Differenze fra maschi e femmine (autori vari)

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4 Differenze fra maschi e femmine (autori vari) Più 10% grasso corporeo e minore massa muscolare relativa Testosterone fino a 20 volte maggiore Ridotta capacità di utilizzazione del Glicogeno Nelle donne la capacità glicolitica è inferiore del 20-30% Forza massima minore del 30-40%...relativa 5-10% Maggiore ipertrofia delle FFT negli uomini quindi maggiore forza esplosiva Nessuna differenza per quanto riguarda fosfati e metabolismo alattacido Velocità massima relativa simile, in assoluto circa il 10% in meno Capacità aerobica e resistenza prolungata relativa inferiore del 10% nelle donne. Maggiore predisposizione al metabolismo lipidico Equilibrio e coordinazione sono in genere migliori nelle donne

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7 Valori di peso ed altezza Germany 21,4 +-4, ,5 +-5,4

8 VO2 max Italy elite 47,3 VO2 max=distanza YYIR1 x 0, (Bangsbo 2008)

9 Yo-Yo TEST (Bangsbo J 1993) Italy

10 Vertical jump Test Italy

11 Alcune indicazioni dettate dalla massima ISTITUZIONE internazionale del Calcio frutto di report redatti da articoli scientifici e tecnici in materia di calcio e di calcio femminile

12 La prestazione calcistica: similarità fra maschi e femmine Circa 55 minuti di tempo effettivo Tutti e tre le vie metaboliche attivate Circa cambi di attività (cod, jumping, back running, dribbling etc. Ogni 4-6 sec cambio di attività Durata media sprint 2-5 sec m Recupero medio fra sprint sec Recupero fra fasi ad alta intensità sec Circa 85% intensità media fc; massima 95% e oltre Muscoli utilizzati prevalentemente : quadricipite, flessori coscia, flessori anca, gastrocnemi, adduttori, abduttori, schiena e collo e spalle (soprattutto portieri)

13 La prestazione calcistica: differenze fra maschi e femmine (autori vari by FIFA) Distanza 9-11 km vs Distanza HI (>18 km/h) m. vs m. Distanza in sprint (>25 km/h) m. vs m. Numero HI corse /partita vs Numero sprint/partita vs AL range 4-6 mmol/l vs 4-12 mmol/l

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16 Soglie di intensità (velocità) da utilizzare nella match analysis: l esempio della nazionale U 19

17 Limiti della match-analysis su studi comparati Differenti metodologie (p.e. GPS contro Video Analisi) Differenti caratteristiche di strumenti simili (p.e. Hz di campionamento) Differenti soglie di intensità Differenze individuali

18 La nazionale italiana e il resto del mondo Dalle esperienze di confronto in campo internazionale ( tornei, competizioni ufficiali quali camp. Europei e qualif. Camp. Mondiali) si evince che le nazionali più importanti hanno in generale: Migliore struttura fisica generale e muscolare di base Maggiore capacità di giocare ad alta intensità Migliore tecnica in situazioni di elevata pressione di gioco Maggiore dominanza del gioco

19 Differenze fra maschi e femmine e fra noi e le squadre più forti di noi... maschi femmine team straniero naz. italiana tecnica tecnica tecnica tecnica fisica fisica fisica fisica tattica tattica tattica tattica Nel calcio la TECNICA si esprime su una matrice di carattere FISICO La TATTICA si esprime come sintesi cognitiva subordinata alle capacità TECNICHE E FISICHE

20 Come procedere nell allenamento... Aumento dei giocatori coinvolti nell esercizio Tecnica di base Tecnica applicata Tattica individuale Tattica collettiva Tattica di reparto Spostamenti coordinati a geometrie variabili Situazioni di gioco Small side games TATTICA Tattica di squadra Aumento dell intensità

21 come procedere con l allenamento FISICO... Circuiti tecnici ed esercizi vari...di tecnica applicata Tecnica di base Tecnica applicata Tattica individuale Tattica collettiva Situazioni di gioco CONDIZIONAMENTO FISICO Tattica di reparto Small side games Esercitazioni tattiche Tattica di squadra Partite allenamento ESERCIZI SENZA PALLA

22 Domande da porsi quando si allena per obbiettivi prioritariamente fisici... Le esercitazioni FISICHE con palla sono sempre efficaci? Gli SMALL SIDE GAMES sono sempre efficaci? Le esercitazioni TATTICHE ad alta intensità sono sempre possibili? Le esercitazioni FISICHE senza palla sono l unica soluzione?

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24 Small side games 3 v 3 e 5 v 5 non riproducono le intensità presenti nelle competizioni internazionali!!!!! HI sprint HI sprint

25 Small side games 3 v 3 e 5 v 5 non riproducono le intensità presenti nelle competizioni internazionali!!!!! HI Sprint

26 L incapacità a compiere sprint prolungati durante fasi di particolare intensità determina l incapacità di eseguire transizioni rapide, contropiedi, etc. allungando l assetto longitudinale della squadra Fasi di sprint prolungati...e ripetuti (?????)

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28 Circa 1300 cambi di attività Valori medi

29 Ultimi 15

30 Meccanismi di produzione di energia e test fisici nel calcio Neuromuscolare (puro) An. Alattacido prevalente Cmj Stiffnes Side jump Rapporto H:Q (isocinetica) Agility Agility GK 30 m.sprint 3x10 (all out) 30 di corsa Aerobico Lattacido RSA (5x30m.) YoYoIE2 YoYoIR1

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33 Media italiana SARA GAMA

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37 ..per valori assoluti le differenze maggiori si riscontrano a velocità più elevate..

38 Successive RSA and RHIA with <20 sec between

39 RSA national players RSA international players RHIA national players RHIA international players

40 RSA RHIA

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43 Agility

44 Fitness Determinants in Football Research Design: Competitive Level First Division Junior Level Gender Female Male Mujika, Santisteban, Impellizzeri, Castagna (2008) JSS in press

45 Fitness Determinants in Football Key Words: Competitive level Gender Elite Players Age (years) Male Female Senior S 23.8±3.4 (n=17) 23.1±2.9 (n=17) Junior J 18.4±0.9 (n=17) 17.3±1.6 (n=17) Age****

46 Fitness Determinants in Football Athletic Bilbao (Spain) Fitness tests: Yo-Yo IR1 Vertical Jump Sprint 15m Agility 15m Ball-dribbling 15m

47 Fitness Determinants in Football Agility 15m: Photo-cell Sticks (1.5m) Hurdle (0.5m) Photo-cell 3m 3m 3m 2m 7m

48 Fitness Determinants in Football Results Yo-Yo IR1 Male Female S 2414±456 m S 1224±255 m J 2092±260 m J 826±160 m Level X Gender ****

49 Fitness Determinants in Football Results Agility-15m Male Female S 5.14±0.25m s-1 S 4.55±0.25m s-1 J 4.89±0.14m s-1 J 4.22±0.21m s-1 Level x Gender ****

50 Fitness Determinants in Football Conclusion Construct Validity Yo-Yo IR1 Agility

51 Agility Relates to: Sprint in Females r=0.63 p<0.001 Mujika et al Match Performance in Females Kirkendall et al Per-Se Ability Buttiffant et al Wisløff, Castagna et al Little and Williams 2005

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55 Calcio femminile vs calcio maschile In genere le femmine hanno un 20-25% in meno di forza che determinano accelerazioni e sprint prolungati di minore intensità Per rendere comparabile la prestazione sul piano dello spettacolo e della velocità di gioco abbiamo due possibilità: Ridurre il campo oppure allungando passo (gambe) e ritmo di corsa

56 Speed endurance Sprint di metri ripetuti nel corso della partita per più volte anche con poco recupero fra loro (< 20 sec) Nel corso della gara le squadre si allungano anche per sopraggiunta STANCHEZZA che si verifica nelle fasi di recupero

57 Grazie per l attenzione

58 Qualità fisiche di base e derivate Forza Speed endurance Resistenza forza veloce AGILITY Velocità Resistenza velocità Resistenza rapidità Resistenza Neuromuscolare Orientamento fisiologico Metabolico

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61 Calcio Femminile: dati in letteratura Match activities and fatigue development of elite female soccer player at different level of competition. (Krustrup et al., 2007)