi di autoaiuto.

48 44 Per ritornare in forma potrete eseguire degli esercizi ginnici, o dietro consiglio medico o sotto il controllo di un terapeuta. Movimento 1. Sollevare verso l alto entrambe le spalle e farle poi scendere lentamente. E possibile anche un esercizio alternato: sollevare una alla volta lentamente la destra, poi la sinistra. 2. Eseguire dei cerchi con entrambe le spalle, prevalentemente all indietro. 3. Cercare di avvicinare alla colonna entrambe le scapole. 4. Premere contemporaneamente entrambe le mani all altezza del seno - poi sciogliere. 5. Sollevare alternativamente entrambe le braccia a livello delle spalle poi riabbassarle. 6. Sollevare orizzontalmente le braccia a livello delle spalle ed eseguire piccoli giri rimanendo in questa posizione.

49 45 Movimento 7. Sollevare le braccia dal grembo verso l alto e stenderle in alto. 8. Entrambe le braccia sono posizionate all altezza delle spalle piegate verso l alto, piegare l avambraccio rispettivamente verso il basso e ancora vero l alto. 9. Sollevare le braccia sopra la testa. Piegare la testa alternativamente a destra poi a sinistra. 10. Sollevare il braccio destro sopra la testa, col braccio sinistro cercare di raggiungere la colonna a livello sacrale, poi alternare. 11. Agganciare le mani dietro la nuca e rimanendo nella posizione stenderle verso l alto. 12. Piegare entrambe le mani dietro la schiena spingere le spalle all indietro. Sciogliere e ripetere.

50 46 Mangiare sano Alimentazione E importante una corretta alimentazione Una sana alimentazione è fondamentale per una vita sana, potrete mangiare di tutto ma con criterio: cibi ricchi di vitamine: conservate il piacere di mangiare cibi gustosi, ma con moderazione, apportando sempre il necessario fabbisogno di sostanze fondamentali per il Vostro organismo. Evitate: conserve alimenti ricchi di grassi cibi troppo saporiti e piccanti, fritti e troppe volte riscaldati il fumo e I alcool Preferite: un alimentazione ricca di fibre e varia prodotti freschi, frutta e verdura poveri di grassi e oli vegetali

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52 THUASNE ITALIA S.R.L. Via Luigi Capuana, Barlassina (MB) Tel Fax Vita in movimento 13012BDI G