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1 Versione non definitiva Corsi adulti nuoto pallanuoto tuffi sincro aquagym canottaggio basket tennis running apnea lezioni private

2 Obiettivi e regolamento Obiettivi Tutti i nostri corsi sportivi sono introduttivi, accessibili a tutti e propedeutici all eventuale attività agonistica a livello master. Istruttori I nostri istruttori sono in possesso del brevetto di istruttore/allenatore delle rispettive federazioni sportive e/o della laurea in Scienze Motorie. Regole generali Iscrizione Per i soci è previsto uno sconto del 20% su tutti i corsi.* Per i non soci al costo del corso, andranno aggiunti 25 euro annuali di tassa di iscrizione e assicurazione e 5 euro una tantum per la tessera magnetica d accesso. Certificato medico All atto dell iscrizione è necessario presentare un certificato medico per la pratica sportiva non agonistica. Successivamente alla consegna non verranno rilasciate copie nè originali. E possibile prenotare presso la nostra società una visita medica al costo di 45 euro con ECG compreso. Comportamento Gli iscritti ai corsi sono tenuti al rispetto del regolamento interno e comunque sempre ad una condotta decorosa e al rispetto delle infrastrutture. Accesso L accesso alla società é regolato attraverso tessera magnetica che permette l accesso 60 minuti prima dell inizio del corso fino a 60 minuti dopo la conclusione.le strutture dove si svolgono i corsi sono accessibili solo al termine della lezione precedente Sospensione lezioni Fare riferimento alla tabella in penultima pagina. Rinuncia e rimborsi Non sono previsti rimborsi se non esplicitamente indicato. Per rinuncia e rimborsi fare riferimento alle pagine dei singoli sport. *per i corsi di apnea Sconto soci 20% sulla parte di corso svolta indoor (presso la nostra sede) 2

3 Descrizione del corso: Nuoto adulti Le lezioni sono tenute da Istruttori diplomati F.I.N. (Federazione Italiana Nuoto) Ogni lezione avrà durata di 50 minuti Il corso si terrà con frequenza mono o bisettimanale Durata: 1 periodo 12 ottobre gennaio periodo 28 gennaio maggio 2016 nuoto giorni e orari lunedì venerdì martedì giovedì lunedì giovedì mercoledì sabato 1 turno turno turno singolo periodo periodo Nuoto adulti monosett. 200 euro 355 euro bisettimanale 310 euro 545 euro note: I recuperi delle lezioni perse devono essere obbligatoriamente effettuati entro la fine del periodo in corso, previa prenotazione. Rinuncia In caso di rinuncia al corso entro e non oltre la terza lezione di calendario, verrà riconosciuto un rimborso del 30% sul costo complessivo. In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse, utilizzabile nel corso successivo. 3

4 nuoto master agonisti e triathlon giorni e orari Nuoto master lun mer soci non soci Master e triathlon soci e non soci Descrizione del corso: L allenamento è tenuto dall allenatore federeale di nuoto Luca Borreca; Durata: 60 minuti di allenamento specifico L accesso al corso prevede una prova con l allenatore. Il corso si terrà con frequenza bisettimanale Durata: periodo unico 12 ottobre maggio 2016 Nuoto master agonisti e triathlon L allenamento è tenuto dall allenatore federeale di nuoto Luca Borreca; Durata: 75 minuti di allenamento specifico L accesso al corso prevede una prova con l allenatore. Il corso si terrà con frequenza trisettimanale Durata: periodo unico 12 ottobre giugno 2016 martedì giovedì sabato Nuoto master soci periodo unico 200 euro non soci 375 euro Master e triathlon soci non soci 325 euro 650 euro note: Rinuncia In caso di rinuncia al corso entro e non oltre la terza lezione di calendario, verrà riconosciuto un rimborso del 30% sul costo complessivo. In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse, utilizzabile nel corso successivo. 4

5 Descrizione del corso: Pallanuoto adulti Ideale per chi vuole avvicinarsi a questo sport di squadra divertente, allenante e coinvolgente. Se sei nato prima del 1998, questo è il corso che fa per te. Ogni lezione durerà 90 minuti Finalità: nuotate di base pallanuoto tiro e palleggio partite Durata: periodo unico 12 ottobre maggio 2016 giorni e orari martedì Pallanuoto adulti giovedì Pallanuoto Adulti bisettimanale 550 euro pallanuoto note: Rinuncia In caso di rinuncia al corso entro e non oltre la terza lezione di calendario, verrà riconosciuto un rimborso del 30% sul costo complessivo. In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse, utilizzabile nel corso successivo. 5

6 tuffi Descrizione del corso: Corso 1 Principianti 30 minuti di ginnastica specifica 60 minuti in acqua Finalità: tecnica di base entrata in acqua (avanti-indietro) tuffi elementari (avanti-indietro-ritornato) Corsi svolti presso la nostra struttura sotto la supervisione tecnica dell allenatore Dario Scola Corso 2 Avanzati 30 minuti di ginnastica specifica 60 minuti in acqua Finalità: preparazione al circuito master. Corso riservato ai soli avanzati. Massimo numero iscritti 16 Corsi svolti presso la nostra struttura sotto la supervisione tecnica dell allenatore Dario Scola Tuffi adulti Per nati prima del 1998 Durata: periodo unico 12 ottobre maggio 2016 giorni e orari bisett. martedì giovedì Corso 1 Principianti Corso 2 Avanzati giorni e orari monosett. mercoledì Corso 1 Principianti Corso 2 Avanzati Corso 1 e 2 monosettimanale 275 euro bisettimanale 470 euro note: Rinuncia In caso di rinuncia al corso entro e non oltre la terza lezione di calendario, verrà riconosciuto un rimborso del 30% sul costo complessivo. In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse, utilizzabile nel corso successivo. 6

7 Descrizione del corso: Sincro adulti Cerchiamo di provare un modo diverso di stare in acqua, uno sport divertente, un incrocio tra la danza e il nuoto. 30 minuti di ginnastica specifica + 60 minuti in acqua Finalità: sgambata remate di base coreografie tutto in previsione di un saggio di fine anno. Nota: Obbligo di portare tappanaso e occhialini Durata: periodo unico 12 ottobre maggio 2016 sincro giorni e orari mercoledì Sincro adulti Sincro adulti monsett. 325 euro note: Rinuncia In caso di rinuncia al corso entro e non oltre la terza lezione di calendario, verrà riconosciuto un rimborso del 30% sul costo complessivo. In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse, utilizzabile nel corso successivo. 7

8 aquagym Descrizione del corso: Le lezioni sono tenute da Istruttori diplomati F.I.N. (Federazione Italiana Nuoto) Ogni lezione avrà durata di 50 minuti Il corso si terrà con frequenza monosettimanale Aquabase Ginnastica in acqua adatta a tutte le età, con esercizi semplici ma efficaci. Finalità: tonicità muscolare miglioramento delle capacità cardiorespiratorie Durata: 1 periodo 12 ottobre gennaio periodo 28 gennaio maggio 2016 giorni e orari mercoledì Aquabase Aquabase singolo periodo periodo monosett. 170 euro 300 euro note: Rinuncia In caso di rinuncia al corso entro e non oltre la terza lezione di calendario, verrà riconosciuto un rimborso del 30% sul costo complessivo. In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse, utilizzabile nel corso successivo. 8

9 Descrizione del corso: Corso bisettimanale dedicato ai nati prima del I corsi sono tenuti da istruttori con brevetto di allenatore federale di 1 livello o superiore rilasciato da F.I.C. (Federazione Italiana Canottaggio) Canottaggio Principianti Ogni lezione durerà 45 minuti Iscritti max: 16 Finalità: introduzione alla voga coordinazione, elasticità, resistenza e forza prime uscite in barca Canottaggio Intermedi Ogni lezione durerà 60 minuti Iscritti max: 20 Finalità: perfezionamento introduzione voga di coppia primi allenamenti specifici Canottaggio adulti avanzati Ogni lezione durerà 60 minuti (90 il venerdì) Iscritti max: 12 Finalità: perfezionamento allenamenti specifici approccio alle barche fuoriscalmo per tutti è prevista una gara di fine corso Durata: 1 periodo 14 settembre gennaio periodo 1 febbraio giugno 2016 L accesso al terzo giorno (venerdì) è subordinato ad una selezione da parte dei nostri tecnici. canottaggio NOTA: nel periodo di asciutta del Naviglio sono previste uscite nel weekend presso il lago Boscaccio. Maggiori dettagli verranno comunicati durante lo svolgimento del corso. giorni orari lunedì e mercoledì martedì e giovedì venerdì Canottaggio principianti Canottaggio intermedi Canottaggio avanzati Novità! note: singolo periodo Canottaggio principianti periodo bisettimanale 380 euro 600 euro Canottaggio intermedi e avanzati avanzati 3 giorno bisettimanale 490 euro 785 euro 350 euro All atto dell iscrizione, l allievo dovrà dichiarare di saper nuotare Le lezioni perse possono essere recuperate previa prenotazione presso gli istruttori (non oltre il 50% del totale). Le lezioni di ogni quadrimestre vanno recuperate entro il quadrimestre di competenza. Le lezioni perse e non recuperate non saranno più valide. In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà un bonus del 50% sulle lezioni perse, utilizzabile nel corso successivo. Non sono previsti rimborsi per: - mancate uscite in acqua per motivi indipendenti dalla Società Canottieri Milano (es. assenza d acqua, condizioni meteorologiche) mancata uscita per non idoneità dell allievo (secondo valutazione dell istruttore) - impossibilità di frequentazione per cause non segnalate almeno 7 giorni prima dell inizio del corso (verrà comunque trattenuto il 20% della quota corso) Rinuncia In caso di rinuncia al corso entro e non oltre la terza lezione di calendario, verrà riconosciuto un rimborso del 30% sul costo complessivo. 9

10 canottaggio Descrizione del corso: Risveglio remando e Canottaggio I corsi per iniziare la giornata remando e a chi vuole fare sport sfruttando la pausa pranzo. Per mantenerti in forma, per una pausa di benessere, per rilassarti allenandoti. Corsi per principianti e avanzati Frequenza bisettimanale, massimo iscritti: Risveglio remando [12] - [14] Le lezioni avranno durata di 60 minuti (45 principianti) Finalità: introduzione/perfezionamento della voga coordinazione, elasticità, resistenza e forza Nota: all atto dell iscrizione, l allievo dovrà dichiarare di saper nuotare Durata: 1 periodo 14 settembre gennaio periodo 1 febbraio giugno 2016 lunedì e mercoledì martedì e giovedì periodo Risveglio remando Risveglio remando giorni e orari Canottaggio principianti Canottaggio avanzati bisettimanale / periodo 315 euro principianti bisettimanale / periodo 315 euro avanzati bisettimanale / periodo 350 euro note: 10 In caso di rinuncia, verrà rimborsato il 30% non oltre la 3 lezione in calendario. In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse.

11 Descrizione del corso: Canottaggio Relax Corso per chi vuole avvicinarsi al canottaggio dai 60 anni in su. Frequenza monosettimanale o bisettimanale Le lezioni avranno durata di 60 minuti Iscritti massimo: 12 Finalità: coordinazione, elasticità, resistenza introduzione alla voga Durata: 1 periodo 14 settembre gennaio periodo 1 febbraio giugno 2016 giorni e orari Canottaggio Relax martedì e giovedì singolo periodo Canottaggio Relax periodo monsettimanale 170 euro 290 euro bisettimanale 320 euro 490 euro Descrizione del corso: Rema con il Campione Le uscite in barca in aggiunta ai nostri corsi intemedi e avanzati e per i soci che hanno frequentato i nostri corsi. Su prenotazione e in 3 diversi modalità. Durata: tutto l anno canottaggio relax rema col campione giorni e orari Rema col Campione lun-ven sabato domenica Rema col Campione singola uscita 1 persona singola uscita 2 persone singola uscita 4 persone 30 euro/cad 25 euro/cad 15 euro/cad 11

12 basket Descrizione del corso: Basket adulti Corso in cui si uniscono preparazione atletica generale e specifica per il basket, al divertimento del gioco di squadra. Ogni lezione avrà durata di 90 minuti Finalità: tecnica di base tiri attivazione motoria fondamentali partite 3vs3, 5vs5 Il corso si terrà con frequenza monosettimanale Nota: il corso verrà avviato con un minimo di 10 iscritti Durata: 1 periodo 14 settembre gennaio periodo 1 febbraio giugno 2016 singolo periodo periodo Basket adulti monosett. 250 euro 390 euro giorni e orari sabato Basket adulti note: Rinuncia In caso di rinuncia al corso entro e non oltre la terza lezione di calendario, verrà riconosciuto un rimborso del 30% sul costo complessivo. In caso di infortunio avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse, utilizzabile nel corso successivo. 12

13 Descrizione del corso: Corso mono e bisettimanale dedicato ai nati prima del Tennis adulti principianti e avanzati Un introduzione allo sport del tennis con tecniche di base ed avanzate. Numero massimo di iscritti: 4 livello medio, 5 livello principianti (l inserimento avverrà previa prova) Ogni lezione durerà 90 minuti per gli avanzati e 60 minuti per i principianti Finalità: tecnica di base e partitelle all insegna del divertimento Nota: l inserimento avverrà previa prova per valutare il livello, attraverso accordi con il maestro Ratti (cell ) tennis Durata: 1 periodo 5 ottobre - 22 dicembre 2015 (11 lezioni) 2 periodo 7 gennaio - 23 marzo 2016 (11 lezioni) Lunedì e martedì Mercoledì e Giovedì Principianti giorni e orari Principianti Avanzati monosettimanale 60 min bisettimanale 60 min Avanzati 200 euro 380 euro monosettimanale 90 min 290 euro note: In caso di rinuncia verrà rimborsato il 30% non oltre la 3 lezione in calendario. In caso di infortunio,avvenuto durante il corso presso la nostra struttura, verrà concesso un bonus del 50% sulle lezioni perse. 13

14 running Descrizione del corso: Corso principianti Se vuoi iniziare a correre, Ivana lo farà con te per due mattine a settimana, per iniziare da zero ad apprezzare il magico mondo della corsa. Ogni sessione avrà una durata di 50 minuti. Il corso si terrà lungo il Naviglio Grande con alcune sedute all interno della nostra sede Massimo numero iscritti 10 Correrai con Ivana Di Martino. Durata: 1 periodo 15 settembre - 15 dicembre periodo 16 febbraio - 19 maggio 2016 Novità! giorni e orari martedì e giovedì costo singolo periodo periodo euro 200 euro 14

15 Descrizione del corso: L obiettivo di questo corso è formare apneisti capaci di interpretare l immersione in apnea in modo consapevole e soddisfacente, ovvero: in sicurezza. Il corso prevede sessioni teoriche e pratiche in palestra, in piscina e al mare con didattica Apnea Academy. Finalità: tecniche di base (assetto, pinneggiata, partenze, virate e capovolte) tecniche di rilassamento e di respirazione manovre di compensazione Durata: Corso Apnea 1 periodo 12 ottobre gennaio 2016 Mantenimento 2 periodo 28 gennaio maggio 2016 apnea giorni e orari martedì Apnea giorni e orari martedì Mantenimento Apnea Mantenimento costo 395 euro 220 euro Sconto soci 20% sulla parte di corso svolta indoor (presso la nostra sede) Corso Apnea Basic SSI Corso con formazione esclusivamente in PISCINA. Partenza corso con un minimo di 4 candidati Numero sessioni di formazione teorica : 6 Numero sessioni di formazione in vasca : 6 (totale di 9 ore) Assicurazione allievo inclusa nel Costo del Corso Kit allievo (Manuale 1-2 Livello + LogBook + DVD) + Certificazione inclusa nel costo del Corso Pre-requisiti: 10 anni compiuti Saper Nuotare Corso di 1 livello SSI Corso di integrazione al corso di Apnea Basic con formazione esclusivamente al MARE Partenza corso integrativo con un Minimo di 4 candidati Numero sessioni di formazione di Respirazione estretching : 2 Numero sessioni di formazione in Mare : 4 (circa 6 ore) Assicurazione allievo inclusa nel Costo del Corso Certificazione inclusa nel costo del Corso Pre-requisiti: 12 anni compiuti Essere Apneista Certificato Ap. BAsic o Equivalente Corso di 2 livello SSI Corso con formazione sia in PISCINA sia al MARE Partenza corso con un Minimo di 4 candidati Numero sessioni di formazione teorica : 4 Numero sessioni di formazione di Respirazione, Stretching Toracico e Compensazione: 5 Numero sessioni di formazione in vasca : 6 (totale di 9 ore) Numero sessioni di formazione in Mare : 4 (circa 6 ore) Assicurazione allievo inclusa nel Costo del Corso Certificazione inclusa nel costo del Corso 15

16 apnea 16 Pre-requisiti: 15 anni compiuti Essere Apneista Certificato 1 LIV o Equivalente Essere in possesso certificazione di BLS Corso di 3 livello SSI Corso con formazione sia in PISCINA sia al MARE Partenza corso con un Minimo di 4 candidati Numero sessioni di formazione teorica : 4 Numero sessioni di formazione di Respirazione, Stretching Toracicoe Compensazione: 7 Numero sessioni di formazione in vasca : 6 (totale di 9 ore) Numero sessioni di formazione in Mare : 8 (circa 12 ore) Assicurazione allievo inclusa nel Costo del Corso Kit allievo (Manuale 3 Livello) + Certificazione inclusa nel costo del Corso Pre-requisiti: 18 anni compiuti Essere Apneista Certificato 2 LIV o Equivalente Essere in possesso certificazione di Oxigene Provider Corso specialità monopinna basic Corso con formazione esclusivamente in PISCINA Partenza corso con un Minimo di 4 candidati Numero sessioni di formazione teorica : 4 Numero sessioni di Stretching propedeutico all uso della monopinna teorica : 2 Numero sessioni di formazione in vasca : 6 (totale di 9 ore) Assicurazione allievo inclusa nel Costo del Corso Manuale Didattico La Monopinna viene fornita da Moving Limits per tutta la durata del corso Pre-requisiti: Essere Apneista Certificato Ap. BAsic o Equivalente Corso specialità monopinna evo Corso con formazione INTEGRATIVO al corso MONO Basic e svolto esclusivamente in MARE Partenza corso con un Minimo di 4 candidati Partenza corso integrativo con un Minimo di 4 candidati Numero sessioni di formazione di Respirazione estretching : 2 Numero sessioni di formazione in Mare : 4 (circa 6 ore) Assicurazione allievo inclusa nel Costo del Corso Certificazione inclusa nel costo del Corso Pre-requisiti: Essere Apneista Certificato Ap. BAsic o Equivalente Allenalmento di apnea Sessioni di allenamento in piscina specifico per l apnea Partenza allenamento con un Minimo 6 Apneisti Numero sessioni di Allenamento di Respirazione e Stretching : 6 Numero sessioni di Allenamento in vasca : 6 (totale di 9 ore) Assicurazione allievo inclusa nel Costo del Corso Manuale didattico facoltativo : costo supplementare 28 Pre-requisiti: essere apneisti Certificati Pagamento diretto a Moving Limits Per i dettagli e le modalità: giorni e orari giovedì Apnea SSI Durata: 1 periodo 12 ottobre novembre periodo 23 novembre gennaio periodo 21 gennaio marzo periodo 7 marzo aprile 2016 Basic SSI costo 198 euro 1 livello SSI 185 euro 338 euro 2 livello SSI senza kit allievo 378 euro con kit allievo 3 livello SSI 408 euro Monopinna Basic 198 euro Monopinna Evo 185 euro Allenamento apnea 115 euro Sconto soci 20% sulla parte di corso svolta indoor (presso la nostra sede)

17 Sospensione delle lezioni NUOTO PALLANUOTO TUFFI SINCRO APNEA Sant Ambrogio: 7-8 dicembre Natale: da 23 dicembre al 6 gennaio 2016 compresi Carnevale: febbraio 2016 compresi Pasqua: marzo 2016 compresi Festa di Liberazione: 25 aprile 2016 CANOTTAGGIO Sant Ambrogio: 5-8 dicembre compresi Natale: da 24 dicembre al 6 gennaio 2016 compresi Carnevale: febbraio 2016 compresi Pasqua: marzo 2016 compresi Festa di Liberazione: 25 aprile 2016 Festa della Repubblica: 2 giugno 2016 TENNIS Sant Ambrogio: 7-8 dicembre Natale: da 23 dicembre al 6 gennaio 2016 compresi Carnevale: febbraio 2016 compresi BASKET Sant Ambrogio: 5-8 dicembre compresi Natale: da 24 dicembre al 6 gennaio 2016 compresi Carnevale: febbraio 2016 compresi Pasqua: marzo 2016 compresi Festa di Liberazione: 25 aprile 2016 Festa della Repubblica: 2 giugno 2016 RUNNING Sant Ambrogio: 5-8 dicembre compresi Natale: da 24 dicembre al 6 gennaio 2016 compresi Carnevale: febbraio 2016 compresi Pasqua: marzo 2016 compresi Festa di Liberazione: 25 aprile

18 lezioni private Descrizione del corso: Lezioni private Abbiamo studiato la modalità Lezioni private per tutti coloro che vogliono imparare o migliorare la loro tecnica. Mettiamo a disposizione un istruttore privato con il quale, senza passare dalla segreteria, si potranno concordare giorni ed orari delle lezioni. Questo permette a chi ha impegni di lavoro di pagare esclusivamente le lezioni effettuate e di poter modificare, nel limite del possibile, il giorno e l orario anche di settimana in settimana. Nuoto Le lezioni possono essere individuali o in coppia (dello stesso livello). Ogni lezione durerà 50 minuti Canottaggio Le lezioni possono essere individuali o in coppia (dello stesso livello). Ogni lezione durerà 60 minuti.. Lezioni singole Nuoto e Canottaggio 5 lezioni 10 lezioni soci 132,50 euro 240 euro non soci 165 euro 300 euro Lezioni in coppia Nuoto e Canottaggio soci 175 euro 300 euro non soci 220 euro 380 euro 18

19 Descrizione del corso: Lezioni private tennis Abbiamo studiato la modalità Lezioni private per tutti coloro che vogliono imparare o migliorare la loro tecnica. Mettiamo a disposizione un maestro privato con il quale, senza passare dalla segreteria, si potranno concordare giorni ed orari delle lezioni. Questo permette a chi ha impegni di lavoro di pagare esclusivamente le lezioni effettuate e di poter modificare, nel limite del possibile, il giorno e l orario anche di settimana in settimana. Le lezioni vanno concordate contattando direttamente i maestri e poi acquistate in segreteria: - Fabio Ratti cell Alessandro Russi cell Emanuele Dorio cell Christian Persico cell lezioni private 19

20 Società Canottieri Milano A.S.D. Alzaia Naviglio Grande 160, Milano Tel

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