KARATE WADO KAI ZEN ACADEMY

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Cesarina Di Martino
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KARATE WADO KAI ZEN ACADEMY Notiziario Ufficiale Aikam Novità A.A. 2015/16 Riprendiamo le nostre attività con l'entusiasmo e la carica che abbiamo accumulato dopo la meritata pausa estiva.

1 KARATE WADO KAI ZEN ACADEMY Notiziario Ufficiale Aikam Novità A.A. 2015/16 Riprendiamo le nostre attività con l'entusiasmo e la carica che abbiamo accumulato dopo la meritata pausa estiva. Il primo appuntamento è previsto già per sabato 5 settembre nel Dojo Cancun riservato ai soli Insegnanti e Direttori Tecnici. Tecnica Wado D a q u e s t o n u o v o a n n o a c c a d e m i c o i l C. D. p e r aumentare il livello tecnico di o g n i s i n g o l o D o j o appartenente all'aikam ha proposto al nostro Chief Instructor di dirigere una serie di lezioni in ogni singolo Dojo. A partire da ottobre Sommario Speciale Otsuka p.2 Reportage Summer Camp p.3 La contrazione muscolare p. 4 Mauro Manca V Dan Shidoin Presidente Aikam Integrazione sportiva p.5 1

H.OTSUKA II G.M. Figlio del Fondatore dello Stile Wado Ryu 1934-2015.

Uomo di spessore e grande carisma ho avuto la fortuna di conoscerlo e frequentare le sue interessanti lezioni in

2 H.OTSUKA II G.M. Figlio del Fondatore dello Stile Wado Ryu Ha dedicato la sua vita al perfezionamento ed alla diffusione nel mondo di ciò che aveva lasciato il padre. Uomo di spessore e grande carisma ho avuto la fortuna di conoscerlo e frequentare le sue interessanti lezioni in Italia,in Giappone ed in Inghilterra durante i Winter Course ho partecipato nel corso di un ventennio di legame alla Wado Renmei. Onore al Grand Master H. Otsuka II 2

3 Anche questo Summer Camp ha avuto il suo fascino. Quasi tutti i direttori tecnici sono stati presenti fin dal primo giorno. Come sempre divertimento e allenamento sono stati gli argomenti che hanno alimentato la voglia di faticare. Gli allenamenti fatti con gioia per raggiungere i vari traguardi che ognuno si era prefissato con la partecipazione all'evento. Gli esami di dan, esami di qualifica, aggiornamento tecnico, raduno agonistico o semplicemente per la voglia di allenarsi in serenità e stare insieme agli amici della propria e delle altre palestre e delle altre città. Arrivederci al prossimo camp 3

Gli allenamenti fatti con gioia per raggiungere i vari traguardi che ognuno si era prefissato con la partecipazione all'evento.

4 "LA CONTRAZIONE MUSCOLARE" Spesso diamo per scontato che alcune azioni che svolgiamo quotidianamente siano del tutto semplici. Ma andiamo a verificare i procedimenti che invece si devono creare per avere soltanto una "SEMPLICE" contrazione muscolare. Affinché ci sia contrazione muscolare volontaria è necessario uno stimolo proveniente dal Sistema Nervoso Centrale che può arrivare alle fibre attraverso i motoneuroni. Le fibre muscolari, insieme agli assoni dei motoneuroni, formano particolari sinapsi dette giunzioni neuromuscolari. Il potenziale d azione, arrivando ai terminali presinaptici, libera neurotrasmettitori, come l acetilcolina, che si propagano attraverso la sinapsi fino alla membrana plasmatica che penetra all interno della fibra muscolare in tutto il suo volume, attraverso alcune strutture ripiegate dette tubuli T. Attraverso i tubuli T, il potenziale d azione può arrivare al reticolo endoplasmatico determinando la liberazione di ioni calcio nel citoplasma e in tal modo possono partecipare al meccanismo di accorciamento dei sarcomeri. Nel momento in cui il potenziale d azione smette di propagarsi, il reticolo endoplasmatico riassorbe gli ioni calcio. La formazione delle molecole di ATP, trasportatrici di energia, avviene grazie alla respirazione cellulare nelle centrali energetiche della cellula: i mitocondri. Dr. M. Conti Phd/MS Personal Trainer Preparatore atletico 4

Affinché ci sia contrazione muscolare volontaria è necessario uno stimolo proveniente dal Sistema Nervoso Centrale che può arrivare alle fibre attraverso i motoneuroni.

INTEGRAZIONE Mensile d'informazione AIKAM Settembre 2015 Il ruolo dell'integrazione nello sport Come Scegliere le Proteine in Polvere? Le proteine sono un componente fondamentale della dieta umana.

5 INTEGRAZIONE Mensile d'informazione AIKAM Settembre 2015 Il ruolo dell'integrazione nello sport Come Scegliere le Proteine in Polvere? Le proteine sono un componente fondamentale della dieta umana. Vengono usate da quasi tutti i processi biologici del nostro organismo. Consumare adeguati livelli di proteine offre molti benefici, tra cui sazietà e rigenerazione muscolare. È stato dimostrato inoltre che le proteine riducono la massa grassa, abbassano il colesterolo e regolano il glucosio. Esistono però molte proteine tra cui scegliere e ognuna di esse ha proprietà diverse che influenzano il corpo in modi particolari. Un modo per integrare le proteine nella tua dieta è attraverso l'uso di polveri proteiche. Il mercato è saturato dalle proteine in polvere, perciò è importante conoscere le differenze tra i prodotti e scegliere quello più adatto per te. L'Aikam spesso organizza seminari informativi e corsi di aggiornamento sulla corretta nutrizione utili per consigliare i nostri associati. 5

È stato dimostrato inoltre che le proteine riducono la massa grassa, abbassano il colesterolo e regolano il glucosio.

6 Il Libro del Maestro Massimo Conti VII Dan disponibile nelle migliori librerie e nei Dojo Aikam 6

7 Centro Alta Specializzazione Karate Agonistico 7

8 Luca Furlani neo shodan ha prodotto la miglior tesina per il passaggio di dan. L importanza dell assunzione delle posizioni corrette nel karate La Commissione Esaminatrice Aikam ha giudicato il lavoro di L.F. la miglior tesina per la sessione di esame di dan 2014/15. Luca ha afferrato in pieno i concetti da scrivere ed ha rispettato i canoni e le linee guida suggerite dal DTN Di seguito un accenno della tesina Nella vita di tutti i giorni il nostro corpo svolge costantemente delle azioni. Queste azioni possono definirsi abilità motorie poiché con la continua ripetizione vengono apprese dall individuo tanto da diventare dei veri e propri automatismi. L acquisizione di questi automatismi ci permette di svolgere movimenti finalizzati al raggiungimento di obiettivi concreti senza spreco di energia. Questi movimenti devono essere accompagnati da una corretta postura, ovvero da un assetto ottimale del corpo che non ostacoli in alcun modo la corretta esecuzione del movimento. Allo stesso modo, nel Karate l assunzione di una posizione corretta è il presupposto essenziale per l esecuzione di tecniche efficaci. Anche nel caso di questa disciplina sarà necessaria molta pratica, ovvero quell attività di preparazione e ripetizione di una posizione o di un movimento che permette di raggiungere e mantenere un alto livello di prestazione grazie all acquisizione di una specifica abilità motoria. Per mantenere una posizione corretta nel Karate è necessario: stare bassi, imparare ad appoggiare il proprio peso sulle gambe, rilassare le spalle, tenere il busto eretto, avere le piante dei piedi ben aderenti al suolo, mantenere lo sguardo dritto, sentire che la parte inferiore supporta e trasporta la parte superiore e che la proiezione del baricentro al suolo cade all interno della base d appoggio. La tesina intera potete trovarla sul sito ufficiale dell'aikam 8

Luca ha afferrato in pieno i concetti da scrivere ed ha rispettato i canoni e le linee guida suggerite dal DTN Di seguito un accenno della tesina Nella vita di tutti i giorni il nostro corpo svolge

Chiedere sempre conferma della data dell'evento.

9 Segnate in agenda le seguenti date: I suesposti eventi potrebbero essere soggetti a variazioni. Chiedere sempre conferma della data dell'evento. Consultare sempre il sito istituzionale. 9

10 Riportiamo il verbale redatto il 13/6/15 a Campo Felice 10

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