Sviluppo capacità condizionali
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1 Dipartimento Scienze Motorie e Sportive Materia Scienze Motorie e Sportive Classi 2 Ore/anno 66 A.S MODULI COMPETENZE UNITA di APPRENDIMENTO Sviluppo capacità condizionali Percezione di sé, sviluppo delle capacità motorie ed Relazione con l ambiente naturale e tecnologico esercizi di forza: concentrica, eccentrica, pliometrica e isometrica; a coppie e individuali; a carico naturale e con carichi esterni; esercizi di mobilizzazione : attiva, passiva, individuale, a coppie; esercizi di velocità: ved. UdA sull'atletica leggera; esercizi di resistenza: ved. UdA sull'atletica leggera Tot. H: tutto l anno Sviluppo capacità coordinative Tot. H: tutto l anno Atletica: resistenza esercizi di coordinazione oculomanuale esercizi di coord. oculo-podale esercizi di coord. spazio-temporale esercizi di ritmica tenute posturali esercizi di "fiducia" reciproca endurance corsa con andature (tipo fartlek) circuit-training ripetute (interval training) ripetute con gradoni e gradini MOD Programmazione didattica disciplinare 1
2 "alfabeto" per 20 minuti variazioni di ritmo giochi aerobici Tot. H 10 Atletica: ostacoli Tot. H 5 Atletica: salto in lungo andature esercizi di tecnica di corsa esercizi di rapidità esercizi di reattività esercizi pliometrici esercizi di mobilità articolare esercizi prima e seconda gamba passaggi laterali e centrali prova con 3 ostacoli a 8 metri. andature esercizi di tecnica di corsa esercizi di rapidità esercizi di reattività esercizi pliometrici esercizi di mobilità articolare esercizi propedeutici di stacco esercizi per la fase di volo esercizi propedeutici per la chiusura Tot. H 5 MOD Programmazione didattica disciplinare 2
3 Pallavolo: battuta esercizi di coordinazione spaziotemporale e oculo-manuale esercizi propedeutici per la battuta dal basso esercizi propedeutici per la battuta dall'alto Tot. H 6 Basket: arresto e tiro a 1 e 2 tempi - terzo tempo esercizi di coordinazione spaziotemporale e oculo-manuale esercizi propedeutici al tiro esercizi propedeutici per il terzo tempo Tot. H 8 Sport a scelta del docente Sport liberamente scelto in relazione alle attitudini, alle componenti e alle caratteristiche della classe. Tot. H 8 MOD Programmazione didattica disciplinare 3
4 Sicurezza salute - benessere - prevenzione Salute, benessere, sicurezza e prevenzione Apparato cardio-circolatorio. Apparato respiratorio. Tecnica del BLS (Rianimazione cardiopolmonare) Tot. H 6 STRUMENTI: libro di testo dispense dell insegnante materiale su internet software applicativo e di sistema adeguato Palle mediche Elastici Bastoni e cerchi Manubri Gradoni e gradini Tappeti / materassi Spalliere Funicelle Agility ladder Pedana elastica Palloni/palline di varie dimensioni, peso e sport Racchette da tennis, da ping pong, da badmington, tamburelli Cinesini e coni Ostacoli Rete da pallavolo Porte da calcetto / porte da unihockey Bastoni da unihockey Parallele simmetriche ed asimmetriche Attrezzi occasionali Cavallina Parallele simmetriche e asimmetriche Attrezzi per pesistica MOD Programmazione didattica disciplinare 4
5 METODI: lezione frontale approccio guidato a partire da situazioni reali problem solving lavoro di gruppo VERIFICHE: prove scritte test strutturati interrogazioni orali MOD Programmazione didattica disciplinare 5
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