MANUALE DʼISTRUZIONI DOMANDE? ATTENZIONE. Nº del Modello WEEVSY Nº di Serie

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1 Nº del Modello WEEVSY Nº di Serie Riportare il numero di serie nello spazio soprastante per eventuali comunicazioni future. MANUALE DʼISTRUZIONI Etichetta del Nº. di Serie (sotto il Sedile) DOMANDE? Per qualsiasi domanda o se alcuni pezzi fossero mancanti, vi preghiamo di contattarci ai numeri o indirizzi di seguito riportati: lunedì venerdì, e (non accessibile da telefoni cellulari) Fax: csitaly@iconeurope.com sito web: ATTENZIONE Leggere tutte le istruzioni e precauzioni riportate in questo manuale prima di utilizzare questa attrezzatura. Conservare il manuale per ogni successivo riferimento.

2 INDICE POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA PRECAUZIONI IMPORTANTI PRIMA DI INIZIARE TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI MONTAGGIO REGOLAZIONI TABELLA RESISTENZA PESI MANUTENZIONE DIAGRAMMA CAVI GUIDA AGLI ESERCIZI ELENCO PEZZI DISEGNO ESPLOSO ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Retrocopertina POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA Il disegno indica lʼubicazione delle etichette di avvertenza. Se un'etichetta è mancante o illeggibile, consultare la copertina del presente manuale e richiederne gratuitamente una in sostituzione. Applicare lʼetichetta nella posizione indicata. Nota: queste etichette potrebbero non essere raffigurate nelle dimensioni reali. WEIDER è un marchio registrato di ICON IP, Inc. 2

3 PRECAUZIONI IMPORTANTI AVVERTENZA: al fine di ridurre il rischio di lesioni gravi, leggere tutte le precauzioni importanti e le istruzioni del presente manuale e tutte le avvertenze sul sistema pesi prima di utilizzarlo. ICON declina ogni responsabilità per lesioni personali o danni a beni subiti a causa o mediante l'uso di questo prodotto. 1. Prima di iniziare un programma di allenamento, consultare il medico. In particolare coloro che hanno un'età superiore ai 3 anni o che hanno comprovati problemi di salute. 2. È responsabilità del proprietario assicurare che ogni utente del sistema pesi sia opportunamente informato di tutte le precauzioni. 3. Il sistema pesi è indicato esclusivamente per l'uso domestico. Non utilizzare il sistema pesi in ambiente commerciale, istituzionale o in un noleggio. 4. Utilizzare il sistema pesi esclusivamente sopra una superficie piana. Coprire il pavimento sotto il sistema pesi per proteggerlo.. Controllare e serrare opportunamente tutti i pezzi. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. 6. Tenere sempre il sistema pesi fuori dalla portata di bambini di età inferiore ai 12 anni e animali domestici. 7. Il sistema pesi non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 136 kg. 8. Durante gli esercizi indossare indumenti opportuni, non larghi tali da poter rimanere impigliati nel sistema pesi. Indossare sempre scarpe da ginnastica per proteggere i piedi. 9. Mantenere mani e piedi lontano dalle parti in movimento. 10. Assicurarsi che i cavi siano sempre posizionati sulle pulegge. Qualora i cavi non dovessero scorrere liberamente durante lʼesercizio, fermarsi immediatamente e assicurarsi che questi siano opportunamente posizionati sulle pulegge. 11. Non rilasciare mai i bracci, la leva gamba o la barra dorsale con i pesi sollevati. I pesi cadrebbero con grande impatto. 12. Scollegare sempre la barra dorsale dal sistema pesi durante l'esecuzione di esercizi che non la richiedono. 13. Al fine di evitare il ribaltamento, sedere sempre sul sedile o stare in piedi sulla pedana durante l'uso del sistema pesi. 14. Un allenamento eccessivo può causare lesioni o anche la morte. Qualora si manifestino vertigini o dolori durante lʼallenamento, fermarsi immediatamente e recuperare. 1. Utilizzare il sistema pesi esclusivamente attenendosi alle istruzioni contenute nel presente manuale. 3

4 PRIMA DI INIZIARE Grazie per avere scelto il versatile sistema pesi WEIDER 4990 I. Il sistema pesi 4990 I offre una serie di stazioni pesi realizzate per sviluppare tutte la principali fasce muscolari del corpo. Qualunque sia l'obiettivo: tonificare il corpo, sviluppare al massimo i muscoli e rafforzarli o migliorare il sistema cardiovascolare, il sistema pesi aiuterà a raggiungere il risultato desiderato. Nellʼinteresse dellʼutente, leggere attentamente il presente manuale prima di utilizzare il sistema pesi. Per ulteriori informazioni, vedere la copertina di questo manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi del numero del modello e del numero di serie. Il numero del modello e la posizione dell'adesivo che riporta il numero di serie sono indicati nella copertina del presente manuale. Prima di procedere con la lettura del manuale, si prega di osservare il grafico sottostante per familiarizzare con le parti contrassegnate. Supporto Barra Dorsale Stazione Puleggia Alta DIMENSIONI SISTEMA MONTATO: Altezza: 203 cm Width: 110 cm Depth: 13 cm Manopola di Bloccaggio Braccio Barra Dorsale Lato Destro Manubrio Trazioni Catena Cappa Schienale Perno Pesi Cuscinetto Flessioni Lato Sinistro Sedile Leva Gamba Stazione Puleggia Bassa Maniglia Addominali Stazione Puleggia Addominali Appoggia piedi Nota: termini lato destro" e "lato sinistro" sono relativi a una persona seduta sul sedile, non corrispondono alla destra e alla sinistra nei disegni riportati sul manuale. 4

5 TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI Fare riferimento ai disegni sottostanti e a pagina 6 per identificare i pezzi piccoli utilizzati durante il montaggio. Il numero tra parentesi a fianco a ogni disegno è il numero che identifica ogni pezzo nellʼelenco PEZZI che appare verso la fine del presente manuale. IMPORTANTE: se non riuscite a trovare qualche parte tra i pezzi forniti, verificare che non sia stata già montata. Distanziatore da 12mm (91) Distanziatore da 22mm (97) Distanziatore da 27mm (96) Vite M10 x 2mm (60) Dado Autobloccante M8 (69) Dado Autobloccante M10 () Dado da 1/2" (84) Bullone M10 x 32mm (9) Bullone M10 x 0mm () Dado Autobloccante da 1/2" (70) Dado Autobloccante da /8" (7) Bullone M10 x mm (67) Bullone M8 x 63mm (61) Bullone M10 x 6mm (37) Bullone da 1/2" x 7" (64) Bullone M8 x mm (62) Vite M8 x 20mm (6) Bullone M10 x 7mm (94) Bullone M10 x 8mm (9) Bullone M10 x 93mm (99) Vite M8 x 16mm (63) Bullone M10 x 9mm (66) Bullone M10 x 103mm (7)

6 Rondella M6 (79) Rondella Piccola M8 () Rondella M10 () Rondella Grande M8 (98) Rondella da 1/2" (72) Rondella Concava M10 (20) Rondella da /8" (71) Rondella da 13mm (78) Rondella da 26mm (77) MONTAGGIO Per rendere il montaggio più facile, leggere attentamente le seguenti informazioni istruzioni: Per il montaggio sono necessarie due persone. A causa del suo peso e delle sue dimensioni, la panca pesi deve essere montata nel posto in cui verrà utilizzata. Assicurarsi che ci sia spazio sufficiente per camminare intorno al sistema pesi durante il montaggio. Mettere tutte le parti in una zona libera e rimuovere il materiale dʼimballaggio. Non gettare il materiale dʼimballaggio fino a quando il montaggio sarà completato. Per il montaggio potrebbero essere necessari i seguenti strumenti (non inclusi): due chiavi inglese un mazzuolo di gomma un cacciavite standard un cacciavite phillips Il montaggio può risultare più semplice se si possiede un set di brugole, un set di chiavi fisse doppie o chiavi a tubo, o un set di chiavi a cricchetto. Per identificare facilmente le piccole parti, utilizzare la TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI sulle pagine e Orientare la Base Lunga (1) e la Base Corta (6) nel modo indicato. 1 Fissare la Base Corta (6) alla Base Lunga (1) con due Bulloni M10 x 103mm (7), quattro Rondelle Concava M10 (20) e due Dadi Autobloccanti M10 ()

7 2. Infilare due Respingenti Pesi (2) sulle Guide Pesi (4) e inserire le Guide Pesi nella Base Corta (6). 2 Fissare le Guide Pesi (4) alla Base Corta (6) con due Viti M10 x 2mm (60) e due Rondelle M10 () Orientare i dodici Pesi (1) in modo che i fori perni si trovino sul fondo dei Pesi, nel modo indicato. 3 Infilare i Pesi (1) sulle Guide Pesi (4). 4 1 Foro Perno 1 7

8 4. Posizionare la Boccola Peso Superiore (26) e il Selettore Peso (7) come indicato. Inserire la Boccola Peso Superiore sul Selettore Peso e allineare il foro presente sulla Boccola Peso Superiore con quello più in alto presente sul Selettore Peso. Inserire quindi il Perno Boccola (28) nella Boccola Peso Superiore (26) e nel Selettore Peso (7). 4 Lubrificante 4 16 Successivamente inserire il Selettore Peso (7) nei dodici Pesi (1). Applicare poi un po' di lubrificante in dotazione nei fori indicati presenti sul Peso Superiore (16). Montare il Peso Superiore (16) sulle Guide Peso (4) e premere il Peso Superiore sul Selettore Peso (7). Quindi, inserire il Perno Peso (18) in uno dei Pesi (1)

9 . Orientare il Montante () nel modo indicato. Fissare il Montante () alla Base Lunga (1) con due Bulloni M10 x 103mm (7), quattro Rondelle M10 () e due Dadi Autobloccanti M10 (); attendere prima di serrare i Dadi Autobloccanti Orientare il Telaio Sedile (2) nel modo indicato. 6 Fissare il Telaio Sedile (2) al Montante () con due Bulloni M10 x mm (67), quattro Rondelle M10 () e due Dadi Autobloccanti M10 (); attendere prima di serrare i Dadi Autobloccanti

10 7. Orientare la Gamba (21) nel modo indicato. Inserire la staffa della Gamba contrassegnata (21) sul Telaio Sedile (2). Fissare la Gamba al Telaio Sedile con un Bullone M10 x 93mm (99), due Rondelle Concave M10 (20) e un Dado Autobloccante M10 (); attendere prima di serrare il Dado Autobloccante Staffa 2 Quindi, fissare la Gamba (21) alla Base Lunga (1) con due Bulloni M10 x 103mm (7), quattro Rondelle M10 () e due Dadi Autobloccanti M10 (); attendere prima di serrare i Dadi Autobloccanti Lubrificare un Bullone M10 x 7mm (94). 8 Orientare la Leva Gamba (3) nel modo indicato. Montare la Leva Gamba (3) alla Gamba (21) con il Bullone M10 x 7mm (94), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Non serrare eccessivamente il Dado Autobloccante; la Leva Gamba deve poter ruotare agevolmente Lubrificante Fissare il Telaio Superiore (8) al Montante () con due Bulloni M10 x 103mm (7), quattro Rondelle M10 () e due Dadi M10 (); attendere prima di serrare i Dado Autobloccanti Quindi, fissare il Telaio Superiore (8) a ognuna delle Guide Pesi (4) con due Viti M10 x 2mm (60) e due Rondelle M10 (). Si vedano fasi da a 9. Serrare tutti i Dadi Autobloccanti M10 ()

11 10. Lubrificare un Bullone da 1/2" x 7" (64). 10 Orientare il Telaio Braccio (9) nel modo indicato. 8 Fissare il Telaio Braccio (9) al Telaio Superiore (8) con il Bullone da 1/2" x 7" (64), due Rondelle da 1/2" (72) e un Dado Autobloccante da 1/2" (70). Non serrare eccessivamente il Dado Autobloccante; il Telaio Braccio deve poter ruotare agevolmente 64 Lubrificante Lubrificare un Bullone M8 x mm (62). 11 Reggere lʼasta di Bloccaggio (46) allʼinterno della staffa sul Montante (). Fissare lʼasta di Bloccaggio con un Perno M8 x mm (62), due Rondelle Piccole M8 () e un Dado Autobloccante M8 (69). Non serrare eccessivamente il Dado Autobloccante; lʼasta di Bloccaggio deve poter ruotare agevolmente. 69 Lubrificante Serrare la Manopola di Bloccaggio (4) sullʼestremità dellʼasta di Bloccaggio (46) Lubrificare un Bullone M8 x 63mm (61). 12 Fissare una Staffa a U (22) a un lato del Montante () con il Bullone M8 x 63mm (61), due Rondelle Piccole M8 () e un Dado Autobloccante M8 (69). Non serrare eccessivamente il Dado Autobloccante; la Staffa a U deve poter ruotare agevolmente. Fissare lʼaltra Staffa a U (22) al Montante () nel medesimo modo Lubrificante 22 11

12 13. Localizzare il Braccio Sinistro (12) contrassegnato con lʼadesivo L e orientarlo nel modo indicato. 13 Applicare lubrificante all'asse nel Braccio Sinistro (12). Inserire il Braccio Sinistro (12) nel Telaio Braccio (9). Fissare il Braccio Sinistro con un Dado Autobloccante da /8" (7) e una Rondella da /8" (71); Non serrare eccessivamente il Dado Autobloccante; il Braccio Sinistro deve poter ruotare agevolmente. Quindi, premere un Cappuccio Cupola da /8" (6) sul Dado Autobloccante da /8" (7). Montare il Braccio Destro (13) nel medesimo modo Lubrificante Infilare unʼimbottitura in Gommapiuma Grande (48) sul Braccio Sinistro (12). 14 Inserire una Maniglia (17) nel Braccio Sinistro (12). Fissare la Maniglia con una Vite M10 x 2mm (60) e una Rondella M10 (). Ripetere questa fase per il Braccio Destro (13)

13 1. Vedere il DIAGRAMMA CAVI a pagina 27 e localizzare il Cavo Braccio (1). Lubrificare un Bullone M10 x 32mm (9). 1 9 Lubrificante 1 Fissare lʼestremità del Cavo Braccio (1) al Braccio Destro (13) con un Bullone M10 x 32mm (9), una Rondella M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Non serrare eccessivamente il Dado Autobloccante; lʼestremità del Cavo Braccio deve poter ruotare agevolmente Passare il Cavo Braccio (1) sopra una Puleggia (). 16 Fissare la Puleggia () e due Guide Cavo () alla Staffa a U destra (22) sul Montante () con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Assicurarsi che le Guide Cavo siano orientate nel modo indicato. Vedere il disegno allegato. Accertare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Braccio (1) nella scanalatura della Puleggia () Passare il Cavo Braccio (1) sotto una Puleggia (). 17 Fissare la Puleggia () e due Guide Cavo () a unʼestremità della Spessore Staffa ad U Doppia (8) con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Accertare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Braccio (1) nella scanalatura della Puleggia ()

14 18. Passare il Cavo Braccio (1) sopra una Puleggia (). 18 Fissare la Puleggia () e due Guide Cavo () alla Staffa ad U sinistra (22) sul Montante () con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Accertare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Braccio (1) nella scanalatura della Puleggia () Lubrificare un Bullone M10 x 32mm (9). 19 Fissare lʼestremità del Cavo Braccio (1) al Braccio Sinistro (12) con un Bullone M10 x 32mm (9), una Rondella M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Non serrare eccessivamente il Dado Autobloccante; lʼestremità del Cavo Braccio deve poter ruotare agevolmente. 1 Lubrificante Vedere il DIAGRAMMA CAVI a pagina 27 e localizzare il Cavo Alto (3). Passare il Cavo Alto (3) sopra una Puleggia (). Fissare la Puleggia () e due Copri Puleggia (36) alla staffa anteriore del Telaio Superiore (8) con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Accertare che le Copri Puleggia (36) mantengano il Cavo Alto (3) nella scanalatura della Puleggia () Passare il Cavo Alto (3) attraverso il Telaio Braccio (9) e attraverso il foro nel Montante () come indicato. 14

15 21. Passare il Cavo Alto (3) attraverso la staffa centrale sul Telaio Superiore (8). Fissare la Puleggia () e due Guide Cavo () alla staffa centrale del Telaio Superiore (8) con un Bullone M10 x mm (67), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Accertare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Alto (3) nella scanalatura della Puleggia () Passare il Cavo Alto (3) attraverso la staffa posteriore sul Telaio Superiore (8) Fissare una Puleggia () e due Guide Cavo () alla staffa posteriore del Telaio Superiore (8) con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Accertare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Alto (3) nella scanalatura della Puleggia (). Dopo, tirare il Cavo Alto (3) verso il basso tra la staffa centrale e la staffa posteriore sul Telaio Superiore (8) in modo da allentare il Cavo Alto. La parte allentata verrà utilizzata nella fase Inserire un Dado da 1/2" (84) completamente sul Cavo Alto (3). 23 Collocare una Rondella da 26mm (77) e una Rondella da 13mm (78) sulla parte superiore del Selettore Pesi (7). Tendere il Cavo Alto (3) per tre quarti nel Selettore Pesi (7). Quindi, serrare il Dado da 1/2" (84) contro la Rondella da 13mm (78)

16 24. Localizzare il Cavo Alto (3) allentato tra la staffa centrale e la staffa posteriore sul Telaio Superiore (8). Reggere una Puleggia () sul Cavo Alto (3) Fissare la Puleggia () e due Guide Cavo () tra i fori superiori nelle due Piastre Puleggia (23) con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Accertare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Alto (3) nella scanalatura della Puleggia () Fare riferimento al DIAGRAMMA CAVI a pagina 27 e individuare il Cavo Addominali (93). 2 Far passare il Cavo Addominali (93) attraverso il Montante () come indicato. Quindi, far passare il Cavo Addominali (93) sulla Puleggia (). Montare la Puleggia e due Copri Puleggia (36) all'interno del Montante (), con un Bullone M10 x 8mm (9), due Rondelle M10 (), due Distanziatori da 22mm (97) e un Dado Autobloccante M10 (). Verificare che i Copri Puleggia (36) mantengano il Cavo Addominali (93) nella scanalatura della Puleggia () Far passare il Cavo Addominali (93) sulla Puleggia (). 26 Fissare una Puleggia () e due Guide Cavo () alla Spessore Staffa ad U Doppia (8) con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Accertare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Addominali (93) nella scanalatura della Puleggia (). Quindi tirare il Cavo Addominali (93) verso il basso nella posizione indicata in modo tale che ci sia un po' di gioco nel Cavo Addominali. Il gioco verrà utilizzato nella fase di montaggio Pull 93 16

17 27. Far passare il Cavo Addominali (93) sotto la Puleggia (). 27 Fissare la Puleggia () e due Guide Cavo () alla staffa posteriore sulla Base Lunga (1) con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). 93 Accertare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Addominali (93) nella scanalatura della Puleggia () Far passare il Cavo Addominali (93) sulla Puleggia (). 28 Fissare la Puleggia () e due Guide Cavo () tra i fori indicati nelle due Piastre Puleggia (23) con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 () Accertare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Addominali (93) nella scanalatura della Puleggia (). 29. Fissare il Cavo Addominali (93) all'occhiello posteriore presente sulla Base Lunga (1) con un Fermaglio Cavo (47)

18 30. Reggere una Puleggia () sul Cavo Addominali (93) nella posizione indicata. 30 Fissare la Puleggia () e due Guide Cavo () alla Staffa ad U Doppia (24) con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Accertare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Addominali (93) nella scanalatura della Puleggia () Fare riferimento al DIAGRAMMA CAVI a pagina 27 e individuare il Cavo Basso (4). 31 Far passare il Cavo Baso (4) attraverso la Leva Gamba (3), la Gamba (21) e il Montante () come indicato. Far passare poi il Cavo Basso (4) sotto la Puleggia (). Montare una Puleggia () e due Copri Puleggia (36) all'interno della Leva Gamba (3), con un Bullone M10 x 6mm (37), due Rondelle M10 (), due Distanziatori da 12mm (91) e un Dado Autobloccante M10 () Verificare che i Copri Puleggia (36) mantengano il Cavo Basso (4) nella scanalatura della Puleggia () Far passare il Cavo Basso (4) sotto la Puleggia (). 32 Montare una Puleggia () e due Copri Puleggia (36) all'interno della Gamba (21), con un Bullone M10 x 9mm (66), due Rondelle M10 (), due Distanziatori da 27mm (96) e un Dado Autobloccante M10 (). Verificare che i Copri Puleggia (36) mantengano il Cavo Basso (4) nella scanalatura della Puleggia ()

19 33. Far passare il Cavo Basso (4) sotto la Puleggia (). Fissare la Puleggia () e due Guide Cavo () alla staffa anteriore della Base Lunga (1) con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 (). Verificare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Basso (4) nella scanalatura della Puleggia () Far passare il Cavo Basso (4) sopra la Puleggia (). Fissare la Puleggia () e due Guide Cavo () alla Staffa ad U Doppia (24) con un Bullone M10 x 0mm (), due Rondelle M10 () e un Dado Autobloccante M10 () Verificare che le Guide Cavo () mantengano il Cavo Basso (4) nella scanalatura della Puleggia (). 3. Fissare il Cavo Basso (4) all'occhiello anteriore sulla Base Lunga (1) con un Fermaglio Cavo (47)

20 36. Fissare lo Schienale (11) al Montante () con due Bulloni M8 x mm (62) e due Rondelle Piccole M8 () Orientare il Sedile (10) in modo che lʼestremità larga si trovi nella posizione indicata. Fissare il Sedile (10) al Telaio Sedile (2) con quattro Viti M8 x 16mm (63) e quattro Rondelle Piccole M8 (). 37 Estremità Larga Inserire il Tubo Rullo (19) attraverso la staffa sulla Gamba (21). Infilare due Imbottiture in Gomma Piuma Piccole (39) sulle estremità del Tubo Rullo Dopo, inserire lʼaltro Tubo Rullo (19) attraverso la Leva Gamba (3). Infilare due Imbottiture in Gomma Piuma Piccole (39) sulle estremità del Tubo Rullo

21 39. Infilare lʼestremità superiore di una Cappa (29) in una Staffa Cappa (30). Quindi, infilare lʼestremità inferiore della Cappa (29) in una Staffa Cappa (30). Ripetere questa fase per lʼaltra Cappa (29) Chiedere a unʼaltra persona di reggere le Cappe (29) e le Staffe Cappa superiori (30) attorno al lato posteriore del Telaio Superiore (8) Fissare la parte anteriore di ogni Staffa Cappa superiore (30) alla Piastra Cappa (82) con una Vite M8 x 20mm (6) e una Rondella Grande M8 (98)

22 41. Inserire il gancio sul Bullone a J (80) nel foro centrale della Piastra Cappa (82). Quindi, inserire il Bullone a J (80) verso lʼalto attraverso il Telaio Superiore (8). Serrare il Galletto (81) e la Rondella M6 (79) sullʼestremità del Bullone a J. Dopo, fissare ogni Staffa Cappa superiore (30) al Telaio Superiore (8) con una Vite M8 x 20mm (6) e una Rondella Grande M8 (98) Montare le Staffe Cappa inferiori (30) alla Base Corta (6) e alla Base Lunga (1) con quattro Viti M8 x 20mm (6) e quattro Rondelle Grandi M8 (98) Montare il Cuscinetto Flessioni (86) al Supporto Flessioni (87) con due Viti M8 x 16mm (63) e due Rondelle Piccole M8 () Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati. L'uso dei pezzi rimanenti verrà spiegato nella sezione REGOLAZIONI che inizia a pagina IMPORTANTE: qualora i cavi non vengano montati correttamente potrebbero danneggiarsi quando si utilizza un peso ingente. Puxe cada cabo algumas vezes para se certificar de que se move suavemente em torno das roldanas. Se um cabo não se mover com suavidade, consulte o DIAGRAMA DOS CABOS na página 27 e procure e corrija o problema. Consultare la sezione MANUTEN- ZIONE a pagina

23 REGOLAZIONI La presente sezione illustra la regolazione del sistema pesi. Consultare le GUIDA AGLI ESERCIZI a pagina 28 dove sono riportate informazioni importanti per ottenere il massimo beneficio dal programma di allenamento. Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati ogni volta che si utilizza il sistema pesi. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. Il sistema pesi può essere pulito con un panno umido e un detergente delicato e non abrasivo; non utilizzare solventi per pulire il sistema pesi. REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA Per modificare la resistenza durante lʼallenamento, inserire il Perno Pesi (18) nel Peso (1) desiderato del gruppo pesi. Accertare che il Perno Pesi sia completamente inserito nel Peso. Verificare che il Perno Peso sia completamente inserito. Nota: lʼentità della resistenza di ogni stazione potrà variare dallʼimpostazione dei pesi. Utilizzare la TABELLA RESISTENZA PESI a pagina 2 per conoscere la resistenza approssimativa di ogni stazione pesi MONTAGGIO DEGLI ACCESSORI ALLE STAZIONI PULEGGIA Montare la Barra Dorsali (14) al Cavo Alto (3) della stazione puleggia superiore con un Fermaglio Cavo (47). Per alcuni esercizi, la Catena (92) deve essere fissata tra Barra Dorsali e il Cavo con due Morsetti Cavo. Regolare la lunghezza della Catena tra la Barra Dorsali e il Cavo in modo che la Barra Dorsali si trovi nella posizione iniziale corretta per l'esercizio da eseguire Fissare la Maniglia Addominali (76) al Cavo Addominali (93) o fissare il Manubrio Trazioni (89) al Cavo Inferiore (non raffigurato) nello stesso modo Smontare sempre la Barra Dorsali (14) e il Manubrio Trazioni (89) dal sistema pesi quando si esegue un esercizio che non richiede l'uso di tali attrezzi. 23

24 CONVERSIONE DEI BRACCI Per utilizzare i Bracci (12, 13) come bracci trazioni, ruotare lʼasta di Bloccaggio (46) nella scanalatura del Telaio Braccio (9) e serrare la Manopola di Bloccaggio (4). 46 Per utilizzare i Bracci (12, 13) come bracci pressa, allentare la Manopola di Bloccaggio (4) e ruotare lʼasta di Bloccaggio (46) estraendola dalla scanalatura del Telaio Braccio (9) USO DEL CUSCINETTO FLESSIONI Per usare il Cuscinetto Flessioni (86) tirare la Manopola Flessioni (88) e inserire il Supporto Flessioni (87) nella Gamba (21). Far scorrere il Supporto Flessioni in alto o in basso per fissarlo nella posizione desiderata e sganciare la Manopola Flessioni. Quindi muovere delicatamente in basso o in alto il Supporto Flessioni per verificare che la Manopola Flessioni sia bloccata in uno dei fori di regolazione. Prima di eseguire un esercizio che non richiede il Cuscinetto Flessioni (86) tirare la Manopola Flessioni (88) e rimuovere il Supporto Flessioni (87). Riporre il Cuscinetto Flessioni lontano dal sistema pesi

25 TABELLA RESISTENZA PESI La tabella seguente illustra la resistenza approssimativa dei pesi per ogni stazione pesi. I numeri nella colonna sinistra si riferiscono ai pesi da chilogrammi. Nota: la resistenza effettiva delle varie stazioni può variare a causa di differenze dei singoli pesi, nonché a causa dellʼattrito tra i cavi, le pulegge e le guide pesi. Numero di Pesi Stazione Puleggia Alta (lbs.) Stazione Puleggia Addominali (lbs.) Braccio Pettorali (lbs.) Braccio Pressa (lbs.) Stazione Puleggia Bassa (lbs.) Nota: 1 lb. = 0,4 kg 2

26 MANUTENZIONE Verificare che tutti i pezzi siano stati correttamente serrati prima di utilizzare il sistema pesi. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati. Il sistema pesi può essere pulito con un panno umido e un detergente delicato, non abrasivo. Non utilizzare solventi per la pulizia del sistema pesi. REGISTRAZIONE DEI CAVI Il cavo intrecciato, il tipo di cavo usato nel sistema pesi, può allungarsi leggermente quando viene usato per la prima volta. Se i cavi sono allentati prima che venga esercitata una qualsiasi resistenza, significa che devono essere registrati. Per registrare i cavi, prima di tutto inserire il perno peso al centro del gruppo pesi. Lʼeventuale allentamento dei cavi può essere eliminato in vari modi: Per tendere i cavi, modificare la posizione della Puleggia () superiore fissata alle Piastre Puleggia (23). Rimuovere il Dado Autobloccante M10 (), le due Rondelle M10 () e il Bullone M10 x 0mm () dalle Piastre Puleggia (23). Quindi rimuovere la Puleggia () e le due Guide Cavo (). Fissare nuovamente la Puleggia () e le Guide Cavo () alle Piastre Puleggia (23) utilizzando un gruppo di fori inferiori nelle Piastre Puleggia. Accertare che le Guide Cavo mantengano il Cavo Alto (3) nella scanalatura della Puleggia Qualora i cavi siano stati tenduti nel modo descritto in precedenza e risultino ancora allentati, tendere ulteriormente il Cavo Alto (3) nel Selettore Peso (7) ome descritto di seguito. Allentare il Dado da 1/2" (84) sul Cavo Alto (3). Dopo, tendere il Cavo Alto nel Selettore Peso (7) fino a rimuovere lʼallentamento dal Cavo Alto Quindi, serrare nuovamente il Dado da 1/2" (84) contro la Rondella da 13mm (78). Non tendere eccessivamente i cavi. Qualora i cavi venissero tesi eccessivamente, il peso superiore verrebbe sollevato dal gruppo pesi. Se un cavo tende a uscire spesso dalle pulegge, è possibile che si sia attorcigliato. Rimuovere il cavo e riposizionarlo. Qualora si rendesse necessario sostituire i cavi, vedere la sezione ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO sul retrocopertina del presente manuale. 26

27 DIAGRAMMA CAVI Il diagramma sottostante illustra la corretta disposizione dei cavi. I numeri in ogni disegno indicano la disposizione del relativo cavo. Utilizzare il diagramma per accertare che i cavi e i blocca cavi vengano montati correttamente. Se i cavi non sono montati correttamente, il sistema pesi non funzionerà correttamente e potrebbe danneggiarsi. Cavo Alto (3) Lunghezza: 20 cm Cavo Braccio (1) Lunghezza: 17 cm Cavo Addominali (93) Lunghezza: 470 cm Cavo Basso (4) Lunghezza: 200 cm

28 GUIDA AGLI ESERCIZI QUATTRO TIPI DI ESERCIZI PER AUMENTARE LA FORZA Nota: una ripetizione è un ciclo completo di un esercizio, come una flessione. Una serie è una serie di ripetizioni. Aumento della Massa Muscolare Allenare i muscoli stando vicini alla massima capacità e aumentare progressivamente l'intensità dell'esercizio. Regolare il livello di intensità di un esercizio individuale come segue: Cambiare la quantità di peso applicato. Cambiare il numero di ripetizioni o serie effettuate. In base al proprio criterio, stabilire la quantità di peso adeguata. Iniziare con 3 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio realizzato. Riposare per 3 minuti dopo con in serie. Quando si è in grado di completare 3 serie di 12 ripetizioni senza difficoltà, aumentare la quantità di peso. Tonificazione Tonificare i muscoli facendoli lavorare a una bassa percentuale della loro capacità. Selezionare un peso moderato e aumentare il numero di ripetizioni per ogni serie. Completare il numero più alto possibile di serie da 1 a 20 ripetizioni senza difficoltà. Riposare 1 minuto dopo ogni serie. Allenare i muscoli completando il numero più alto di serie al posto di utilizzare una forte peso. Perdita di Peso Per perdere peso, utilizzare una quantità di peso bassa e aumentare il numero di ripetizioni di ogni serie. Allenarsi per minuti, riposando un massimo di 30 secondi tra le varie serie. Allenamento Incrociato Unire l'allenamento basato sulla forza e l'esercizio aerobico seguendo questo genere di programma: Allenamenti per aumentare la forza lunedì, mercoledì e venerdì minuti di esercizio aerobico martedì e giovedì. Una giornata completa di riposo ogni settimana per consentire al corpo di rigenerarsi. LINEE GUIDA PER L'ALLENAMENTO Familiarizzare con i dispositivi e apprendere il modo adeguato per realizzare ogni esercizio. Utilizzare il proprio criterio per stabilire la lunghezza adeguata di ogni allenamento, e il numero di ripetizioni e di serie da realizzare. Progredire al proprio passo facendo attenzione ai segnali del proprio corpo. Dopo ogni allenamento prendersi almeno un giorno di riposo. Riscaldamento Iniziare con -10 minuti di stretching ed esercizi leggeri. Il riscaldamento aumenta la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la circolazione per prepararsi all'allenamento. Allenamento Include 6-10 esercizi diversi per ogni allenamento. Selezionare gli esercizi per ogni gruppo muscolare principale, ponendo l'enfasi sulle zone che si desidera sviluppare maggiormente. Per un allenamento bilanciato e stimolante variare gli esercizi di volta in volta. Raffreddamento Concludere con -10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e aiuta a prevenire problemi post-allenamento. MODULO DI ALLENAMENTO Realizzare i movimenti completi per ogni esercizio muovendo solo le parti adeguate del corpo. Realizzare le ripetizioni di ogni serie dolcemente e senza pause. La fase di sforzo di ogni ripetizione dovrebbe durare circa la metà rispetto alla fase di ritorno. Espirare durante la fase di sforzo di ogni ripetizione e inspirare durante il ritorno. Non trattenere mai il fiato. Riposare per brevi periodi dopo ogni serie: Aumento della massa muscolare Riposare per tre minuti dopo ogni serie. Tonificazione Riposare per un minuto dopo ogni serie. Perdita di Peso Riposare per 30 secondi dopo ogni serie. RIMANERE MOTIVATI Al fine di alimentare la motivazione, documentare ogni allenamento. Scrivere la data, gli esercizi eseguiti, la resistenza utilizzata e il numero di serie e ripetizioni eseguite. Registrare il peso e i dati corporei principali una volta al mese. Per ottenere buoni risultati, fare in modo che l'allenamento diventi una parte della vita regolare e divertente. 28

29 ELENCO PEZZI Nº del Modello WEEVSY R1209A Nº. Qtà. Descrizione Nº. Qtà. Descrizione 1 1 Base Lunga 2 1 Telaio Sedile 3 1 Leva Gamba 4 2 Guida Pesi 1 Montante 6 1 Base Corta 7 1 Selettore Peso 8 1 Telaio Superiore 9 1 Telaio Braccio 10 1 Sedile 11 1 Schienale 12 1 Braccio Sinistro 13 1 Braccio Destro 14 1 Barra Dorsale 1 12 Peso 16 1 Peso Superiore 17 2 Maniglia 18 1 Perno Pesi 19 2 Tubo Rullo 20 6 Rondella Concava M Gamba 22 2 Staffa ad U 23 2 Piastra Puleggia 24 1 Staffa ad U Doppia 2 2 Respingente Pesi 26 1 Boccola Peso Superiore 27 1 Cappuccio Selettore Pesi 28 1 Perno Boccola 29 2 Cappa 30 4 Staffa Cappa 31 2 Cappuccio Base Corta 32 2 Ammortizzatore Braccio 33 2 Cappuccio Interno Quadrato da 0mm 34 2 Coperchio Supporto Barra Dorsale 3 2 Cappuccio Interno da 2mm x 0mm 36 8 Copri Puleggia 37 1 Bullone M10 x 6mm 38 2 Cappuccio Interno da 40mm x 80mm 39 4 Imbottitura in Gommapiuma Piccola 40 8 Impugnatura 41 1 Ammortizzatore Leva Gamba 16 Puleggia 43 1 Ammortizzatore Telaio Braccio 44 4 Cappuccio Interno Rotondo da 2mm 4 1 Manopola di Bloccaggio 46 1 Asta di Bloccaggio 47 6 Fermaglio Cavo 48 2 Imbottitura in Gommapiuma Grande 49 4 Boccola di Metallo Grande 0 2 Boccola di Metallo Piccola 1 1 Cavo Braccio 24 Guida Cavo 3 1 Cavo Alto 4 1 Cavo Basso 4 Cappuccio Interno da 30mm x 60mm 6 2 Cappuccio Cupola da /8" 7 8 Bullone M10 x 103mm 12 Bullone M10 x 0mm 9 2 Bullone M10 x 32mm 60 6 Vite M10 x 2mm 61 2 Bullone M8 x 63mm 62 3 Bullone M8 x mm 63 6 Vite M8 x 16mm 64 1 Bullone da 1/2" x 7" 6 8 Vite M8 x 20mm 66 1 Bullone M10 x 9mm 67 3 Bullone M10 x mm 30 Dado Autobloccante M Dado Autobloccante M Dado Autobloccante da 1/2" 71 2 Rondella da /8" 72 2 Rondella da 1/2" Rondella M10 14 Rondella Piccola M8 7 2 Dado Autobloccante da /8" 76 1 Maniglia Addominali 77 1 Rondella da 26mm 78 1 Rondella da 13mm 79 1 Rondella M Bullone a J 81 1 Galletto 82 1 Piastra Cappa 83 1 Boccola Supporto Cuscinetto Flessioni 84 1 Dado da 1/2" 8 1 Spessore Staffa ad U Doppia 86 1 Cuscinetto Flessioni 87 1 Supporto Flessioni 88 1 Manopola Flessioni 89 1 Manubrio Trazioni 90 2 Cappuccio Interno Rotondo da 0mm 91 2 Distanziatore da 12mm 92 1 Catena 93 1 Cavo Addominali 94 1 Bullone M10 x 7mm 9 1 Bullone M10 x 8mm 96 2 Distanziatore da 27mm 97 2 Distanziatore da 22mm 98 8 Rondella Grande M Bullone M10 x 93mm * Attrezzo di Montaggio * Manuale Istruzioni * Guida Esercizi * Confezione di Lubrificante Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza preavviso. Si veda il retrocopertina del presente manuale per informazioni relative allʼordinazione di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati. 29

30 DISEGNO ESPLOSO A Nº del Modello WEEVSY R1209A

31 DISEGNO ESPLOSO B Nº del Modello WEEVSY R1209A

32 ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi: del numero di modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale) del numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale) Nº Pezzo R1209A Stampato in Cina 2009 ICON IP, Inc.