I POTERI DEL FOCUS MENTALE

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1 I POTERI DEL FOCUS MENTALE Sai cos è il Focus Mentale? Conosci il suo potere? Il FOCUS MENTALE è la capacità di concentrare la nostra attenzione, cioè la capacità che ha la nostra mente di orientarsi su un particolare aspetto di una situazione. Il focus riguarda il nostro sistema percettivo-attentivo in quanto ogni singolo uomo pone l attenzione solo su una determinata porzione di realtà e proprio per questo la percezione risulta fortemente limitata. Se ci concentriamo su qualcosa essa diventa la nostra realtà soggettiva. Il focus mentale è il nostro occhio interiore. Le nostre esperienze si costruiscono su quello che decidiamo di vedere tramite la nostra videocamera personale. 1

2 FOCUS = REALTA Nella vita quotidiana, nella maggior parte dei casi puntiamo il nostro focus in maniera del tutto automatica ed inconsapevole, in quanto esso è un meccanismo che ci permette di velocizzare tutti i nostri compiti, di rispondere con prontezza alle sollecitazioni esterne e di aumentare la nostra concentrazione. All interno del cervello esiste un meccanismo automatico denominato SAR (sistema attivante reticolare) che ha la funzione di focalizzare i nostri pensieri e quando viene attivato ci orienta unicamente su ciò che ci interessa in quel preciso momento e sulle informazioni per noi più rilevanti, cancellando e sottraendo importanza a tutto il resto. Possiamo definire il SAR come il radar del nostro focus e dobbiamo essere consapevoli del fatto che esso ci permette di trovare con maggiore intensità e qualità le strade che portano ai nostri sogni, desideri ed obiettivi. Per questo è fondamentale focalizzarsi su pensieri belli e positivi, ed evitare di concentrarsi su problemi, difficoltà e paure. 2

3 Se non ci si aiuta con la forza di volontà, il focus mentale tenderà ad orientarsi in maniera automatica secondo schemi appresi e routinari: se una persona tende a focalizzarsi sui problemi è probabile che vedrà solo quelli, mentre se è orientata alle soluzioni tenderà a trovarle. Pertanto è più utile focalizzarsi sulle possibili soluzioni che sulle difficoltà emerse nel singolo problema. Se la nostra realtà appare bella, entusiasmante, felice, gioiosa, serena, o al contrario brutta, triste, infelice, dolorosa, dipende solo dal nostro focus. Il focus si può dividere in: Interno - Per focus interno intendiamo la chiarezza sulla nostra identità, mission, valori più importanti, capacità, talenti, passioni e convinzioni radicate. Esterno - Mentre quando parliamo di focus esterno ci riferiamo alla consapevolezza dei nostri obiettivi e delle strategie per raggiungerli. Fortunatamente è possibile imparare a direzionare il nostro focus mentale sugli aspetti situazionali che possono tornarci utili: ciò può cambiare lo stato d animo e l intera qualità della vita. Il focus ha il compito di restringere il campo di azione incanalando le nostre energie in un unica direzione e distogliendo l attenzione da ciò che non è importante. Quando il focus è ben attivato lavorerà in automatico offrendoci la possibilità di dare il massimo per ottenere il massimo. 3

4 Un semplice e potente strumento che possiamo utilizzare per spostare e dirigere la nostra attenzione in maniera costruttiva sono le domande. Il cervello è un meccanismo eccezionale ed è programmato per trovare sempre una risposta ad una domanda che decidiamo di porci; per questo è fondamentale porsi domande potenzianti, che daranno come risultato risposte potenzianti. Al contrario, domande depotenzianti produrranno risposte depotenzianti. Il segreto sta nel farsi domande utili. Domande di qualità producono una vita di qualità (Anthony Robbins) Chiedersi perché è una domanda chiusa che darà risposte chiuse, mentre chiedersi come o cosa sono interrogativi rivolti verso le soluzioni. Le domande ci permettono di cancellare gli elementi depotenzianti e ci aiutano ad accedere alle nostre risorse fondamentali quali il coraggio, la forza e la determinazione. Sono da abolire le domande Ce la farò a?, Ma servirà a qualcosa?, Ma chi me lo fa fare? che generano solamente dubbio, ansia, paura ed insicurezza. Il segreto sta nel farsi solo domande Come posso fare a?. Bisogna chiedersi sempre: - Cosa c è di buono in questo? - Cosa posso imparare da questo? - Cosa posso fare per esprimere tutto il mio potenziale adesso? - Come posso trarre vantaggio da questo? - Come posso migliorare me stesso? - Come posso dare il mio meglio in questa situazione? - Come posso raggiungere il mio obiettivo e divertirmi nel farlo? - Quali risorse ho a disposizione per raggiungere questo obiettivo? 4

5 Una delle domande molto utili per abbassare l impatto negativo della situazione è: Cosa penserò tra dieci anni di questo?. Anthony Robbins consiglia di farsi domande di qualità al mattino e alla sera per concentrarsi su tutto quello che c è di bello nella vita. Le domande del mattino: Cosa mi rende felice? Cosa mi rende fiero? Cosa posso fare per dare amore a chi amo? Cosa posso fare oggi per essere migliore? Cosa posso fare oggi per divertirmi? Le domande della sera: Cosa è stato grande in questa giornata? Di cosa sono fiero? Chi mi vuole bene e a chi voglio bene? Cosa ho imparato oggi di nuovo? Cosa è stato speciale oggi? Per cosa mi stimo oggi? In sintesi la funzione principale delle domande è essenzialmente operare in tre diverse direzioni contemporaneamente: 1. Spostare il focus da ciò che è negativo, a ciò che è positivo. 2. Cambiare lo stato d animo in maniera a noi più utile e favorevole. 3. Accedere alle nostre risorse più funzionali al raggiungimento della meta desiderata. 5

6 Un altro strumento utile è allenarsi a creare abitudini atte a favorire una mente lucida. Come allenamento, oltre alle domande del mattino e della sera, risulta molto efficace tenere un proprio diario della gratitudine con il quale possiamo sviluppare crescita, consapevolezza e orientare il focus nella giusta direzione potenziante. Tutte le sere prima di andare a dormire basta dedicare pochi minuti nello scrivere cinque cose per le quali siamo grati in quello specifico giorno. Si tratta di uno spazio in cui rendere onore ed apprezzare il bene presente nella vita, su base quotidiana. Un ulteriore strumento molto importante è la capacità di saper gestire il proprio dialogo interno, quella continua chiacchierata che intratteniamo nella nostra mente con noi stessi, che deve utilizzare un linguaggio positivo e funzionale, sicuro e deciso, privo di negazioni e di pensieri controproducenti. Ricorda: chiedi e ti sarà dato, cerca e troverai. 6

7 In ultimo, per rimane focalizzato è necessario circondarsi di un ambiente potenziante. Scegli i tuoi pensieri o saranno gli altri a sceglierli per te. Se stai perseguendo un obiettivo o hai un sogno che vuoi realizzare, orienta il tuo focus nella direzione giusta con un bel piano post-it. In poche parole, tappezza la tua vita quotidiana di colorati post-it che ti ricordino in ogni istante quello che vuoi. Usa foto, immagini, scritte, audio, citazioni. Lo stesso vale per le persone: circondati di un gruppo di pari con il quale puoi condividere i tuoi obiettivi, desideri e valori. Cancella dalla tua vita la tv spazzatura ed evita i pessimisti, i lamentosi e gli invidiosi. Stai lontano dalle inutili spirali mentali, classico esempio di come usare il focus in maniera sbagliata. Per avere successo nella vita bisogna focalizzarsi sulle proprie potenzialità e sugli obiettivi di un costante e continuo miglioramento e non certo porre l attenzione sulle aree di insufficienza e sulle distrazioni. Vuoi essere principiante in molti ambiti o eccellente in pochi? 7

8 Esempi di focus negativo di personaggi famosi: Esempi di Focus positivo Alex Zanardi, Oscar Pistorius, Wilma Rudolph Il loro focus era indirizzato su intenti produttivi e positivi, che li hanno condotti a risultati straordinari, nonostante le avversità che hanno dovuto affrontare. Esempi di Focus negativo Kurt Cobain, Elvis Presley, Jimi Hendrix, Jim Morrison, Amy Winehouse Erano tutte persone ricche di talento, fama, soldi, popolarità, eppure hanno vissuto una vita di inferno. Altri grandi esempi del potere del focus lo riscontriamo nella storia dei successi di Sylvester Stallone, Jim Carrey, Bruce Lee, Felix Baumgartner: persone che sono riuscite a ottenere eccellenti risultati già prefissati nella loro mente molto tempo addietro. Se non impariamo a gestire il nostro focus, rischiamo di pagare un prezzo davvero molto alto. Ricorda: L importante non è quello che possiedi, ma quello su cui la tua mente si focalizza. Il segreto è dove rivolgiamo la nostra attenzione perché è proprio in quella direzione che la nostra mente, il nostro corpo e le nostre azioni saranno diretti. Allo stesso tempo è da quella direzione che gli eventi saranno attratti verso di noi per un principio a cui sono stati dati molti nomi; tra i più noti Legge dell Attrazione e Profezie autoavverantesi, le quali affermano che una persona che possiede energia positiva e pensa intensamente e continuamente a quello che desidera, diventa una sorta di calamita che attrae l oggetto o la realtà che desidera. Nella Fisica Quantistica è perno centrale l idea che la mente influenzi l Universo e la materia. In sociologia troviamo il teorema di Thomas che enuncia: Se gli uomini definiscono reali certe situazioni, esse saranno reali nelle loro conseguenze. 8

9 Nello sport gli atleti, ormai d abitudine, dedicano del tempo allo specifico allenamento basato sull utilizzo della visualizzazione di se stessi in un gesto atletico prima di compierlo. Nella medicina alternativa si sta diffondendo il fenomeno dell autoguarigione con tecniche di visualizzazione di sé in salute. Possiamo anche dire che il Focus equivale alla somma del desiderio e dell azione. FOCUS = Desiderio + Azione Quando desideriamo qualcosa, iniziamo ad agire concretamente per porre in essere quello che prima era solo un semplice pensiero nella nostra mente. Questo tipo di focus viene definito focus ordinario. Il focus universale invece si manifesta quando facciamo qualcosa grazie all aiuto dell Energia Universale e ci collochiamo sulle altre linee di possibilità. Questo tipo di Focus è presente quando riusciamo a manifestare un desiderio che va oltre le nostre normali possibilità. 9

10 Quando si ha in testa un idea fissa ogni segno esterno conferma la verità di ciò che si pensa. A tal proposito, ecco alcuni brevi aneddoti. Una moglie molto gelosa si mise in testa che il marito la tradisse con un altra donna. Così pensò di cercare indizi della sua colpevolezza. Rimuginava tra sé e sé impaziente: Adesso appena rientra guarderò subito nella sua giacca e sono sicura che vi troverò dei capelli di donna. Non appena il marito rientrò a casa, la donna gli balzò addosso e cominciò la sua ricerca, ma per quanto frugasse accuratamente non riusciva a trovare nessun capello di donna. Così sbraitò: Dimmi subito chi è questa donna pelata con cui mi tradisci!. Tre persone erano al lavoro in un cantiere edile. Avevano il medesimo compito, ma quando fu loro chiesto quale fosse il loro lavoro, le risposte furono diverse. Spacco pietre rispose il primo. Mi guadagno da vivere rispose il secondo. Partecipo alla costruzione di una cattedrale disse il terzo. (Peter Schultz) E stato uno dei miei mantra, focalizzazione e semplicità. La semplicità può essere più difficile del complicato: devi lavorare duramente per rendere pulito il tuo pensiero e renderlo semplice. Ma alla fine ne vale la pena perché una volta raggiunto puoi muovere le montagne. (Steve Jobs) L allenamento del Focus Mentale è adatto a qualsiasi persona voglia: prendere decisioni migliori in minor tempo riuscire a vedere subito gli aspetti positivi delle situazioni raggiungere prima i suoi obiettivi. Tu come stai indirizzando il tuo Focus? 10

11 Cosa cambierebbe nella tua esistenza se avessi un attenzione selettiva e sostenuta? Se vuoi migliorare la qualità della tua vita, il mio compito come Coach sarà quello di scoprire la maniera in cui stai gestendo le interferenze interne ed esterne che inevitabilmente influenzano la tua quotidianità, fino a sostenerti nell ottenere più velocemente i risultati desiderati. Per partecipare ad una sessione conoscitiva gratuita, scrivimi a info@coachdambrosio.it Ti aspetto! Marco D Ambrosio 11